በማሊሶቫ ዘዴ መቀነስ

በ ማሌይቫ ዘዴ አማካኝነት ክብደት መቀነስ አሁንም ድረስ ክብደት ለመቀነስ የተለመደ መንገድ ነው. እሌላ ማሌሼቫ የራሷ ዶክተር, የሕክምና ሳይንስ ዶክተር, የጤና መርሃግብር መሪ. በአመታት ውስጥ በሕክምና ሳይንስ መስክ በሚታወቁ ርዕሰ ጉዳዮች ከ 50 በላይ የሳይንስ ህትመቶች አሉባት. እ.ኤ.አ. በ 2006 እሌኒ ቫስሲቭቫ የተባለች የወዳጅነት ትዕዛዝ ተሰጠች.

ከዚህም በተጨማሪ ኤሊና ማሌሼቬ በአለም የንግድ ትርዒት ውስጥ ለሚገኙ በርካታ ታዋቂ ሰዎች እውቅና ያገኘ የአመጋገብ ሃኪም ነው, እና የክብደት ማጣት ፕሮግራሞች በእርሷ የተገነዘቡት ሁሉም ስኬቶች ናቸው. በመጨረሻም, ብልህ እና ብልህ ብቻ አይደለችም, ግን ደግሞ ቀጭን, ቆንጆ ሴት ናት.

የክብደት መቀነስ መርሃግብር "ከማልያቬቫ ጋር ክብደት እናሳያለን," ዋናው ፈጣሪ እና ገንቢ ኤሊና የተባለችው ገንቢ ከልክ በላይ ክብደት በሚታገሡት ሰዎች መካከል ታላቅ እውቅና አግኝቷል. በአጠቃላይ እስከ ዛሬ ድረስ የዚህ ዘዴ አሮጌዎች አልነበሩም.

ይህ የአመጋገብ ሥርዓት በአጠቃላዩን አገሪቷን ብቻ የያዘ ነበር. ከሁሉም በላይ ይህ በጣም ውጤታማ ነው - ክብደቱ በፍጥነት ያበቃል, እና ምግቡን ከተጣለ በኋላ ወደ ቀድሞ ቦታው አይመለስም. በመመገብ እንዴት ክብደት መቀነስ ይችላሉ? በማሊሶቫ ዘዴ መቀነስ ማለት ጨው እና ቅባትን, የእንስሳትና የዕፅዋትን ንጥረ-ምግቦችን መጠቀምን በመቀነስ ላይ የተመሠረተ ነው. በጥቁር መዝገብ ውስጥም የዱቄት ምርቶችን, ድንች, ስኳር በንጹህ መልክ, ባቄላ, ሩዝ, ካሮት, አልኮል እና የተለያዩ የቀዘፉ እቃዎች ያካትታል.

መሠረታዊ የአመጋገብ ደንቦች

ከኤልና ማሌሰቬ ጋር ክብደት መቀነስ ውጤታማ የሚሆነው ለጥቂት ወራት ብቻ ነው. ስለዚህ, Elena Vasilievna በሚቀጥሉት 3 የጨጓራ ደንቦች ይለያል-

ደንብ ቁጥር 1. በምንም መንገድ ማብሰል የለብዎትም. ምግብ በትንሽ በትንሹ በአመት አምስት ጊዜ መሆን አለበት.

ደንብ ቁጥር 2. የሰው አካል በየቀኑ የሚያስፈልገውን የካሎሪዎችን ብዛት ማስላት ያስፈልግሀል (ማለትም, በየቀኑ የካሎሎም መጠኖችን ማወቅ ያስፈልግሃል). ይህ ስሌት የክብደት እና ቁመት, የዕድሜ እና የስራ እንቅስቃሴን ግምት ውስጥ ያስገባል. ይህን ስሌት ለመሰብሰብ "የኦርጋኒክ ፍላጎቶችን በየቀኑ መቁጠር" መጠቀም አስፈላጊ ነው. በተለይ ክብደታቸውን ለመተው ለሚፈልጉ በቀላሉ አይፈልጉም. ሆኖም ግን, "ካልኩሌተር" ሳይኖር ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን በቀን 1200 ኪ.ሰ. ክብደት ለመቀነስ ለሂደቱ ጠቃሚ ነው.

ደንብ ቁጥር 3. የተለያዩ የስነ-ልቦና-ታሳቢ ተፅእኖዎችን በመግለጽ ራስዎን ከአዎንታዊ ሂደት መለወጥ አስፈላጊ ነው.

በተጨማሪም እሌላ ማሌሼቫ ለቀኑ የምሳሌ ናሙና ይቀርባል . ስለዚህ, ጠዋትን (8:00) ቁርስን በውሃ እቃም እና በኬሚካብ ወይም በዮሮፍራ እርጥበት ይንቃ. ለሁለተኛ ጊዜ ጠዋት (10 00) አንድ መኒን ወይም 2 ፖም መብላት አለበት. ለምሳ (12:00) የፕሮቲን ምግቦችን እንደ ዓሣ, ስጋ, እንቁላል, ዶሮ, ወዘተ የመሳሰሉትን መውሰድ ያስፈልግዎታል. በስጦታው (ከ 16: 00-17 00) - እንደ ምሳ እና ለራት እስከ 19:00 ድረስ ትንሽ የጓሮ አትክልት, የተቀቀለ እንቁላል እና የተጠበሰ እርጎ ይመረጣል.

በማሊሶው ዘዴ ክብደት ለመቀነስ እና ለወደፊቱ የረጅም ጊዜ ውጤትን ሊሰጥ ይችላል, የአመጋገብ መጠናቀቁን ከጨረሱ በኋላ በሚከተሉት መጠን ብቻ ይከተሉ.

• አይብስ; ኣትክልትና እንስሳት;
• የምግብ ዘይትና ዱቄት ምርቶች (ሸቀጣ ሸቀጦችን, ጣፋጭ ምግቦችን, ወዘተ ...).
• ካሮድስ;
• አልኮል እና በማንኛውም አይነት መልኩ ቢራ, አልኮል, ቮዶካ, ማርቲኒ, ቴኳላ, ወይን, ጂን, ወዘተ.
• ድንች እና ድንች ስጋዎች: የተጣሩ ድንች, የተጠበሱ ድንች, ፓንኬኮች, "babka", የተጣደ ቆሎዎች, ወዘተ.

ከላይ የተጠቀሱት ምርቶች በዕለታዊ ምግቦችዎ ውስጥ ቢገኙም እንኳ በቅባት ስብስቦች ወይም በቀላሉ ስብ ላይ ማዋሃድ አያስፈልግዎትም.

ስለዚህም ማሶሶቫ በሚባለው ዘዴ ክብደት መቀነስ ለጤንነት በጣም ውጤታማ, ውጤታማና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. በዚህ ዘዴ ክብደት መቀነስ በሁሉም እድሜ ውስጥ ያሉ ሰዎች ሊስተካከሉ አይችሉም.