እኔ ምን ያህል መተኛት አይችሉም ትጠይቅ?

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ራሳቸው ጥያቄዎች መጠየቅ: "ለምንድን ነው ትተኛላችሁ ያስፈልገናል? ምን ያህል መተኛት አንችልም? ጠቃሚ ነገሮች ስብስብ በኋላ በዚህ ጊዜ ማድረግ ይችላሉ. " በሚያሳዝን ሁኔታ, የሰው ተፈጥሮ ማንም ሰው እንቅልፍ ውጤታማነት ሲያጣ ይጨነቁ ውስጥ ያለውን የጤና የሚያኖር እንደዚህ ነው. እንቅልፍ - አንድ ሰው በቀላሉ መኖር አይችልም ይህም ያለ ተፈጥሯዊ ሂደት ነው. የሰው አካል ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመስራት ሲሉ ማረፍ ይኖርበታል. ስለዚህ, እንደ እናንተ መተኛት አይችሉም? እና አንተ ሕልም ያለ ሕይወት ምን ያጋጥማቸዋል?

ይህ የሚታወቅ ነው በአማካይ ሰው ሰባት ወይም ስምንት ሰዓት ልጆች በቀን ለ እንቅልፍ ፍጥነት - ስለ አሥር ሰዓት, እና ከዚያ በላይ ሰዎች ፍጥነት - ስድስት ሰዓት. ይሁን እንጂ አንዳንድ ሰዎች ብቻ ለመረዳት እና ወደ ሥራ ሲሉ እንቅልፍ መቀነስ አይደለም. ሲሆን ይህም ስህተት ነው. እርስዎ ገዥው መጠበቅ የማይችሉ ከሆነ, ከዚያ አደጋ ላይ የእርስዎን የጤና ማስቀመጥ አደጋ. ይህ ጤናማ እንቅልፍ ያለ አንድ ሰው ዕድሜ ፍጥነት ያገኛል አረጋግጧል ነው. እንቅልፍ በሽታ የመከላከል ሥርዓት ያሻሽላል እና አስቸጋሪ ቀን በኋላ ሰውነትህ ያጠራል.

ምን ያህል የጤና ላይ አነስተኛ ተጽዕኖ ጋር መተኛት አንችልም? እርስዎ ወይም ሁለት ቀን እንቅልፍ, ነገር ግን ሰውነትህ አሁንም መከራ መሆኑን ማስታወስ አይችልም. መቼ ቀን እንቅልፍ አይደለም - አንጎልህ የ ፕስሂ አየርን ኬሚካላዊ ሂደቶች ይጀምራል ውስጥ. አጮልቆ ግንኙነቶች ይጠፋሉ ናቸው ሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ እንቅልፍ ያለ በሁለተኛው ቀን ላይ, በአእምሮህ ይበልጥ እየተሠቃየ ነው. ይህን ሁኔታ እያጋጠመህ ከሆነ, ከዚያም ሰውነትህ አንድ ዕረፍት መስጠት እንዳለብን መርሳት አይደለም. የእርስዎን አካል የሚጠይቅ ያህል መተኛት አለባቸው.

ምን ያህል ከባድ የጤና መዘዝ ጋር መተኛት አንችልም? እንቅልፍ ያለ 5 ቀናት በኋላ የአንጎል ሕዋሳት ይጠፋሉ. ልብ ላይ ያለውን ጭነት እጅግ እየበዛ ነው. እንቅልፍ የሌላቸው ሰዎች ስለ ለሁለት ሳምንታት ያህል ለመኖር መጠበቅ ይችላሉ. ይህ የሚመጣው በመዝራት ሞት.

ስንት ዘመን መተኛት አንችልም? ሰዎች ውጤቶች:

የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪ ራንዲ ጋርነር 11 ቀናት እንቅልፍ ያለ መኖር ይችላል. ሁሉም ሳለ ወንድ ዶክተሮች ቁጥጥር ሥር ነበር. እርሱ ህልም መግፋት አልቻለም ስለዚህ ሳይንቲስቶች እስካሁን ድረስ አጥንተናል. በኋላ መተኛት, ራንዲ ብቻ 14 ሰዓት ወሰደ. የአሜሪካ ሮበርት ማክዶናልድ, መዝገቡን ለመላቀቅ ችሏል የሚጠጉ 19 ሰዓታት ንቁ ኖረች. በዚህ ምክንያት እሱ መዛግብት መካከል ጊነስ ቡክ መግባት አይችሉም ነበር. በ 1959 አንድ ቀን, ፒ Tripp ሙከራ ወሰንን ታዋቂው አርቲስት ብሎ አንቀላፋ መውደቅ ሳይሆን, ላይ መያዝ የሚችል ምን ያህል ይሆናል. እንቅልፍ ያለ Tripp 5 ቀናት ለማሳለፍ ችሏል. እሱ ይልቅ የእርሱ የሚኖሩት መካከል hallucinating ጀመረ ከዚያም በኋላ እባቦች ስብስብ አየሁ, በማዕድ ላይ በክፍሉ ውስጥ እሳት ያቃጥለዋል ጀመረ. ከዚያ በኋላ, እሱ ሙከራውን ለመቀጠል ወሰነ.

እንቅልፍ ምን ማድረግ?

በአግባቡ እንቅልፍ ማጥፋት ለመዋጋት ሲሉ የተለያዩ ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች አሉ. አካል ሁሉ በተለየ ሁኔታ ነው የሚሰራው ጀምሮ እነዚህ ዘዴዎች እያንዳንዱ የተለየ ነው. ነገር ግን ፍጹም ውጤት ለመስጠት እንደሆነ ዘዴዎች አሉ አረጋግጠዋል ናቸው. እነዚህ ዘዴዎች ናቸው:

- አንተ ራስህ ቡና, ሻይ, ኮላ ወይም ጉልበት ጽዋ ማድረግ ይችላሉ. በአሁኑ ጊዜ, መደብሮች ውስጥ እናንተ ካፊን መጠጥ ብዙ ማግኘት ይችላሉ.

- እርስዎ የት በክፍሉ ውስጥ ያለው ብርሃን እንደ ብሩህ መሆን አለበት. እንግዲህ እናንተ ደግሞ አሁን በቀን እንደሆነ ሊሰማቸው ይችላል.

- ይህ የኦክስጅን እጥረት ምክንያት ነው ምክንያቱም ክፍሉ, ከመግለጫ አለበት, እናንተ የሚያፈዝ ስሜት ይጀምራሉ. ትኩስ አየር ሃሳብዎን ለማደስ ይረዳናል.

- እንዲያርፉ እረፍት ይውሰዱ. ይህም ቢያንስ ጥቂት ደቂቃዎች መሆን አለበት. በዚህ ጊዜ, አንተ, ዓይኖች እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የእርስዎ ቤተ ማሸት ወይም ማንኛውንም መልመጃ መሳል ይችላሉ. ይህ ሁሉ ደስ ያሰኘዋል እና በአዲስ ጉልበት ወደ ሥራ እንዲያገኙ ይረዳል.

- እርስዎ ዘርቶባቸው ሙዚቃ ማጫወት ይችላሉ. ነገር ግን እናንተ እንቅፋት, ስለዚህ ይበልጥ ትኩረት ሊሆን እንደሚችል አስታውስ.

ማንኛውም አስቸኳይ ጉዳይ ካለህ በመሆኑም እርግጥ ነው, አንተ እንቅልፍ ያለ ማድረግ, ነገር ግን ይህ ለጤንነትህ ጎጂ ሊሆን እንደሚችል ማስታወስ እንችላለን.