ቀጭን እግር ከሆነ, ምን ለማድረግ? ጠቃሚ ምክሮች

አንድ በተገቢው የተለመደ ክስተት, በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል - ቅልጥሞች ውስጥ ቁርጠት. ከሆነ ቀጭን በእግር, ምን ለማድረግ?

በመጀመሪያ, ይህ ክስተት መንስኤ ለማወቅ አለበት. ይጥለኝ መልክ የሰደደ ወይም ጊዜያዊ ድካም ምክንያት ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ጊዜ እግራቸው ማጎልመሻ ትምህርት ወይም በስፖርት ይቀንሳል. በዚህ ጡንቻዎች ውስጥ ያፈሩትን እውነታ ማብራሪያ ይቻላል lactic አሲድ. ይህ እንቅስቃሴ ወቅት ህመም ያስከትላል, የሚጥል በሽታ ሊያስከትል ይችላል. ጭነት ከልክ እና unsystematic ነበር ከሆነ ይህ የሚከሰተው. በዚህም ምክንያት ከሆነ ቀጭን ጫማ, ምን ለማድረግ? መልመጃ አቁም. የእርስዎ እግር ዘርጋ. መከላከያ ለ: የ ልምምድ ለመገደብ, ቀዳዳ አይደለም. በእኩል ሸክም ለማሰራጨት ይሞክሩ. አካል "ያልተጠበቀ" ውጥረት አትፍቀድ.

በጣም የተለመደው መንስኤ - ከረጅም ጊዜ አንድ የማይመች ቦታ ላይ በመሆን ለ. ደም ጡንቻዎች ወደ ይፈስሳሉ, እና ይቀንሳል አይደለም. በተጨማሪም spasm ኃይል ጋር የጫማ በማስጨነቅ ጊዜ ጡንቻ ከመጠን በላይ, ለምሳሌ, በሚጎተት ጊዜ ሊከሰት ይችላል. በተጨማሪም, ስለ hypothermia ምክንያት ምናልባት እግር ለመቀነስ.

ይህ ክስተት ይልቅ ደስ የማይል ነው. ቀጭን እግር ከሆነ መንቀሳቀስ አይችሉም አንድ ሰው, ሥቃይ ብዙ ይሰማዋል. ነገር ግን ውጊያው sudoragami እና መከላከል ላይ መሳተፍ ይችላሉ.

ቁርጠት : እግር ጡንቻዎች ከማቆም እና መከላከል

ሥቃይ ሊወስድ, መከራ ደግሞ ጡንቻ መዘርጋት አለበት. የ ጡንቻ እግር በአንድነት አፈረሰ; ለምሳሌ ያህል, ከተገደለና ይህ የበሰበሰ ነው. ቀጭን እግር ከሆነ, ምን ለማድረግ? ወደፊት ይቀመጡና ወለል ለመድረስ ይሞክሩ. ከባድ ህመም - እኛ ማቆም እንዳለባቸው ምልክት ጡንቻዎችን ተተኩ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ማሸት ወደ ልትገባ. ጣቶች አሳማሚውን አካባቢ አስታውሳለሁ. በተጨማሪም እንደ መርፌዎች ወይም መርፌዎች እንደ ማንኛውም ሹል ነገሮች, መንዘር ያግዛል. አንዘፈዘፈው supercooling ጊዜ ታየ ከሆነ, እንዴት እስከ ለማሞቅ እግር ጡንቻዎች ሊጋባ አለበት, ከዛ ከላይ ዘዴዎች መቀጠል.

ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ዘዴ - መንስኤ ለማስወገድ. ደክሞት አታገኝም, ጡንቻዎች overexert አይደለም. ደግሞ እግር ምቾት እንዲሰማቸው ያደርጋል ውስጥ ምቹ ጫማ, ይልበሱ. አካል ውስጥ ማግኒዥየም እና ካልሲየም አለመኖር - ከስር ይጥለኝ ምክንያቶች አሉ. የማግኒዢየም መድኃኒቶች መልክ የሚሸጠውን, እንዲሁም ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ጋር አብረን መብላት, ማግኒዥየም walnuts, አደይ አበባ እህሎች, ሽንኩርት ውስጥ ይገኛል. አንድ ካልሲየም-ሀብታም ወተት, ጎጆ አይብ, የለውዝ.

በተጨማሪም አብዛኛውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት ሊከሰት ቁርጠት. ቀጭን እግር ከሆነ, ምን ለማድረግ? , በትንሹ ጡንቻዎች እንዲሰሩ እግር ማሸት ወደ የጉሮሮ ቦታ ላይ ደረጃ ይሞክሩ. ይህ ስሜት በጣም አሳማሚ ይሆናል ምክንያቱም, ተዳፋት እና ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ሳይሆን የተሻለ ነው. ማቀንቀን ወይም prophylaxis እንደ ነፍሰ ጡር ሴቶች ጠጠሮች, ፈረስ እግራቸው የሚጠቀለል ሚስማር ላይ እየሄደ ይመከራል. የእርስዎ ሐኪም ማማከር ደግሞ አስፈላጊ ነው. ደግሞስ, የእርግዝና አካል ውስጥ የማዕድን ሚዛን መከራ ጋር. ጤናማ ምግቦች, ፍራፍሬ, አትክልት, ለውዝ, መብላት አካል ውስጥ deffitsit ቫይታሚኖች, ፖታሲየም, ካልሲየም እና ማግኒዥየም ለማሸነፍ ለመርዳት, እና በዚህም ቁርጠት ማስወገድ ይረዳሃል.