የስፖርት ፍቅር? የእርስዎ የቆዳ እንክብካቤ እንዳትረሳ!

ቆዳ ጤናማ እና ትኩስ ይመስላል, አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ወደ ፊት ነጸብራቅና መደሰት, እና በሚቀጥለው ቀን ጠዋት አንድ ግዙፍ መቆጣት ጋር መቀስቀስ - ሁሉም የሚያውቋቸውን ነው. በአጋጣሚ? ምናልባት. የሆነ ሆኖ ፊቱ ላይ አክኔ መልክ በአንዲት ጋር የተገናኘ መሆኑን እድል አለ.

ተመሳሳይ ሽፍታ - የተለመደ ችግር ነው. አንተ አትረበሽ ጊዜ, ላብ የአካል ብቃት መሣሪያዎች ጋር ለመዋቢያነት, ባክቴሪያዎች, አወጡ, ከቆሻሻ ጋር የተቀላቀለበት, እና ሁሉንም ከዚህ በእርስዎ ቆዳ ላይ ተፅዕኖ አለው. ደግነቱ, ችግሮች መካከል አብዛኞቹ ሙሉ በሙሉ መከላከል ይቻላል - ብቻ ተገቢ ጥንቃቄ ማድረግ ይኖርብናል. እነዚህን ምክሮች ይረዳሃል ግብ ለማሳካት: ከእነርሱ ቀጥሎ, እናንተ ሽፍታ ውስጥ ዳግም እንዳይከሰት ይከላከላል ይሆናል. ስለዚህ, የአምላክ አንተ በጂም የእርስዎን የቆዳ መጠበቅ የምንችለው እንዴት እንዳሟላ እንመለከታለን!

ስልጠና በፊት ይታጠቡ

ይህ ሁሉ በላይ እንደገና, ይሁን እንጂ, በዚህ ደረጃ ልምምድ በኋላ ሽፍታ ከ ቆዳ ለመጠበቅ አቅጣጫ ውስጥ የመጀመሪያ እንቅስቃሴ ይሆናሉ በኋላ እርስዎ ተግባራዊ ከሆነ በተለይ ደግሞ አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፊት ሜካፕ ማጥፋት መታጠብ መሞከር ጊዜ ማባከን አይፈልጉም ይሆናል. ብዙ ሰዎች አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ፊትህንም ታጠብ; ነገር ግን ከእናንተ ለመቋቋም ይጀምራሉ በፊት ፊትህንም ታጠብ ይበልጥ አስፈላጊ ነው. አንተም ልምምድ ወቅት ላብ ፊት ጀምሮ እስከ መደምሰስ ጊዜ, አንተ በተመሳሳይ ሜካፕ, አወጡ, ከቆሻሻ, የሞተ የቆዳ ሴሎች እና ሌላ ነገር ላይ ቀዳዳዎች ወደ የተላጠው ናቸው. ይህ መቆጣት እና pore እገዳን ሊያመራ ይችላል. አንድ መስጠም መዳረሻ የለዎትም እና ተወዳጅ መታጠቢያ ማለት ከሆነ እርግጥ ነው, አንድ ፈታኝ ሊሆን ይችላል. አንድ ቶነር እና ጥጥ አበጥ ይጠቀሙ - አንድ ቦርሳ ውስጥ እነሱን ለመጠበቅ በቀላሉ ፊት ጀምሮ የመዋቢያ እና ዘይት መጥረግ ነው. ስለዚህ በደንብ ቆዳን ለማጽዳት እና ስልጠና የሚሆን ማዘጋጀት ይችላሉ. እንዲያውም ውኃ አያስፈልግዎትም!

በክፍል ውስጥ ግንባሩ ላይ በፋሻ ይልበሱ

ሁልጊዜ ስልጠና በፊት ፊትህንም ታጠብ እንኳ አብዛኞቹ አይቀርም, አንተም ፀጉር ስለ በማሰብ ነው, ነገር ግን እነርሱ ብቻ ponytail ውስጥ የተሳሰሩ. የአጋጣሚ ነገር ሆኖ አትረበሽ ጊዜ: እናንተ ፀጉር የሚጠቀሙበት ሁሉ ለመዋቢያነት በፊትዎ ላይ በቀጥታ ይወድቃሉ. የ ቆዳ ያለው ሁኔታ የተሻለ መንገድ አይደለም ላይ እርምጃ ይወስዳል. ፀጉር ማቀዝቀዣዎችን, ቫርኒሾች, የምትቀባቸው, ደረቅ ሻምፑ - ይህን ሁሉ ፊት ላይ ለመጠቀም አመቺ አይደለም. እንዲህ ማለት በቆዳው የአልካላይን ሚዛን መቀየር እና ሽፍታ ሊያመራ ይህም ቀዳዳዎች, ማገድ ይችላሉ. ፊትህ ላይ ያለውን ቆዳ መውደቅ ላብ የማይፈቅድ መሆኑን ፀጉር ለ በፋሻ - አንተ, ልምምድ በፊት ቀላሉ መፍትሔ የእርስዎን ፀጉር እታጠባለሁ አጠራጣሪ ነው.

ብርሃን የሚወቁት ነገሮችን ይልበሱ

እንደ መለስ ደረት, ወይም ይነዳቸዋል እንደ አካል ላይ ሽፍታ መልክ, የተጋለጡ ናቸው ከሆነ, ምናልባት, ነጥብ grated ነው. በጣቢያው ላይ ያለውን ቆዳ አክኔ በተጋለጡ ነው ላይ ጅ መሃረብ ሁሉ, ሽፍታ መልክ ያስከትላል. ላብ ነገር ግን ሁልጊዜ በዚህ ሂደት ማሻሻል ይችላሉ. የከፋ ውጤት ያለው ሰበቃ ነው. እናንተ እርጥብ ቆዳ በጠባብ ልብስ ያዋህዳል ጊዜ, ሰበቃ በተለይ ከባድ ይሆናል. እርግጥ ነው, ትላልቅ የስፖርት ከጀመሩት - አንድ አማራጭ አይደለም, ነገር ግን የቀሩት በሚገባ በአንድ መጠን ተለቅ ሊሆን ይችላል - መመረጡ ተገቢ አይደለም ግጭት ለመቀነስ እና ወደ የማያቋርጥ ፍንዳታዎች ማስወገድ መፍቀድ ይችላል አካል, ሱሪ ወይም ቁምጣ የተራሮቹ. ከመግዛትህ በፊት የስፖርት ነገሮች ላይ በሚሞከርበት ጊዜ በዚህ ቅጽበት አስታውስ.

አጠቃቀም በፊት ማስመሰያዎች ጥረግ

በጂም አንድ የህዝብ ሽንት ይልቅ በጂም 362 እጥፍ ተጨማሪ ባክቴሪያ አልተገኘም ውስጥ አንድ ጥናት አካሂደው ነበር. እንዲህ ውሂብ ሁሉ የስፖርት ልማድ አሰበበት ማግኘት ይችላሉ. ልክ ያልበው እና መጠቀም እንዲሁም ያሉት ወደሚታይባቸው እነሱን መንካት ከዚያም እንደገና ወደ ሽንት ቤት በመሄድ በኋላ እጅዎን መታጠብ, እና የብቃት ማዕከል ያብሳል አይደለም መሆኑን በጂም ሁሉ ጎብኚዎች ስለ አስብ. ይህ ቆንጆ ደስ የማይል ስሜት ነው.

እርስዎ መቀመጥ ወይም ወደሚታይባቸው ላይ ጋደም, እና ልክ ዳሰሰውና ከሆነ, እነዚህ ባክቴሪያዎች በእናንተ ላይ ያገኛሉ. ችግሩን ቀላል መፍትሔ - እነርሱ ጥቅም ላይ ነን በፊት ሁሉም አሠልጣኞች ያብሳል. የሚቻል ከሆነ, በጂም የቀረቡ ናቸው እርጥብ ከሐርድ ወይም የሚረጩ ይጠቀማሉ. በአስፈላጊ ሁኔታ, ፊትህን wipe ተመሳሳይ ፎጣ ውስጥ ያብሳል, ስለዚህ ነገሩን የባሰ ሊያደርገው አይደለም - ባክቴሪያ ማስመሰያዎች በእርስዎ ቆዳ ላይ ወዲያውኑ ይሆናል እና ከባድ መቆጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ይህ የማይቻል ትርጉም ፎጣ እንዲጠቀም ያደርገዋል.

ብክለት ከማሰራጨት መቆጠብ

ባክቴሪያዎች ማስተላለፍ በመጣርህ እርስዎ በዙሪያው አካባቢ ስለ ጥንቃቄ ሆኖም ከሆነ, ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይችሉም, ይከሰታል, አንተ ራስህን እና ንብረት በተመለከተ በዚህ ሂደት ሊገድብ ይችላል. አንተ ፊትህን ወደ ፈጣን ትራክ ባክቴሪያዎችን ያረጋግጣል እንዲሁ - ለምሳሌ ያህል, አንተ አበሰች አይደለም ያሉት ወደሚታይባቸው ላይ ፎጣ ተንጠልጥላ አይደለም.

ይህ በአንገቱ ዙሪያ አንድ ፎጣ ቦታ የተሻለ ነው. ይህ አስፈላጊ አይደለም, እና ዮጋ የሚሆን ጥሬ አልጋህን ላይ ተኛ ወይም አንድ dumbbell ነካው ከፈጠሩ በኋላ ፊትህን መንካት - ስለዚህ አንተ ቆዳ ባክቴሪያዎች ላይ መንቀሳቀስ. እንዲያውም አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት ፊት ከመንካት ይቆጠቡ, ከመጠቀምዎ በፊት መሣሪያዎች ለማጽዳት እንዴት እንደሆነ, ይህም በተቻለ መጠን ትንሽ ባክቴሪያውን እዘረጋለሁ. ትንሽ እንዲህ ያሉ ዝርዝር ትኩረት - እና ቆዳ አንተ በጣም አመስጋኝ ይሆናል.

በፍጥነት ያሰመጣቸው ልብስ ማስወገድ

የ ከአሁን አካል ላይ ሽፍታ መካከል ክስተት እድል የባሰ አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ያሰመጣቸው ልብስ ውስጥ ናቸው. ለዚህ ምክንያት ሁለት ናቸው - የተላጠው ቆዳ እና እርጥብ ቲሹ ያለውን ግንኙነት, እንዲሁም እንደ ልብስ ውስጥ ባክቴሪያዎች እና ቫይረሶች ለማከማቸት ምክንያት ሊከሰት ይህም, የጉሮሮ.

አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ በተቻለ ፍጥነት ወደ መታጠቢያ ይሂዱ ወይም የ ቆዳ ሊተነፍስ ይችላል እንኳ ብቻ ያሰመጣቸው ልብስ ለማስወገድ ይሞክሩ. ይህ የቆዳ መቆጣት ስለ ልማት አጋጣሚ ለመቀነስ እና ላብ የተጨማለቀ ልብስ ውስጥ ባክቴሪያዎች እድገት ለመጠበቅ ያስችልዎታል.

አንተ ፊትህንም ታጠብ በፊት እጅዎን ይታጠቡ

ጥሩ ሃሳብ ነው, ነገር ግን በመጀመሪያ እጅዎን መታጠብ አለብዎት - እርግጥ ነው, አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ፊትህንም ታጠብ. አንተ ፊትህንም ታጠብ በፊት በሳሙናና በውሃ ይታጠቡ ከሆነ, በቀላሉ በጂም ከ የማይል ባክቴሪያዎች ማስተላለፍ. ይህን ለማስወገድ ይሞክሩ እና ሁልጊዜ በእርስዎ እጅ በመታጠብ ጋር መጀመር እንዳለበት አስታውስ.

አጠቃቀሞች መካከል የእርስዎን መሣሪያዎች ይታጠቡ

ልክ ልምምድ በኋላ ዮጋ አልጋህን ለማጣመም እና በቀጣዩ ክፍለ ጊዜ ድረስ ስለ ለመርሳት በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል. ተመሳሳይ ፎጣ ለ ይሄዳል. ይህን ባህሪ ጋር ያለው ችግር ባክቴሪያዎቹ ቆሻሻ ነገሮች እና በእርስዎ ሰውነት ላይ ያገኛሉ ለመጠቀም በሚቀጥለው ጊዜ ይሰራጫል ነው. ዋናው ችግር ሰዎች ልምምድ በኋላ ንጽሕና መከተል አይደለም መሆኑን ነው. እነዚህ ያለማቋረጥ እንዲታጠቡ በመርሳት, ተመሳሳይ ቆሻሻ ፎጣ ይጠቀማሉ. አንድ ደቂቃ አልጋህን ያብሳል እና አንዳንድ ፎጣ መጠቀም ይችላሉ. ይህም የልብስ ወደ አዲስ እና አሮጌ ላክ መውሰድ ቀላል ነበር ወደ ፎጣ ልዩ ቁልል ፍጠር.

ንጽሕናን አስፈላጊነት

ስለዚህ, በቀላሉ በቂ ሽፍታ መልክ ለመከላከል እንደሆነ ግልጽ ነው. በጣም አስፈላጊው ነገር ማስታወስ - እርስዎ በተቻለ መጠን ንጹህ ቆዳ ለመጠበቅ እና ማስመሰያዎች ማበስ ብክለት ለማስወገድ መሞከር ይኖርብናል. እና, ይህ ወዲያውኑ አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ያሰመጣቸው ነገሮች መወገድ አለባቸው አስታውስ እጅ ላይ በፊት እና ወረራ በኋላ ፊት ለማደስ አንድ መንገድ ማስቀመጥ.

ቆሻሻ ክፍል ቦታዎች ጋር በዙሪያው አካባቢ እና ገደብ አላስፈላጊ ግንኙነት ትኩረት እናንተ ንጹህ ጤናማ የእርስዎን ቆዳ ለመጠበቅ ይረዳል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳ በጣም ከባድ ስልጠና ፕሮግራም አንተ ማራኪ መመልከት ለመከላከል አይችልም - ሁልጊዜ እንከን ይሆናል!