አይነቶች, አምራቾች እና ግብረ መልስ: እንዴት የመሮጫ መምረጥ. እንዴት የመሮጫ ትክክለኛውን ለመምረጥ. ቴክኖሎጂ ሩጫ ጫማ

የሩጫ ቅርጽ ለማሻሻል እና ጽናት ለማሳደግ ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው. ይህ ስፖርት cardio, ቋሚ ድንጋጤ ጭነቶች ባሕርይ እና ከባድ ትኩረት የሚጠይቅ ነው. ስለዚህ, ሶምሶማ እያሰበ መምረጥ እንዴት መረዳት ይገባል እየሄደ ጫማ, በጣም ተስማሚ ሰው. ተገቢ ያልሆነ ጫማ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ ወደ አእምሮ አንድ እየሮጠ የጫማ ይምረጡ.

በተለይ የመሮጫ

ትራክ እና የመስክ ስፖርት ጫማ የተወሰነ አይነት መምረጥ አለብዎት. ብዙ ነገሮች በዚህ ላይ ተጽዕኖ. መምረጥ እየሮጠ ጫማ, በቅድሚያ የሚወሰነው ይኖርበታል, ሁኔታዎች ስር እነዚህ ተግባራዊ ይሆናል. ይህም ወለል ለማስኬድ መመረጥ ምን ለውጥ ያመጣል.

የመሮጫ መምረጥ እንደሚችሉ ለመረዳት, አንተ ያላቸውን ክብደት መመዘን ይኖርበታል. እነዚህ weighting እንደ እርምጃ አይገባም. ይህም በእሷ የጫማ ረግጬ የዚህ ዓይነት ትልቅ ቦታ የሚሰጠው ነው.

እኛነታችንን እና ስልጠና ዓይነት የተለያየ ምክንያት ደግሞ የመሮጫ ቀኝ ምርጫ ላይ የተመካ ነው. አጭር, ከፍተኛ ፍጥነት ውዴዴር ስልጠና እንዲሁም ለ ቱሪዝም እና የእግር ጉዞ ለማግኘት ረጅም ርቀት, ጫማ አሉ. በምንመርጥበት ጊዜ እንኳ ጫማ ጥቅም ላይ የሚውለው የአየር ሁኔታ, አስፈላጊ ነው.

መልክ እና ቁሳቁሶች

ወደ ሱቅ ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል የመጀመሪያው ነገር, ይህ በውጫዊ ነው ያለው ጫማ እይታ. ይህም በቆዳና በጨርቃ ጨርቅ አንድ ተስማሚ ጥምረት ይቆጠራል.

የ ቆዳ የራሱ ቅርጽ መያዝ, እና ቲሹ, መልካም ለመታጠብ እና እርጥበት ለመምጥ የሚያበረታታ ሙቀት ስሜት የተንጸባረቀበት ነው. የማእቀፉ ላይ ከመጣሉም በላይ ያለውን ጫና መቋቋም እና ሂያጅ የጫማ ለመጠበቅ, ጥሩ መሆን አለበት. እንዴት ጫማ ጥሩ ጥንድ መምረጥ? ይህም ከላይ እና ቤዝ ያለውን የጋራ መመልከት አስፈላጊ ነው. ጥሩ ጫማ የተሰፋ አያውቅም. ይህ መጠን ያላቸው ነው. የጋራ ራሱ ንጹሕና ጠንካራ መሆን አለበት.

ወደ ምርት ያጎነበሱት ቲሹ ጋር ግቢ ውስጥ የምትረግጣት ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል. ሙጫ የሚታዩ መከታተያዎች አሉ ከሆነ ጨርቁ ያለውን ብቸኛ ላይ ሄደ ቦታዎች, ወደ ጫማ ጎን ማስቀመጥ አለበት. እነዚህ ለመትረፍ እና ሁለት ሩጫዎች አይደለም.

Insole ተነቃይ እና የምንተነፍሰው ቁሳዊ የተሠራ መሆን አለበት. ይህም እሷን ይጠብ ያስችላቸዋል እና መደበኛ እርጥበት ልውውጥ ለማበረታታት ይሆናል.

የጫማ ተደራቢ

Asics, ናይክ, አዲዳስ ወይም Reebok ቢሆን ብቸኛ ዓይነት ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል, ማንኛውም አምራች እየሰሩ ጫማ መምረጥ. abrasion ወደ ተከላካይ የሆነ ብቸኛ ጋር ጫማ ብዙ ሞዴሎች አሉ. እሷ እንደ መኪና ጎማ ይመስላል. አስፋልት ለ የመሮጫ መምረጥ እንደሚችሉ መወሰን ጊዜ ብቸኛ የዚህ አይነት ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል. ይህ በረዶ, ጠጠር, እርጥብ ላይ ለማስኬድ መስሎአቸው ነው ከሆነ, "ዊትነስ" ቅድሚያ መስጠት አለበት. የእነሱ ብቸኛ አንድ ቤዝ ጋር ጥሩ ጽናት ያሉትን መስጠት ልዩ የጎማ ጉጦች አሉት. መቆራረጥና ከእግር ላይ ካሉ እንኳ ከባድ በረዶ ወይም በረዶ ላይ, እርጥብ ትራኮች ላይ ውድቀት ውስጥ ማስኬድ ይቻላል. የተሻለ, አስፋልት እየሄደ ጫማ በመምረጥ እሾህ ያለ አንድ ሞዴል መምረጥ.

ረጅም ርቀት እና መስቀል-አገር ትራኮች "marafonki" ተብለው ካልተገዙልን በመምረጥ ላይ ናቸው. ይህም ክብደቱ ቀላል የስፖርት ጫማ. እነዚህ ቀጭን ብቸኛ አለኝ, ስለዚህ እነዚህ ጫማ ብቻ አንድ ረጅም ዘር ተፈጻሚ እንዲሆኑ ተደርገው ነው. ብቸኛ ትንሽ አስቸጋሪ ከሆነ, እነዚህ በርካታ የማራቶን መጠቀም ይቻላል. ነገር ግን እነርሱ እንደ ተረጋግጧል ጥሩ ጫማ ወደ በትሬድሚል ለ. ዓላማ ከጫማ ይወሰናል እንደ እንዴት ብቸኛ ተገቢ አይነት መምረጥ.

ቅንብር እግር አይነት

ለማሄድ እንደ ምቾት እና ደህንነት ነበረ, ዘመናዊ ሩጫ ጫማ መለያ ወደ ሰብዓዊ በእግር ሁሉ ባሕርይና መውሰድ አለባቸው. ይህ ከፍተኛ የቴክኖሎጂ ውስብስብ ምርት. Pronation የሰው እግር ቅንብር ስልት ይባላል. የአትሌቲክስ ጫማ በምትመርጥበት ጊዜ የእሷ መለያ ወደ ውሰድ.

pronation ሶስት አይነት አሉ. የ tibia በውስጥ በላይ በርቶ ከሆነ, በእግር አንድ ቦታ giperpronatsiey ይባላል. ሁሉ ፈጽሞ ተቃራኒ ከሆነ, pronation ይህን አይነት supination (nedopronatsii) ይባላል. እግር ጠፍጣፋ ሲደረግ, ይህ ገለልተኛ pronation ነው.

መቼ በመምረጥ ጫማ ገለልተኛ pronation እግር ለማሳካት ጥረት ማድረግ ይኖርብናል. የተለያዩ ላይ ማቆም ማሳያ. የመሮጫ ትክክለኛውን መምረጥ እንደሚችሉ ለመረዳት, እናንተ ጫማ በአንድ የተወሰነ ጥንድ ውስጥ ያለው እግር ያላቸውን ቦታ ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል.

amortization

የሰው ነፍስንና ላይ ሸክም ለማቅለል, ዘመናዊ ሩጫ ጫማ አምራቾች ልዩ ድንጋጤ-የሚመስጥ ቁሳቁሶች ይጠቀማሉ. ይህ ጉዳት ስለሚከተል እና በሚሰራበት ጊዜ መጽናኛ ያሻሽላል.

Cushioning ቁሳቁሶች ፓንችስ አይጠፋም. የ አትሌት መካከል የበለጠ ክብደት, ጫማ ያላቸው አስፈላጊነት ለመቀነስ የሚያስችል የሚበልጥ ችሎታቸው. እንዲህ ያሉ ቁሳቁሶች ሆነው, እያንዳንዱ አምራች የራሱን ልዩ ቴክኖሎጂ ይጠቀማል.

Asics እና ብሩክስ እንደ ለምሳሌ እንደ ብራንዶች ያህል, የተለያዩ የምትቀባቸው, Saucony እና Salomon ይጠቀሙ - ንጥረ foamed የተለያዩ, እና ውስጥ እየሮጠ ጫማ Mizuno አንድ የቆርቆሮ ቅርጽ ያለው አንድ የፕላስቲክ ሳህን አላቸው.

ጥሩ cushioning ደግሞ giperpronatsiyu እግር ያላቸው ሰዎች አስፈላጊ ነው. ይህ ጉዳቶች ለመከላከል እና ማጽናኛ ስፖርት እንዲጨምር ያደርጋል.

ክብደት አሰልጣኞች

አንድ ጥሩ የስፖርት ጫማ ክብደት መሆን አለበት. አንድ እየሰሩ የጫማ መምረጥ እንዴት የሚነግር መስፈርት አለ. 250 ግራም እያንዳንዳቸው እስከ - ሴት ሞዴሎች ከ 200 g የሆነ ክብደት, እና ሰዎች ሊኖራቸው ይገባል. የ ቁርጭምጭሚት እና ይንበረከኩ መገጣጠሚያዎች ላይ ጫና የባሰ, ያላቸውን ክብደት ያለው ተጨማሪ. ይህ ጉዳት ስጋት ይጨምራል.

እንዲሁም ሴቶች እና የመሮጫ ሰዎች ደንብ ላይ የተመሠረተ መመረጥ ያለበት "ቀላል, የተሻለ." ይሁን እንጂ በየዕለቱ ሩጫ ለማግኘት ለ ሞዴል መግዛት እንደሌለባቸው መታወቅ አለበት የማራቶን ሩጫ. እነርሱ በእርግጥ ጫማ ከመደበኛው ጊዜያት ይልቅ እጅግ ነጣ ናቸው, ነገር ግን ብርካቴ በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ እባክዎ አድናቂዎች አይደለም.

በተጨማሪም, ቀጭን ጫማ ውስጥ ለሩጫ ሁሉ እንከን ሽፋን ስሜት ይሆናል. ስለዚህ, ሞዴል ከእግር አማካይ ውፍረት ጋር መገዛት አለበት.

ግምገማዎችን አትሌቶች

የብራንድ የስፖርት ጫማ ደግሞ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ይህንን ጥያቄ ለመረዳት, የመለያ ወደ እየሄደ ጫማ መምረጥ እንደሚችሉ ላይ ያለውን አትሌቶች እና ኤክስፐርቶች አመለካከት እንዲሁም ተራ ተጠቃሚዎች, ምክር መውሰድ አስፈላጊ ነው. Asics, Mizuno, Saucony, ኒው ሚዛን, ብሩክስ ቀን የዚህ አይነት የአትሌቲክስ ጫማ በጣም ታዋቂ አምራች ማከናወን.

አትሌቶች መካከል ግብረ መሠረት, እንደ Reebok, Puma, ኒኬ እና አዲዳስ ያሉ ቀደም የሚታወቁ ስሞችን ያላቸውን የእሽቅድምድም ስብስብ እንዲያዳብሩ አይደለም. የስፖርት ጫማ መስክ ውስጥ ለሸማቹ ጋር ማቅረብ ትንሽ አለኝ.

በዘመናዊ ሁኔታ ውስጥ እስከ 70 ኪሎ ግራም ጋር ተጠቃሚዎች ጫማ Asics ኩባንያ እየሄደ ይመርጣሉ. እንዲህ ያለ ክብደት አምራች ያህል የንብረትን መካከል ተስማሚ መጠን ይሰላል. ብሩክስ - ትልልቅ ኩባንያዎች Saucony, Mizuno, ትንሽ ያነሰ ክልል አላቸው.

ክብደት ብዙ ያላቸው ተጠቃሚዎች, ኒኬ ኩባንያ ሶምሶማ የመሮጫ ጫማዎች ውስጥ cushioning ተገቢ ዓይነት ምልክት. ስለዚህ, የፍለጋ መጠይቅ በመጠየቅ, የመሮጫ መምረጥ እንደሚችሉ, የምርት ስም ያለውን ምርጫ ደግሞ መለያ ወደ አንድ አትሌት አካላዊ ባህሪያት እና ጫማ ያለውን ስርዓተ ሁኔታ መውሰድ ይኖርባቸዋል.

እንክብካቤ ካልተገዙልን

የተመረጡ አሰልጣኞች ለረጅም ጊዜ ያገለገሉ ዘንድ, በእነሱ እንክብካቤ እና ጥገና ጥቂት ቀላል ደንቦችን መከተል ይኖርብናል.

ስልጠና የተነደፈ የአትሌቲክስ ጫማ, በየቀኑ ሂድ ኳስ ውስጥ መጫወት አይደለም. ያላቸውን ለታቀደለት ዓላማ ካልተገዙልን በአግባቡ መጠቀም. ሶምሶማ በኋላ, እነርሱ አቧራ እና አቧራ ጋር ታጠብ. በሳምንት አንዴ የቆዳ ንጥሎች ልዩ እንክብካቤ ምርቶች የሚጠይቁ ያብሳል. ይህ እየሰሩ ጫማ እንደ ጫማ ሕይወት ያራዛማታሌ. ተመሳሳይ ዘዴ መምረጥ እንዴት በመደብሩ ላይ አማካሪ ለመንገር እርግጠኛ ይሁኑ.

ጨርቁ ቁሳዊ ላይ የደረቀ ቆሻሻ ያጠፋል. ስለዚህ ወዲያውኑ አሂድ በኋላ ግልፅ መሆን አለበት. ለማድረቅ ማሞቂያ ወይም radiators ርቀው ክፍል ሙቀት ከጫማ ይገባል. ይህም ጫማ ቅርጽ ለመጠበቅ ይረዳል ይህም ልዩ ማድረቂያ, መጠቀም የተሻለ ነው.

እንዲህ ቀላል እርምጃዎች በከፍተኛ የመሮጫ ለማግኘት አገልግሎት ማራዘም.

የስፖርት ጫማ ባሕርይና ጋር ቅድመ-ዐዋቂ ከሆነ, ሩጫ ጫማ መምረጥ ስለሚቻልበት ጥያቄ በቀላሉ መፍትሄ ይሆናል. ሲገዙ, እንዲሁም በአግባቡ የተመረጠ ሞዴል በመበዝበዝ ጊዜ መፈለግ ባህሪያት ይህም ዐዋቂ, በውስጡ ረዥም ዕድሜ እና የበለጠ የጤና ጥቅማ አትሌት ምንም ጥርጥር የለም.