ለ 30 ቀናት የበለጠ ውብ ለመሆን እንዴት ነው. በመማሪያ ክፍል ውስጥ ከማንኛውም በላይ ውብ ለመሆን እንዴት

አንተ የሚጠበቀው በአንድ ወር ታሪካዊ ክስተት የማያሻማ መሆን ይፈልጋሉ? የሚለው ጥያቄ እንዴት የበለጠ ውብ ለመሆን 30 ቀናት, በሁሉም የዕድሜ ክልል ሴቶች እንክብካቤ ለ. ብቻ ጥቂት ቀላል ደንቦች እንዲጠብቁ በቂ ሊሆን ይችላል በዚህ ወቅት ብቅ ለማሻሻል, እና, ስለዚህ, ቆንጆ አመለካከት ጤናማ መልሰው እና ይሆናል.

ፀጉር, ቆዳ እና ምስማር

በእያንዳንዱ ቀን, የመጀመሪያው ምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት አንድ tablespoon መብላት አለበት ተልባ ዘር. እነሱ ሞቅ አንድ ብርጭቆ ውኃ ጋር በደንብ ማኘክ ያስፈልገናል. ይህ መሳሪያ የ ቆዳ ይበልጥ ለስላሳ እና ትኩስ እንዲሆን ያደርጋል, እንዲሁም ሲጠራቀሙ ጎጂ ንጥረ ከ አካል ማንፃት. ከሌሎች ነገሮች መካከል, የሰውነት ክብደት, ፀጉር ምስማር ላይ መጠነኛ ቅነሳ በጣም ጠንካራ ይሆናል. ሥጋችሁ ድንጋዮች ያለው ከሆነ ግን ለመውሰድ flaxseed የማይቻል በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ.

እንቅልፍ በፊት አንድ ሰዓት ያህል በየዕለቱ የቫይታሚን ኢ እና glycerin ቅልቅል ፊት የሚሠራ መሆን ይኖርበታል. እኛም ያስፈልገናል ብቻ, ቫይታሚን አሥር እንክብልና መውሰድ ያላቸውን መርፌ ፒርስ, አንድ ጠርሙስ ውስጥ ዘይት በመጭመቅ ከዚያም glycerin ሠላሳ ሚሊ ጋር ማደባለቅ, በጣም በቀላሉ ማብሰል. እነዚህ ክፍሎች በቀላሉ ዝቅተኛ ዋጋ አንድ መድኃኒት ቤት መግዛት ይቻላል, በጣም ይገኛሉ.

አንተ ፊትህ ላይ ይህንን መሳሪያ ተግባራዊ በፊት ብቻ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሴሎች ሁሉ ንጥረ የተሻለ ይችላሉ እንደ እናንተ, የቆዳ መቅላት ብርሃን ማሳጅ ለማድረግ ለስለስ ያለ ብሩሽ ጋር ከዚያ ማጽዳት, እና ያስፈልገናል. glycerin ላይ ያረፈ ነው ሳለ, ወደ ቆዳ እንዲሁ አለመመቸት ለመቅረፍ, እርስዎ አንድ የሚያድስ በጥቅስ ይረጫል ይችላሉ, አሁንም በትንሹ ተጣባቂ ነው.

ይህ ማሳጅ የ "ቁራ እግር" ከ በጣም ውጤታማ ነው. የ መልክ የሌለበትና እየሆነ እና መጨማደዱ የለሰለሱ. ከዚያም አንተ ውብ 30 ቀናት መሆን እንደሚችል እንገነዘባለን ይሆናል.

ይህ በጣም ጠቃሚ ምርት, እና በመመለሷ ነው. በተጨማሪም ከ 30 ቀናት በላይ ውብ ለመሆን እንዴት ያለውን ችግር ለመፍታት ይረዳል. በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ ሰላጣ አካል አድርጎ መብላት ይህን የአትክልት እና መፍላት ይህም በቂ. Beetroot ግሩም ደም purifier ነው. በተጨማሪ, የውስጥ አካላት በጣም የተሻለ መስራት ይጀምራሉ.

ጸጉር እና ምስማር ውበት ለማግኘት ፍሬዎችን ውስጥ ቢያንስ ሃምሳ ግራም በቀን መብላት ይኖርብናል. በሁለት ሳምንታት ውስጥ አንድ ጉልህ መሻሻል ሌሎች ሰዎች ያስተውላሉ.

የጸጉር ጭንብል

ተአምራዊ ክብደት የሰናፍጭ ዱቄት ለማዘጋጀት ጎምዛዛ ክሬም ያለውን ጽኑነት ላይ (ይመረጣል የስንዴ ጀርም ወይም በርዶክ ጀምሮ) የአትክልት በዘይት የተለወሰ ዘንድ. ፀጉር ታርስ እና አንድ ሰዓት ገደማ ያዝ; ከዚያም በውኃ ለማጥፋት በማጠብ ወደ ቅልቅል ይተግብሩ. ይህ ጭምብል በየ ሶስት ቀናት አንድ ጊዜ ተግባራዊ መሆን አለበት. በመደበኛ አጠቃቀም አንድ ወር በኋላ የእርስዎን ፀጉር የቅንጦት ይሆናል.

አንድ የተወሰነ ውኃ ማዘጋጀት. ይህን ለማድረግ, አምስት ነጠብጣብ ለማከል menthol ዘይት ፈሳሽ አንድ ሊትር ውስጥ. እያንዳንዱ መታጠብና በኋላ እንዲህ ያለ ውሃ ጋር ፀጉራቸውን ያለቅልቁ ይገባል. ይህ, ትኩስ የ ቆዳ መስጠት ምታት እና dandruff: ይርዱአቸው: እንዲሁም ደግሞ ዘይታማ ፀጉር ለማስወገድ ይሆናል. እዚህ ላይ ለ 30 ቀናት የበለጠ ውብ ለመሆን እንደሚችሉ ነው.

እግር ቆዳ

በኩራት ያላቸውን በባዶ እግር ለማሳየት, ተኝተው ለ ካልሲዎች ማድረግ ይኖርብናል. ቁሳዊ ተፈጥሯዊ መሆን አለበት - ጠጕር ወይም ጥጥ, ሁሉም ወቅቱ ላይ ይወሰናል. ከመተኛትህ በፊት አንድ መታጠቢያ በኋላ ፔፔርሚንት ጥቂት ጠብታ በማከል, ቅቤ ጋር እግራቸው ያለሰልሳሉ አለበት. እርስዎ ዳርቻው ወቅት በፊት አንድ ወር ማድረግ መጀመር ከሆነ, ይህ ሂደት አድናቆት እና ምቀኝነት አንድ ርዕሰ ጉዳይ ወደ እግር ማብራት, እና አንተ ውብ ነህ ትገነዘባለህ. 30 ቀናት በጣም እውን የተፈለገውን ለማሳካት.

ሽፊሽፌት

ለ 30 ቀናት የበለጠ ውብ ለመሆን እንዴት ለሚለው ጥያቄ መልስ ለማግኘት, ይህ ግርፋት ስለ መርሳት ሳይሆን አስፈላጊ ነው. ይህ በሳሙናና በውሃ በደንብ መታጠብ የቅንድብ አንድ ቱቦ መጠቀምን ይጠይቃል. ከዚያም በደንብ ደረቅ እና ወደ ያንጠባጥባሉ የስንዴ ጀርም ዘይት. ይህ መሳሪያ የቀለም ሽፊሽፌት ሰልችቶናል ሰዎች ተስማሚ ነው. ይህ ማጠናከሪያና እና እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል. የ ግርፋት ጠቅላላ ርዝመት ጋር ዘይት ተግባራዊ ለማድረግ ብሩሽ ያስፈልገናል; ከአንድ ወር በኋላ እነርሱ ከወሰነች የማድላት እና ረዘም ይሆናል.

አካል

እንዴት ባለፈው ወር ውስጥ በክፍል ውስጥ ከማንኛውም በላይ ውብ ለመሆን? አንተ የሰውነት ቆዳ እንክብካቤ መውሰድ ይኖርብናል. ውጤታማ የባሕር ጨው አንድ ብርጭቆ ማሳለፉ በቂ ማለት ለማዘጋጀት ስብ ጎምዛዛ ክሬም አንድ ብርጭቆ ጋር (አዮዲን ጋር ጠጎች ቢሆንም ሶዲየም ክሎራይድ, በተጨማሪም ጥሩ ነው). በ ምክንያት mitten-loofah የለበሱ መታጠብ በኋላ የሰውነት massaging ጥራጥሬ, ከዚያም በውኃ ጠፍቷል ታጠበ. በዚህ ዘዴ በየዕለቱ ማመልከቻ ላይ የሚያማርር keratinized የቆዳ ቅንጣቶች የሚከሰተው, እና አነስተኛ ቦታዎች ቀስ በቀስ ይጠፋሉ. የኮመጠጠ ክሬም ወደ ሕዋሳት አትበልጡምን እና ጨው ውጤት, እሷ ወደ ቆዳ ታካላችሁ መፍቀድ አይደለም ያለሰልሳል. የ ሂደት በኋላ ቀሪ ቅልቅል ማቀዝቀዣ ውስጥ ሊከማች ይችላል.

የሰውነት ቆዳ ለ ሌላው ታላቅ መሳሪያ amaranth ዘይት ይሆናል. ይህም መተሻሸት, ቃጠሎ እና መጨማደዱ, ያጸዳሉ ምልክቶች እና ጠባሳ ትግል ተስማሚ ነው. የአባሌ ንጥረ የቆዳ squalene ዋና አካል ነው, በየዕለቱ አያስፈልጋችሁም ለዚህ ዘይት አካል እና ፊቱን ያለሰልሳሉ. ዋጋ, ነገር ግን amaranth ዘይት የሚክስ ነው - ይህ ብቻ የሚያሳስብ ነው ማለት ነው.

ምግብ

ኃይል ይወስዳል እና ስሜት ይቀንሳል ይህም ጥብቅ አመጋገብ, ላይ መቀመጥ አይደለም. ሶዳ, ከረሜላ, ቺፕስ እና ብስኩቶችን ለመተው በቂ. ምግቦች መካከል እንደ ለውዝ ወይም ዝቅተኛ ስብ እርጎ ጠቃሚ ነገር, ሊያስቸግሩ ያስፈልገናል.

ሌላ - የ ምግብ አንድ ብርጭቆ ውኃ, እና በኋላ ትንሽ መጠጣት ይኖርበታል በፊት. ፈሳሽ ቆዳ ያለ የላላ እና የተሸበሸበ ይሆናል. ሁለት ጊዜ በሳምንት አንድ የሰባ ዓሣ, ዘር, ለውዝ, እና እንቁላል መብላት አለበት. በፕሮቲን የበለጸገ ምግብ እና ቫይታሚን ሲ ቆዳ ለስላሳ እና supple የሚያደርጉ አካል ውስጥ ንጥረ ነገሮችን ማምረት ያስፋፋል. አይደለም ያነሰ ጠቃሚ ካሮት እና አፕሪኮት, ቲማቲም, ጎመን, ጥቁር currant ያመጣል.

ውብ እጆች

ብቻ አንድ ወር የተመደበለትን ከሆነ እንዴት የበለጠ ውብ ለመሆን? የፍትወት ቀስቃሽ አንተም የሰለጠነ እና ውብ የክንድ, ትከሻ እና triceps መስጠት እንመለከታለን. dumbbells ይልቅ, አንተ ውኃ በተሞላ ጡጦ መጠቀም ይችላሉ. የ ታንክ በመሙላት በእያንዳንዱ ልምምድ ቢያንስ አምስት ጊዜ በተደጋጋሚ እንዳለበት አስታውስ, ስለዚህ በጥንቃቄ ክብደት መምረጥ አለባቸው.

ከልክ ያለፈ ክብደት ፊት ቲ-ሸርቶችን እና የተራሮቹ ለማስቀረት. ይህ ረጅም እጅጌ ሦስት አራተኛ ጋር ልብስ ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው. ይህ ግዙፍ አምባሮች, አንጓ ደብቅ መልበስ አስፈላጊ አይደለም.

ጠፍጣፋ ሆድ

አንድ ጠፍጣፋ እንዲኖረው ትፈልጋለህ ቆንጆ ሆዱ? የታችኛው ክፍል እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን, በላይኛው እንዲሁም ገደድ ጡንቻዎች. አሁንም ልምምዶች እርዳታ ጋር መጨማደዱ ማስወገድ አልቻሉም ከሆነ ግን, ትንሽ ብልሃት ላይ መሄድ ይችላሉ. ሆድ እና በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ምንም slouch መሳል ጋር በቂ. ስለዚህ ብዙ የሚያድጉለት እንመለከታለን.

ቀጠን እና ውብ ጭኑን

ስልጠና እንደ ጥቃቶች ጋር እየሄዱ ስለ መርጠው መውጣት ይችላሉ. እና ጭን ጡንቻዎች ውጭ መደበኛ ተኮራምታችሁ በኩል እንዲጠናከሩ ማድረግ ይቻላል. ገላቸውንም squats ተደብቀዋል.

በጣም ማራኪ እግራችሁን የወርቅ ሳምራዊቷን (በጣም አስፈላጊ አይደለም, ሰው-ሰራሽ ወይም የተፈጥሮ) ማድረግ. ወደ ግብ ለማሳካት concealer መጠቀም ይችላሉ. እነሱ ፊት መሃል መስመር በታችኛው እግር አጽንዖት ይኖርብናል. ይህ ሲታይ እግሮቼ ያስረዝሙ. ሆኖም ይህ ቅልጥሞች ውስጥ ቀዳዳዎች እስከ ለመሸፈን እና በእርሱም cellulite መደበቅ ይችላሉ ማለት ነው. ነገር ግን ወደ ክሬም የ የቆዳ ነጣ ጥላ ላይ ማንሳት ያለብን መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዋናው ነገር - እንናገር ስሜት. እርጥበት ክሬም - Chapped እና Flip-flops እና ሼል በመልበስ ከ ሻካራ ከዚያም የመቃውን ድንጋይ, እንዲሁም ጋር እግር ቆዳ ማሻሸት አለብን.

እዚህ ይበልጥ ውብ የሴት ጓደኛ ለመሆን እንዴት ነው!