ለምንድን ነው እኛ ሁልጊዜ እንዲኖረው ይፈልጋሉ? እኛ ሁልጊዜ ማድረግ አንድ ነገር ማድረግ ይፈልጋሉ?

እኛ ሁልጊዜ መብላት እንፈልጋለን ለምን የሚለው ጥያቄ ብዙ ያሳደጉት ነው. ሁሉም ሰው አንድ ተፈጥሯዊ የምንሞትበትን አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃል, እና ምግብ ያለ አንድ ሰው ሊኖር አይችልም.

አንድ ሰው በቀን ሶስት ጊዜ ምግብ የሚበላ ጊዜ - ቁርስ, ምሳ እና እራት, ይህ የተለመደ እንደሆነ ተደርጎ ነው. አንድ ሰው ካጋጠመው ጊዜ ይሁን, አጋጣሚዎች አሉ , በረሃብ ቋሚ ስሜት ጫፍ ጭነት ላይ እየሄደ ሆዱን አስከትሏል. ይህ የፓቶሎጂ አንድ ጥርጣሬ አለ ምክንያቱም እዚህ እኛ ሁልጊዜ መብላት እንፈልጋለን ለምን እንደሆነ ጥያቄ, የሚያበረክቱት ድርሻ ከፍተኛ ነው. በማንኛውም ሁኔታ አብራራ ይቻላል. እኛን በዝርዝር እና በዝርዝር ይህንን ችግር እንመልከት.

ስለዚህ, አንተ ሁልጊዜ እንዲኖረው ይፈልጋሉ? ቢሆን የተለያየ ነው አብዛኛው በዚህ የምንሞትበትን እክሎችን ምክንያት.

ትንሽ እንቅልፍ

leptin, የምግብ ፍላጎት እና የሰውነት ክብደት ይቆጣጠራል ይህም - አንድ ሰው ዘግይቶ ሄዶ በማለዳ ተነስቶ ከሆነ (እንቅልፍ 8 ጭነው ሰዓታት, እና 3-4 ላይ ያልዋሉ), ከዚያም ሰውነቱ ውስጥ ብዙውን ጊዜ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች በማጎሪያ ይቀንሳል.

የ "እንቅልፍ ማጣት" በየጊዜው ሲከሰት, ከዚያም እኛ ሜታቦሊክ ሂደቶች ሲቀንሱ ሳሉ, "ጨካኝ" የምግብ ፍላጎት ማጣጣም ይጀምራሉ.

ካሎሪዎች ውስጥ ዝቅተኛ

እኛ ሁልጊዜ መብላት እንፈልጋለን ለምን እንደሆነ ጥያቄ ላይ, አንድ ምክንያታዊ መልስ መስጠት ይችላሉ. እናንተ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን መብላት ከሆነ, ሙላቱ ስሜት ትንሽ ቆይተው እናንተ ፕሮቲኖች, ስብ እና የካርቦሃይድሬት አንድ መደበኛ ስብስብ ለመብላት ጊዜ ይልቅ ወደ አንቺ ይመጣል.

እያንዳንዱ ቀን, ሰዎች ምግብ ሦስት ኪሎ ግራም ድረስ ተኩል መብላት አለበት. በረሃብ ስሜት ብዕሩ, አንተ ውኃ ብዙ መጠጣት እና መብላት ይገባል ፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን (ፍራፍሬ, አትክልት).

የሚለኩ ለመብላት ይወቁ

እኛ ሁልጊዜ መብላት እንፈልጋለን ለምን እንደሆነ ጥያቄ ደንታ አይደለም መሆኑን, በአነስተኛ መጠን ለመብላት ይሞክሩ. ትልቅ እና ብዛት ያላቸውን ምግቦች አይጠቀሙ.

ካርቦሃይድሬት እጥረት

በእርስዎ አመጋገብ ካርቦሃይድሬት ውስጥ ሀብታም የሆኑ ምንም ምግቦች ካሉ, አንተ ያስፈልገናል በላይ መብላት ትችላለህ. ካርቦሃይድሬት ደግሞ የምግብ ፍላጎት ቁጥጥር የሚሆን ተግባር ለማከናወን, እና እጥረት አንድ የሴሮቶኒን ደረጃ ባንዲራውን ሊያስነሳ ይችላል - የምግብ ፍላጎት ላይ ምክንያት ገደብ ወደ ውጭ ይሰብራል "ደስ ሆርሞን". ሆኖም ግን, ይህ ጠቃሚ የካርቦሃይድሬት (ጥራጥሬ, አትክልትና ፍራፍሬ) እና መጥፎ (ዱቄት እና ጣፋጮች) እንዳሉ መረዳት ይገባል.

በተጨማሪም, እኛ ብዙውን ጊዜ እኛ በባዶ ሆድ ላይ ቸኮሌት መብላት ራሳችንን ልማድ ምክንያቱም, መብላት እፈልጋለሁ. ማንኛውም ከፍተኛ ካሎሪ እና ጣፋጭ ምርት ጣፋጭ እንደ በእኛ ተደርጎ ነው, ስለዚህ እኛ በመብላት በማድረግ, የእርስዎን ጥማት ለማርካት እንደሆነ ያስባሉ. ማጣጣሚያ ለ ጣፋጭ እና እንጎቻ ዋና ዲሽ እንደ ለመጠቀም መተው የተሻለ እና አይደለም.

ቴሌቪዥን ፊት ለፊት እየበላ

ችግሩ ሁልጊዜ መብላት ይፈልጋሉ በሆነ ምክንያት, ሌላ ፍጹም ምክንያታዊ ማብራሪያ አለው መሆኑን ነው. አንድ ሰው ሾርባ እና ድንች አንድ ሳህን ጋር በአንድ ትሪ ላይ የሚያኖር ጊዜ meatballs ጋር ሾርባ ብላ መሄድ በእነዚህ ምግቦች ላይ ቴሌቪዥን ፊት ለፊት, ይህ የምግብ ፍላጎት እንዲጎለብቱ. ማንኛውም ንግግር ትዕይንት ለማየት ምቹ ወንበር ላይ ወንበር አንዴ እንዲሁ አንጎል, ፊልም ወይም ምግብ ጋር አንድ ተወዳጅ ትዕይንት ያለውን የእይታ ጋር የተያያዘ ነው, አንተም ተርበህ ስሜት ነበር እንኳ, ድንች ጥብስ ለመብላት ፍላጎት አላቸው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ማቀዝቀዣ በወንጌልም በፍጥነት የዳበረ ነው. በዚሁ ቦታ ላይ ለመብላት ይወቁ, እና የት ምንም irritants, የሬዲዮ ለምሳሌ ያህል, አሉ. አለበለዚያ, አንተ ሁልጊዜ አይከፋፈልም ይደረጋል, እና አንጎል ሙላት ስሜት ላይ ቁጥጥር ያጣሉ.

ሁልጊዜ መብላት ይፈልጋሉ ለምን እንደሆነ ማብራራት ምክንያቶች መካከል ከላይ ዝርዝር, ገዥው እና አመጋገብ ባሕርይና ብቻ የተወሰነ አይደለም. እኛ ዘወትር ይበሉ ዘንድ ተስፋፍቶ ፍላጎት ያላቸው እውነታ አስተዋጽኦ ዘንድ የስነልቦና የድምፁን ደግሞ አሉ.

የፍርሃት ስሜት, ጭንቀት, ሐዘን, ቂም እና ሌሎች አሉታዊ ስሜቶች እየገጠመው ጊዜ በራስ አፉን lint አውል ሲያናግሩ. የምግብ አርግቧል. በመሆኑም ጣዕም ጋር ደስ ሆነ.

ማንቂያ ሁኔታ

ለምን ሁልጊዜ እንዲኖረው ይፈልጋሉ? እኛ የመረበሽ ስሜት ይሰማቸዋል ምክንያቱም ይህ ነው. መታጠቢያ ቤት ውስጥ ሞቅ ያለ ውሃ ውስጥ ዘና በተረጋጋ ሊያሳስብዎ ያለውን ሁኔታ ለመተንተን የተሻለ መብላት በፊት.

የጥፋተኝነት

ለእነሱ የጥፋተኝነት ስሜት, ፀፀት ይሰቃዩ ከሆነ, ከዚያም ወደ ማቀዝቀዣ መክፈት; ከዚያም ምግብ ለመገደብ ሆድ "መሙላት" - አይደለም የተሻለው መፍትሄ. , ቤት በማጽዳት ማድረግ ከምትችልባቸው አንዳንዶች የልብስ ማድረግ, እና ሌሎች ጉዳዮች: ሌላ አቅጣጫ ቅድሚያውን ለመምራት ይሞክሩ.

ቁጡ ሁኔታ

አንተ ለምን ሞገስ ውስጥ አንድ ተጨማሪ ክርክር ማምጣት ይችላሉ ሁልጊዜ መብላት እፈልጋለሁ. እኛ ተሞክሮ ቁጣ ወይም በቁጣ ስሜት በኋላ, እኛ በዘፈቀደ ይቆረጣል ወደ ማዕድ ምግብ "ይወስደዋል" ማኘክ እና መዋጥ ይጀምራሉ.

በዚህ ሁኔታ ውስጥ, በሌሎች መንገዶች ላይ አሉታዊ ስሜቶች vyplesnite: ለእናንተ የተሻለ ስሜት ያደርጋል ከሆነ የስፖርት ማዘውተሪያ ውስጥ አንድ ሥራ-ውጣ, በኮምፒውተር ጨዋታ ለመጫወት, እናንተ እንኳ, ዕቃ ደበደቡት ይችላሉ.

መሰልቸት እና ጭንቀት

እርስዎ በዙሪያችን ባለው ዓለም ውስጥ ፍላጎት አይደሉም ጊዜ ምግብ ውስጥ አንድ ነጠላ ሶኬት እናገኛለን. በእነዚህ ጊዜያት ውስጥ ተጨምቆ ወተት እናንተ በተለይ ጣፋጭ ስሜት, እና ጎጆ አይብ ጋር ፓንኬኮች አንተ ከላይ የምግብ አሰራር ፈጠራዎች ይመስለኛል. ምግብ ከበሉ በኋላ, ዓለም በጣም አሰልቺ እና ፈዛዛ አይመስልም. አንድ መጽሐፍ ለማንበብ የእርስዎን ተወዳጅ ፊልም ለማየት, ወደ ቲያትር ቤት ሂድ: እንደገና: ወደ ዱብ ለመዋጋት ሌሎች መንገዶችን መጠቀም የተሻለ ነው.

ኃፍረት ስሜት

ሁልጊዜ እንዲኖረው ይፈልጋሉ ለምን በተመለከተ ፍንጭ የሌላቸው ሰዎች አንድ ሰው ይሰናከላሉ ይሰማዋል ጊዜ ይህ የፓቶሎጂ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው መሆኑን ማወቁ ጠቃሚ ይሆናል. በዚህ ነጥብ ላይ ጣፋጭ ነገር "Tucking" እኛም እንደዚህ ራሴን ለማጽናናት እና የነርቭ ሴሎች እንዲያርፉ ለማምጣት ይሞክሩ. ይልቅ አንተ ራስህ አንድ ያልታደለች ሴት ግምት አይደለም ውስጥ በአንድ ጨዋታ ውስጥ ለመጫወት የተሻለ የምንበላ. እንዲሁም ብቸኝነት ይሰማቸዋል ያላቸውን ጓደኞች እና ዘመዶች ኩባንያ ውስጥ ጊዜ አይደለም ማሳለፍ ይችላሉ.

እኛ ሁልጊዜ እንፈልጋለን እውነታ ለማስረዳት ሌሎች ምክንያቶች አሉ? እርግጥ ነው, አዎ. ብርቱ ልምምድ, ስፖርት, ወዳጅነት በኋላ ለረጅም ጊዜ ንጹሕ አየር ውስጥ መቆየት እና የምግብ ፍላጎት ከእንቅልፏ ትነቃለች.

ማን አሁንም ብዙውን ጊዜ መብላት ይፈልጋሉ? እርግጥ ነው, አንዲት ሴት እርጉዝ ማን ነው.

እንዴት ችግሩን ለማስተካከል

ወደ አመጋገብ normalize የሚፈልጉ ሰዎች, እንደ በርበሬ እንደ ምግብ ትኩስ ቅመሞች, ታክሏል ከሆነ, ይህ ሊሆን እንደሚችል ማወቅ አለበት. ይህም የምግብ ፍላጎት ለመቀነስ ይረዳል. ተጨማሪ ብቅል እና ከእንቁላል አስኳሎች ተመገብ. እነዚህ ክፍሎች ደግሞ በራብ ስሜት ይቀንሳል. መርዛማ ለማስወገድ እና ሙሉ ስሜት ይረዳል ይህም ውኃ በብዛት, ጠጣ.