Casein ፕሮቲን - እሱ በጣም ጥሩ ነው ይልቅ?!

ጋር ይጀምራሉ የእኛ ውይይት, ወደ casein ፕሮቲን ወተት ውስጥ የተካተቱ መሠረታዊ ፕሮቲን ነው. ይህ ሰማኒያ በመቶ የሚዘግበው. ሀያ ቀሪ - whey ፕሮቲን ነው.

ግልጽ ነው casein ፕሮቲን, ወተት ከ እንዲወጣ ነው. ለዚህ ዓላማ የሚሆን አንድ ዘዴ ተብሎ ultrafiltration, በፍጹም ማንኛውም ሁሉ የኬሚካል ንጥረ ተግባራዊ አይደለም. የጡንቻ ዕድገት እና ድጋፍ የመከላከል ተግባር የሚያነሳሳህ ከባዮሎጂ ንቁ ቅመሞች መጠን የማይራሩ በዚህ ሂደት ምክንያት, እጅግ እየበዛ ነው.

Casein ፕሮቲን ይህም ቀስ አካል በማድረግ ላይ ያረፈ መሆኑን ቀላል ምክንያት, በተለይ ከተሰማሩ መካከል, በውስጡ ጥሩ አሚኖ አሲድ መገለጫ ለ ዝነኛ ነው በጥያቄ ውስጥ ናቸው.

የ casein ፕሮቲን የሰው ደም ውስጥ በጣም ቀስ ቢወድቅ እውነታ ምክንያት, ለምሳሌ የፕሮቲን ጥንቅር እንደ ሂደት ላይ መቀበያ ምክንያት ተጽዕኖ የለውም. ነገር ግን ይህ ሰውነት ውስጥ የራሱን የፕሮቲን ውህዶች ጥፋት የሚገቱ የሚችል ነው. ቀላል እና ቀጥተኛ ቋንቋ ውስጥ casein የፕሮቲን ጡንቻ ምስጋና የተጠበቀ ነው.

በተጨማሪም, casein ፕሮቲን ጋር በተያያዘ በጣም የሚቃረኑ ፍርድ ቢያደርጉም, በርካታ ጥናቶች ተካሂደዋል. የ ሰባት አትሌቶች መካከል አንዱ በእያንዳንዱ ቀን ውስጥ ሁለት ጊዜ አንድ ቀን, ይህ ፕሮቲን የሚጠቀሙት. በዚህም ምክንያት, አሥር ቀንም በኋላ የጡንቻ የመገናኛ እነርሱ ፕሮቲን መውሰድ ነበር እነዚያ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ማለት ይቻላል ሁለት እጥፍ ጨምሯል.

ብዙ በተሳካ ጡንቻ ለመገንባት እና catabolism ለመቀነስ አንድ casein ፕሮቲን መጠጥ እንዴት ያሳስባቸዋል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ሁለት ክፍሎች, ማለትም, whey ፕሮቲን እንዲሁም casein እርዳታ ጠይቅ የተሻለ ነው.

የጡንቻ መፈራረስ ከመጻረር እና በጣም ቀስ ላይ ያረፈ ነው - ሁለተኛው ሳለ የመጀመሪያው, ፕሮቲን ጥንቅር ያመራምራል እንዲሁም በፍጥነት ያረፈ.

በአግባቡ ከእነዚህ መጠቀሚያ ለማድረግ እንዲቻል የፕሮቲን ምንጮች, አንድ የተወሰነ ጊዜ ውስጥ እነሱን መውሰድ አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ ያህል, casein ፕሮቲን በቀጣዮቹ ሰባት ስምንት ሰዓት ውስጥ ለመብላት የላቸውም እውነታ አንፃር, የመኝታ በፊት መበላት ይኖርበታል. አንተ እንቅልፍ ወቅት ጡንቻዎች ተዝለፍልፎ እንዲህ ያለ ከባድ ሥራ ለማድረግ አይፈልጉም. Whey ፕሮቲን በተሻለ ጠዋት ወይም ዝም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት አንድም ይወሰዳል.

አይደለም ያነሰ ሳቢ ነው ሌላ ጥያቄ ሰዎች አንድ ትልቅ የጅምላ አለ ነው. እኛ አመጋገብ ማሟያ casein ፕሮቲን መውሰድ ያለውን advisability ስለ እያወሩ ናቸው. ለዚህ ጥያቄ መልስ ቀላል ነው. አንተ በንቃት በቂ አግባብነት በአንጻራዊ ሁኔታ በአጭር ጊዜ ውስጥ አንድ ከፍተኛ ጭማሪ ጡንቻ የጅምላ ውስጥ ጂም እና ፍላጎት የሚጠቀሙ ከሆነ, ከዚያ ፕሮቲን ያወዛውዛል በዚህ ሁኔታ ውስጥ - ብቻ ትክክለኛ ውሳኔ. ይህ የተለመደው ምግብ ፕሮቲን አስፈላጊ መጠን ከፍተኛ መጠን ጋር የአማኙን አካል አይችልም እውነታ ምክንያት ነው. ከዚህም በላይ, በዚያ ብዙ ስብ ይሆናል እና ካርቦሃይድሬት ፈጽሞ አያስፈልግም ነው የክብደት መጨመር, ሊያመራ ይችላል.

እኛ ሌላ በጣም ጠቃሚ ገጽታ አለ, casein. ይህ ፕሮቲን የአንጎል ይህ ምግብ በተገቢው መጠን የተቀበለው መሆኑን ምልክቶችን ይቀበላል ይህም ከ ሆድ ግድግዳ ላይ መጠነኛ ግፊት በመስጠት, satiety የሆነ ስሜት ይሰጠናል. በዚህም መሠረት ፍላጎት ወዲያውኑ በሙሉ እንዲቆም ነው. ይህ casein ፕሮቲን የተሻለ በመኝታ ሰዓት ይወሰዳል ሌላ ምክንያት ነው. በተለይ ወጥ ቤት ውስጥ ምሽት ላይ ዙሪያውን መሮጥ የሚወዱ ሰዎች ሰዎች.

ምናልባት አንተ casein ፕሮቲን ጋር በተያያዘ ማለት ይቻላል ሁሉም ጥያቄዎች በጣም አጥጋቢ መልስ ተቀብለዋል. አስፈላጊውን ውሳኔ ለመውሰድ - ይህ ትንሽ ቆየ. ማጠቃለያ ውስጥ, እና እኔ ያላቸውን አመለካከት መግለጽ ይሆናል - እኔ casein ፕሮቲን ጥቅሞች ሁሉ, ከአመጋገብ ጋር የፕሮቲን ለማስቻል እንደሆኑ ያስባሉ.