መጥፎ ቀን? እነዚህ 10 ምክሮች እርስዎ ሁኔታውን ለማስተካከል ይረዳል

እያንዳንዳችን መጥፎ ቀናት ክስተት ውስጥ ይኖራል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ይህ አለቃህ ወይም የትዳር ጓደኛ ብቻ ሳይሆን በእኛ ላይ በሆነ ምክንያት, ክንዶች አነሡ እንደሆነ ይሰማህ ይሆናል, ነገር ግን መላው ዓለም ሁኔታው የከፋ ለማድረግ ዘወር. በእርግጥም, እንዲያውም ውስጥ አይደለም. ይሁን እንጂ በእነዚህ ጊዜያት ውስጥ አንድ የተለየ አመለካከት መያዝ. እኛ ሁኔታውን ለማሻሻል የሚያግዙ 10 ምክሮችን ይሰጣሉ.

የ መጥፎ ስሜት ይውሰዱ

መጀመሪያ በጨረፍታ, ይህ በጣም ምክንያታዊ ይመስላል. ይሁን እንጂ ባለሙያዎች የመጀመሪያው ነገር አቅልለን የ መጥፎ ስሜት መውሰድ እንዳለብን እናምናለን. ይህ ተጨማሪ እንዲያዘነብሉ ለማስወገድ እና በአሁኑ ቅጽበት ለመመለስ ይረዳል.

አንዳንድ ተግባራት ለመፈጸም ሁኔታውን ይጠቀሙ

ልቦና መሠረት, በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስጥ, መጥፎ ስሜት እና አሉታዊ ስሜቶች እንኳ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በመሆኑም ወደ ጥናት መሠረት, ሰዎች የሚሰማቸው ሐዘን, ዝርዝር ትኩረት የሚያስፈልጋቸው ተግባራት ለመቋቋም, እንዲሁም ይበልጥ ውጤታማ በሆነ ያላቸውን ደስተኛ መሰሎቻቸው ይልቅ ለመደራደር የተሻለ ይችላሉ. ስለዚህ በትክክለኛው አቅጣጫ ላይ ስሜትህን በቀጥታ!

ሁኔታው ውስጥ ሚና አስብ

ይህ ብቻ መጥፎ ቀን, ግን ደግሞ ወደፊት ውስጥ ተደጋጋሚነት ለማስወገድ ለምን እንደሆነ መረዳት መርዳት አይችልም. እርግጥ ነው, አንተ ብቻ ሁኔታዎች ሰለባ መሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ እኛ የራሳቸው ችግሮች እና ችግር ምክንያት በመፍታት ረገድ ወሳኝ ሚና እየተጫወተ ነው. ይሁን እንጂ ራስህን ተወቃሽ አይደለም ይሞክሩ. ልክ ከውጭ ሁኔታውን ለማየት ሞክር, እና ከ ለወደፊቱ የሚሆን ትምህርት የሚወጣበት.

ምስጋናችንን ላይ አተኩር

ይህ በጣም ቀላል ነገር ግን ውጤታማ የሆነ የአካል እንቅስቃሴ ነው. ልክ ታመሰግኑ ስሜት የሚያደርገው ነገር ዝርዝር ማድረግ. ስለዚህ ሁልጊዜ አዎንታዊ ስሜት ያደርጋል, ወይም ተጨማሪ ሁሉን አቀፍ የሆነ ነገር የሚጠቁም ይህም ተወዳጅ ዘፈን, በማዳመጥ በዛሬው መጻፍ ይችላል. ተጨማሪ የእርስዎን አስተሳሰብ, ስሜት, እና ግብ ለመግለጽ አጋጣሚ መውሰድ ይችላሉ. ደግሞስ, ጥናቶች በማስታወሻ ላይ ለማስፈር ውጥረት ለመቀነስ ይረዳል ያሳያሉ.

ከእናንተ ጋር መራመድ ጓደኛ ይጠይቁ

ከቤት ቆይታ ስሜት ሊያሻሽሉ ይችላሉ. ይህ ኩባንያ አንድ ይሆናል ከሆነ ብቻ ውጤት ይጨምራል. ይህም በተጨማሪ ሁኔታውን ለመወያየት እና ድጋፍ ለማግኘት, እና ምናልባትም ጥሩ ምክር ይችላል.

የኮኣላ ጓደኛ ጋር ጊዜ ማሳለፍ

በርካታ ጥናቶች የቤት ያላቸው ሰዎች የተሻለ ስሜት ውስጥ መቆየት አዝማሚያ መሆኑን አሳይተዋል. አንድ የቤት ከሌለዎት ስለዚህ, ከዚያም ጓደኛ መጎብኘት እና ድመት ወይም ውሻ ጋር መጫወት ይሂዱ. ይህ ጥሩ ሀሳብ እንስሳት መጠለያ አንድ ጉብኝት ይሆናል በተጨማሪም ነው. ምናልባት አንተ ብቻ ድሆችን ጓዶች ለመርዳት አንድ ነገር ማድረግ አንችልም, ነገር ግን ደግሞ ቤታቸው ከእነርሱ አንዱን መውሰድ እፈልጋለሁ.

ራስህን አንዳንድ ጊዜ ይስጡ

እርግጥ ነው, በራሱ ሁሉንም ነገር ጠብቀው ያቆዩ እና, አስፈላጊ ከሆነ, ከቤተሰብ ወይም ጓደኞች እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ, አንዳንድ ጊዜ እኛ ብቻ ርቆ ሁሉንም ከ ለማግኘት እና ብቻዬን መሆን ይኖርብናል. ስለዚህ, ለምሳሌ, አንድ ፒዛ ለማዘዝ እና የእርስዎን ተወዳጅ ተከታታይ አዲስ ክፍል መመልከት ይችላሉ. በአጭሩ, ቀላል ነገር ማድረግ, ነገር ግን ደስ ያመጣል.

ባቡር

አንድ ታላቅ ሐሳብ የስፖርት ይሆን ነበር. አንተ መጥፎ ስሜት ውስጥ ወደ ጂምናዚየም ይመጣል ከሆነ, ለምሳሌ, ስልጠና ውስጥ ሁሉ አሉታዊ ሃይል ለማስቀመጥ ይሞክሩ. በእርግጥ, በጣም በቅርቡ የተሻለ ስሜት ይሆናል; ወደ ሕይወት አዲስ ቀለማት ጋር አየሩም ይሆናል.

ስለ ወደፊቱ ጊዜ አስብ

እርስዎ አልተሳካም ወይም ስህተት ሠርቻለሁ እንደሆነ ሐሳብ የማያጣው ከሆነ, ታዲያ ይህ በእርግጥ በጣም አስፈላጊ ቀናት, ሳምንታት ወይም ወራት አንድ ሁለት ውስጥ መሆን ምን ላይ ያንጸባርቃሉ? መልሱ የለም ነው, እና መጨነቅ ምንም ነጥብ ካለ.

ብሩህ ጋር ያለውን ሁኔታ ላይ ይመልከቱ

ሁሉም አዎንታዊ ገጽታዎች ለማየት ጥረት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው. አንድ የማይፈታ ሁኔታ ነበር እንኳን ስለዚህ: አንተ በውስጡ መንስኤ ለመረዳት እና በሕይወትህ ውስጥ ወደፊት ሊረዳህ የሚችል ሊተመን ተሞክሮ እንደ እነዚህ ሁኔታዎች ከግምት ውስጥ ለመጀመር ሁሉ ጥረት ማድረግ ይኖርበታል.