ስሜትዎን ይሻሻላል ቀላል እርምጃዎች

የሰውነት ቦታ ወይም ሁኔታ ውስጥ እንኳን ትንሽ ለውጥ የእርስዎን ስሜት ላይ ከባድ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. መልካም ወይም መጥፎ ዜና ወዲያውኑ የእኛን ሁኔታ ለመለወጥ እንደ ብቻ, የሆርሞን መጠን ውስጥ የውስጥ ለውጦች እንዲሁም በስሜታችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. የሥነ ልቦና ስሜትዎን እና ለማሻሻል ይረዳናል አዎንታዊ ስሜት መንስኤ መሆኑን የተወሰኑ እርምጃዎችን ለይቶ አድርገዋል. እዚህ አረጋግጠዋል እና ሳይንቲስቶች ተረጋግጧል ያላቸውን ተጽዕኖ, መርህ ማብራሪያ ጋር አብረው በጣም ስኬታማ አቋም ሦስት ናቸው.

እርግጠኛ የአነሳስ

የእኛ ሁኔታውና ደም የሆርሞን ጥንቅር ይነካል, ይህም በምላሹ, ድባቡን ያዘጋጃል. የተለያዩ ሆርሞኖች የአእምሮ ሁኔታ ላይ የተለየ ውጤት አላቸው. ለምሳሌ ያህል, ኮርቲሶል - አንድ ውጥረት ሆርሞን, ይልቅ ረዘም ያለ አካል ውስጥ, ይበልጥ ውጥረት ስናገኝ. ቴስቶስትሮን - እሱ በንቃት, እኛ ችሎታቸውን ውስጥ ይበልጥ እርግጠኞች ነን ይህም እምነት ያለውን ሆርሞን. እንዴት ነው እኔ ለእነርሱ የእርስዎን አኳኋን ተጽዕኖ, ኮርቲሶል እና ቴስቶስትሮን ደረጃ መቆጣጠር ይችላሉ ልቦና ሰው ማግኘት ነው. በጣም ውጤታማ እርግጠኞች አኳኋን - ክፍት, ዘና, አንድ ሰው በመፍቀድ የሆነ ሰፊ ቦታ ሊሰጣቸው. በገዘፈ ደካማ አኳኋን ድርጊት - በጠባብ, ውጥረት እጅና እግር እና አካል ጋር, ትንሽ ቦታ ይወስዳል.

ልቦናዊ ሙከራ

የሥነ ልቦና አንድ ቡድን ርዕሰ ሁለት ደቂቃዎች ያህል አንድ እርግጠኞች አኳኋን መውሰድ ጠየቀ, እና ሌሎች የቡድን ጊዜ ተመሳሳይ መጠን ያላቸውን አቀማመጥ ድክመት ማሳየት ነበረበት. በዚህም ምክንያት, አንድ እርግጠኞች ጋር የቡድን ቴስቶስትሮን አንድ ከፍ ያለ ደረጃ የተገኘ ሲሆን ኮርቲሶል በሚጠጋ የሚወደደው. ቡድን ውስጥ "ደካማ" ውጤት ተቀልብሷል ነበር. ወደ ቃለ በፊት እርግጠኞች የአነሳስ መውሰድ ከሆነ ሥራ ለማግኘት የእርስዎን እድል ይጨምራል. በተጨማሪም, ይህ ውጥረት ይቀንሳል እንዲሁም በራስ መተማመን ይጨምራል.

በመተቃቀፍ እና ለሚሆነው ግለሰባዊ ግንኙነት

ኦክሲቶሲን, እቅፍ ወቅት የሚታየው ሆርሞን - ይህ የእኛ ስሜታዊ ሁኔታ ማሻሻል የሚችል ሌላ ንጥረ ነገር ነው. አካል ኦክሲቶሲን መጠን እንደሚጨምር ጊዜ, አንድ ሰው ዘና እና በተረጋጋ ስሜት. ይህ አሉታዊ ወደ ስሜታዊ ምላሽ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ ምክንያቱም ባለሙያዎች እንደሚሉት, ኦክሲቶሲን በአካባቢ ዝርዝር ስጋት, ረጋ ያለ ስሜት ያስከትላል. በዚህም ምክንያት, ሁኔታው በጣም አስጨናቂ አይመስልም.

መከሰታቸው ውጤት

አንድ ማቀፍ, በመጨበጥ, በጫንቃቸው ላይ ፓት - የአእምሮ ኦክሲቶሲን ለማግኘት በጣም ውጤታማ መንገድ ለሚሆነው ግለሰባዊ ግንኙነት ነው ይላሉ. በማሻሸት ደግሞ ኦክሲቶሲን ደረጃ ይጨምራል. ሰዎች ወደ እውቂያዎች በተጨማሪ እና በ ሰው እንዲረጋጋና ውጤት ጋር ሞቅ እና ለስላሳ ነገሮችን ይረዳሉ. አንተ ሞቅ ያለ ከሆነ, ውጤት ኦክሲቶሲን ያለውን ተግባር ጋር ተመሳሳይ ነው. አጋጣሚ እርስዎ, ቢያንስ አንድ ሞቅ ያለ ብርድ ልብስ ውስጥ መጠቅለል እንጂ ሰው ሁሉ ማቀፍ ከሆነ ስለዚህ,,, ሻይ የሆነ ትኩስ ዋንጫ አደርጋታለሁ አንድ መጨመር ሻወር ወይም ትኩስ መታጠቢያ ይወስዳል. አንተ በግልህ በጣም የሚወዱትን ነገር ያግኙ, እና በጣም አስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ሁልጊዜ ይህንን የሚያረጋጋ እና ዘና አማካኝነት ወደ ልትገባ ትችላለህ.

ፈገግታ

የፊት ጡንቻዎች እንዲሁም በስሜታችን ላይ ተጽዕኖ እና አካል ውስጥ ሆርሞኖችን ደረጃ መወሰን ይችላሉ. የፊት ጡንቻዎች ቦታ ላይ ለውጦች ስሜታዊ ሁኔታ ለውጥ ይመራል, ይህም በ 1988 የተካሄደ አንድ የስነ ልቦና ሙከራ በ ተረጋግጧል ነበር. ሙከራ አካል እንደመሆኑ, የ ልቦና Frits Strak እና ባልደረቦቻቸው ከጥርሱ መካከል እርሳስ ይዤ, ካርቱን ለመመልከት ርዕሰ ቡድን ጠየቁት. ፈገግ ጊዜ ጥቅም ላይ ጡንቻዎች ገቢር እርሳስ ጥርስ ተሳታፊዎች ለችግሩ. ሌላው ቡድን ተመሳሳይ ካርቱን ለመመልከት ጠየቁት, ነገር ግን የፊት መኮሳተር ውስጥ ጥቅም ላይ ጡንቻዎች ገቢር መሆኑን ከንፈር የእርሳስ ማነሣሣት ነበር. ከዚያ በኋላ, ተሳታፊዎች ካርቱን አስቂኝ ነበሩ እንደሆነ ለመገምገም ተጠይቀው ነበር. ፈገግታ ጋር ቡድን ተወካዮች በጣም ከፍተኛ አድናቆት አኖረ. አጨፈገገ ሰዎች, በጣም ያነሰ አስደሳች እንደሆነ ይሰማኝ ነበር. አንድ ፈገግታ እኛ ሁኔታውን አያለሁ መንገድ ይለውጣል, ይንጸባረቅበታል.

አንድ ተጨማሪ ሙከራ

ቢቢሲ ሪፖርተር ስሜትን ተጽዕኖ እንዴት ፈገግ ወደ ለማየት ወሰንን. እሱም አንድ ፊታችሁ ቀን ኤድንበርግ ዙሪያ ተመላለሰ እና ጥርስ መካከል የእርሳስ ጎማ መቆለፍ ሰዎች ጠየቀ. ይህ ብቻ ደቂቃ ውስጥ ብቻ አንድ ልምምድ የሕዝቡን ስሜት ተለውጧል ነው! ፈገግታ በጣም አጥብቆ እኛ ሁኔታ እንመለከታለን መንገድ ይነካል. እርግጠኛ በእርግጥ አስደሳች ጊዜያት ወቅት እምነት አቅምህን የሚወደደው, እና አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ የተረጋጋ አንድ ሞቅ ያለ ስሜት እቅፍ እንዲሰማቸው መርዳት. ሰውነታችን የእኛ ፕስሂ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል! ስለዚህ አንጎልህ እነዚህን ሐሳቦች አምልጠው ሰውነትህ ላይ ለማተኮር ለመሞከር, አሉታዊ አንዳንድ ጊዜ ዋጋ ላይ ትኩረት ማድረግ ይጀምራል ጊዜ. የራሱ ቦታ ውስጥ ያለ ለውጥ ስሜትዎን ሊለውጡት ይችላሉ. ብቻ ቢያንስ አንድ ጊዜ አንድ ተመሳሳይ ዘዴ ይሞክሩ እና ቀልጣፋ እና ውጤታማ ነው ምን ያህል እርግጠኛ እንዲሆን የራሳቸውን ተሞክሮ ላይ ይችላል.