የ የድምፁን እና ጠቃሚ ነጥቦች: ወጣቶች አመጋገብ.

ወፍራም የሆኑ በጉርምስና ዕድሜ, ይህ ያልተለመደ አይደለም. እነዚህ ሕንጻዎች እና ራስን ጥርጣሬ ይሰቃያሉ. በአሁኑ ጊዜ, ምግብ ጥራት ደካማ ነው. በርካታ ፈጣን ምግብ, በትምህርት canteens ውስጥ አጠያያቂ ምግብ, ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ግዙፍ መጠን ወጣቱ ትውልድ ጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል. ውስጥ የጉርምስና የመጀመሪያ ፍቅር ይመጣል ገጽታ በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ይህ ሕንጻዎች ማስወገድ እንዲችሉ የ አካል ለማምጣት አስፈላጊ ነው. ባለሙያዎች ወጣቶች ስለ አመጋገብ እንደ ሁኔታው ወጥቶ መንገድ ያቀርባል. እነርሱ ይበልጥ, ለስላሳ ረጋ እና ሚዛናዊ ናቸው ላይ እነዚህ ከአዋቂዎች የተለየ ነው. እና 14 ዓመት በታች ወጣቶች ለ አመጋገብ አሥራ ሰባት ዓመታት ያህል በአሥራዎቹ አመጋገብ ከ የተለየ ነው. በዚህ ምክንያት ግለሰቡ በዕድሜ, ይበልጥ ብሎ ይፈቀዳል እውነታ ነው. እኛ እያወረድን ቀናት ወይም የቡና ፍጆታ አጋጣሚ ስለ እያወሩ ናቸው.

ብዙ ወጣቶች ዘንድ በአሥራዎቹ አመጋገብ እናምናለን - ለሁሉም ችግሮች የሰብሎችን. ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ላይ በጥበብ መቅረብ ያለበት መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው. ሁሉም በኋላ ምግብ ሙሉ ውድቅ እንዲህ ተፈጭቶ መታወክ ወይም እንደ አኖሬክሲያ እንደ አንዳንድ የአእምሮ ሕመሞች መካከል እንኳ ክስተቶች እንደ ያልተፈለገ ውጤት, ሊያመራ ይችላል. ወጣቶች ሐኪሙ መለየት ይኖርበታል አስፈላጊነት አንድ አመጋገብ ማስተዋወቅ. ይህ የሕመምተኛውን አካላዊ እድገት, ሬሾ ደረጃ ተንትነዋል anthropometric ውሂብ (ቁመት, ክብደት, የደረት, እና ራስ ዙሪያ) እና ዕድሜ.

ወጣቶች የአመጋገብ የሚያበረታቱ ደንቦች በርካታ አሉ. በመጀመሪያ ኮርስ መረቁንም በምንቸት ውስጥ ምግብ ማብሰል, እንዲሁም የአትክልት መረቅ ውስጥ ሳይሆን የተሻለ ነው. ህል ምርጫ እና ኃላፊነት መቅረብ አለበት; ይህም ቺዝ እና buckwheat ለመብላት ይመከራል. ፕሮቲን ዳቦ satiety ስሜት ለመጠበቅ ይረዳል. ባለሙያዎች ካሎሪዎች አነስተኛ መጠን የያዙ ያለውን አመጋገብ ምርቶች ውስጥ እንዲያካትቱ እንመክራለን.

የምግብ ምርጥ ወጥ, የማብሰያ ወይም ጋገረ ነው. እነሱ ይበልጥ የምግብ ፍላጎት እንዲያድርባቸው እንደ የተጠበሱ ምግቦችን ያስወግዱ. አንድ ልጅ ወላጆች እንዴት ለመብላት አንድ ልጅ በማስተማር ላይ ተሳታፊ መሆን አለበት. አንተ ምግብ ማኘክ እና በአጠቃላይ ቀስ ለመብላት የሚያስፈልገውን ጊዜ ሊወስድ አይችልም. በአሥራዎቹ ዕድሜ አልጋ ይሄዳል በፊት የመጨረሻው ምግብ ቢያንስ 2 ሰዓት መሆን ይኖርበታል.

ወጣቶች ይህን አመጋገብ ስለ አትዘንጋ አሁንም አመጋገብ የተገደበ ነው እና ልጅ ከእነርሱ ጋር መጣበቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ; ይህ ብቻ መላውን ቤተሰብ ሁነታ ኃይል ላይ ጊዜ መቀየር, እሱን ለመርዳት አስፈላጊ ነው. ይህ ፈተና ከ በአሥራዎቹ ለማዳን ያስችላቸዋል.

አመጋገብ በአሥራዎቹ ዕድሜ, ሙሉ ቡሩክ, ነገር ግን ቀስ በቀስ, ሹል መሆን የለበትም. አንተ ቀስ ያነሰ ላይ ያለውን ምርቶች ካሎሪ አመጋገብ አንዳንድ ለመተካት አላቸው. ይህ አካል ወፍራም አቅርቦቶች ካርቦሃይድሬት እንደሆነ የታወቀ ነው, ስለዚህ ሙሉ በሙሉ ስኳር, ዳቦ, እንመለክት ወተት, ጃም, semolina, መጨናነቅ, ቸኮሌቶች, ጣፋጭ, ፓስታ እና ተጨማሪ መካከል አመጋገብ ከ መወገድ አለበት. ፍራፍሬ ምግቦች እና ፍሬ ወደ ልጅዎ አበረታታ. ምናሌ በአሥራዎቹ zucchini, ቲማቲም, ዱባ, ይቻል ነበር, ቅጠል, ካሮት, ጎመን እና ዱባ ውስጥ ያካትቱ. አትክልቶች, አንድ diuretic ናቸው የአንጀት ተግባር እና ተረፈ ማስወገድ ይቆጣጠራል. ፍራፍሬዎች እና የቤሪ ያልተጨመረበት ልዩ ልዩ በአሥራዎቹ ዕድሜ ገደብ ያለ መበላት ይችላል.

ከባድ አመጋገብ የበለጠ ገዳቢ ላይ የተመሠረቱ ናቸው ወጣቶች, ለ, ፍጹም ተቀባይነት የሌለው ነው. ይሄ ልጆች ለረጅም ጊዜ ነበር; ከዚያም እንደገና ወደ ከተለመደው ሞድ ለመመለስ አዝማሚያ እውነታ ምክንያት ነው. በዚህም ምክንያት, ክብደት ውስጥ ይበልጥ ከፍተኛ ጭማሪ ሊኖር ይችላል. ወፍራም የመሆን ጋር ችግር ለማስወገድ እንዲቻል, ወላጆች በልጆች መብት የአመጋገብ ልማድ, እንዲሁም የስፖርት መካከል የንባብና ፍቅር ለማቋቋም ያስፈልገናል.