እኔ መኖር አልፈልግም. ምን ለማድረግ? ጭንቀት ስድስት እርምጃዎች.

ዓለም ድንገት ግራጫ ይመስላል ጀመረ, እና ህይወት ውስጥ ምንም ደስተኛ ካልሆነ, ብዙውን ጊዜ ሕይወት ራሱን አሳልፎ ለመስጠት ፈቃደኛ ናቸው. አንተ በቁም የመኖር ፈቃደኛ ስለ እያሰቡ ከሆነ, ይህ ነው የመንፈስ ጭንቀት ምልክት. አብዛኛውን ጊዜ ጥቃቅን ስሜት ደካማ እንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት ለውጦች (ጠንካራ መጨመር ወይም መቀነስ) ጋር ይጣመራሉ. አንተ ተዕለት ነገሮችን ለማግኘት ራሱን ለማምጣት እና ማድረግ ካልቻሉ እርግጥ ነው, ጥሩ ቴራፒስት ጋር ስብሰባ ዝግጅት ዘመዶች መጠየቅ. ሆኖም ግን, በጣም ከባድ ሁኔታዎች በስተቀር, ጭንቀት መድኃኒቶች ያለ መታከም አለበት. "አንተ ምን ማድረግ, ለመኖር አትፈልግም?" - ይህ ጥያቄ ከጊዜ ወደ የፍለጋ ፕሮግራሞች ውስጥ እየፈለጉ ነው. የአምላክ ሊረዳህ ይችላል ነገር እንነጋገር.

አንተ ለመግደል የሚያስችል መንገድ ስለ እያሰቡ ከሆነ በመጀመሪያ, እኔ አንድ መቶ በመቶ ትክክል መንገዶች excruciatingly አሳማሚ ማለት ይችላሉ. ነገር ግን አስከፊ ሞት መከራና እንዲሁም በኋላ ይጠብቁ ዘንድ ያለውን አሰቃቂ. አንዳንድ ክርስቲያን ሊቃውንት እንደሚሉት, ራስን ማጥፋት ስፍር ጊዜ መሞት መከራ እያጋጠመው. ራስን ማጥፋት ሥቃይ ለማቃለል አይደለም, እሱ የዘላለም በወኅኒ ሊያገባችሁ ይመራል. ሕይወት - አንተ መጸለይ አትችልም ያህል, አምላክ ስጦታ ተቀባይነት ሰዎች ጸሎቶች አይቀበልም. አንድ የመግደል ያህል ዕረፍት ብቻ መሬት ላይ መከራ ትቈጠሩ አይችልም; ሕዝቡም እውነተኛ ሰላም ማግኘት አይችሉም ማለፍ አይደለም. በመሆኑም ራስን ለእናንተ እንዳልሆነ ራስህን መንገር.

በሁለተኛ ደረጃ, እናንተ ተፈጥሯዊ ዓለም የሰው ልጆች ዓለም ርቀው ለተወሰነ ጊዜ ለማግኘት ጥረት ማድረግ ይኖርብናል. ጥሩ ጥቂት ቀናት ድንኳን የካምፕ ጋር ለመሄድ. ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ምክንያት አንድ ሰው ልውውጥ በዝቶበት ሙሉ በሙሉ ዘና አይችልም እውነታ ከተከታይ. በአንድ የሕክምና ተቋም ውስጥ ለመቆየት የሚያስችል አቅም ይኖራቸዋል, እና ብቻውን መሆን ከሆነ ይህ ደግሞ ጥሩ ነው. አንተ ውኃ, በዱር ድምፅ: የወፍ ዘፈን ሮጦ ድምፅ የሚሰሙበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በጥቂት ቀናት በኋላ, ዓለም ላይ በተለየ መመልከት ይጀምራሉ. መኖር ሰለቸኝ ከሆነ ምን ማድረግ? ወደ አሰልቺ ነገሮች ጀምሮ ለተወሰነ ጊዜ ሂዱ.

ሦስተኛ, ራስህን ከፍተኛ አካላዊ ተጋድሎ ለመስጠት ይሞክሩ. "አንተ ምን ማድረግ, ለመኖር አይፈልጉም?". ድካም ነጥብ አንድ ጭነት ማዘጋጀት. ይህን ለማድረግ በኋላ: እናንተ በአስገራሚ ባዮኬሚካላዊ ሁኔታ መለወጥ አለብን, እና ተግባር ማድረግ - ቢያንስ 20 ኪሜ ለማስኬድ ሲሉ አስቀምጥ. አንተ ብቻ, መጠጥ እና እንቅልፍ ይፈልጋሉ አለባችሁ. እና ጠዋት ተነስተህ ጊዜ በቀጣዩ ቀን, ወዲያውኑ አዲሱን ሁኔታ ይሰማችኋል. እናም በዚህ መንገድ ሙድ ለመቀየር ዕድል አላቸው. መንገድ በማድረግ, የመንፈስ ጭንቀት በተሳካ electroconvulsive ሕክምና በመጠቀም መታከም ነው. በእርግጥ ይገባል ጠንካራ እርምጃ በመጠባበቅ ላይ ያለ, ውጥረት ብዙ ዝግጅት የተሻለ አይደለምን?

አራተኛ, ቤት ውስጥ አንዳንድ ጽዳት ማድረግ. እርስዎ እና መታጠፊያ የሚያናድዱ ነገሮች ብቻ መወርወር. ይህ ድንቅ ጭንቀት አደጎችንና. መቼ ነው አብዛኛውን የዓለም ግንዛቤ በመለወጥ, መጥፎ ነገሮች በመላ አይመጡም. እነርሱ ቅጽ ጊዜ መጥፎ ስሜት ካለዎት, የቀድሞው እና ስጦታዎች መካከል ያለውን ምስል ማስወገድ. የእርስዎ ደህንነት የበለጠ ውድ ነው.

አምስተኛ, ጥሩ አመለካከት ካላቸው ሰዎች ጋር ግንኙነት ይፈልጉ. ብቻ አልኮል መጠጣት አይደለም - ይህ መደበኛው ሁኔታ ውስጥ ብቻ ያሉ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት, እና ጥቂት የሚያድስ ይጨምራል. እና ጥያቄ "አንተ ምን ማድረግ, መኖር አትፈልግም?" የተሳለ ሆነ እና በተጨማሪ አብዛኛውን ጊዜ ራስን ውስጥ ያበቃል ወድቀዋልና. ጭንቀት ሁኔታ ውስጥ ሊረዳህ የሚችለው ብቸኛው ነገር - በተጨማሪ, ይህ አንጎል ይጠፋል. ስለዚህ ቁጭ ይህም ላይ ያለውን ቅርንጫፍ ቈረጠ አይደለም. አንተ እምነት የሚችል ማን የሚወዷቸውን ሰዎች ከሌለህ, የ E ርዳታ መስመር ይደውሉ.

ስድስተኛ, ተመልከቱ, አንተ በሕይወቴ ውስጥ መቀየር ይኖርብናል. ምናልባት በዚያ ሰው ጋር መኖር አይደለም, እናንተ ተቋም ውስጥ መማር እና እንደ ጠላኝ አይሰሩም. እነዚህ ውጥረት በእያንዳንዱ ቀን ጭንቀት አስከትሏል; ይህ ጥያቄ 'አንተ ምን ማድረግ?: መኖር አትፈልግም "ለምን ጥያቄ ባይመስልም, ነገር ግን ከልብ ጩኸት እንደ አይደለም ነው. እንደ ረጅም አንተ ሁኔታዎች መለወጥ እንጂ እንደ እናንተ ቀላል መሆን አይችልም.

አንተ መኖር አትፈልግም? የቀለም ሕይወት ምን አልተገኙም ማድረግ? እኛ በጠባቡ በዓለም ላይ ጭንቀት መልክ ውስጥ ናቸው እና ብዙ የማያዩ ሁሉ በኋላ, ምን መውደድ ይወቁ. ራስህን ስህተት የማድረግ መብት ስጥ. እና ቀኝ ሕይወት ለመለወጥ. የእርስዎ እርምጃ ምክንያታዊ ያልሆነ ቅርብ ይመስላሉ, ነገር ግን ሕይወታችሁ ነው እና እርስዎ ብቻ ነው ተጠያቂ ናቸው እንመልከት. ስለዚህ ልብህ ለመከተል እና አዲስ መፈለግ ተመስጦ ምንጮች.