የእንቅልፍ መዛባት: እንዴት መወጣት?

ጤናማ እንቅልፍ አካል አገገመ ያስችልዎታል. ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, እንቅልፍ ማጣት, መልክ የእንቅልፍ መዛባት ሕይወት ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ነበር አይደለም ማን ማንም የለም , ሚስጥራዊነት እንቅልፍ ከእንቅልፉ, ሥር የሰደደ መታወክ ውስጥ ማውራት, sleepwalking, ስለዚህ እነርሱ በተለያዩ መንገዶች አሳይቷል. ጥሰት መተኛት ያለውን ሂደት ውስጥ ብቻ ለማዳረስ ይችላሉ ወይም ተደጋጋሚ ደረጃዎች ሰብሮ, ሲቀሰቅሰው, ወይም እንቅልፍ መላውን ጊዜ. በኋላኛው ጉዳይ, ግለሰቡ ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ መመለስ አይችልም ብዙውን ጊዜ ሌሊት መካከል ከእንቅልፏ እና. እርሱ የተሰበረ ሁኔታ ይጠባበቃል በሚቀጥለው ቀን ጠዋት መኖር, ስራ እና ለመፍጠር ይከላከላል.

መንስኤዎች እና አያያዝ

አንድ ነገር ማድረግ በፊት, ምክንያት መረዳት ይኖርበታል. የእንቅልፍ መዛባት ዋና መንስኤዎች መካከል አንዱ, ዶክተሮች ተዕለት ችግሮች ምክንያት ጭንቀት, ድካም ይባላል. ስለዚህ ይህ አማራጭ ሥራ እና እረፍት, በእንቅልፍ ሰዓት ቀኝ መጠን አስፈላጊ ነው. ምክንያት ድካም ከሆነ, አንዳንድ ቀላል መመሪያዎች አሉ:

- ንቁ የመኝታ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለመሳተፍ አይደለም. ይህ አስፈላጊ ዘይቶች ጋር አንድ የባዶስ ሊወስድ ደካማ ሻይ የተሻለ ነው,

- አንተ ከመኝታ በፊት 1.5 ሰዓታት የታጨቁ አይችልም,

- (አስቀድመው መተኛት ይሂዱ, አልጋ ዝግጁ) ከባድ እንቅልፍ ለማከም

- ማክበር እንቅልፍ አካል ሁልጊዜ ለዚህ ጥቅም ዘንድ, ቅዳሜና እሁድ, በዓላት እና የእረፍት ጊዜ ቢሆንም እንኳ, እና እንደሚያነቃቃን ሕይወት ምት ,

- ወደ ላይ ትኩረት ባዮሎጂያዊ ሰዓት (በእርስዎ ዕቅድ ጊዜ አንድ "ሌሊት ጉጉት" ከሆኑ, ይህን ማስታወስ በየዕለቱ regimen).

እኛ እንቅልፍ ረብሻ ለመራቅ ስንል እነዚህን ደንቦች መከተል አትንኳቸው. ይህ ተሳትፎ ለማግኘት ክኒን ተኝተው ይልቅ የተሻለ ነው.

እንቅልፍ ውጫዊ ቀስቃሽ ተጽዕኖ: ብርሃን, ድምፅ እና ሌሎች ሰዎች, በተለይ ሚስጥራዊነት, እነዚህ ነገሮች እርግጥ ነው, ሕልሙ ይጥሳሉ, ሚዛኑን ተወግዶ ናቸው .. አንዳንድ መድሃኒቶች ከእንቅልፍ ጋር ጎን ውጤት አላቸው. መድኃኒቶች መመሪያ ጋር በትኩረት ትውውቅ ራስን እንክብካቤ ዋና ዋና ደንቦች መካከል አንዱ መሆን አለበት.

የአእምሮ በሽታዎች ተብለው የእንቅልፍ መዛባት, ኒዩሮሎጂ, psychosomatics መካከል ይበልጥ ከባድ መንስኤዎች መካከል. በሽታውን አያድነውም, ጤናማ እንቅልፍ ወደነበረበት መመለስ የማይቻል ነው, ነገር ግን እነርሱ አንድ ሀኪሙ ለልጁ በሚያዘው ከሆነ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የመድኃኒት አቀባበል ናቸው.

አፍዝዘው ባለሙያ ምክር, ስልጠና, ራስን ጥቆማ በመጠቀም የእንቅልፍ መዛባት ሕክምና ለማግኘት የሥነ ልቦና.

ጤናማ እንቅልፍ ማጣት አካላዊና አእምሮአዊ ጤንነት ላይ ተፅዕኖ ምክንያት, ሕክምናው ቸል አትበል.

ወላጆች መመሪያ

ሕፃኑን የእንቅልፍ መዛባት በዋናነት ፍርሃት ጋር የተያያዘ. ልጆች አንዳንድ ጊዜ የዱር እልከኝነት, በጨለማ መፍራት - እነዚህ ሁለት ነገሮች ተገናኝቶ ከሆነ እና, አለ መጥፎ ህልም ሕፃኑን. እንዴት ልጅዎን ማስወገድ ለመርዳት ቅዠት እና በተደጋጋሚ awakenings?

እንቅልፍ አንጎል ሂደት ቀን ወቅት የተገኘውን መረጃ ያግዛል. ስለዚህ ልጁ ነው (ልጁ ይጮኻል, በንቃት የሚንቀሳቀሱ ይደርሳሉ) ወላዋይ እንቅልፍ ይመስላል እንኳ, መንቃት, ነገሩ የሚያስቆጭ አይደለም. የልጁን አንጎል የራሱ ሥራ ለማድረግ ይፍቀዱ. ምን አስከፊ ህልም ለማብራራት ሲያሳየው ላይ - አይደለም እውነታ እንዲሁም ጥሩ ነው - በቀን የታየ ህልም ውስጥ ልምድ. በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ "babayku ስለ" አስፈሪ ታሪኮች መናገር የማይቻል ነው, "ግራጫ በሬ" የፈረሱን. እልከኝነት የሚሆን መሬት ፈቃድ እንደ ይህም ሕፃን እንቅልፍ እሰብራለሁ.

የእንቅልፍ መዛባት ወላጆቻቸው አንጻር አንድ ዋና እና ያልደረሰ እንደ በልጅዎ ሕይወት ውስጥ ለውጦች ሳቢያ ሊከሰት ይችላል. የ ለውጦች በሕይወቱ ውስጥ እና ለማረጋጋትና ዘንድ ስለ ጠቦት ጋር መነጋገር አለባቸው. ወላጆች ስኬታማ ከሆነ, እንቅልፍ እንዲሻሻል ያደርጋል.

ዋናው ነገር ወላጆቻቸው ለመንከባከብ ምን ነው - በቂ እንቅልፍ ጊዜ (11-12 ሰዓታት) መደበኛ ልማት እና የልጁ አካል ዕድገት ይሰጣል ምክንያቱም, እንቅልፍ እና ልጆች መቀስቀስ ነው.

እንቅልፍ ማጣት ጭንቀት, ድካም, እና ተገቢ ያልሆነ ጠባይ ይመራል. ስታብራራ, እንቅልፍ ማጣት ተማሪዎች አፈጻጸም ቅናሽ ካሳየን, እየጨመረ excitability እና የልጆች እንቅስቃሴ, ጭንቀት, ይበልጡን ትኩረት ውስጥ ሊንጸባረቅ ይችላል.

እንዲሁም እርግጥ ነው, መተኛት እና ጫጫታ ጨዋታዎች ውስጥ ከእነሱ ጋር መጫወት በመሄድ በፊት ልጆችን ለመመገብ አይደለም. የተሻለ ልጅዎ አስፈላጊውን ዝምታ ለመስጠት. እርሱም በስተኋላዋ ቢወድቅ ድረስ ከእርሱ ጋር አትቀመጡ (አንድ ሕፃን ሕይወት የመጀመሪያ ዓመት በስተቀር አንድ ልጅ በጣም ፈርተው በሆነበት ሁኔታ): ይህ ልጅ በራሳቸው ላይ መተኛት ዕድል መስጠት አስፈላጊ ነው. አለበለዚያ, ልጅዎ ተረጋግተው እና ያለ መተኛት አይችሉም የራሳቸውን ላይ ይማራሉ አይደለም.