ወጣባቸው: የመከላከያ ምክሮች

የጨጓራ አልሰር - ዘመናዊ ጊዜ መቅሰፍት. ሕይወት አሳወሩ. ምት በጉዞ ላይ ፈጣን መክሰስ እና የምግብ አስፈላጊነት ያስገድደዋል. በዛሬው ወጣቶች መካከል የእኔ በየዕለቱ አገዛዝ በጣም አንዳንዶቹ እንዲያውም አንድ ጊዜ ተሰበረ, ወይም ቁጭ በጸጥታ መብላት አልፈልግም.

ስለዚህ, የጨጓራ አልሰር ያለውን መከላከል ጥቂት ቀላል መከተል አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በአንድ ጊዜ ብዙ አይደለም የተያያዙ ያለውን መሠረታዊ መብቶች ጤናማ የሆነ አኗኗር በመምራት, ቁስለት ለመከላከል.

• 6-8 ሰዓት በቀን መተኛት. ሳይንቲስቶች ደርሰውበታል ማገገም እና የሚያርፉበት ጊዜ ያለው አካል ወደ በተመቻቸ የጊዜ መጠን,.
• ስብ, የተጠበሰ እና ጨሰ ምግብ አስወግድ. እርስዎ ሙሉ በሙሉ አይደለም እንዲተዉ ከሆነ, ታዲያ, ቢያንስ, ቢያንስ ያሉ ምግቦች ፍጆታ መቀነስ.
• ይህ ልማድ ብዙውን ጊዜ ለመብላት አድርግ - 5-6 ጊዜ አንድ ቀን. ገንፎ, Jelly, የእንፋሎት cutlets, አትክልት, ባሕር ዓሣ, omelette: ምርጫ pureed እና በቀላሉ ሊፈጩ ምግብ ተሰጠው.
• በጣም ሞቃት ወይም በጣም ቀዝቃዛ ምግብ መብላት የለብህም. በመጠኑ ያለውን ይህን ያሞቀዋል.
• ጥርሳቸውን ሁኔታ ይመልከቱ. መጥፎ ጥርስ መደበኛ prozhevyvaniyu ምግብ አስተዋጽኦ አይደለም.
• አለማጨስ.
• የአልኮል መጠጥ ላይ አትደገፍ.
• ሆድ ውስጥ ህመም እየጨመረ የነርቭ ጫና ውጤት ሊሆን ስለሚችል, ከባድ ስራ በኋላ የነርቭ እና መደበኛ ዕረፍት መሆን አይደለም ይሞክሩ.

ውጥረት ላይ አሉታዊ ሰውነቱ ጨምሮ በርካታ አካል ሥርዓቶች, ያሳርፋል. ስለዚህ ውጥረትን ለመቋቋም መማር አስፈላጊ ነው, እንዲህ ያሉ ዘዴዎች ጥቅም የለም. አስጨናቂ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ ሊከሰት አይደለም ከሆነ, ውጥረት እንኳ ጠቃሚ, እርምጃ አካል ባቡር "በቁጣ" በማቅረብ. ቋሚ ውጥረት ክስተቶች እና ሁኔታዎች, በተቃራኒ, አካል በጣም ጎጂ ነው. አንድ የሥነ አእምሮ ለማመልከት የላቸውም ስለዚህ ያላቸውን ሁኔታ ሊያባብስ አይደለም ሲሉ, ደካማ ሁኔታ ውስጥ በመሆን, አንድ ቴራፒስት ያነጋግሩ.

በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ እርዳታ ልቦናዊ ተጽዕኖ ዘዴዎች የተለያዩ ይመጣል:

• ቡድን ስልት (ሰዎች, ራስን-እውቀት, ወዘተ ጋር ግንኙነት ውስጥ ችግሮች ለማሸነፍ በመርዳት);
• የቤተሰብ ስልት (በጋብቻ ዝምድና ለማስማማት ያስችልዎታል);
• autotraining (የተለያዩ በሽታ ምልክቶች ላይ በፍቃደኝነት ኃይለኛ ተጽዕኖ);
• የሙዚቃ ሕክምና, ወዘተ

የአካል ውጥረት ውጤት ለማቃለል ታላቅ ነው. እጅግ አስፈላጊ ደግሞ ስሜታቸውን ለማስተዳደር ችሎታ አለው.

የጨጓራ አልሰር - ስለ ነርቮች መካከል አንድ በሽታ. ለመረጋጋት, እስትንፋስ ላይ በማተኮር, ከዚህ በታች ሐሳብ ዘዴ ይጠቀማሉ.

1. በእርስዎ ጀርባ ላይ ተኛ የእርስዎ ጉልበቶች በታች ትራስ ማስቀመጥ. በ አልቅት በታች ዘና እጅ ቦታ ያቅርቡ.
2. ቀስ ደረት የት የጦር እስከ ነጥብ ላይ ነው ስለዚህ አየር ወደ ዉስጥ ሳበ.
3. ቀስ አንድ ጥልቅ ትንፋሽ እና እንደ ቀስ እስካለ ብርሃን ሙሉ በሙሉ አየር ነፃ አይደለም እንደ አወጣዋለሁ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች 5-10 አከናውን. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የደረት ቢነሳና ቢወድቅ እንደ እጅ እንዲሰማቸው ለማድረግ ሞክር.
4. የደረት የታችኛው ክፍል ላይ እጅ ቦታ ያቅርቡ. ሁሉ በአየር ላይ ሳንባ ይለቀቃል ድረስ ዘገምተኛ ጥልቅ ትንፋሽ አድርጎ, አንተ አወጣዋለሁ ይገባል. ስሜታቸውን በዚህ ውስጥ ራስህን አካትት. ይህን መልመጃ 5-10 ጊዜ አድርግ.
5. እነርሱ እምብርት በሁለቱም ጎን ላይ ናቸው ስለዚህ በሽታህ ላይ እጁን ያስቀምጡት. አንድ የዘገየ ትንፋሽ ውሰድ እና በተመሳሳይ ጊዜ በዚህ አካባቢ በአየር የተሞላ ነው እንዴት አንድ ይሰማቸዋል ያገኛሉ. ይህን መልመጃ 5-10 ጊዜ አድርግ.

በመሆኑም, peptic አልሰር በሽታ ምክንያት አደጋ ነገሮች በማስወገድ, ለወደፊቱ እሷ ሕክምና መጨነቅ የለባቸውም.