የ ዕፅ 'BCAA': ግምገማዎች እና ማመልከቻ

ስፖርት ዘመናዊ የገበያ ኪሚካሎች ግዙፍ እና የተለያየ ነው. ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ እያንዳንዱ ሰውነትህ ውብ እና ማራኪ ለማድረግ ቃል ገብቷል. መጥፎ ዕድል ሆኖ, አይደለም ነባር ተጨማሪዎችን ሁሉም ችሎታ ናቸው, እና የራሱን ጤና አደጋ ማንም ይፈልጋል ራስህ ሁሉንም ይሞክሩ.

የእርስዎን ትኩረት ማቅረብ ያለውን ቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች (BCAA). የሸማቾች ግምገማዎች, እና ሳይንቲስቶች በዚህ ዕፅ ውጤታማነት ያረጋግጣሉ. እሱ አካል ላይ የሚከተለውን ውጤት አለው:

1. ጥንካሬ ስልጠና የተሻሻለ የጡንቻ ፕሮቲን ጥንቅር በማከናወን ጊዜ.
2. ይቀንሳል አካል ስብ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ሳያስተጓጉል.
3. ይህ ያጠናክራል ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት እና ጥንካሬ ይጨምረዋል.

በሦስት ዋና ዋና ክፍሎች ያቀፈ BCAA አሚኖ አሲዶች:

• ቫሊን;
• isoleucine;
• leucine.

እሱም ይህ leucine አካላዊ ላይ ንቁ ውጤት እንዳለው አረጋግጠዋል ቆይቷል ሰው አጋጣሚዎች. ምስጋና ለእርሱ, ፕሮቲን ጥንቅር እና የተወሰኑ ተፈጭቶ ሂደት ማፋጠን ነው. ቀጥተኛ ተሳትፎ leucine የናይትሮጂን glutamine እና alanine በመለወጥ ነው ጋር, የጡንቻ ፕሮቲን መጓጓዣ በ ቁጥጥር ነው, በአንጎል እና ከ CNS ውስጥ ነጻ tryptophan እንዳይገቡ መከላከል ነው.

አሚኖ አሲዶች BCAA (ከእነርሱ ስለ ግምገማዎች የስፖርት እና የስፖርት የአመጋገብ የወሰኑ በርካታ መድረኮች ላይ ማንበብ ይቻላል) ገበያ በመሄድ በፊት የጥራት መስፈርቶች የሚያሟሉ ጥብቅ ቁጥጥር ተገዢ ናቸው.

ክብደት, ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች ብቻ አይደለም ቃላት ውስጥ, እኛ የኃይል ሚዛን ለመቆጣጠር የሚያስፈልገው ነገር ምን እንደሆነ ታውቃላችሁ. ይህ የኃይል ፍጆታ በራሱ ወጪ ያነሰ ጊዜ የራሱ አሉታዊ እሴት ለማሳካት አስፈላጊ ነው. ይህ ውጤት "BCAA" አንድ መንገድ ያቀርባል. ይህንን ዕፅ የሚጠቀሙ በርካታ አትሌቶች ግምገማዎችን ይህን ለማረጋገጥ.

ዘመናዊ dietitians ክብደት መቀነስ አንድ አቀራረብ አዳብረዋል. ይህም ስብ እና ፕሮቲኖች ወደ ፍጆታ በደንብ ውስን መሆኑን እውነታ ውስጥ ያካተተ ነው, እና የኃይል ምክንያት ካርቦሃይድሬት መካከል ቅበላ ወደ የሚፈሰው. የአዋቂዎች 2100 ካሎሪ አንድ ቀን ይበላል አለበት. በግምት 820 ፕሮቲን እንዲሁም ስብ ምክንያት kcal. በመሆኑም, ካርቦሃይድሬት 1280 kcal አላቸው.

ይህ ሬሾ ብቻ ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች በጣም ከፍተኛ ሊሆን ይችላል. ሳይንቲስቶች ካርቦሃይድሬት ከፍተኛ ይዘት በሚከተሉት የሚወስደው አሳይተዋል:

• በደም ውስጥ ጉበታችን ደረጃ ጨምሯል;
• ጉልህ ወፍራም oxidation ቅናሽ;
• satiety ላይ ተፋቀ.

ይህ ሁሉ ክብደት መቀነስ ምቹ አይደለም. በመሆኑም ሳይንቲስቶች macronutrients መካከል ከፍተኛውን ውድር ያለውን ልማት በተመለከተ ጥያቄዎችን መጠየቅ ጀመረ. ይህ ካርቦሃይድሬት መካከል በተለይ እውነት ነው. እነዚህ ጥናቶች ዋና ዓላማ - ብቻ ሳይሆን ውጤታማ አመጋገብ ሞዴል ለማዳበር, ነገር ግን የአካል ጉዳት አይደለም.

አሚኖ አሲዶች BCAA (ባለሙያዎች, ዶክተሮች, ሳይንቲስቶች እና ሸማቾች መካከል ምላሾች ውስጥ ለማመን ይገደዳሉ) የሰው አካል አንድ ገለልተኛ የኃይል ምንጭ ነው. የእነሱ እርምጃ አናቦሊክ ምላሽ እና ሂደቶች መመሪያ ነው.

ለመጠቀም ምክንያት "BCAAs" የዕፅ:

• ጨምሯል የፕሮቲን ልምምድ , ጉልበት;
• የጡንቻ ሕብረ በማገገም;
• ልምምድ በኋላ ሥቃይ ይቀንሳል;
• እየጨመረ anaerobic እና ኤሮቢክ እንቅስቃሴ.

የመድኃኒት በፊት እና ልምምድ በኋላ, እና የመኝታ በፊት ያገለግላል ከፍተኛ ውጤት ለማሳካት. ዕለታዊ መጠን 18 ጽላቶች ነበር. እነዚህ 6 ቁርጥራጭ, 3 ጊዜ አንድ ቀን የተሰሩ ናቸው. እያንዳንዱ ክፍል የተትረፈረፈ የውኃ መወሰድ አለበት. ይህም መቀበያ ቆይታ "BCAA" ማለት ስለ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው. ግምገማዎች በዚህ ውስጥ መርዳት. ነገር ግን ብቻ ባለሙያ ብቻ ተጠቃሚ አንድ ብጁ ፕሮግራም ማዳበር ይችላሉ.

አሚኖ አሲዶች ተቀባይነት እርግጥ ነው, የፕሮቲን አመጋገብ ልምምድ ጋር ተዳምረው እና አለበት.