የምግብ መፍጠሪያን እንዴት መመለስ ይቻላል?

በተደጋጋሚ ያለ ስሜት የሚጎድል አመጋገብ, የራሳችንን የተለመተ ምግብን "ማበላሸትን" አደጋ ውስጥ እንጥላለን. ከመጠን በላይ ወበድ የሆኑ ሰዎች በአንድ ወይም በሌላ መልኩ የሜታቦሊክ በሽታዎች ባሕርይ ያላቸው ናቸው. ይህ እንዴት ይከሰታል, እና በሰውነት ውስጥ የሰውን ስጋ / ንጥረ-ነገር /

እስቲ የሚከተለውን ሁኔታ በዓይነ ሕሊናህ ለመገመት ሞክር: አንድ ሰው ብዙ ምግብ ቢበላ ነገር ግን አይመገባም ሌላውኛው ደግሞ ከመጀመሪያ ያነሰ ቢሆንም እንኳ ክብደት መቀነስ አይችልም. ለምን? ስለ ሜታቦሊኒዝም ብቻ ነው. ከፍተኛ መጠን ያለው (የበለጠ ንቁ), አንድ ሰው ክብደት እንዲጨምር እና ለማጣት በጣም ይቀላል. በትንሽ የምግብ እጥረት የተነሳ, ሁሉም ነገር በትክክል ተቃራኒ ነው - ለመደወል - እባክዎ, ክብደትዎን - በማንኛውም መንገድ. ይሁን እንጂ የምግብ መፍጨት የሚባክነው ለምንድን ነው ?

ብዙውን ጊዜ ሰዎች በቂ ምግብ (ከመጠን በላይ) መብላት ሲጀምሩ የኬሚካላዊ እንቅስቃሴ ሚዛን ሚዛን ያጣሉ. የዚህን ቀሪ መጠን ማስተካከያ የሚከተለው ነው የተቀበሉት ሀይል - ለመቆጠብ, ለማጣራት, ለመቀበል - ለመዳን. ይህ ማለት በፍጥነት የሚያድጉ ካርቦሃይድሬቶች (ጣፋጮች እና የዱቄት ምርቶች) ልክ እንደገቡ አካላዊ ወይም ስፖርቶችን ለመጫወት መጀመር አለብዎት. የመጀመሪያው ሲከሰት, እና ሁለተኛው አይቀይርም - ከፍተኛ ቅባት ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ስብስብ ይገኛል. የተከሰተውን ክስተት መቀልበስ ሊሆን ይችላል-አንድ ሰው ሀይለኛ የበለጸጉ ምግቦችን እና የኃይል ፍጆታን የማይመገብ እና, እንደዚሁም, አስፈላጊነቱ ከፍተኛ ነው. በዚህ ጊዜ የክብደት መቀነስ ይከሰታል . በሁለቱም ሁኔታዎች, በሰውነት ውስጥ የሚከናወነው የምግብ ስራ ሚዛን ሚዛን የተዛባ ነው.

የምግብ መፍጠሪያን እንዴት መመለስ ይቻላል? ልክ ሰውነትዎ እንደሚያጠፋው ብዙ ጉርሻ ቢበዛ በቂ ይሆናል. የበለጠ ምክንያታዊ ሊሆኑ ይችላሉ ?! በጋዝ ማጠራቀሚያ ሲሞላ መኪናዎን ነዳ Youዎት? አካላዊ እንቅስቃሴው እንደማይታወቅ ስታውቅ ይህ አይበላም.

ሆኖም ግን, ሚዛንነት በሚለወጥበት ጊዜ, ወደነበረበት መመለስ አስቸጋሪ ይሆናል. ለዚሁ ዓላማ በተለያዩ የጦር መሳሪያዎች ጋር መቅረብ የተሻለ ነው. የምግብ መፍጠሪያውን ለመመለስ እጅን ለማንቀሳቀስ ምን ያስፈልጋል?

የጦር መሣሪያዎ የመጀመሪያው - በቀን ቢያንስ አምስት እና ስድስት እጥፍ በትንሽ (አነስተኛ መጠን) ምግብ. እርግጥ ነው, የምትበሉት ነገር አስፈላጊ ይሆናል. የካርቦሃይድትን (የሰውነት ጉልበት ጉልበት የማይፈልግ ከሆነ "ፈጣን ስኳች" መተው).

ለመናገር ሁለተኛው መሳሪያ << የሽቶ ዘራፊ >> - ፕሮቲን ነው. በምግብ ውስጥ አንፃራዊ ቁጥራቸውን ይጨምሩ እና ሰውነትዎ ፈሳሽነት እንዲቀንስ "ይረዳሉ".

ሦስተኛ, ግን በጣም አስፈላጊው - አካላዊ እንቅስቃሴ.

ሰውነትዎ እንዲነቃ ይረዱ. በማሸት በእንቅስቃሴ መቋቋም እንዴት እንደሚድን ያሳዩ. የሰብል አካባቢዎችን የደም ዝውውር ለማሻሻል ለደም አቅርቦትና ለደም ኃይል ሲባል በሚወስደው የደም ቅነሳ ውስጥ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.

ሙቀትን, የአየር ሙቀት ተፅእኖ, የሰውነት ተለዋዋጭ ተግባራት ወደነበሩበት እንዲሁም የራስ-ሰር የነርቭ ስርዓት አሰጣጥ ስርዓትን በመለገስ የሙቀት መለዋወጥን መደበኛነት ለማፅዳት አያገለግሉም.

እና የመጨረሻው - ውጣ ውረድ ያለባቸውን ሁኔታዎች እና ብዙ ጊዜ አየር ላይ ለመኖር ይሞክራሉ.

የምግብ መፍጨት (Normalizing) መቀየር ረጅም ሂደት ነው ነገር ግን በጣም አመስጋኝ ነው. የሜታቦሊክ ሚዛን እንደተመለሰ, ተጨማሪ (ወይም የሌለ) ኪሎግራምን መቼም ትረሳዋለህ. ከፍ ያለ, በተለምዶ የሚሠራ አመላካችነት, ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ አይፈቅድልዎትም. ሆኖም ግን, ለውጡን በመደበኛነት ማብላያለሁ ብላችሁ ካሰባችሁ በማንኛውም ጊዜ ሁልጊዜ ልትበሉ ትችላላችሁ, ከዚያ ተሳስተሃል ማለት ነው.

ደረጃውን ጠብቁ: በእውቀቱ ወጪዎች መሠረት ትክክለኛ ምግብ ይብሉ.

ከአሁን በኋላ "የምግብ መፍጠሪያውን እንዴት ማስፈታት እንደሚቻል" የሚለው ጥያቄ ለእርስዎ ይወሰናል, እናም እራስዎን ዳግመኛ አትጠይቁም.