ያነሰ መስራት እና ተጨማሪ እንዳደረገ ማግኘት እንደሚቻል: 10 ውጤታማ ምክሮች

አንዳንድ ሰዎች ዓላማዎች ለማሳካት የሚያስችል መንገድ ላይ ከተፈጥሮ ኃይሎች ማሳየት. የሚገርመው, በየጊዜው በዚህ ምድብ የታላቁን ቅዳሜና ተወካዮች እና ለእረፍት ነው. አንተ ትርፍ ሰዓት ለመሥራት ሰዎች መካከል በእነርሱ ልብ በፍጹም. እንዴት ከእንግዲህ ወዲህ 8 ከ ሰዓታት በቀን መሥራት እንዲህ ያለ ከፍተኛ ውጤት ለማሳካት ያስተዳድሩ ነበር?

የስራ ሳምንት 50 ሰዓት አልፏል ጊዜ በስታንፎርድ ዩኒቨርስቲ ሰራተኞች አንድ አዲስ ጥናት መሠረት, በሰው አፈጻጸም በእጅጉ እንዲቀንስ ነው. እናንተ diehard ስለሚያስቀድሙ ምድብ አባል እና ከ 55 ሰዓታት በየሳምንቱ ለማድረግ የሚጥር ከሆነ, እኛ ትርጉም አይሰጥም እንደሆነ አሳያችኋለሁ. እስከ 70 ሰዓታት በሳምንት የባለሙያ ተግባራት ለማከናወን ማሳለፍ ይችላሉ, ነገር ግን ያደረገውን ሥራ የድምጽ መጠን አግዝፎ ዝቅተኛ ይሆናል. እስቲ የእርስዎን ጊዜ መጠቀም እንዴት እንደሆነ እስቲ እንመልከት. እዚህ ላይ አንዳንድ ጥሩ ምክር ነው.

ግንኙነት አለመኖር

ይህ ሁሉንም ሳምንት በጣም አስፈላጊ ስትራቴጂ ነው. የ ዓርብ ማታ ላይ ወደ ቤት መጥተው ጊዜ, ባልደረቦች እና ለሚበልጧቸው ተደራሽ ሆነ ሰኞ ጠዋት ድረስ ይህን ማድረግ. ማታ እና የሳምንት ላይ ሌሊት ላይ ተገኝነት አለመኖር ተለማመድ. ስለዚህ ማንኛውም ድንገተኛ ጥሪዎች የሚያስከትለው ይህም የማያቋርጥ ውጥረት, ማስወገድ አይችሉም. የ ኢ-ሜይል ሂደት ላይ የትርፍ ሰዓት ማሳለፍ ከሆነ ይህን የተወሰነ የእይታ ይመደባል.

የቤት መጠን መቀነስ

የቤት ውስጥ ሥራዎችን ቅዳሜና እሁድ ላይ ወጣ አይሰራም አንድ አስገራሚ ችሎታ አላቸው. ከጥዋት ጀምሮ እስከ ማታ ድረስ ከእናንተ ተዕለት እንቅስቃሴዎች ጋር ተጠምደዋል ጊዜ, አንተ ዘና ችሎታ ያጣሉ. እንኳ የከፋ ብዙ ሥራዎችን አካላዊ ጥንካሬ ትልቅ መጠን ሊወስድ መሆኑን ነው. ሁሉም የሥራ ሳምንት ውስጥ መመደብ እንዲችሉ በመሆኑም ያላቸውን ጉዳዮች እቅድ. የሳምንት የእረፍት ለ መተው.

ልምምድ ጭንቀት

አንተ አርብ በኩል በስፖርት, ሰኞ ለመጫወት ጊዜ የለኝም ከሆነ, አሁንም በሳምንት ውስጥ 48 ሰዓታት እንዳላቸው መዘንጋት የለብንም. ልክ ትራፊክ 10 ደቂቃ ስለተባለ ሳምንት ዘመን ሲጠራቀሙ አጠቃላይ ውጥረት በመቀነስ, አንጎል ንጎል እየበከለ ጸጥ ማሰኘት. ስፖርት - የፈጠራ ችሎታቸውን እንዲያዳብሩ እና አዳዲስ ሃሳቦች ጋር ለመምጣት ምርጥ መንገድ ነው. ይህ ንጹሕ አየር ውስጥ ሲያከናውኑ ያለውን እንቅስቃሴ በተለይ እውነት ነው.

ማሰብ

የሳምንት - ይህ ቅደም ተከተል ያላቸውን ሐሳብ ለማምጣት ጊዜ ነው. ይህን ለማድረግ, ራስን ማሻሻል ኃይለኛ መሣሪያ ነው ማሰላሰል መደበኛ ልማድ, ይጠቀማሉ. ስራ ውጤታማነት ለመጨመር, ስራዎን እንደገና አደራጀ የምንችለው እንዴት እንደሆነ አስብ.

ተወዳጅ ጊዜ ማሳለፊያ

ይህ ትገረም ይሆናል, ነገር ግን የእርስዎን ተወዳጅ ማሳለፊያ ያደርገዋል እንደ ቅዳሜና ላይ dalliance የእርስዎ ጥንካሬ ወደነበረበት አይደለም. እርስዎ ሙሉ ማሳለፊያ እጃቸውን ጊዜ, አንተ ውጥረት ለማምለጥ ታላቅ መንገድ ታገኛላችሁ. ሙዚቃ, በንባብ, በጥልፍ, መቀባት እና ልጆች ጋር መጫወት የመሳሰሉ የትርፍ ጊዜ, አዳዲስ ሀሳቦችን ክፍት አእምሮህ ይጠብቃል.

ከቤተሰብ ጋር ጊዜ

እናንተ መምጣት የስራ ሳምንት vivacity የሆነ ክፍያ ማግኘት ከፈለጉ; የቤተሰብ ክስተት ስለ ያስባሉ. የልጆቻቸውን ያዝናናን መናፈሻ, ወደ አያቶች አንድ ጉብኝት ለመቀነስ ወይም ተወዳጅ ምግብ ቤት ከባሏ ጋር ይሂዱ. የእርስዎን ኃይል ሶስቴ ቅርብ ሰዎች ጋር ግንኙነት የመጣ አዎንታዊ ስሜቶች.

ትንሽ ጀብድ ተለማመድ

ድንገተኛ ጀብዱዎች መካከል አትፍራ. በድንገት የቀጥታ የሙዚቃ አንድ ኮንሰርት ላይ ለመገኘት የሚያስችል አጋጣሚ ነበረው ከሆነ ይጠቀሙ. ወደ ጫካ በመሄድ በትሬድሚል ላይ ያለውን ስፖርት ተካ. ከዚህ በፊት እንዳደረገ አላውቅም ነገር ይሞክሩ. ጥናቶች አነስተኛ ጀብዱዎች በትዕግሥት ሰዎች ውስጥ ጥሩ hunch የሚያመነጭ መሆኑን ያሳያሉ.

ወደላይ ቀደም በሳምንቱ ላይ

ይህ አልጋ ውስጥ ቅዳሜና ሁሉ ጠዋት እና መልካም ሌሊት እንቅልፍ ለመቆየት ሲፈትኑት ነው. በእያንዳንዱ ቀን በተመሳሳይ ሰዓት እስከ ማግኘት ልማድ እንዲያዳብሩ ብቻ ይሁን እንጂ, ጥንካሬ እና ወጣትነት ትፈልግ ይሆናል.

ለራስህ ጠዋት ጊዜ አድምቅ

ምንም አዎንታዊ ጠዋት እንደ መጠናቀቅ ተጨማሪ ያስተካክላል ነው. ስለዚህ, አስፈላጊነት ራስህን ወደ ቀን መጀመሪያ ላይ የተወሰነ ጊዜ ለመመደብ. 2-4 ሰዓት በውስጡ ጫፍ ለመድረስ የእርስዎን የአእምሮ ችሎታ ሲቀሰቅሰው በኋላ. በዚያን ጊዜ ድረስ, አንተ አካል መሙላት እና ቫይታሚኖች በማድረግ አንድ አልሚ ቁርስ በመጠቀም, ኦክስጅን ጋር አንጎል እየበከለ አላቸው. ጥሩ የሆነ ጠዋት ለማሰላሰል ልምምድ ለመስራት አንጎል ተዘጋጀ.

በመጪው ሳምንት ዝግጅት

የሳምንት - የእርስዎ መጪ ሳምንት ለማቀድ ፍጹም ጊዜ. በጥቂት ደቂቃዎች ማሳለፍ, ነገር ግን ውጥረት ጀምሮ ራስህን ለመጠበቅ እና ምርታማነት ይስፋፋ ይሰጣል. የሳምንቱ ይበልጥ ተቋቁሜ ጊዜ, አንተ ብቻ ሂደት ላይ እናተኩራለን.