እንዴት ክብደት መቀነስ አንድ አሰልጣኝ እንዲመርጡ?

ወፍራም ሁን - እንዲሁ ሁሉ ጊዜ, እያንዳንዱን ደቂቃ ሰውነትህ ፍላጎት ይልቅ ብዙ ተጨማሪ እንለብሳለን. በጣም ብዙ በመስቀል መስመር አንድ ወሳኝ ክብደት በኋላ እንቅልፍ እንዳይባባስ መካከል ያማርራሉ. አቅም መስራት, በአስገራሚ ዝቅ በጥቂት ሰዓታት እንቅልፍ ይጨምራል አስፈላጊነት. ጊዜና ጉልበት ማባከን አይደለም? እና አሁን ክብደት ማጣት መንገዶች እየፈለጉ ነው. ብዙዎች የማስታወቂያ ሰሌዳዎች. ነገር ግን ክብደት መቀነስ አንድ አሰልጣኝ ይሰራሉ?

ይህ የማይቻል አይደለም?

በጥብቅ ሲናገሩ, ስብ ጠይቆብኛል ለ የቴክኒክ ዘዴ አማራጭ ነው. አንተ መራመድ እና ክብደት መቀነስ የሚሆን የቤት የአካል ብቃት መሣሪያዎች ሳይገዙ ማስኬድ ይችላሉ. ያነሰ ለመብላት እንዲቻል, contraptions አያስፈልግዎትም. ደህና, "ሌሊት dozhora" ለመከላከል ፍሪጅ ላይ የሚሰቀል ሊሆን የሚችል አንድ ቆጣሪ ቆልፍ, ጋር በስተቀር. የኃይል ሚዛን ወደ ሲቀነስ አቅጣጫ ይቀያየራል ጊዜ ብቻ ሲሆን በአጠቃላይ, ክብደት ያጣሉ.

ወደ ተረት ማመን አይደለም!

መነሻ የፕሬስ የሚሆን የአካል ብቃት መሣሪያዎች እሱን ለማመን ወደውታል ኖሮ እንደ ሆድህን ጠፍጣፋ ማድረግ አይችልም. አካል ራሱ የት ስብ ለማግኘት ይወስናል. እና አብዛኛውን ጊዜ ችግር አካባቢዎች ባለፈው ክብደት ያጣሉ. አንተ ብቻ ከ2-3 ኪሎ ያላቸው ከሆነ ግን, ዓለት ይጫኑ ላይ ትርጉም ይሰጣል -, አቀማመጥ ለማሻሻል ውብ መልከዓ ምድር መልክ ወደ ሆድ ለማዘጋጀት (ፕላኔቱ እንዲታይ የማይመስል ነገር ነው, ግን ቁመታዊ ስትሪፕ ኃይልና በጣም ጥሩ). ከዚህም በላይ ጠንካራ የሆድ ጡንቻዎች በደንብ የእርስዎን የውስጥ አካላት ለመጠበቅ.

ክብደት የማጣት የተሻለው ዘዴ

ክብደት መቀነስ አይነተኛ አሰልጣኝ - በትሬድሚል. ሳይሆን በዘልማድ ግን በኤሌክትሪክ ያለውን ደንብ ፍጥነት. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, እርስዎ ተመላለሰ ወይም ሮጠ: ጠቅላላ ርቀት በትክክል እንዴት በፍጥነት ማወቅ አይችሉም. አንተ የአየር, ቀን ርዝመት ላይ የተመካ አይደለም, እና አንተ ተስማሚ የሆነውን ጊዜ አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላይ መጠበቅ እንደሚችሉ ምክንያቱም ትራክ አመቺ ነው. እንኳን ማስተካከል ይችላሉ የዕረፍት ልምምድ እና ውድድር ሙያዊ መዘጋጀት. ሁሉም treadmills በጣም የታመቀ ስሪቶች አሉ; ግዙፍ ናቸው. ክብደት መቀነስ ለማግኘት መነሻ ጂሞች ሁልጊዜ ጂሞች ይልቅ ትንሽ ያነሰ አድርጓል.

ቦታ በእርግጥ መጥፎ ከሆነ

በተጨማሪም አካላዊ እንቅስቃሴ ብስክሌት ወይም ellipsoid ለመግዛት ትርጉም ይሰጣል. በቤቱ ውስጥ ያለውን ቦታ በጣም ትንሽ ከሆነ, ጥሩ የአየር የሚወጣ ሰው የሚባለው ወደሚታይባቸው, ይረዳል. እንኳን እሱ ሰበብ (አይደለም የአየር ሁኔታ, ተፈጥሮ, የቀኑ ሰዓት) ይልቅ የተሻለ ይሆን ነበር. ክብደት መቀነስ አንድ አሰልጣኝ ለመግዛት በቂ አይደለም ቢሆንም, እናንተ ደግሞ (ይህ ካሎሪ በተመጣጠነ 500 ስለዚህም ራሳቸውን ማደራጀት በተመሳሳይ ጊዜ አስፈላጊ መሆኑን እውነታ ቢኖርም) ጋር ቢያንስ አንድ ሰዓት መወጣት ይኖርብናል.

መሰላል ተስማምተው

አንድ stepper, መውጣትና መጨፈር simulating - ሌላ አማራጭ አለ. አብዛኛውን ጊዜ ይህ ቆንጆ ውድ ነው, ነገር ግን አንድ ባለሙያ መግዛት ከሆነ, ተለዋጭ ቅልጥሞች አንድ ኤሮቢክ ልምምድ እና ጥንካሬ ስልጠና ማዘጋጀት ይችላሉ. በዚህ ስሜት ውስጥ ስለዚህ መዋዕለ ይጸድቃሉ. ይህን ወደሚታይባቸው ላይ የነበርክባትን አቅጣጫ ላይ የሚተማመኑ ከሆነ እየጨመረ መጠቀም ይችላሉ (ይህም ወደጎን ነበሩ እንደ መነሳት) ወደ gluteal ጡንቻዎች. ልክ ቀስ በቀስ ይህ ይሂዱ, እና ይህን ልማድ መጣል ይችላሉ. እናንተ አይራብም እና የማዞር ስሜት ከሆነ ይህን ልምምድ ማድረግ አይደለም. መንገድ በማድረግ, ወደ ገንዳ ተራበ መሄድ አትችልም - ህሊና ሊያጡ እንዴት አይለንም ከሆነ ለደካማ ብርሃን, አሳዛኝ ያጋጥሙን ነበር. እና ያስታውሱ: ክብደት መቀነስ ፍጹም አሰልጣኝ - ዙሪያ አፈር በመሰብሰብ አይደለም ሰው ነው.