ክብደት መቀነስ ለ አጃ

አጃ ሁልጊዜ የጤና ተምሳሌት ተደርጎ እና በጣም ከተለመዱት ምርቶች መካከል አንዱ ነበር ተደርጓል. አጃ ጥቆማዎች ከ ጥራጥሬ እና ቅቅል ወደ የሆድ, የጉበት እና አንጀቱን, የስኳር በሽታ, atherosclerosis, የጣፊያ በሽታዎች በሽታዎች ውስጥ Dietetic ምግብ ያካትታሉ. በተጨማሪም, በየቀኑ ጥቅም ላይ ናቸው oat ምግብ, አካል ለማጠናከር ይረዳል. በተጨማሪ, በርካታ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ናቸው ወደ oat አመጋገብ እና ወፍራም ለመውጋት. ኤክስፐርቶች ሃሳባዊ ምርት የማቅጠኛ አጃ ያምናሉ. ጤናማውን አጃ ጋር አመጋገብ ውጤታማ ለመቀነስ እና አካል ላይ ጉዳት ሳያደርሱ ክብደት ጠብቆ ይችላሉ.

አጃ አካል ንጥረ ነገሮች ለማግኘት ብዙ አስፈላጊ ይዘዋል ውስጥ - ፎስፈረስ, አዮዲን, ፖታሲየም, fluorine, ዚንክ, ብረት, ማንጋኒዝ, የቫይታሚን ኢ, ኤ, ቢ እና ኬ, እንዲሁም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች. አወቃቀር ቺዝ የደም የስኳር መጠን ለማረጋጋት ይረዳል ውስብስብ ካርቦሃይድሬት የተዋቀረ ነው. በተጨማሪም, ካርቦሃይድሬት ለረጅም ጊዜ አካል እየበከለ ረሃብን ማስወገድ ለማግኘት ይረዳናል. ነገር ግን ክብደት መቀነስ በጣም አስፈላጊ ክፍል, በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል አጃ ፋይበር ቤታ-glucan, ይህም ያለውን ጠቃሚ ንብረቶች ጥናቶች በደርዘን ተረጋግጧል ቆይተዋል ነው. ፋይበር, peristalsis ያነቃቃዋል ተፈጭቶ ለማፋጠን ይረዳል. ቤታ-glucans ደግሞ ገብስ, ገለባ እና ውስጥ ይገኛሉ የስንዴ ጀርም, እና ብቻ ክብደት ማጣት አይደለም የሚረዳን, ነገር ግን ደግሞ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም, ቺዝ ውስጥ መደበኛ ፍጆታ ያግዛል አካል አንጹ ; ከባድ ብረቶችና መርዛማ ጸጉር እና ቆዳ ሁኔታ ያሻሽላል, የነርቭ ስርዓት ላይ አንድ ጠቃሚ ውጤት አለው.

እንዴት ነው አጃ እርዳታ ጋር ክብደት ማጣት? ሁሉም ስብነት ማንነት ጥቅም ላይ አጃ መካከል አመጋገብ ውስጥ ዋነኛ ምርት እንደ አንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ መሆኑን ማረጋገጥ ነው. ከዚህም በላይ, ስለ አመጋገብ ወቅት, አጃ አመጋገብ ምግብ ማንኛውም ዓይነት ሆኖ ያገለግላል, ነገር ግን ምንም አክለዋል ስኳር, ጨው ወይም ማር ጋር ሊሆን ይችላል. አንተ ማብሰል ይችላሉ ውኃ ላይ ገንፎ ወይም 12 ሰዓት ላይ አጥብቀው. ገንፎ ሁለቱም መንፈሳቸው በሙሉ-flakes ከ ዝግጁ መሆን ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ብቻ የደረቀ ገንፎ ታክሏል, ነገር ግን አነስተኛ መጠን ውስጥ ሊሆን ይችላል. ይህ ፍቅር ሁላችሁን ያስቀምጣል እንደ ምርጫ, እንዲያፈራ ያጠራዋል መስጠት ነው. ሆኖም, አንዳንድ ምግቦች ላለማስከፋት ወደ ገንፎ እና ወተት ማብሰል ይፈቀድላቸዋል.

አመጋገብ እንኳ አስደናቂ ክፍሎች ጋር ውጤታማ ነው እንደ ክፍፍል ክፍሎች ላይ ገደቦች, አይደለም. ሳምንቱን ሙሉ እኛ ቢያንስ እስከ በቀን 2 ሊትር, ፈሳሽ ቅበላ መጨመር ይኖርብናል; ይህም አረንጓዴ ሻይ እና የማዕድን ውሃ ተመርጦ መስጠት የተሻለ ነው. ይሁን እንጂ, መጠጣት ብቻ ምግቦች መካከል ይፈቀዳል. ቺዝ አመጋገብ በሳምንት 5 ኪሎ ግራም እስከ ሊያጡ ይችላሉ. በተጨማሪም, ቺዝ ለረጅም ጊዜ satiety የሆነ ስሜት ይሰጠናል, በዚህ አመጋገብ ላይ በራብ ስሜት ማለት ይቻላል አይከሰትም አይደለም. አጃ ላይ የተመሠረተ ሞኖ-አመጋገብ ተግብር በወር አንድ ጊዜ በላይ ከእንግዲህ ወዲህ እንመክራለን.

Infusions እና decoctions አጃ ላይ የተመሠረተ

Nutritionists ክብደት ቅቅል, jellies መልክ ማጣት, እንዲሁም እንደ infusions ለ አጃ መጠቀምን እንመክራለን. አጃ መካከል ዲኮክሽን ክብደት መቀነስ አመጋገብ ጋር በማጣመር መጠቀም ይቻላል ወይስ ልክ በዚህ ሁኔታ ውስጥ, በስተቀር, ጣፋጮች, ዳቦ ቤት ምርቶች እና የሰባ ምግቦችን መጠቀም ተዕለት አመጋገብ ለመደገፍ. ይህ ፍጹም ቅርስን ንጥረ አትበልጡምን, አካል አባረረ ረሃብን ስሜት አያስቀርም. ብዙ ባለሙያዎች ይበልጥ ተጨባጭ ውጤት ለማግኘት ያስችላል የትኛው ትግበራ አጃ ስብነት በፊት decoctions እና infusions ስለ መንጻት, ለመፈጸም እና አካል ለማጠናከር አበክረን. እንዲህ ጽዳት 7-10 ቀናት ለ አመጋገብ ተግባራዊ በፊት የፈጸማቸው ነው, እና ክብደት ለማረጋጋት አንድ ወር decoctions እና infusions መጠቀም ይመከራል.

ውሃ መረቅ ጽዋ አጃ ሊትር ለማግኘት እና መካከለኛ ሙቀት ላይ 20 ደቂቃዎች በእባጩ ውስጥ ፈሰሰ. ከዚያም መረቁንም ሕዝቦቿም ወይም ጥሩ ወንፊት በመጠቀም ተጣርቶ እና ወደ ማር 50 ግራም ታክሏል ነው. ከዚያ በኋላ ድብልቅ እንደገና እስኪፈላ አምጥቶ ለማቀዝቀዝ ተፈቅዶለታል. አንድ ሰዓት ምግብ በፊት በየቀኑ ጾም 1/2 ኩባያ ግማሽ አንድ ዲኮክሽን ውሰዱ. አንድ ጣዕም ያህል, ትኩስ የሎሚ ጭማቂ ማከል ይችላሉ. መረቁንም አቆይ ማቀዝቀዣ አለበት.

ምንም ያነሰ ጠቃሚ እና ክብደት መቀነስ ለ አጃ መካከል ከሚኖረው. በውስጡ ዝግጅት tablespoon እህል ወይም oat flakes የሚሆን ውሃ (2 ኩባያ) እና nataivayut ቀን አፍስሰው. ከዚያም አንድ ሻይ እንደ ቀኑን ሙሉ ጫና እና መጠጥ ውስጥ ከሚኖረው. በ Jelly ፍላጎት ምሽት ውኃ ውስጥ እንዲሰርግ ለማዘጋጀት , oat flakes, እንዲሁም ጠዋት እና ጫና ውስጥ ቅልቅል አነቃቃለሁ. ያለማቋረጥ ቀስቃሽ ሳለ ከዚያም ምክንያት oat ወተት, እባጩ አመጡ. ያለቀለት ፑዲንግ ቀረፋ እና ማር ማከል ይችላሉ.