ባህሪያት, መስፈርቶች እና መስፈርቶች: ወደ ወደ መቆጣጠሪያ ወደ ፊት ያለው ርቀት

በአማካይ, ዘመናዊ ሰው በኮምፒውተር ማያ ገጽ በመመልከት, 50 ሰዓት በሳምንት ታሳልፋለች. ይህ 'ድካም ዓይኖች ", ራስ ምታት, ጀርባቸው ራዕይ እና በማተኮር ችግር ውጤት ጋር የተገናኘ ነው እና ምን እነዚህን ችግሮች ለመቆጣጠር ዓይን ያለውን ርቀት መሆን ያለበት እንደሆነ እንዳይቀርብ ወይም ቢያንስ ቢያንስ መቀነስ ሊሆን ይችላል?

ጠቃሚ ፍንጮች

እርስዎ ኮምፒውተር ላይ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ ከሆነ የቱንም ያህል ወደ መቆጣጠሪያ ወደ ፊት ማንኛውም ርቀት ምቹ,, ይህ የምስል ዘና መደበኛ እረፍት እና እንቅስቃሴዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው. እዚህ የስራ ማያ ከተራዘመ መጋለጥ ጋር የተያያዙ አሉታዊ ተጽዕኖዎችን ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች ናቸው.

• በማያው ላይ መመልከት መነጽር የሚያስፈልግዎ ከሆነ, አንተም በእነርሱ ላይ ጫኑ መሆኑን እርግጠኛ ይሁኑ.
• በየጊዜው ጥቀስ. , ደረቅ ተናዳ እና የድካም ዓይኖች - ይበልጥ ምስላዊ ያዳብርልሃል ሲቀንሱ ናቸው በማተኮር ሳለ, እናንተ በሁኔታዎች ምክንያት, ያነሰ አርገበግባለሁ ያገኛሉ.
• በ 20-20-20 ደንብ አስታውስ: 20 ሰከንዶች ያህል ተረብሾ ዋጋቸው በየ 20 ደቂቃ, ከፊታችን ያለውን ማሳያ 20 ጫማ (ስድስት ሜትር) ባሻገር መመልከት. እነሱን ብልጭ ፍጥነት እንዲጨምር ይረዳል መሆኑን ለመስበር ለ በዚያ አጭር ጊዜ ውስጥ, ዓይን ጡንቻዎች አስፈላጊ ይቀበላሉ.
• ዓይኖችህ መካከል ያለውን ርቀት ለመጠበቅ ይሞክሩ እና መቆጣጠሪያ 40 76 ሳንቲሜትር ውስጥ ነበር. አብዛኞቹ ሰዎች በ 50 እና 65 ሴንቲሜትር መካከል ያለውን ድንበር በጣም ምቹ እና ምርጥ እንደሆኑ ያምናሉ.
• በማያ ገጹ አናት ላይ ወይም በትንሹ አግድም ዓይንህ ደረጃ በታች መሆኑን ያረጋግጡ.
• 10 20 ወደ ዲግሪ ማዕዘን ላይ ከእናንተ ከ መቆጣጠሪያ ጫፍ ያዘንብሉት. ይህ ለተመቻቸ የመመልከቻ አንግል ይፈጥራል.
• አቧራ እና የጣት ንጹሕ ማያ ጠብቅ.
• ነው (ለምሳሌ, በመስኮት ወደ ውጭ) የሚረብሹ መመርመራችን የሚያንጸባርቅ አይደለም ስለዚህ ወደ መቆጣጠሪያ አቀማመጥ ይሞክሩ.
• ትክክለኛውን ማዕዘን ላይ ቁጭ የሰውነት ከፍተኛውን ቦታ እና ዓይኖች እና ኮምፒውተር መቆጣጠሪያ መካከል ያለውን ርቀት ለማድረግ የሚፈቅድ አንድ የሚለምደዉ ወንበር ይጠቀሙ.
• ወደ ገጸ ተገቢውን መጠን ይጠቀሙ. ይህ በብዙ ረገድ ወሳኝ ዓይን ወደ መቆጣጠሪያ ከ ርቀት መሆን አለበት እንዴት ያስቀምጣል ነው.

የኮምፒውተር በአጭር ቦታ

ዓይን እንደ ምስላዊ የመጽናናት አድማስ የሚለካው ይቻላል? ኮምፒውተር ማሳያ በግምት መደበኛ ቁጭታ ቦታ ከ ክንድ ርዝመት በሚገኘው ያረጋግጡ. በውጭው ማያ የመሣሪያ አሞሌ ዓይን ጋር ተመሳሳይ አግዳሚ ደረጃ ስለ መሆን አለበት. በጣም ዝቅተኛ ከሆነ, አንገቱ ህመም ለማዳበር አደጋ ሊሆን ይችላል. በጣም ከፍተኛ ከሆነ, ዓይን ጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ጫና ሊፈጥር ይችላል.

ዘ ሞኒተር ከአናት ብርሃን ከ አላስፈላጊ ነጸብራቅ ማስወገድ ሽቅብ ያጋደለ መሆን አለበት. የቁልፍ ሰሌዳ እና መዳፊት በቀጥታ በእርስዎ ዴስክቶፕ ላይ ፊት ለፊት ቦታ ላይ መሆን አለበት. እናንተ ጥግ ውስጥ አኖሩአቸው ከሆነ, አንገት እና ትከሻ ላይ የአንድ ጎን ህመም ለማዳበር አደጋ ላይ ይሆናሉ. ጠቃሚ ሚና ደግሞ ዓይኖችህ እና የኮምፒውተር መቆጣጠሪያ መካከል ያለው ርቀት እየተጫወተ ነው.

አስፈሪ አዝማሚያ

እኛ ማያ በመመልከት የሚያሳልፉትን የጊዜ መጠን ባለፉት ጥቂት አመታት በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል. እንቅስቃሴ የማይጠይቅ የአኗኗር ዘይቤ እና አካላዊ እንቅስቃሴ እጥረት ሁሉም ጥፋት. ይህ ሁሉ ስለ AE ምሮ ደህንነት, ጨምሯል ጭንቀት ይነካል. ምን ዓይኖችህ መካከል ያለው ርቀት ነው እና መቆጣጠሪያ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳናል እንዲሁም ወደፊት የእኛ ራዕይ ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ አይኖረውም?

እንዲያውም, ማንም, በእርግጠኝነት ያውቃል ዲጂታል መሳሪያዎች የረጅም ጊዜ ጥቅም ሊቀለበስ ዓይን ጉዳት እንደሆነ ነው. አንድ ነገር እርግጠኛ ነው: ኮምፒውተር ላይ ያሳለፈው ማመዛዘን ረጅም ጊዜ, በግልጽ ደግሞ ሲንድሮም ተብሎ ይህም ከዚህ ጋር ተያይዞ እየጨመረ ዓይን ጫና እና ምቾት ያስከትላል የኮምፒውተር ራእይ.

የማርፋን ያለው ወረርሽኝ

ገደማ 7-8 ሰዓት አንድ ሰው ሙሉ ጤናማ እንቅልፍ ላይ የሚያሳልፈው. ቴሌቪዥን, ኮምፒውተር, ጡባዊ ወይም ዘመናዊ ስልክ: በተመሳሳይ ጊዜ ዙሪያ ብሎ የተለያዩ ይቆጣጠራል ሲመለከቱ ታወጣለች. ይህ ሁሉ የማርፋን, ወይም nearsightedness ደረጃ በማሳደግ አስተዋጽኦ ይታመናል. እርግጥ ነው, ይህ በሽታ ቀስ በቀስ እድገት በመላው ዓለም ወረርሽኝ ደረጃዎች ይሆናል.

የ ምቾት እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

ማያ ገጽ ፊት ለፊት ረጅም ቆይታ eyestrain ያስከትላል እውነታ በተመለከተ ምንም ጥርጥር የለም. ዘ ሞኒተር በአብዛኛው ቢሮ ሠራተኞች ውስጥ, በሥራ ቦታ, ብዙ ሰዎች ዋነኛ ክፍል ነው. የተሳሳተ ቦታ ላይ የሚቀመጥ ጊዜ ይህ ከዋኝ አለመመቸት መልክ ብቻ ሳይሆን ሊያስከትል ይችላል የተለያዩ የማይመች አቀማመጥ, ለመስራት ያደርጋል, ነገር ግን musculoskeletal ሥርዓት ደግሞ አደገኛ ጉዳት ይችላሉ.

ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች በደካማ ሁኔታ መቆጣጠሪያ የሚገኙት ናቸው - ይህም ፊት እና ምታት ውስጥ ዓይን ተነሳስተህ, ብዥ ራዕይ, የአፍህን ድርቀት, ህመም ነው. የኮምፒውተር ኦፕሬተሮች መካከል የተለመዱ ቅሬታዎች አንገት እና ትከሻ ውስጥ ደስ የማይል ስሜት ናቸው. ቅሬታዎች አንድ ግዙፍ ቁጥር ዓይን ወደ መቆጣጠሪያ ከ ርቀት ጨምሮ መቆጣጠሪያ ያለውን አቋም, ኮምፒውተር ከገቢር መካከል ድርጅት ውስጥ ወሳኝ ሚና ያለው መሆኑን ያመለክታል.

መስፈርቶች እና መስፈርቶች: አንተም ራስህን ለመጠበቅ ምን ማድረግ እንደሚችሉ

ምን ነገሮች በኮምፒውተርዎ መቆጣጠሪያ ትክክለኛ ቦታ ለማወቅ? የመጀመሪያው ማዕዘን በመመልከት እና እየተመለከቱ ርቀት ነው. በዚህ ወቅት ላይ, የተወሰኑ መስፈርቶች እና ምክሮች አሉ. ቋሚው የመመልከቻ አንግል 15 30 ዲግሪ ከ ክልል ውስጥ የተለያየ ነው. የምስል ፈተናዎች ውስጥ ተሳታፊ አንዳንድ ሰዎች የዓይን ወደ ታች እንቅስቃሴ ለመገደብ እና በ 60 ዲግሪ ማዕዘን መጠቀም ይችላሉ. ትልቅ ማሳያዎች (17 ", 19" ወይም ከዚያ በላይ) በመጠቀም ጊዜ, በማያ ገጹ የላይኛው ክፍል የተጠቃሚው ዓይኖች ይልቅ ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንዳልሆነ ማረጋገጥ አለባቸው.

ወደ ማሳያ ወደ ዓይን ርዝመት ያህል እንደ እርስዎ አመለካከት ያላቸውን የተፈጥሮ ባህርያት ሊያመለክት ይገባል. ረጅም ርቀት መመልከት የቅርብ ርቀት ላይ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ትኩረት ከሚያስፈልገው ጡንቻማ ጥረት በተቃራኒ, ዓይን ድካም መንስኤ አይደለም. ወደ ጡንቻማ ጥረት የባሰ, የእይታ ርቀት ያለው አጠር. የኮምፒውተር ተጠቃሚዎች አብዛኞቹ የሚሆን የማየት ማጽናኛ ይሰጣል ይህም የተለመደ, 70 ሴንቲ ሜትር ወደ 40 ሴንቲ ሜትር ከ ግምገማ አንድ ክልል ተደርጎ ነው.