እኔ በጉዞ ላይ መተኛት: እንቅልፍ ያስከትላል

እኔ በዚህ ሁኔታ ጋር ምናልባት ሁሉም የተለመዱ ... በመንቀሳቀስ ላይ ይተኛል. ይህም በራሳቸው የቅርብ ዓይን, በአንጎል ነገር ላይ ማተኮር አይችልም መሆኑን ይከሰታል, እና እጆቹን በግትርነት ምንም ነገር ማድረግ አይፈልጉም. ምክንያቶች ደካማ አኗኗር ምርጫ, እና ሌሎች በርካታ ምክንያቶች መካከል የጤና ሁኔታ ውስጥ ሊዋሽ ይችላል. ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ነገር - ይህ ብቃት እና ንቁ ለመሆን, ወደ ምልክት ለማሸነፍ ነው.

ምን እንቅልፍ ነው?

"እኔ በጉዞ ላይ መተኛት" - ብዙ ዘመናዊ ሰዎች የተለመደው ሁኔታ ነው. አብዛኛውን ጊዜ ምልክቶች ማስያዝ በጌቴሰማኒ:

• በቋሚ ከቁጥጥር ሲያዛጋ;
• ዕድሜ ከባድነት;
• የድካም ስሜት;
• ስሜታዊ ሁኔታ ተናጋ;
• ሙሉ የግዴለሽነት;
• ብስጩ;
• የመንፈስ ጭንቀት;
• ትንፋሽ የትንፋሽ;
• (በተለይ ጠዋት) ከባድ ራስ ምታት;
• የሰውነት ክብደት ቀስ በቀስ መጨመር;
• ከፍተኛ የደም ግፊት;
• ጀርባቸው ራዕይ እና የዓይን ህመም;
• ወደ አፍ እና ጓደኛም ዓይኖች ድርቀት በ የተገለጠ ነው ዕጢዎች ያለውን secretory ተግባር, ስለ inhibition;
• ቅናሽ ሰዎች ውስጥ የመምጠጥ (እና ሴቶች ውስጥ ሊቢዶአቸውን).

ለምን በጉዞ ላይ ተኝቶ ነው?

ማንም ሰው ማንኛውንም ሰው ንቁ እና ምርታማ እንዲሆኑ እፈልጋለሁ; ምክንያቱም, "እንቅልፍ ዝንብ" ስሜት ጥሩ ነው. ችግሩን ለማስተካከል, ለሚለው ጥያቄ መልስ መስጠት ይኖርብናል: "? እኔ በመንቀሳቀስ ላይ እንቅልፍ ለምንድን" እንደሚከተለው ምክንያት ሊሆን ይችላል:

• በእንቅልፍ ወቅት መተንፈስ በመጣስ. አንድ ሰው ታፍኜ ወይም ሲቀሰቅሰው, snoring ከሆነ, እሱ ደክሞት እንዲሁም ከአቅማቸው በላይ ይሰማናል.
• የማይመች ሁኔታዎች (አልጋ የማይመች, በክፍሉ ውስጥ የአፍንጫ አየር, በክፍሉ ውስጥ ሕገወጥ የአየር ሙቀት). በዚህም ምክንያት, ሰዎች ተገቢ እረፍት አያገኙም.
• ከእነሱ መካከል አብዛኞቹ ያለውን እርምጃ ከ 6 ሰዓታት የቆየ ጀምሮ hypnotic አደንዛዥ መቀበል ብዙውን ጊዜ, በጌቴሰማኒ ያስከትላል. በመሆኑም, የሰው አካል ንቁ ነው, ነገር ግን ወደ አንጎል አሁንም እየተኛ ነው.
• ክሮኒክ ፋቲግ ሂሞግሎቢን, hypovitaminosis እና anoxia መካከል ቅናሽ ደረጃዎች ጋር የተያያዘ ነው.
• ወደ እንቅልፍ ሁኔታ የሚያስከትለው ይህም ጡንቻዎች ውስጥ lactic አሲድ ክምችት, ማስያዝ ቁጭ.

እንቅልፍ በመብላት በኋላ

አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ተኝቶ ነው ምግብ በኋላ በመንቀሳቀስ ላይ. በተለይ ይህ ምልክት ከሰዓት በኋላ ይሆናል ይጠራ. ያም ሆኖ, ስጋት ሊያስከትል እንደሚችል ጤናማ ያልሆነ ምንም ነገር የለም. ወደ የጨጓራና ትራክት ምግብ ሲገባ, የሰውነት መሥራት ይጀምራል, እና ደም ትልቁን መጠን ሰውነቱ የሚቀርቡ ነው. በመሆኑም አንጎል ኦክስጅን በረሃብ ስሜት ይጀምራል እና "ቁጠባ" ሁነታ ይሄዳል. ስለዚህ, ደም በተመሳሳይ ሁነታ ላይ እንደገና ማሰራጨት ይጀምራል ድረስ አንዳንድ ጊዜ መጠበቅ, እና ወደ ሊቀየመው አፈፃፀም ይመለሳሉ.

እንዴት አካል መቀስቀስ?

ከዚያ ቀደም በየቀኑ እስከ ያገኛል, እና ማን ሰው ለራሴ እንዲህ ይላል: "እኔ በጉዞ ላይ መተኛት." በደስታ ስሜት እና ውጤታማ ቀን ለማሳለፍ, እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ:

• በክፍሉ ሁሉ መጋረጆች ብርሃን ብዙ ወደቀ ያግኙ. ይህ ደመናማ ከሆነ, ጥሩ ሰው ሠራሽ ብርሃን ይሰጣሉ.
• በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ አለመኖር ጥንካሬ ውስጥ ማሽቆልቆል ይመራል. እናንተ በደስታ ስሜት ከፈለጉ, ቀኑን ሙሉ ውኃ በብዛት ጠጣ.
• ምግብ መንቃት አካል ይረዳል ምክንያቱም ሁልጊዜ ቁርስ ለመብላት. የእርስዎ አመጋገብ ያህል ፕሮቲን መያዝ አለበት.
• ተጨማሪ ውሰድ. በአንድ ዴስክ ስራ ካለዎት, በተለያዩ አቅጣጫዎች ውስጥ አንገት መልቀቅ ይችላሉ. የሚቻል ከሆነ, ቢሮ, ዝላይ ዙሪያ መራመድ, እና እንዲያውም ጥቂት squats ማድረግ.
• ሆድ መተንፈስ ይወቁ. እናንተ እንቅልፍ ስሜት ጊዜ ጥቂት በተደጋጋሚ ይተንፍሱ ይውሰዱ.
• ከእንቅልፋቸው እና ንቁ ተሰብሳቢውን ሙዚቃ ስር ለመስራት ራስህን ማሠልጠን. እርስዎ አካል በራሱ ለጭፈራ ወደ ይሰብራል ይህም ከ እነዚያን ትራኮችን መምረጥ ይኖርብናል.
• እንቅልፍ ማስወገድ ለማግኘት, ኦክሲጅን ያስፈልገናል. አንድ መስኮት ክፈት ወይም ትኩስ አየር መተንፈስ ወደ ውጭ ሂድ.
• ጠዋት (አንድ ቀዝቃዛ ከሆነ የተሻለ) አንድ መታጠቢያ ጋር ይጀምራል. በጌቴሰማኒ ቀን መሃል ላይ ጥቃት ከሆነ, በቀላሉ ቀዝቃዛ ውሃ ጋር ይታጠቡ.
• አንተ በጣም እንቅልፍ ከሆነ አካል ለመቋቋም ቢስ ይሆናል. ከዚያም በአዲስ ጉልበት ወደ ሥራ ማግኘት, 15-30 ደቂቃዎች ራስህን አንድ ዕረፍት ስጥ.

ባህላዊ አዘገጃጀት

አንተ ሁልጊዜ ራስህን እላችኋለሁ ከሆነ: "እኔ በጉዞ ላይ መተኛት," ምን ማድረግ, የ ባሕላዊ ጥበብ እነግራችኋለሁ. በሚከተለው መንገድ ለመዋጋት ይወሰዳል ይህንን ችግር ጋር:

• ስለ ሳሙና እና አልካሊ የያዙ ሌሎች ወኪሎች ይጣሉ. በ ቀዳዳዎች በኩል ማግኘት, ይህ ድካም አስተዋጽኦ ያደርጋል.
• በተነገራት (በብርጭቆ ገደማ) እህል አጃ ያለቅልቁ እና ውኃ አንድ ሊትር አፍስሰው. አንድ ፑዲንግ እንደ እየሆነ ድረስ, እስከ ቀቀሉ. ውጥረት, ወተት እኩል ክፍሎች ቀላቅሉባት እና ጥቂት ማር ያክሉ. አንድ ሦስተኛውን ጽዋ አራት ጊዜ በቀን ይጠጣሉ. ችግሩን የተሟላ መፍትሔ 3-ወር ኮርስ ማለፍ አስፈላጊ ነው.

መድሃኒቶች

አንተ ከሆንክ እየጨመረ ለራሴ እንዲህ ይል ጀመር: "እኔ በጉዞ ላይ መተኛት" አንተ መድሃኒት ያስፈልግዎታል ይችላል የማይል ምልክቶች ለማስወገድ. እንደዚህ ገንዘብ ትኩረት:

• አሚኖ አሲዶች እንቅልፍ በመዋጋት ረገድ ጥሩ አማላጅነት ያሳያሉ. የ "Glycine" ወይም glutamic አሲድ በቀን 1-2 ጽላቶች poprinimat ይችላሉ.
• "Modafinil" - የአካል ጉዳት ሳያደርሱ, እንደሚያነቃቃን የሚቆጣጠር እና ማረፍ ታስቦ ነው በአንጻራዊ አዲስ ንጥረ ነገር ነው. እነዚህ መድኃኒቶች ወደ hypersomnia የሰደደ ነው እንኳ ቢሆን ውጤታማ ይሆናል.
• "Supradin" - የገቢር እና በደስታ ሰው በማድረጉ, ኃይል ጋር ያለውን አካል ቻርጅ የሆነ ቪታሚን-የማዕድን ውስብስብ,.

በጌቴሰማኒ ስካር ምክንያት

"ሁልጊዜ እኔ በጉዞ ላይ መተኛት" - መጥፎ ልማድ ካላቸው ሰዎች መካከል ተራ ሁኔታ ነው. ስለዚህ, መጥፎ ልማዶች ሰውነትህ እንደ ተጽዕኖ ላይ ሊኖራቸው ይችላል:

• አልኮል - 2.5 ppm ደም በመልቀቃቸው ከመድረሱ ላይ, ወደ excitation ደረጃ የሚከሰተው. ይህም ከባድና የማያባራ በጌቴሰማኒ ተከትሎ ነው.
• ኒኮቲን ወደ አንጎል ኦክስጅን አስፈላጊ ብዛት ፍሰት ሊከለክል የሚችለውን እየተዘዋወረ መኮማተር, ይመራል. ይህ ሁሉ እየተዘዋወረ ሽፋን, ልማም እና የደም መርጋት ያለውን እድገት ብግነት ማስያዝ ነው. በዚህም ምክንያት, አጫሾች መካከል 30% ቋሚ እንቅልፍ ተናግሯል.
• (የታዘዙ ያለ) Psychotropic ንጥረ መቀበል የሰደደ እንቅልፍ ምስረታ ይመራል. ይህ ከ CNS ውስጥ የሚፈጠረውን ሂደቶች inhibition መኖሩን እውነታ ምክንያት ነው. መድሃኒቶች ለረዥም እና ከቁጥጥር የመግቢያ ጋር ህክምና ያለ መደበኛ መመለስ አይችሉም.
• አደንዛዥ ጠንካራ እንቅልፍ ተከትሎ በመዓት, መንስኤ, አልኮል እንደ እርምጃ.

አንድ ሰው በጉዞ ላይ ይተኛል ጊዜ በሽታ,

ይህ ሳይሆን ሁልጊዜ ጨምሯል እንቅልፍ ወይም ድካም አእምሮም የስራ ፍሰት ውጤት ነው. አንዳንዴ ከባድ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል. እዚህ ላይ በጣም የተለመዱ ናቸው;

• የልብ አለመሳካት አንጎላችን ኮርቴክስ ውስጥ የኦክስጅን ማጣት ያስከትላል. በዚህም ምክንያት, ሰው የእንቅልፍ ችግሮች ከ የማያቋርጥ ድካም እና ስቃይ አይሰማቸውም.
• Encephalopathy - ስለ ሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ ጠንካራ inhibition ጋር alternates ይህም ጨምሯል እንቅስቃሴ የወንጀለኛውን ነው. የበሽታው ምልክቶች መካከል አንዱ - እንቅልፍ የማያቋርጥ ፍላጎት ነው.
• መሽኛ በሽታ ብዙውን ጊዜ ናይትሮጂንነት ቆሻሻ ደም ላይ መዘግየትን ሊያስከትል. ይህ አንድ ሰው ከተለመደው ረጅም ጊዜ ይተኛል እውነታ ይመራል, እና እንደሚያነቃቃን ያለውን ወቅት ደክሞት እና ተገብሮ ነው.
• የጉበት ሕክምና ተፈጭቶ ምርቶች ከ ደም የማንጻት ሂደት ያወሳስቡታል. በዚህም ምክንያት, ስለ አንጎል መርዛማ ንጥረ ነገሮች መካከል አንድ ትልቅ ቁጥር ማስገባት ይጀምራል. በተጨማሪም, በተመሳሳይ ሁኔታ ወደ አንጎል የደም አቅርቦት ቀዝቅዞ የሚወስደው የሴሮቶኒን ጥንቅር, lactic እና pyruvic አሲዶች, አንድ ምክንያት ሊሆን ይችላል. ይህ በቋሚ ድብታ ብቻ ሳይሆን ይመራል: ነገር ግን ደግሞ ራሱን ስቶ ሊያስከትል ይችላል.
• ተላላፊ ስካር ባክቴሪያ, ቫይረሶች, ፈንገሶች እና ጥገኛ በማድረግ አካል ኢንፌክሽን ጋር የተያያዘ ነው. ይህ ከተወሰደ እንቅልፍ ማስያዝ ነው ይህም በሽታን የመከላከል ሥርዓት, አንድ እንዲዳከም ይመራል.
• ሃይፖታይሮይዲዝም - የ endocrine እጢ ድል, ይህም ዋነኛ ምልክቶች ሕይወት ውስጥ የፍላጎት unemotional, መቀነስ, እንዲሁም የማያቋርጥ ድብታ ነው. ይህ ሁኔታ የታይሮይድ እጢ ምርት ሆርሞኖች ደረጃ ውስጥ አንድ ጠብታ ምክንያት ነው. በዚህም ምክንያት, ኦክሲጅን የአንጎል በረሀብ, እና convolutions ውስጥ ፈሳሽ ከመጠን ክምችት አለ.
• Gipokortitsizm - ይህ የሚረዳህ insufficiency. ይህ ሁኔታ በእርግጥ በጌቴሰማኒ የሚያስከትለው ይህም የደም ግፊት መቀነስ ጋር አብሮ የሚሄድ ነገር ነው.
• የስኳር ካርቦሃይድሬት መዛባት ሁሉንም ሁኔታ ይፈጥራል. ኢንሱሊን እና የደም ስኳር ደረጃዎች ደረጃዎች ውስጥ ዘወትር መዋዠቅ encephalopathy ሊያስከትል ይችላል ይህም ሴሬብራል ኮርቴክስ, ጉዳት ይመራል. ቀን እንቅልፍ - ይህ ለዚህ ችግር ዋና ምልክቶች መካከል አንዱ ነው.
• የአንጎል ጉዳቶች ደካማ ዝውውር ሊያስከትል ይችላል. በዚህም ምክንያት, የኦክስጅን በረሃብ የሚከሰተው. በተጨማሪም, ህሊና ሁከት ሊኖሩ ይችላሉ. በጌቴሰማኒ - በዚህ ራስ የስሜት ጋር የተያያዙ በጣም የተለመዱ ምልክቶች አንዱ ነው.

መደምደሚያ

በጉዞ ላይ ተኝቶ - ይህን በእርግጠኝነት የተለመደ አይደለም. እንዲህ ያለ ሁኔታ አንድ ችግር ውስጥ ብዙ, እንዲሁም ከእናንተ ጋር ግንኙነት ያላቸው ሰዎች ይሰጣቸዋል. ይህም ጊዜ ሥራና የመዝናኛ ያለውን ድርጅት ያለውን አቀራረብ ልናጤነው, እንዲሁም በቫይታሚን ውስጥ ሀብታም በተቻለ ጤናማ ምግቦችን ያህል ከአመጋገብ ለመግባት ደርሷል ሊሆን ነው. ይህ ካልሰራ, አንድ ሐኪም ማማከር እርግጠኛ ይሁኑ. ይህ ሁኔታ በሚገባ ከባድ በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል.