ከእግር ጅማት ስትዘረጋ - ምልክቶች እና ህክምና

ጅማት ዘርግቶ ከእግር - ቁርጭምጭሚት ጉዳት አንድ ወይም ተጨማሪ በጅማትና መካከል ስብር ባሕርይ ነው. እንደ ደንብ ሆኖ, በጣም በንቃት ስፖርት ይካፈላሉ ሰዎች ከሚገጥማቸው ሕመም ጋር ከሁሉ. ይህ ሁሉ በዚህ ስለ ቁርጭምጭሚት ላይ በጣም ከባድ ሸክም ነው በኋላ ቢዘል ድንገት ማቆም ድንገት ከዚያም, የመንቀሳቀስ በውስጡ አቅጣጫውን መቀየር ሊያፋጥን እና ማድረግ ይኖርብናል ሰዎች በተለይ የሚመለከተው.

ምልክቶች

እግር ጅማቶች ለመጀመሪያ ዲግሪ ወለምታ የጋራ ውስጥ ህመም መልክ በማድረግ ሊገለጽ ይችላል. በተጨማሪም ቁስሉ ያለውን ጣቢያ ውስጥ ትንሽ ወደ መቀጥቀጥ ወይም እብጠት ሊታይ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አብዛኛውን ጊዜ ውስጥ ህመም በመሳል ይሆናል, እና አንዳንድ ጊዜ በኋላ ሙሉ በሙሉ ትወርዳለች.

ሕመም ይበልጥ ጎልቶ ስሜት ገመዶች መካከለኛ ጫማ (ሁለተኛ) ዲግሪ የመሸከምና ይሆናል. ጉዳት ጣቢያው የግድ እብጠት ወይም በዚህ ሁኔታ ውስጥ, hematoma ይመስላል. በእግር ሕመም ቀስቃሽ ይሆናል ወቅት ከፊት ይልቅ እያደገ እና ይዘት ለማግኘት. እግር እረፍት ለመስጠት ከሆነ ትንሽ እስኪበርድ.

ከእግር ስትዘረጋ በጣም ከባድ ዲግሪ የጋራ ክወና ሙሉ በመጣስ ያጋጥመዋል. ጠንካራ ሥቃይ ፊት የማዞር ስሜት ሊያስከትል ይችላል. እና ትንሽ እንቅስቃሴ ላይ በአስገራሚ ሥቃይ ይጨምራል.

እንዴት ወደ አንድ ወለምታ ለማከም ከእግር:

1. የመጀመሪያው ነገር እናንተ ይታገሣል መጽናኛ ማረጋገጥ ይኖርብናል. እየሄደ ጊዜ ጉዳት የደረሰበትን እግር ጥቅም አይደለም, እና እንዲያውም በተሻለ ነጻ እንቅስቃሴ ከ ጊዜ ማጥፋት መውሰድ.
2. ይህም የልብ ደረጃ በላይ ነው ስለዚህም, ወንበሮች ወይም ምንጣፎችና ልበሱ እብጠት እና ህመም ቁርጭምጭሚት ለመቀነስ.
3. አስፈላጊ ተጽዕኖ አካባቢ ላይ, 1.5 ሰዓታት በኋላ ቀዝቃዛ በግምት 15 ደቂቃ ተግባራዊ በዚህ ሂደት መድገም. ስለዚህ ለበርካታ ሰዓታት ለመቀጠል.
4. ወደ የጋራ ለማረጋጋት ይኖርብናል ከሆነ ስለሚሳሳቡ በፋሻ ያለውን መጫን ይመከራል. እርስዎ, አንድ ግፊት በፋሻ ተግባራዊ ከሆነ ግን ልብ አጠቃቀሙ 2-3 ሰዓት መብለጥ የለበትም እያለ ነው. አለበለዚያ, በ ምክንያት hematoma እየገፋ እና እንደተጠበቀ የደም ሥሮች በመጭመቅ.
5. በሚከተለው ቀን ላይ ዶክተሩ ምክሮች (ምንም ከባድ ህመም ካለ ነው) መሠረት አካላዊ ቴራፒ (ሽክርክር, flexion እና በተለያዩ አቅጣጫዎች ውስጥ ቅጥያ) መካከል አፈጻጸም መጀመር አስፈላጊ ነው.
6. ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች አስፈላጊ ሆነው ይመደባሉ. በመጀመሪያው ቀን ከወሰነው መርፌ ላይ, በሚቀጥለው - ጡባዊው. እናንተ ደግሞ hematoma ወደ የተላጠው ነው ቅባት, የተለያዩ መጠቀም ይችላሉ.

በተጨማሪም በተቻለ አንተ አጥንት ወርሶታል ፊት ማስቀረት, እና ጉዳት በራሱ ተፈጥሮ ተጨማሪ ማወቅ ይችላሉ ይህም ጋር x-የራጅ, ማድረግ ይመከራል.

ማድረግህን እግር - መከላከያ

sprains መከላከል ይህም ዋናው መስፈሪያ, እነሱን ማጠናከር ነው. ይህን ለማድረግ አንድ ክብ አቅጣጫ እግር ያለውን እንቅስቃሴ ማከናወን, እና በእርስዎ ጣቶች ላይ መጸዳዳትን. ሴቶች ከፍተኛ አፈገፈገ እና ቀጫጭን ጋር ጫማ ለብሶ ማቆም አለበት. እግር ጅማቶች ወለምታ ማግኘት የሚያስችል መሰረታዊ ደንብ, - ልምምድ ወቅት ትኩረት እና ጥንቃቄ.