በሚቀያየርበት ጊዜ የትኛው ጡንቻዎችን እንዲወጣና ናቸው: መልስ በምድሪቱ ላይ ይተኛል

ብዙዎች እንደ ከምታሳልፈው ልዩ ትራኮች ላይ እንደሚጋልብ ብስክሌት ላይ እየሄደ ነው. በሌላ በኩል, ወደ ውድድር ወቅት የትራፊክ መጨናነቅ ያለ ከተማ ዙሪያ ሲጓዙ መኪናው በማደግ ሰዎች ጋር የሚመሳሰል የሆኑ ፍጥነት ለመድረስ. አዎን, እና በመንገድ ላይ ሳይሆን አቀበታማ ጨምሮ ሊሳካልን, ላይ ብቻ ሳይሆን መንቀሳቀስ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, በብስክሌት ሳለ ጡንቻዎች አናውጣለሁ ነገር ጥያቄ መልስ, ማለት ይቻላል ተመሳሳይ ይሆናል. ብቸኛው ልዩነት ሳቢያ ጭነት ክብደት ውስጥ ነው. እንዲሁም እርግጥ ነው, እነዚህ የኑሮ ደረጃ ውጤት (ስልጠና) ደግሞ ይለያያሉ.

ጊዜ የትኛው ጡንቻዎችን እንዲወጣና ናቸው እየነዱ: አካል ላይ ምን እንደተፈጠረ

ብቃት ውስጥ እንኳን በትንሹ ፍላጎት ነው ማንኛውም ሰው, የታወቁ ጥቅሞች ኤሮቢክ እንቅስቃሴ. እነዚህ ፈጣን ፍጥነት, ኤሮቢክስ ላይ እና ኮርስ ብስክሌት እየተመላለሱ ሩጫ ይገኙበታል. መጠነኛ መጠን ይህን ስፖርት የጋራ ችግር ያላቸው ሰዎች ውስጥ contraindicated አይደለም ስለዚህም የኋለኛውን ያለው ጠቀሜታ, መናወጥና አለመኖር ነው.

በብስክሌት ከ አጠቃቀም ግልጽ ነው; ይህም በከፍተኛ ፍጥነት መንዳት በተመለከተ ጊዜ, በቂ ከባድ ልብ እና ሳንባ የሚሆን ታላቅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው.

ነገር ግን አሁንም, አሉታዊ አስተሳሰብ ራስ, ደም ከመንፈሳዊ ኃይላት ስሜት እና ማዕበል ለማሻሻል ይረዳል ይህም የኦክስጅን, በተሞላ ይጠፋሉ.

እኛ ምን ጡንቻዎች በአንድ ብስክሌት ላይ እንዲወጣና ማውራት ከሆነ, በዚያ ቅልጥሞች ሁሉ ጡንቻዎች መሥራት ማለት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. በዚህ ልዩ እና እየተዘወሩ ውስጥ: በእያንዳንዱ ቦታ ላይ; ይህ በታችኛው እጅና እግር ጭነት ዑደቶች ናቸው, የራሱን ባንድ ይጨምራል. የብስክሌት ክፍሎች እግር ቅርጽ ለማስተካከል ዋስትና ነው.

ብዙ ኮርቻ ላይ ተቀምጠው ወደ ኋላ ጡንቻዎች ሳለ ማለት ይቻላል ጥቅም አይደለም እንደሆነ ያምናሉ. ይህ አመለካከት በስህተት ነው. ለምሳሌ ያህል, ብዙ መጀመሪያ ብስክሌት መንዳት slouch አይደለም በጣም አስቸጋሪ ነው እስኪችል ድረስ. ይህ በከፊል መቀመጫ ቦታ ላይ የተመረኮዘ ነው: ይህም ጎማ ጋር ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ ደረጃ ተዋቅሯል, እና ከዚያ ጀርባ ላይ ሸክም ከፍተኛ-ፍጥነት እሽቅድምድም በቂ ከባድ ነው. እርግጥ ነው, በጣም ስኬታማ ነበር እንዲያሻቅብ, ነገር ግን ጡንቻ-stabilizers ክብር ላይ ሠርቻለሁ.

በተጨማሪም የፕሬስ በተመለከተ እንዲህ መሆን አለበት. አዎን, እሱ ሚዛኑን ለመጠበቅ ሲሉ, በቂ ነው ማለት አይደለም; ነገር ግን እንደገና. ከፍተኛው ተለዋዋጭ ጭነቶች የሆድ ጡንቻዎችን ዘን እና ሽቅብ መንዳት ጊዜ ወቅት እናገኛለን. እና እነዚህን ነጥቦች ማገናኘት ይህም በጣም ገደድ ጡንቻዎች, እግር ፔዳል ለመርዳት ያገኛል.

በብስክሌት ሳለ የትኛው ጡንቻዎች ዓለት: ጭነት ደረጃ

ብቻ ምን ያህል ጡንቻዎች መሥራት አለባችሁ እየጋለበ የሠራውን ጋር ፍጥነት ላይ ምን አካባቢዎች ይወሰናል.

የዚህ ጭነት ስርጭት በተመሳሳይ, ለምሳሌ, እየተዘወሩ ወቅት, ወንበር ላይ ተቀምጦ, ጭን ከፊት ይልቅ ይሄዳል ደግሞ አይደለም. የመጀመሪያውን ቦታ ለመቀየር ከሆነ ግን, ትንሽ ስህተት እንመለከታለን. እየጋለበ ቆሞ ጊዜ ይነዳቸዋል እና ሆድና ጀርባ ለማውረድ በቂ የሆነ ጠንካራ ሊሆን ይችላል.

በመሆኑም, በብስክሌት ሳለ በጣም ልብ እና እግር ጡንቻዎች ማሠልጠን ጡንቻዎች ዓለት, አንተ መልስ መስጠት ይችላል ነገር በማሰብ, ቀሪው ደጋፊ የሆነ ተግባር ያከናውናሉ. ኃይል ሥራ ሳይሸሽግ ክፍሎች በከፍተኛ ለመጨመር እንኳ ይህን ስፖርት አሁንም, ኤሮቢክ ልምምድ ተደርጎ ነው ምክንያቱም የጡንቻ የጅምላ እንቅስቃሴዎችን መስጠት አይችልም. በዚህ ሁኔታ, ብስክሌት ከመጠን ያለፈ ክብደት ለመቀነስ እና ብዙ የሆነ ችግር ቦታ ነው እግር ቅርጽ ለማሻሻል ያግዛል.