የክረምት ጭንቀት. እንዴት ማስወገድ?

አይደለም ለእነርሱ - ምናልባት በክረምት ጭንቀት እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን ማን ጥቂት ሰዎች አሉ. ወዮ, እውነታውን ለራሳቸው ይናገራሉ: አንዱ መንገድ ወይም ሌላ, ነገር ግን የክረምት ጭንቀት ምልክቶች እና አንድ-ሶስተኛ እያጋጠመው. እዚህ ላይ, የቤት ስታቲስቲክስ አገር የመጡ ትንሽ ይለያል. ለምሳሌ ያህል, ጀርመን እና እንግሊዝ ውስጥ ነዋሪዎች መካከል ሦስተኛው ከባድ በልግ እና ክረምት ወራት መሸከም መሆኑን አምነዋል.

ከእሷ መዳን ከ እንደሆነ በክረምት ጭንቀት ምንድን ነው?

በክረምት ጭንቀት, ወቅታዊ ተብሎ ኤክስፐርቶች አፌክቲቭ ዲስኦርደር. ምናልባት ይህ ትርጉም ሳይሆን የመንፈስ ጭንቀት ሙሉ ነጥብ ይከፍታል, ነገር ግን ብቻ አጠቃላይ የሚጠቁሙ. የክረምት ጭንቀት - ሌሎች አይደለም, መላው ኦርጋኒክ መካከል መቋረጥ entailing የስሜት ሉል ጥሰት, እንደ. ከሆነ ብቻ ነው ስሜቶች ውስጥ ነበሩ!

በመሆኑም, ጭንቀት የስሜት መታወክ እንቅልፍ ይመራል. ይህ ብቻ አንዱ አማራጭ ነው. አይ, እንቅልፍ ረብሻ እናንተ እንቅልፍ ይዞህ ማለት አይደለም. ከዚህ በተቃራኒ, አንተ ለረጅም ጊዜ መተኛት, ነገር ግን ሕልም ለመቀነስ መጥራት አስቸጋሪ ነው ይችላሉ. ከእንቅልፋቸው እንደገና የድካም ስሜት. አንዳንድ ጊዜ ሌሊት ወቅት መጀመሪያ ላይ መነቃቃትን ወይም በተደጋጋሚ awakenings አይረብሹ ይችላል.

በተጨማሪም, እናንተ በጌቴሰማኒ ጥቃቶች ባልታወቀ ምክንያት የሚከሰቱ እንደሆነ አስተውለሃል? ይህም 8 ወይም 10 ሰዓት ተኝቶ ይመስላል, እና ቀን መካከል እንደገና ዓይኖቹን ይዘጋሉ, ሐሳብ ግን ብቻ, እስከ ማታ ድረስ በሕይወት ቤት መጥቶ እንደገና አልጋ ወደ ለመሰብሰብ እንደሚቻል, ሥራ ስለ አይደለም.

ሆኖም ጭንቀት ነገር ወደ አባሪ እንኳ ሱስ ውስጥ ተገልጿል. ይህ የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ "ሊይዙት" ይፈልጋሉ ማለት ነው. የምግብ, ብዙዎች እንደሚያስቡት, ሙድ ያሻሽላል እና ትንሽ የተሻለ ስሜት ያደርጋል. በመሆኑም ብዙውን ጊዜ ቃላት በክረምት ጭንቀት እና መካከል ምግብ ላይ ጥገኛ እኩል ምልክት ማስቀመጥ ይችላሉ. ከላይ እንደተጠቀሰው ነገር ግን ይህ, ጃም "መድኃኒት" የመንፈስ ጭንቀት ምግብ ክስ, ወይም - አንድ ጨካኝ ቀልድ ለመጫወት, እና ብቻ ሁኔታውን ሊያባብስ ይችላል. በዚህም ምክንያት, ይህ እንደገና ጭንቀት ይበልጥ እንዲባባሱ ነው, የከፋ ስሜት, ወፍራም ነው.

በአጠቃላይ, እንዲሁም ሰዎች ይህን መቅሰፍት ማስወገድ ደስተኛ, ነገር ግን ቀደም ሲል ከታሰበው ሆኖ ሳይሆን በጣም ቀላል ይሆናል.

የክረምት ጭንቀት, አብዛኛውን ጊዜ ኖቬምበር ውስጥ ይጀምራል እና በመጋቢት ወይም በሚያዝያ ድረስ ይቆያል. ብቻ ይመስለኛል - 4-5 ወር በቀላሉ ሕይወት ውጭ የተወሰዱ ናቸው!
ለምን ጭንቀት ይመጣል?

የመንፈስ ጭንቀት ሃይፖታላመስ እርዳታ ምርት, እና ይህም ፀሐይ ገብሯል መሆኑን የፀሐይ እጥረት, ወይም ይልቅ ሆርሞኖች የሴሮቶኒን እና ሜላኒን ውጤት ነው. እነዚህ ሆርሞኖች እንቅልፍ, የምግብ ፍላጎት, እና እንዲያውም የጾታ ፍላጎት ተጽዕኖ.
ራስህን መጠበቅ ወይም በሆነ ያለውን ውጤት ያስቀራል መንገዶች አሉ ውድቀት-የክረምት ጭንቀት? እንዴት ነው ጭንቀት ለመፈወስ? አዎ, እነዚህ ውጤት ሊሆን ይችላል ለማሳነስ. ይህን ለማድረግ ብዙ ጊዜ ከቤት ውጪ ሊሆን ቀን ማለዳ ብርሃን, የሚፈለገው ጊዜ እርግጠኛ መሆን አለብን. አንድ ቀን, በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ ቢያንስ ግማሽ ሰዓት መጓዝ ይኖርብናል. በማለዳ እና ቀን ላይ በፀሐይ, ወዮልሽ: ግራ ምንም ነገር አልነበረም ጊዜ, ምሽት ላይ ተመልሰው - ነገር ግን ጉዳዩን ብዙ ሰዎች ይሰራሉ ሌሊት ላይ ወደ ሥራ ለመሄድ እውነታ በማድረግ የተወሳሰበ ነው. የ በጣም ቀን አንድ ኮምፒውተር ላይ ተቀምጠው ቢሮ ውስጥ መከናወን ይኖርበታል. ትምህርት በጣም, ወደ ኦርጋኒክ ለማግኘት በጣም ጠቃሚ አይደለም, ከጠበቀው ማስቀመጥ. እንቅልፍ ድነት በእኛ ይመስላል በመሆኑ, መተኛት - እና ቅዳሜና እሁድ ላይ አንድ ነገር ይፈልጋሉ. ነገር ግን: ወዮልሽ: እንቅልፍ ይበልጥ አሳስቦህ ነው አብዛኛውን ጊዜ በኋላ. ስለዚህ ልጆቹ ጋር የበረዶ ለመገንባት, ሸርተቴ ስኪንግ ሂድ, ለምሳሌ ያህል, ለረጅም ስንንሸራሸር ሂድ, ቅዳሜና ላይ መራመድ. ስንፍናን? ድካም? ቅር ቢላቸውም? እና ትዕይንት, ይሞክሩ የሚችልበት ፈቃደኝነት, ነገር ግን እንደ የኑሮ እና ስለ ሁሉ ዱብ እረሳለሁ ንቁ ስፖርት በኋላ!

እጅግ በጣም ጥሩ እርዳታ እና የአሮማቴራፒ, ማሳጅ, ብርሃን ሕክምና - የማን ብርሃን የፀሐይ ብርሃን ጋር ተመሳሳይ ነው ልዩ መብራቶች መካከል; ይህ እንዲያካትቱ.
በልግ እና ክረምት ሊታለፍ ማስወገድ ለማግኘት የእርስዎን ፍላጎት - አማራጭ, ዋናው ነገር ማዘጋጀት ይቻላል.