ምን ቫይታሚኖች የተሻለ በጸደይ የተወሰደው ናቸው: የደንበኛ ግምገማዎች እና ባለሞያ ምክር

ምን ቫይታሚኖች የተሻለ በጸደይ ይወሰዳሉ? አንዳንድ ወይም ሌሎች መድሃኒቶች ግምገማዎች በኋላ ጥቂት ይቀርብለታል. በተጨማሪም, በዚህ ርዕስ ውስጥ መሬት ወደ እንዴት ውስብስብ ለመምረጥ ወደ ሰውነት ውስጥ በቪታሚኖች አለመኖር, እና ሌሎች መረጃዎች መግለጽ ይችላሉ ነገር ላይ ይማራሉ.

ሐተታ

ፀደይ beriberi - ከሞላ ጎደል ሁሉም የሚያውቋቸውን የሆነ ክስተት. ይህ ብዙውን ጊዜ እራሱን ተሰማኝ ያደርገዋል አንዳንድ ማዕድናት ወይም ቫይታሚኖች መካከል Off-ወቅቱ እጥረት ውስጥ ነው. ብዙ ሰዎች, ማሰብ መጀመር ለመውሰድ የተሻለ ምን ቫይታሚኖች በጸደይ. የመድኃኒት ምርቶች ግምገማዎች በጣም የተለያየ ነው. ይሁን እንጂ, እነዚህ ሁሉ ዘንድ የታወቀ ይገባል. ሁሉም በኋላ ብቸኛው መንገድ ወዲያውኑ ለራሳቸው መልካም ጤንነት እና የተሳካልን ሁኔታ ወደነበረበት የሚረዳን የትኛው የተሻለ በጣም ተስማሚ ውስብስብ, መምረጥ ይችላሉ.

beriberi ምልክቶች

ምን ዓይነት ቫይታሚኖች የተሻሉ ናቸው በጸደይ መጠጣት? ይህን ጥያቄ ከመመለሳችን በፊት, አንተ አንድ ቫይታሚን እጥረት ወይም በእርግጥ የእርስዎን እንደሆነ ማወቅ አስፈላጊ ነው ደካማ የጤና ንጥረ እጥረት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.

ራስህን ድግግሞሽ የጋራ ጉንፋን ሊሆን ይችላል ቪታሚንና ማዕድናት እጥረት በተመለከተ አንድ ድምዳሜ አድርግ. ለምሳሌ ያህል, አንድ ሰው ትንሽ ረቂቅ በ ይምቱ እንጂ በሚቀጥለው ቀን አንድ ትኩሳት ነበረው ከሆነ, ንፍጥ የመከላከል ሥርዓት ጋር ከዚያም የእርሱ ግልጽ ችግሮች ታየ; ስለዚህም ደግሞ በቪታሚኖች ያለውን የትብብር ስልጠና ጋር.

ስለዚህ, beriberi ስለ አጠቃላይ ምልክቶች ነው እውቅና ይቻላል ያካትታሉ:

• ደረቅ እና ሐመር ቆዳ;
• የድድ መድማት;
• ድርቀት, የፀጉር መጥፋት እና የሚሰባበር ፀጉር;
• ወደ አፍ ማዕዘኖች ላይ ስንጥቅ ውስጥ መደበኛ ምስረታ (ወይም "perleches" ስለዚህ-ይባላል);
• ሄርፒስ;
• ደካማ የምግብ ፍላጎት;
• መነጫነጭ, ጭንቀት እና ጭንቀት;
• ክሮኒክ ፋቲግ.

ምን ቫይታሚኖች የተሻለ በጸደይ ይወሰዳሉ? ግምገማዎችን ስፔሻሊስቶች

የቪታሚን ሕንጻዎች ዶክተሩ ምክሮች ላይ የተመሠረቱ መመረጥ ያለበት. ሁሉም በኋላ ብቻ ልምድ እና ባለሙያዎች የግል ምልከታዎች ሕመምተኞች የተሻለ እና ውጤታማ መድኃኒቶች ማግኘት ለመርዳት.

የፋርማሲ ምርጥ "Multitabs", "Duovit", "Complivit" እና "Kvadevit" እንደ የመድኃኒት ወኪሎች የጸደይ የሚሸጡትንና ነው ይከራከራሉ እንደመሆኑ. ያላቸውን ንብረቶች ላይ ማስገባት ሕንጻዎች ውስጥ የተካተቱ የኬሚካል ንጥረ ነገሮች አንፃር እነዚህ የተፈጥሮ ወደ ማለት ይቻላል ተመሳሳይ ናቸው. ይሁን እንጂ, እነዚህ መድሃኒቶች የፔትሮሊየም ተዋጽኦዎች ከ ተሰብስቦ በተሰራ ናቸው እውነታ ችላ ማለት አንችልም. የሚታወቅ ነው እንደ እነዚህ ገንዘቦች ይልቅ በደካማ የሰውነት ሴሎች በ አዘውትር. ከዚህም በላይ ያላቸውን መደበኛ ቅበላ በተለይ overdosage ቢፈጠር, የተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ምን ቫይታሚኖች የተሻለ በጸደይ ይወሰዳሉ? ሰው ሠራሽ ዕፆች ስለ ግምገማዎች በጣም የተለያዩ ናቸው. አንድ ሰው እነሱ የተፈጥሮ የተለየ አይደለም, እና ሰው ያላቸውን ተጽዕኖ ልብ ይበሉ ነበር መሆኑን ይገልጻል. ባለሙያዎች ደግሞ እስከ መስጠት አይችሉም ሰዎች እንመክራለን ማዘውተርና ሕንጻዎች, ብቻ ከእንግዲህ ወዲህ ከ 20 ክፍሎችን የያዘ ያለውን ምርት መምረጥ. እንደአማራጭ, የመድኃኒት ዝግጅት ምንም ተግባራዊ አጠቃቀም ይሆናል.

ምን ቫይታሚኖች በጣም የጸደይ ወቅት አካል ያስፈልጋል?

ባለሙያዎች እንደሚሉት, የጸደይ ወራት ውስጥ ልዩ ትኩረት, መዘዝ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች እጥረት ዳራ ላይ ሊከሰት ይችላል ነገር ለመረዳት ተጨማሪ ዝርዝር ውስጥ ባህሪያት መመልከት እንድንችል ኤ, ዲ, ሲ, ኢ እና የቡድን ቢ እንደ በቪታሚኖች ጉድለት ወደ መከፈል አለበት.

ቫይታሚን ኤ

ምን ቫይታሚኖች የፀደይ ውስጥ ወድቀዋልና ይገባል? እርግጥ ነው, በዚህ ንጥረ ነገር ምክንያት ቫይታሚን ኤ ውጫዊ ተጽዕኖዎች ያላቸውን የመቋቋም ለማረጋገጥ, ቆዳ ሁኔታ ኃላፊነት ነው. ከዚህም ቫይታሚን እጥረት ከፍተኛ ራዕይ መጥፋት ሊያስከትል ይችላል.

የዚህ ይዘት ያለው ለኪሳራ ብዙውን ጊዜ በማንኛውም መልክ ውስጥ አልኮል ሙሉ ለመምጥ እንቅፋት ምክንያቱም አልኮል እንደ ሰዎች ይታያል.

በፀደይ ውስጥ ምን ቫይታሚኖችን መውሰድ? በአማራጭነት ፋርማሲ ውስጥ ሙሉ ሕንጻዎች ማግኘት. ሁሉም በኋላ ከመደበኛው ምግቦች ውስጥ ሥጋ ማለት ይቻላል, ሁሉም ንጥረ ይዘዋል. በመሆኑም, ቫይታሚን ኤ ውስጥ ምንጮች ዶሮ እና የበሬ ጉበት, ነጭ አይብ, ባሕር ዓሣ, ወተት, አይብ, ፍሬ, እና ብርቱካናማ አትክልቶችን ማገልገል ይችላሉ (በጣም ላይ ካሮት ጭማቂ, ካሮት, ዱባ, አፕሪኮት, የባሕር በክቶርን, mandarins, ብርቱካን እና.).

በቫይታሚን ቢ

ይህ ቡድን ሁሉም ማለት ይቻላል, አካል እርምጃ ኃላፊነት ነው. የእነርሱ ጉድለት በጣም የሚታይ እና አደገኛ ነው. እነዚህ ቫይታሚኖች ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት መደበኛ ሕልውናው አስፈላጊ ናቸው. እነሱም በጣም ላይ mucous ሽፋን ላይ ከቍስላቸውም እና ቁስል ፈውስ ለማስፋፋት, የልብ ምት የሚቆጣጠር, እና, የፀጉር መርገፍ ይከላከላል.

በተጨማሪም በቫይታሚን ቢ ጠንካራ መድሃኒቶች መቀበልን እና ሰውነቱ ትራክት በመጣስ አጠፋ እንደሆነ መታወቅ አለበት. እንደ ደንብ ሆኖ, በዚህ ሁኔታ ላይ አንድ ሰው የቆዳ ችግሮች, ማለትም የሚጎዱ እና desquamation አለው. እንዲህ ያሉ ንጥረ መካከል ፍትሃዊ ጾታ የማይፈጩ ጊዜ ፈጽሞ ወደ የወሊድ የሆርሞን ዕፅ በመውሰድ ላይ ሳለ ይቀንሳል.

ዶሮ እና የበሬ ስጋ, ባሕር ዓሣ (ሳልሞን, ሎብስተርም), የጉበት, አጃ ዳቦ እና አተር ምርቶች: በቫይታሚን ቢ መካከል ምግቦች ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ.

ቫይታሚን ሲ

ይህ ቁሳዊ catarrhal በሽታዎች አልተወደደላቸውም እንዲጎለብቱ. ከታመሙ እና "ተንኮታኩቶ" አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች ናቸው, እና ከመጠን ያለፈ ጨው ተቀማጭ ይሰቃያሉ ከሆነ ግን, ይህ ንጥረ ከፍተኛ ይዘት ጋር ዝግጅት ውስጥ ተሳትፎ ለማግኘት አይመከርም.

የዱር, በጣም ላይ ጥቁር currant, ኪዊ, ጎምዛዛ ጎመን, ኮምጣጤ ፍራፍሬዎች, ቀይ ቃሪያ, አረንጓዴ አትክልቶች, እንጆሪ, ተራራ አሽ እና ተነሳ እንደ ቫይታሚን ሲ ያሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል.

ቫይታሚን D

ልጆች የፀደይ ምንጊዜም ምን መሆን እንዳለበት ቫይታሚኖች መጠጣት? ቫይታሚን ዲ በኋላ ሁሉ, ይህ ጥርስ, አጥንቶች, ፀጉር ምስማር ጥንካሬ ለማግኘት, በዚህም, በመደበኛ ካልሲየም-ፎስፈረስ ሚዛን የሚያስፈልግ ሲሆን ነው. በወቅቱም: አልትራቫዮሌት ጨረሮች (ፀሐይ) እና ራሱ የሚያስፈልገውን መጠን ውስጥ አንድ ንጥረ ነገር ማምረት የሚችል ነው; የሰው አካል እርምጃ ስር. አንተም አልፎ አልፎ ከቤት ውጪ ጊዜ ማሳለፍ ወይም ደመናማ የአየር ጋር, በክልሉ ውስጥ ረጅም ጊዜ ለመኖር ይገደዳሉ ከሆነ ግን: አንተ የእርሱ ሌሎች ምንጮች እንክብካቤ መውሰድ እርግጠኛ መሆን ይገባል. እነዚህ የወተት ምርቶች, ያካትታሉ ሎብስተርም ጉበት ዘይት, እንቁላል አስኳሎች, አሳ እና የባሕር መካነየሱስን.

ቫይታሚን ኢ

እጥረት የሚወከለው ንጥረ የቆዳ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. እነዚህ መጨማደዱ, እና እነሱም በፍጥነት ያላቸውን የመለጠጥ ያጣሉ. በተጨማሪም, ቫይታሚን ኢ እጥረት አካል ሁሉ ማግኛ ሂደቶች ላይ ተጽዕኖ (ለምሳሌ, ለረጅም ጊዜ በጣም ላይ በቍስል ተወርሶ, ቁስሎች እና እንዲፈውሱ.).

ይህ ንጥረ ነገር ውስጥ አስፈላጊውን መጠን ጋር የእርስዎን አካል በማቅረብ, እናንተ የሚከማቸውን መርዞች neutralizes እና የሕይወት ኃይል ሕዋሳት ጋር ተጠናውቶታል. እሱም ሁለት ዕፅ አለ እና ማሟያ እርስ ውጤት ለማሳደግ ጀምሮ, ይህ ቫይታሚን ጋር በጥምረት ቫይታሚን ሠ እንዲወስዱ ይመከራል መሆኑ መታወቅ አለበት. ሁሉም በኋላ በጣም በአጋጣሚ ንድፍ ፋርማሲ ሁለቱም በተጠቀሱት ንጥረ ነገሮች ጨምሮ "Aevit" እንደ ማለት ነው. ስለ ምርቶች እንደ ቫይታሚን ኢ ምንጮች የሚከተሉት ናቸው: የአትክልት ዘይቶችን (የበቆሎ, የወይን, አደይ አበባ, linseed እና የወይራ ዘይት), ለውዝ, አደይ አበባ ዘሮች, ጎመን, በቆልት ስንዴ እና ብሮኮሊ ነው. በተጨማሪ, ንጥረ ያለውን ውስን መጠን ማለት ይቻላል, ሁሉም የሚታወቁ አትክልት ውስጥ ይገኛል.

ምን ማወቅ ያስፈልገናል አንዳንድ ቪታሚኖችን መውሰድ

በቫይታሚን የፀደይ (ግምገማዎች ከላይ የቀረቡ ናቸው) አቅልለን መወሰድ የለበትም. ሁሉም በኋላ አንድ የኬሚስትሪ አውታረ መረብ ውስጥ ያገኙትን ያሉ ንጥረ, የራሳቸውን የጎንዮሽ ጉዳት ሊኖረው ይችላል.

• ቫይታሚን ሲ, ጥንቃቄ አካል ውስጥ ጨው ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው ሰዎች ስራ ላይ መዋል አለበት.
• ካልሲየም ብቻ ቫይታሚን ዲ ጋር እንዲወስዱ ይመከራል
• የቫይታሚን ኢ እርስ ያለውን ለመምጥ ለማሻሻል እና. ከዚህም በተጨማሪ ሁለቱም እነዚህ ንጥረ ነገሮች በስብ ውስጥ የሚሟሙ ናቸው. በዚህ ረገድ, ካሮት ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ውስጥ, ክሬም ወይም የአትክልት ዘይት አንድ spoonful ለማከል እርግጠኛ መሆን.
• ማነስ ውስጥ, የብረት ዝግጅት ቫይታሚን ሲ ጋር ብቻ መጠቀም

አንዳንድ በቪታሚኖች ርጋኒክ አንድ ፋርማሲ ስርዓቶች የሚጠቀሙ ከሆነ, ሁልጊዜ ሐኪም ማማከር አለባቸው. ሁሉ በኋላ እነዚህን ምንም ጉዳት የሌለው የሚመስል መድኃኒቶች ላይ አሉታዊ በሰው ጤንነት ላይ ተጽዕኖ ይችላሉ. አንተ ቫይታሚኖች ለማግኘት "ተፈጥሯዊ" መንገድ ላይ እንዲሁም መደበኛ ምርቶች መሄድ የሚፈልጉ ከሆነ, ሚዛናዊ እና የተመጣጠነ ምግብ መውሰድ አስፈላጊ ነው. ብቻ በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ሰውነትህ በትክክል ንጥረ ለማድረግ እና ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነ የገንዘብ መጠን ነው.