የ ቆዳ ጤናና ማድረግ ይፈልጋሉ? እነዚህ 11 ምግቦችን ይመገቡ

የእርስዎ የቆዳ ውሃ እና እንቅልፍ የሆነ በቂ መጠን: ነገር ግን ደግሞ የተወሰኑ ምግቦች ብቻ አይደለም የሚያስፈልገው. ተገቢ አመጋገብ የ ቆዳ ጤናማ ፍካት, ውበት ያረጋግጣል - ፀጉር, የማየት ያሻሽላል እና የመከላከል ሥርዓት ያጠናክራል. አንተ ራስህ አንድ ይበልጥ ማራኪ መልክ ዋስትና የሚፈልጉ ከሆነ, እነዚህ ምርቶች ለመብላት እርግጠኛ መሆን - የ ቆዳ የማመሰግንህ!

ጥቁር ቸኮሌት

አንተ ቸኮሌት ይወዳሉ, እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ የጤና ፍላጎት ከሆነ, እናንተ መደሰት አለብን: ጥቁር ቸኮሌት በጣም የተመቸ ነው. ከፍተኛ ኮኮዎ ይዘት ጋር አማራጮች ይምረጡ. እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ይህ ለመውደቅ ወደ ቆዳ ለመጠበቅ ያግዛል እና የደም ዝውውር ያሻሽላል, ከፀሐይ መጋለጥ ከ የቆዳ አንቲኦክሲደንትስ ደረጃ ይጨምራል ይጠብቃል. የ ቆዳ supple ጤናማ ነበር የሚፈልጉ ከሆነ, ከጊዜ ወደ ጊዜ ቸኮሌት አንድ ትንሽ ክፍል ይበላሉ.

እንጆሪ

እንጆሪ - ይህ ቫይታሚን ሲ ግሩም ምንጭ ነው, በተጨማሪ, ይህ እርጅናን, ቆዳ ጉዳት, ኮላገን ጥፋት ለመዋጋት ይረዳል. የቤሪ ሰውነትህ አጥሩ እና የቆዳ የባሕርዩ ይሰጣል. ይህ ምርት ወቅት ነው ወቅት, አብዛኛውን ጊዜ በተቻለ መጠን እንጆሪ ለመብላት እርግጠኛ መሆን.

ሮማን

ይህ አንቲኦክሲደንትስ ውስጥ በጣም ሀብታም የሆነ ፍሬ ነው. እናንተ ሮማኖች የሚበሉ ከሆነ እነሱም የቆዳ ጥሩ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ዝውውር ለመቆጣጠር እና ጤናማ ፍካት ዋስትና ያደርጋል. ያላቸውን ተፈጥሯዊ ውበት ለማጉላት ሲሉ ያለውን አመጋገብ ላይ ይህ ምርት ያክሉ.

አረንጓዴ ሻይ

ይህ አንቲኦክሲደንትስ የተሞላ ሌላ ምርት ነው. በየጊዜው, አረንጓዴ ሻይ የቆዳ ካንሰር የመያዛቸው አጋጣሚ ለመቀነስ መጠጥ ቆዳ ይበልጥ ስለሚሳሳቡ እና ለስላሳ እንዲሆን, እንዲሁም ከፀሐይ እንዳይደርስባት ሰዎች.

መካነየሱስን ጎመን

Cale - መቅላት እና እብጠት የሚሆን ጥሩ መፍትሔ አድርጎ አረጋግጧል ይህም ቫይታሚን ኬ, ከፍተኛ ይዘት ጋር አረንጓዴ ነው. በተጨማሪም, ጎመን ውስጥ አልትራቫዮሌት ጨረር ከ ቆዳ ለመጠበቅ እንደሆነ አንቲኦክሲደንትስ እና ንጥረ ብዙ. Cale ወደ ቆዳ አግባብነት የቫይታሚን ኤ እና ሲ ጥሩ ምንጭ ነው.

ዮጉርት

ቆዳ ለስላሳ እና ስለሚሳሳቡ ነው እርጎ ይመገቡ. ይህ ምርት ሽፍታ ይከላከላል እና ውጥረት ምልክቶች ያስወግደዋል, ፊት ያጠራዋል.

ቡና

ቡና ብቻ አይደለም ይህ ፍጹም ደግሞ ነው cellulite አያስቀርም ሆይ: አይዞሽ; ይረዳል. በተጨማሪም, ቡና, መቆጣት እና መቅላት ይቀንሳል የመለጠጥ እና ብሩህነት ያቀናናል, ነገር ግን በጣም ብዙ መጠጣት አይደለም.

walnuts

የሰባ አሲዶች ኦሜጋ-3 ቆዳ ለማግኘት በጣም ጠቃሚ ነው, እነርሱም የመለጠጥ ለመጨመር እና ፊት ለስላሳ ማድረግ. ለውዝ እንኳ እርጥበት እና ቆዳ የመጠገን የሚይዘው ችፌ ሊረዳህ ይችላል.

ቲማቲም

ቲማቲም - ቆዳ እጅግ ጠቃሚ የሆነ ምርት ነው. ቲማቲም በፍጥነት የተፈጨውን ወደ ደም ወደ ላይ ያረፈ ሲሆን እነሱም አንቲኦክሲደንትስ ጥሩ ምንጭ ነው እና የፀሐይ ጨረር ቆዳ ለመጠበቅ ነው.

የወይራ ዘይት

የወይራ ዘይት ቆዳ እና ፀጉር ጨምሮ መላው አካል, በጣም ጠቃሚ ነው. ይህ አንቲኦክሲደንትስ ግሩም ምንጭ ነው, ምክንያቱም, በቀን ዘይት አንድ tablespoon ይመገቡ. የወይራ ዘይት ደግሞ የልብና ሥርዓት ጤንነት ያጠናክራል!

አደይ አበባ ዘሮች

ዘሮቹ ቆዳ የሚሆን ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ንጥረ ይዘዋል. ለምሳሌ ያህል, አንድ, ጤናማ ፊትሽም እና ለስላሳ ቆዳ የሚያቀርብ የቫይታሚን ኢ, ብዙ አለ. ከአመጋገብ ውስጥ ያላቸውን ቁጥር ለመጨመር ጥራጥሬ ወይም ሰላጣ ውስጥ ዘሮች ያክሉ.