ጤናማ እርጉዝ ሴት

ተገቢ አመጋገብ እና ንጽሕና - ነፍሰ ጡር ሴት የጤና ዋስትና

በእርግዝና አንዲት ሴት ሕይወት አስፈላጊ ለውጦች ላይ ያመጣል. እሷ አንድ መሆን ጥቅም, እና አሁን ሁለት ወይም ሦስት ነበሩ. ይህም ውስጣዊ ነፍሰ ጡር ሴት ዓለም, ግን ደግሞ የሴት አካል ብቻ አይደለም እየተለወጠ ነው. እሱም ሌላ ሕይወት የጠራ ሲሉ በጣም ጠንክሮ መሥራት ይሆናል.

የግል ንፅህና

በእርግዝና ዘመናት, አንዲት ሴት ስለ ደግሞ ይበልጥ በቅርበት ብቻ ሳይሆን ያላቸውን የጤና እከተልሃለሁ; ነገር ግን ይገባል የግል ንጽህናን. አካል, ፀጉር, ጥፍር, ጥርስ, የብልት ፍጹም ንጽሕና ውስጥ መያዝ አለበት. የሰው ቆዳ መተንፈስ ችሎታ አለው; እንዲሁም ቆሻሻ ከሆነ, ተፈጥሯዊ ሂደቶች ጥሷል. እና, ደንብ ሆኖ, እነዚህ ጥሰቶች ሴት ግን ደግሞ ሽል ብቻ ሳይሆን ሊጎዳ ይችላል.

ላብ እና sebum - የ sebaceous እና ላብ እጢ እንቅስቃሴ የመጨረሻ ውጤት ባሻገር በየቀኑ ላይ ያለውን ቆዳ በምድሪቱ ላይ. ከሆነ አንዲት እርጉዝ ሴት ቆዳ ግድ ይሆናል, ይህ የሚፈለግ አይደለም ይህም ጨምሯል erythrocyte sedimentation መጠን, ሊያስከትል የሚችለው አክኔ እና ሽታ ክስተት, እንዲሁም pustular በሽታ ይቻላል.

ጠዋት ሴቶች ንጽህና አሠራሮች መተግበር ጋር መጀመር አለበት. የሚቻል ከሆነ, አንድ ሻወር መውሰድ የተሻለ ነው, እና እንዲህ አሉ ከሆነ, ይህ ክፍል ሙቀት ላይ ውሃ ጋር የራሰውን አንድ ፎጣ, ጋር አካል ማጥራት በቂ ይሆናል. አንድ ሻወር በመውሰድ በኋላ, አለርጂ አይደለም ከሆነ, ያጸዳሉ ምልክቶች መልክ ለመከላከል ይህም አካል ገንቢ ክሬም, ላይ ሊተገበር ይችላል. ይህም መጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ያለ ትኩስ ገላውን በመውሰድ እንደሚችል ማስታወስ አስፈላጊ ነው መጨንገፍ ያደርጋል.

ፊት እና እጅ, በተለይ ምስማሮች, በደንብ ባክቴሪያ ሳሙና መታጠብ አለበት. ጥፍሮችህ እና toenails አጭር አቆራረጥ እነርሱ እያደገ ነው. በበግ ጠባቂዎችም የተሻለ በጣትዎ ወይም (disinfection ለ) calendula ውስጥ አዮዲን tincture ለማስተናገድ, አሠራር ከተጠናቀቀ በኋላ, ይሁን እንጂ, ቆዳን ሊጎዳ ይችላል.

ከማንኛውም አደገኛ ለማስወገድ እንዲቻል በእርግዝና ወቅት በሽታዎች, የጠበቀ ንጽሕና ልዩ ትኩረት ማድረግ አስፈላጊ ነው. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ወደ ሽንት ቤት እያንዳንዱን ጉብኝት በኋላ ወደ ብልት ማጠብ, እንዲሁም, የሚቻል ከሆነ ይገባል ቦታ ውስጥ አንዲት ሴት. እነዚህን ህጎች ጋር የማይጣጣም ከሆነ, የሚመጣብንን የሚከተሉትን በሽታዎች ሲያጋጥሙኝ ይሆናል: coleitis, ብልት, ዳይፐር ሽፍታ እና ሌሎች እኩል አደገኛ. አስፈላጊ: ለውጥ የውስጥ ሱሪ በየቀኑ, እና አንዳንድ ጊዜ ሁለት ቀን.

ዕድገት እና ልጁ ከእናቱ አካል ይወስዳል ያለውን ሽሉ አስፈላጊ ፍሎራይድ እና ካልሺየም, በአግባቡ ልማት ለ. ስለዚህ ብዙ ሴቶች አጥብቀው ጥርስ በዘበዙ. ወደ ሐኪም ለመጎብኘት ብቻ አይደለም, አይደርስም ነበር ለዚህ, እኛ ደግሞ በአግባቡ የቃል አቅልጠው ለመንከባከብ አለበት: በደንብ ፍሎራይድ እና በካልሲየም የያዘ የ ጥርስ የጥርስ ሳሙና ማጽዳት; እያንዳንዱ መክሰስ ወይም ሙሉ ምግብ በኋላ በሚገባ የእርስዎን ይግሞጥሞጡ. እንዲሁም እርግጥ ነው, ጠዋት ላይ ብቻ ሳይሆን የእርስዎን ጥርስ ለማጽዳት እርግጠኛ መሆን, ነገር ግን ደግሞ በእሱ ላይ ያለውን ቋንቋ ረቂቃን አብዛኞቹን አለመካሄዱን.

የተመጣጠነ ምግብ

እርጉዝ ሴት ንጥረ, ቫይታሚኖች, ፋይበር, ፎስፈረስ, ካልሲየም, ፕሮቲኖች እና የካርቦሃይድሬት ውስጥ ሀብታም መሆን አለበት ፍጆታ ነው የሚለው ምግብ. ምርቶች አጨስ ወይም በጨው አላግባብ አይደለም, ትኩስ እና ጤናማ መጠቀም ይኖርብናል. በእርግዝና ወቅት ጭማቂ - ብቻ ትኩስ, እና ከክራንቤሪ ጭማቂ መጠጣት የተሻለ ነው.

ደህንነት - በ ሳይሞላት ውስጥ, እሱ አንዲት እርጉዝ ሴት, ምግብ ለማግኘት መሠረታዊ መስፈርት የሚፈልግ ሁሉ መብላት ይችላሉ. ሁለተኛው ሳይሞላት ከፍተኛ እድገት እና የሚጀምረው ውስጥ ለጽንሱ, ልማት ሐኪሙ ምክር መሠረት እንዲሁ እርጉዝ, ይህ ለመገምገም እና አመጋገብ ማስተካከል አስፈላጊ ነው. የዚህ ሕፃን ሞገስ እና እናት ውስጥ ይሆናል ምርቶች ካልሲየም ይዘዋል (ወተት, አይብ, እርጎ, አይብ) እና ፕሮቲን. አጠቃቀም በ አስር ቀናት ውስጥ በርካታ ጊዜያት: - በቫይታሚን ውስጥ ሀብታም ዓሣዎች, ይህም ፎስፈረስ, ውሾቹ እና buckwheat ውስጥ ባለ ጠጋ ነው; ምክንያቱም እነሱ ብረት, ፍሬ ይዘዋል.

በዚህ ጊዜ ውስጥ ፕሪኤክላምፕሲያ የመያዛቸው ዕድል አለ; ምክንያቱም በሦስተኛው ሳይሞላት ውስጥ, ጨው እና ፈሳሽ ያለውን የቅበላ መቀነስ አለበት. አንዲት እርጉዝ ሴት ተጨማሪ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እና ያነሰ የተጠበሰ, ይቀመማልና: ጨሰ ምግቦችን መብላት የተሻለ ነው. እና በቀላሉ ሁሉ ነፍሰ ጡር ለማስታወስ ያለው በጣም አስፈላጊ ደንብ, - እነሱ የቆዩ ሰዎች የሚያማክሩ እንደ ሆነው, ሁለት ወይም ሦስት ያህል መብላት አይችልም ነበር.

እነዚህን ቀላል ደንቦች እና ምክሮችን ሁሉም አካል አዳዲስ ሁኔታዎች ጋር በፍጥነት መላመድ ይረዳል, እና አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ጤነኛ ልጅ ትወልዳለች.