በቫይታሚን ስለ 9 እውነታዎች እና ተረት እያንዳንዱ መገንዘብ

ብዙ ሰዎች በየጊዜው ቫይታሚኖችን ይጠጣሉ; እናንተ ከእነርሱ መካከል ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ከመቼውም መሆኑን በተጨባጭ እነዚህ ኪሚካሎች ለመስጠት ምን አስበህ ነው? አካል በቀላሉ ላይሰሩ እንዴት ያለ እንዲያውም, እኛ በእርግጥ, የጤና እነዚህን ንጥረ ያስፈልገናል. የሆነ ሆኖ, ይህ ቫይታሚኖች ጉዳት ናቸው ማለት አይደለም. አንዳንድ ጊዜ እነዚህ በጎ ወይም ጉዳት ሊሆን አይችልም. በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ዝርዝር መረጃ ለማወቅ እና አስተሳሰቦችና መሠረተ እምነት ላይ መውሰድ ነበር ነገር ለማወቅ ያግኙ.

በቫይታሚን የሰውነትህ መደበኛ ሕልውናው አስፈላጊ ናቸው

በግምት ቫይታሚኖች, መናገር - ናቸው ሕዋሳት, ያላቸውን እድገት እና ልማት መደበኛ ሕልውናው ለ አካል የሚፈለገውን ናቸው ንጥረ. ከአስራ ሶስት ቫይታሚኖች አሉ. እነዚህ በጣም አስፈላጊ ናቸው, የራሳቸውን ሰውነት ማፍራት የለውም, ስለዚህ እርስዎ ምግብ ወይም ተጨማሪ ምግቦችን ከ እነሱን ማግኘት አለብዎት. ብቸኛው ለየት እንቁላል አስኳሎች በቅባት ዓሣ ውስጥ ይገኛል, ነገር ግን ምርት እና የሰውነት ቫይታሚን D ነው. በቫይታሚን በርካታ ተግባራትን ማከናወን. ለምሳሌ ያህል, እነርሱ ኃይል ወደ ምግብ የሚለውጧት ሲሆን አጥንቶች ለማጠናከር ይረዳናል.

አንተ ምግብ ከ ቫይታሚኖች ማግኘት ያስፈልገናል

እንዲያውም, በተፈጥሮ ምግብ ውስጥ በአሁኑ ጊዜ ቫይታሚኖችን, እንደሚጨምር እና ክኒን ውስጥ የያዘ ሰው ሠራሽ እንደ በተመሳሳይ መንገድ ይሠራሉ. ምግብ ነው ከ ሆኖም ግን, ቫይታሚኖች ማግኘት እንመክራለን. የ ምርቶች ቫይታሚኖች ለምሳሌ, ፋይበር እና phytonutrients ያህል, ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ አብሮ. እነዚህ ተክሎች ያላቸውን ቀለም, ጣዕም እና ሸካራነት ለመስጠት መሆኑን የተፈጥሮ ንጥረ ናቸው. እነዚህ ጤና ለመጠበቅ እና በሽታን ለመከላከል ይረዳል. በቫይታሚን የምግብ ተጨማሪዎች በተመለከተ እንዲህ መሆን አይችልም, ከእነሱ ጋር አብረው ይሰራሉ. ከዚህም በላይ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ መጠን ጎጂ ሊሆን ይችላል. ጥሩ አመጋገብ እና ኪሚካሎች ላይ ትኩረት ብቻ ከባድ ሁኔታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

የቪታሚን አስፈላጊ ናቸው የት ሁኔታዎች አሉ

በሰሜን latitudes ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች, በየጊዜው በክረምት ወራት ወቅት ቫይታሚን D ይበላል ይገባል. የእነሱ ቆዳ በክረምት ይህን ንጥረ ነገር በጣም ጥቂት ያፈራል. Vegans እና ቬጀቴሪያኖች ደግሞ ₁₂ ውስጥ ፍጆታ መሆን _{አለበት.} በተጨማሪም, እርጉዝ ወይም እርግዝና ዕቅድ አንድ ፎሊክ አሲድ ነው. ይህ በፅንስ ጉድለት የተለያዩ የመሆን እድልን ይቀንሳል. እርስዎ ለመደገፍ አለብዎት እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ, ሐኪምዎን ያማክሩ.

አንተ በጭንቅ multivitamins ያስፈልግዎታል

ብዙ ሰዎች multivitamins መውሰድ, ነገር ግን ገንዘብ ማባከን ሊሆን ይችላል. ሳይንቲስቶች እነዚህን ኪሚካሎች የጤና ጠንካራ ለማድረግ አይደለም እንደሆነ ያምናሉ. እነዚህ ስር የሰደዱ በሽታዎችን ለመከላከል አይደለም, መጠቀማቸው በትክክል አይታወቅም. እነሱን ለማስወገድ የተሻለ ነው. ይህ ግብስብስ ምግብ መብላት አንድ በመፈጸምና ነው - multivitamins መጠቀምን እንደሆነ ማሰብ የለብህም. ይህ የምግብ ጠቀሜታ, ግን ደግሞ አንድ አመጋገብ ውስጥ ጨው እና ስኳር አንድ ከልክ ውስጥ ብቻ ነው.

የምትችለውን ሊፈጁ በጣም ብዙ መካከል ቫይታሚኖች

በቫይታሚን መካከል በጣም ትልቅ መጠን ያለው መርዛማ ሊሆን ይችላል. ሁለት ዋና ዋና አይነቶች አሉ: ውሃ የሚሟሟ ንጥረ እና ስብ ውስጥ የሚሟሙ አሉ. ውሃ ውስጥ የሚሟሙ ሁሉ በቫይታሚን ቢ እና በቫይታሚን ሲ, እንግዲህ ከመጠን ያለፈ ወደ ሽንት ውስጥ አካል ይተዋል. የእነሱ አካል ያከማቻሉ አይደለም. የወፍራም የሚሟሟ ቫይታሚኖች ለረጅም ጊዜ ጉበት እና የሰባ ሕብረ ውስጥ ይከማቻሉ. እርስዎ ሊጎዳ ይችላል መዴሃኒቶችን. ለምሳሌ ያህል, ቫይታሚን ኤ አንድ overabundance እንኳ መሳት እና ሞትን ሊያስከትሉ ይችላሉ, መፍዘዝ, ማቅለሽለሽ, ራስ ምታት ሊያስከትል ይችላል. የቫይታሚን ዲ ያለው overabundance ማስታወክ, የሆድ ድርቀት, ድካም, ክብደት መቀነስ ያስከትላል. ምርቶች ብቻ ሠራሽ የቫይታሚን ሕንጻዎች ውስጥ በመውሰዴ አስቸጋሪ ችግር ለማሳካት.

ቫይታሚን ሲ መጠቀም ጉንፋን ለመቋቋም ለመርዳት ነበር

ቫይታሚን ሲ አንድ ቀዝቃዛ በኋላ ፈጣን መልሰው መርዳት አይደለም. እንዲህ ያሉ ነገሮችን መጠቀምን ብቻ አስቀድመው ከታመሙ ከሆነ በሽታ አጭር ይሆናል ሕይወት አይደለም, በሽታ የመከላከል ሥርዓት ማሻሻል ይችላሉ. አንድ ብርድ ካለዎት, በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ትንሽ ተጨማሪ እንዴት ይጠጣሉ.

በቫይታሚን ኃይል አይስጡ

በቫይታሚን እርዳታ አማካኝነት ሰውነት ውስጥ የኃይል ደረጃ ለማሳደግ አይችሉም. ይህ የተሳሳተ ነው ብቻ ካሎሪዎች የበለጠ ጤናማና ጠንካራ እንዲሆን ማድረግ እንችላለን.

ግብስብስ ምግብ ውስጥ ቫይታሚኖች ማከል የተሻለ ለማድረግ አይደለም

የምግብ በቫይታሚን የያዘ እውነታ በመነሳት ገና ጤናማ መሆን አይደለም. ለምሳሌ ያህል, ስኳር ሙሉ የቫይታሚን መጠጦች, አሁንም ጎጂ ነው. የፋይበር እና ስኳር ቢያንስ ጋር ምርቶች ተመልከቱ, ወደ ማሸጊያው ላይ የተስፋ ቃል ማመን አይደለም.

አንተ ቫይታሚን እጥረት ካለዎት የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ልብ ይሆናል

ይህ አንተ መጥፎ ነገር እንድታደርግ መሆኑን በመገንዘብ, ጠንካራ ቫይታሚን እጥረት የሚያጋጥሙትን አጠራጣሪ ነው. ለምሳሌ ያህል, ቫይታሚን ሲ እጥረት እከካም በኩል ይገለጣል. የማያቋርጥ የድካም ስሜት በ በግልጽ የቫይታሚን ቢ _{12 እጥረት,} እጅ እና እግር, ግራ መጋባት ውስጥ መንዘር እንዲሁም የማስታወስ ማጣት. በቫይታሚን ጋር ያለው እውነተኛ ችግር ሁልጊዜ ምልክቶች የሚያሳዩት ነው, ይህም አንድ ሳይንሳዊ ሐቅ ነው, ላያስተውሉት ማለፍ አይችልም. ቪታሚንና አንድ መደበኛ መጠን አያገኙም እጨነቅ ከሆነ, ሁልጊዜ ኦርጋኒክ ሁኔታ ለመፈተሽ ሐኪምዎን ወይም ባለሙያን ማነጋገር ይችላሉ.