እነሱን ማድረግ ጊዜ ነው? ከእናንተ መልክ አይደለም የሆኑ 10 አስገራሚ ምልክቶች

ብዙውን ጊዜ, እኛ ብቻ በኋላ አካላዊ ቅርጽ ስለ ማሰብ በሚዛን ላይ ያለውን አስደንጋጭ አሃዝ ለማየት, ይበልጥ የቅርብ ጊዜ በደንብ-ይገባናልና ጂንስ ወደ ለማግኘት ማቆም ወይም ትንፋሽ መውጣትና መጨፈር የትንፋሽ ጀምሮ መከራ ለመጀመር ይጀምራሉ. ይሁን እንጂ እነሱን ማድረግ ጊዜ ነው, የምልክት ሌሎች ምልክቶች አሉ.

የመኝታ ችግሮች

ይህ በጣም አስፈላጊ ባህሪያት ውስጥ አንዱ ነው. እናንተ አጨማዶ ዘግይቶ ማታ አልጋ ውስጥ በማብራት እና መተኛት አይችሉም ከሆኑ ስለዚህ, የእርስዎን አካል በቀን ውስጥ በቂ የሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ ማግኘት እንዳልሆነ አይቀርም. በየጊዜው በተግባር ይሞክሩ. አንተ እንቅልፍ ችግር ራሳቸው በ ይጠፋል እንዴት እንደሆነ ታያለህ. በዚህ ሌሊት እረፍት ላይ ከፍተኛ ጥራት ይሆናል; ጠዋት ላይ የኃይል እና ጉልበት የተሞሉ ይሆናሉ.

የመንፈስ ጭንቀት ስሜት

ይህም የምትወዳቸው ሰዎች, ጭቅጭቅ ወላጆች ጋር ወይም አለቃ ጋር ደስ የማይል ውይይት ጋር ዕረፍት በኋላ በዚህ መንገድ ስሜት የተለመደ ነው. አንድ ጭንቀት ሁኔታ ውስጥ ዘወትር ናቸው, እና እርስዎ ምክንያት በትክክል መረዳት ካልቻሉ ይሁን እንጂ, ይህ በቂ አካላዊ እንቅስቃሴ በሌለበት ሁኔታ, በጣም ይቻላል. በየጊዜው በተግባር ይጀምራል, እና እንዴት ቅርጽ ላይ ያገኟቸዋል ፈቃድ ሰውነትህ ሳይሆን ነፍስ ብቻ አይደለም. ደስታ ያለውን ሆርሞን - የአካል አትርሳ አካል ውስጥ የሚለቀቀው ኢንዶርፊን ያግዛል.

ጉዳት ወደ ዝንባሌ

መቼም እርስዎ ይንበረከኩ ወይም ቁርጭምጭሚት ውስጥ ህመም ጀምሮ ብቻ ኪሎሜትር አይሆንም እንደሆነ አስበህ ታውቃለህ? ይሄ አካል ይበልጥ ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ውስጥ የሚያስፈልገው ዋነኛ ምልክት ሊሆን ይችላል. እርግጥ ነው, በዚህ ሁኔታ ውስጥ እኛ በጣም ላይ በአደጋ ምክንያት ጉዳት ማውራት, እና አይደሉም. N. እርስዎ በተግባር ጊዜ, ለማዳበር እና ህመም ብዙ ማስወገድ መሆኑን ጡንቻዎች ለማጠናከር እና የተሻለ ስሜት ይጀምራሉ.

የሚዘገይ

እርግጥ ነው, አንተ እስከ ናቸው በፊት ቀን ዘግይቶ ተወዳጅ ተከታታይ በርካታ ክፍሎች በመመልከት, ወይም ወገን ላይ ከሆነ, በደስታ ጤናማና ጠንካራ መሆን አስቸጋሪ ነው. ሁልጊዜ የድካም ስሜት ውስጥ እየተጨነቅሁ ከሆነ ይሁን; ከዚያም በየጊዜው በተግባር ለመጀመር አስፈላጊነት አንድ ምልክት ሊሆን ይችላል.

ጎጂ ምግብ ለ አምሮት

ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ - ሊሰብረው በጣም አስቸጋሪ ነው እሽክርክሪት ነው. አዘውትረን (ለምሳሌ, ፈጣን ምግብ) ጎጂ ምርቶች ለመብላት ጊዜ, ከዚያም አሳልፎ መስጠት የበለጠ ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆናል. ነገር ግን ብዙ ሰዎች ከማባከን ነው በጂም ውስጥ ያላቸውን ሥራ የእርስዎን አመጋገብ ለማስተካከል በየጊዜው በተግባር ለማድረግ ሞክር. የስፖርት በተጨማሪ, ከላይ እንደተጠቀሰው, እንዲሁም አንተ ስኳር ወደ አባሪ ማስወገድ ለመርዳት የሚችለውን ደስታ ሆርሞን, ያለውን ምርት አስተዋጽኦ.

ቀሪ ጋር ችግሮች

እርግጥ ነው, እኛ ሰርከስ ከልጅነታችን ላይ ማተኮር የለባቸውም. ይሁን እንጂ, ሚዛን ሙሉ በሙሉ እጥረት ወዲያውኑ የብቃት ውስጥ ለመሳተፍ ለመጀመር በቂ ምክንያት ነው. ስለዚህ, ዓይንህን መዝጋት እና አንድ እግር ላይ ሚዛናዊ ለማድረግ ሞክር. አንተ ክፉ ማግኘት ከሆነ, አካላዊ ሁኔታ ደካማ ነው.

slouch

ደካማ አኳኋን ደግሞ በጣም ጥሩ አካላዊ ቅርጽ ውስጥ ያልሆኑ ምልክት ሊሆን ይችላል. ዋና ኋላ ጡንቻዎች እየመነመኑ ወይም ወፍራም ጊዜ በኋላ ሁሉ, አንድ slouch አለ.

ሥር በሰደደ ሕመም

አንተ ሁልጊዜ በጀርባው ላይ ምቾት እየገጠመን ነው? የእርስዎን ጉልበቶች ወይም አንገት ጉዳት? በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ይሁንታን ወደ ጥፋት አይደለም በሽታ, እና በቂ አካላዊ እንቅስቃሴ እጥረት መሆኑን ከፍተኛ ነው.

አንተ የግፋ-ባዮች ማድረግ አይችሉም

ይህ አካላዊ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ አመልካች ነው. ስለዚህ, ለምሳሌ ያህል, አንድ ጤናማ 40 ዓመት ሴት 16 ማድረግ መቻል አለበት, እና በተመሳሳይ ዕድሜ አንድ ሰው - 27 የግፋ-ባዮች. አሁን ይሞክሩት! መስራት የማይችሉ ከሆነ, ከዚያ ወዲያውኑ ወደ ጂምናዚየም ሂድ!

ስፖርት መጫወት አልወደውም

አዘውትረህ በተግባር ከሆነ በእርግጥ ይህ ሂደት ብቻ አዎንታዊ ስሜት ያስከትላል. አንተም አስቸጋሪ እንኳ እየሄደ ጫማ መልበስ እና ጎዳናዎች መውሰድ ራሴን ማስገደድ ማግኘት ይሁን እንጂ, ይህም ያላቸውን አካላዊ መልክ ስለ በቁም ነገር ማሰብ አስፈላጊነት የሚያመለክት ከባድ ምልክት ነው.

ዋናው ነገር - ለመጀመር!

ይህም ጊዜ ለማድረግ እና የስፖርት ለማድረግ ራስህን ማስገደድ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. ሆኖም ግን, ጥሩ አካላዊ ቅርጽ ውስጥ እየኖረ ያለውን ጥቅም ሁሉ ይበልጥ ለማግኘት ሲሉ, ለመጀመሪያ እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው. ስለዚህ, አንድ ጂም መቀላቀል ወይም ጠዋት ላይ ለማሄድ ከጓደኞች ጋር ማመቻቸት. ዋናው ነገር ለመጀመር! ብዙ የአካል ብቃት ስልጠና ደግሞ አካላዊ ስልጠና የተለያዩ አማራጮችን መሞከር ይመከራሉ. ስለዚህ, አንተ, ዳንስ, ዙምባ, ታይ-ቦ, ኤሮቢክስ ብቻ ወይም ጂም ዮጋ መሄድ ይችላሉ. አንተ በእርግጥ የሚወዱት ነገር ካገኙ, ከዚያም በየጊዜው ስልጠና ለመጎብኘት ብዙ ጉልበት መጠቀም የለብዎትም.