ምን ዓይነት ቫይታሚኖች የፀጉር ማጣት ጋር ይጠጣሉ: በቪታሚኖች ሙሉ ዝርዝር መግለጫ ጋር

የፀጉር ማጣት ከሆነ ምን ማድረግ? የአጋጣሚ ነገር ሆኖ ይህ ችግር በጣም የተለመደ ነው. ደግነቱ ይህ ሊፈታ ይችላል. አንዳንድ ሻምፖዎቻችንና ጭምብል ችግሩን ለመፍታት አይደለም. እና, መጀመሪያ ፀጉር መቀነስ ምክንያት, መንስኤ ማግኘት አለበት - ብቻ ውጤቱ. ርግጠኛው ችግር ቆዳ ጨምሮ ውጥረት, ቫይታሚን እጥረት, የተዳከመ በሽታ የመከላከል ሥርዓት, በሽታዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ አንድ ስፔሻሊስት ማየት አስፈላጊ ነው. እነዚህ ችግሮች trichologist ከያዘበት ናቸው, ነገር ግን በመጀመሪያ ቴራፒስት አድራሻ ይችላሉ, እና አስቀድሞ ቀኝ ሐኪም ወደ እናንተ ለመምራት ነው. እሱ ደግሞ በተራው ልንገርህ ይሆናል የፀጉር መርገፍ ለ ቫይታሚኖች መጠጣት ምን.

ወደ ምክንያት ለመወሰን በኋላ, ህክምና መጀመር ይችላሉ. ስለዚህ, የፀጉር መርገፍ ለ ቫይታሚኖች ምን መጠጣት. እነዚህ ቫይታሚኖች በዋናነት ቆዳ እንጂ ፀጉር ራሱ አስፈላጊ ናቸው መሆኑ መታወቅ አለበት.

ፀጉር, ነገር ግን ደግሞ ሁሉም አካላት ብቻ ሳይሆን በጣም አስፈላጊ የቫይታሚን ይህ ደግሞ sebaceous እጢዎች normalize የቆዳ ያለመከሰስ, ቆዳ, ፀጉር እድገት ውስጥ የማደስና ሂደቶች ማነቃቂያ ለማሻሻል ይረዳል ቫይታሚን ኤ ነው. ይህ ቫይታሚን ውስጥ ዕለታዊ ደንብ ብቻ 1 ሚሊ ነው. የሚቻል ዓሣ ዘይት, ክሬም, ጎምዛዛ ክሬም, የጉበት, እንቁላል, ሙሉ ወተት, የባህር ላይ አመጋገብ ውስጥ ማካተት ያግኙ. ምንም እምብዛም አስፈላጊ ፕሮ-ቪታሚን አንድ እንደ አፕሪኮት, ካሮት, ዱባ, ጎመን እና የትኩስ አታክልት ዓይነት ሆኖ ምግቦች ውስጥ ይገኛል.

ቫይታሚን ኢ ወደ ቆዳ, አልትራቫዮሌት ጥበቃ, ትንሽ ቁስል ፈውስ እና ማስታገሻ መቆጣት moisturizes. ይህ ቫይታሚን ውስጥ ዕለታዊ ደንብ 15 ሚሊ ነው. አንድ የአትክልት ዘይት, አኩሪ ውስጥ አረንጓዴ አትክልቶች, እንቁላል, ጥራጥሬ, በጉበት ውስጥ ይገኛል.

ቫይታሚን ሲ oxidants በ ዕቃ የቆዳ ግድግዳዎች, ቫይታሚን ኢ ጥበቃ ማሻሻል ተሳትፎ ነጻ ምልክቶች ላይ ጥበቃ ይሰጣል. አካል አረንጓዴ እና ቢጫ አትክልቶች, ጥራጥሬ, ፍራፍሬ, ተነሡ, ዳሌ, በክቶርን, Cherries, kelp, ፔፔርሚንት, ጠቢብ, እንዲሁም እንደ ቅቤ, ሙሉ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች, የበሬ ጉበት, እንቁላል እና እንቁላሎች ይህን ቪታሚን መቀበል ይችላሉ.

እኛ ፀጉር ማጣት ጋር መጠጥ ቫይታሚኖች ምን ለማወቅ ይቀጥላሉ. የነርቭ ሥርዓት ጤናማ ሆኖ እንዲሠራ ያበረታታል ቡድን ቢ ቫይታሚን B1 (ወይም ታያሚን) ወሳኝ ሚና ቫይታሚኖችን ይጫወታሉ. አንድ ዳቦ, የባሕር, ጥራጥሬ, አትክልት (ብሮኮሊ, አረንጓዴ), ጥራጥሬ, ለውዝ, ብርቱካን, ዘቢብ, እንኰይ, ተነሡ, ቤሪ, የቢራ እርሾ, kelp, ስጋ (የበሬ, የአሳማ, የዶሮ) ውስጥ የተካተቱ ሲሆን ጉበት ነው.

ቫይታሚን B2 በሰውነት ውስጥ ምግብ ተፈጭቶ ይረዳል. ዕለታዊ የተለመደ - 2 ሚሊ. የያዘው እርሾ, አረንጓዴ አትክልቶችን, ያልተፈተጉ ጥራጥሬዎችን, አተር, ጉበት, ኩላሊት, ስጋ, አሳ, ሙሉ ወተት, እርጎ, ጎጆ አይብ, እንቁላል ይይዛሉ.

ቫይታሚን B3 (ወይም ገጽ) moistening ደም, የፀጉር እድገት, ዝውውር ያስፋፋል. የራሱ ጉድለት ሊያመራ ይችላል ግራጫ ፀጉር. ዕለታዊ የተለመደ - 50-100 ሚሊ. ይህ ቫይታሚን በጉበት ውስጥ ይገኛል, እርሾ, ብሮኮሊ, አይብ, ካሮት, ቀኖች, አሳ, ወተት, ኦቾሎኒ, ድንች, ቲማቲም, እንደ አልፋልፋ, ካየን በርበሬ, ጊንሰንግ, chamomile, nettle, እንጆሪ ቅጠል, ጠቢብ እንደ የተለያዩ የሣር,.

ቫይታሚን B5 (ወይም መ-panthenol) ጸጉር እና ማግኛ ለማጠናከር ይረዳል. ይህ እርሾ, አትክልት, ጥራጥሬ, hazelnuts ጎመን, አተር, ጉበት, ልብ, ወተት, ጥጃ ውስጥ ይገኛል.

ቫይታሚን B6 dandruff ለመከላከል, በራስ ቆዳ ውስጥ የደም ዝውውር ያሻሽላል. ይህም አረንጓዴ አትክልቶች, ጥራጥሬ, አቮካዶ, ሙዝ, walnuts, ጎመን, በቆሎ, ሎብስተርም ጉበት ዘይት, ሩዝ ውስጥ የተካተቱ በቃ.

Vitami B9 (ወይም ፎሊክ አሲድ). ዕለታዊ ተመን - ስለ 0.3 ሚሊ. ይህ ቫይታሚን የሆነ በቂ መጠን አይብ, አትክልት, የአመጋገብ እርሾ, አይብ እና ዓሣ ይዘዋል.

የቫይታሚን B10 ፀጉር እድገት የሚያስተዋውቅ ሲሆን ግራጫ ጸጉር ለመከላከል. ዕለታዊ የተለመደ - 100 ሚሊ ግራም. B10 ድንች, የጉበት, የወተት ምርቶች, የቢራ እርሾ, ካሮት, እንጉዳይን, አሳ እና ለውዝ, ከእንቁላል አስኳል ውስጥ አልተገኘም. የአልኮል እና የጠራ ይህን ነገሮች ለማጥፋት.

እኩል አስፈላጊ ቫይታሚኖች H ናቸው እና ኤፍ ቫይታሚን F dandruff እና ፀጉር ማጣት ይከላከላል, ይህም ቆዳ እና ፀጉር ተሃድሶ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ይህ ቫይታሚን አንድ የአትክልት ዘይት, አተር ባቄላ, ኦቾሎኒ, የለውዝ, አቮካዶ ውስጥ ይገኛል.

ቫይታሚን ሸ የቆዳ ማግኛ ያበረታታል. እነዚህ አተር ባቄላ, ኦቾሎኒ, ጎመን, ጉበት, እርሾ, ቲማቲም እና ከእንቁላል አስኳል ውስጥ ሀብታም ናቸው.

የፀጉር ማጣት ጋር ይጠጣሉ ምን ቫይታሚኖች, እኛ ውጭ አግኝተዋል. ነገር ግን እናንተ ደግሞ እነሱን ማዋሃድ እንዴት ማወቅ አለባቸው.

በተጨማሪም አንድ ማዘውተርና ሕንጻዎች ሊወስድ ይችላል. ለምሳሌ ያህል, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" እና ሌሎችም. ቫይታሚን B1 ሲ እና ሀ ቫይታሚን ኤ እና ኢ ቫይታሚን B2, ቢ 12 እና ሐ እርዳታ ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን B9) በውስጡ ንቁ መልክ ወደ መንቀሳቀስ በመጠቀም ቫይታሚን D ሊያወግዙት ቀንስ ጋር ሊጣመር (አለበት) ይችላሉ. በተጨማሪም በሚገባ ተዳምረው ቫይታሚን ሲ, B1, B2, B3, B5 እና B6 ነው.