ጥቅም, በንባብ, ምግብ ማብሰል ዘዴዎች: በእርግዝና ወቅት Beetroot

የተለመደው አትክልት ጨለማ ሩቢ ቀለም ልዩ ፈውስ ንብረቶች ይታወቃል. ነገር ግን የአታክልት ዓይነት በእርግዝና ውስጥ ጠቃሚ ነው ቢሆንስ? ማንኛውም መጠን ላይ ለመጠቀም ወይም የምግብ ፍላጎት የእህልን ይገባል የሚቻል ነውን? ወይም, በተቃራኒው, ይህም ይበልጥ ብዙውን ጊዜ ጣፋጭ የስር ሰብል ላይ ሲጋበዙ ይገባል ነው?

አትክልት የተወሰኑ አይነት ያለፈ ፍጆታ በእርግጥ ያልተፈለገ የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ - ደም ውስጥ oxalate ደረጃ ይጨምራል. በየቀኑ ምሳ በቀይ ሾርባ መብላት ላይ እቅድ አይደለም ይሁን, እምቅ ጉዳት መፍራት የለም. ነፍሰ ጡር ሴቶች መካከል ያለውን ምናሌ ውስጥ የተፈጥሮ ምርቶች መካከለኛ እንዲካተቱ - እውነተኛ የተመጣጠነ ምግብ ቁልፍ.

የብረት ምንጭ

የብረት ሰውነት ምግብ ያገኛል ይህ የተለመደ የሰው ሕይወት ንጥረ ነገር ለማግኘት አስፈላጊ ነው. የውስጥ አካላት በአንዳንድ ውስጥ, ይህ ከፍተኛ እጥረት ቢፈጠር, የተያዙ ውስጥ ተቀማጭ ነው; ነገር ግን ሕፃን በመጠባበቅ ላይ ሳለ "ትርፍ" ሀብቶችን መጠበቅ አይኖርብንም. አካል በመግባት ብረት መጠን በመቀነስ በምላሹ, ማነስ ዋነኛ መንስኤ ነው, ሂሞግሎቢን ደረጃ, አንድ መቀነስ ይመራል. ብረት እጥረት ያለባቸዉ የላቁ ሁኔታዎች የመላኪያ ወቅት ደም ትልቅ ኪሳራ ሊያስከትል ይችላሉ, እና እርጉዝ ሴቶች እና አዲስ እናቶች በሁለቱም መካከል ከፍተኛ ድክመት ነው. የሚገርመው, ነፍሰ ጡር እናቶች ይህን አደገኛ ሁኔታ ላይ ውጊያ ተራ በመመለሷ ይረዳል. እርግዝና ከአመጋገብ borscht, ሰላጣ እና ሄሪንግ ውስጥ ለማካተት እርግጠኛ ጊዜ "አንድ ፀጉር ኮት ሥር." በተጨማሪም ፍሬ ጭማቂ መጠጣት ይችላል.

ጠዋት በሽታ ጋር ታች!

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሚለው ቃል "ጠዋት በሽታ" ጠዋት መደበኛ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ጋር ተያይዞ. ነገር ግን የሚፈልጉ ጥቂት አንዲት ሴት አካል ብዙ መከራ ያለው ለምን እንደሆነ ለመረዳት. አሁን እናት ሕይወት ጥገና, ግን ደግሞ አዲስ ትንሽ ፍጥረት በቂ ልማት ብቻ ሳይሆን ተጠያቂ መሆን አለባቸው ምክንያቱም ስኬታማ ጽንስ በኋላ, ወደ ሴት ሰውነት ውስጥ ሁሉም ባዮሎጂያዊ ስርዓት, የክወና ትዕዛዝ እንደፈለከው ይጀምራል, አሁንም ወደፊት እናቱን ላይ ሙሉ በሙሉ ጥገኛ ነው. በሙሉ ማለት ይቻላል የውስጥ አካላት "ሁለት ለ" ለመሥራት ይገደዳሉ, እና ታላቅ ሸክም አስፈላጊ የጉበት ላይ ይወድቃል. እርስዎ በእርግዝና በፊት ማንኛውም የጉበት ችግሮች ካለዎት ሕፃን ተሸክሞ ሳለ እናንተ ከባድ toxemia ጋር እንዲገናኙ ለማድረግ መሞከራቸው የማይቀር ነው. ዘመናዊ ሕክምና ነፍሰ ጡር ሴቶች የተፈቀደላቸው ብዙ መድሃኒቶች ልማት እንዲሁም የጉበት መቋቋም አይችሉም ይህም ጋር መርዛማ ጎጂ በመልቀቃቸው ለማስወገድ መፍቀድ ነው. ነገር ግን, እርግጥ ነው, የተፈጥሮ ምርቶች ይመርጣሉ የተሻለ ነው.

በእርግዝና ወቅት Beetroot የውስጥ አካላት መካከል ሥራውን normalize ይረዳል. ደማቅ ቀይ አትክልት betatsianin ይዟል - ደም እና የጉበት ከ መርዛማ ንጥረ ነገሮች outputting ችሎታ የተመጣጠነ ቀለም. ይህ ደግሞ ሰውነት ውስጥ ተቀማጭ, ጣፋጩን አሲዶች በላይ መፍቀድ እና የደም ሥሮች በማትችላቸው አይደለም. የአታክልት ዓይነት ምግቦች መደበኛ ፍጆታ እንኳ ጥርስዎን ሲቦርሹ ጊዜ ለሚነሱ, የ gag በወንጌልም ለመቋቋም ሊረዳህ ይችላል.

በፅንስ ልማት

ይህም የራሳቸውን ደኅንነት ለመከታተል እና ጤና ለመጠበቅ ጠቃሚ ነው. ነገር ግን ምናልባት አንድ ሕፃን ከመጠበቅ ሁሉ ሴት, በመጀመሪያው ቦታ ላይ ወደፊት ሕፃን ደህንነት ስጋት አለው. ማን ግን እናቴ ፍርፋሪ እንክብካቤ ይወስዳል - እሱ ገና ሳይወለዱ እንኳ: ይህ የሚያስገርም አይደለም? Mothering በተለያዩ መንገዶች ሊንጸባረቅ ይችላል, ነገር ግን በጣም አስፈላጊ የሆነ ደንብ የሕፃኑ ጤንነት ለማረጋገጥ - ይህም አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት መካከል የተመጣጠነ ምግብ ነው.

እንደ ካሮት እና በመመለሷ እንደ ርካሽ እና ሁልጊዜ ይገኛል የሩሲያ ሥር አትክልት, እርግዝና በከፊል የቪታሚን እንዲመጡ መተካት ይችላሉ. በመመለሷ, በተለይ ምክንያት የማን ዋጋ ሕፃን እየጠበቀ ይኖራቸውና አስቸጋሪ ነው ሳለ የተፈጥሮ ፎሊክ አሲድ, ከፍተኛ ይዘት በተለይ ጠቃሚ ነው. ጥልቅ ቀይ አትክልት ከ ንጥረ ወደ የአከርካሪ ገመድ እና የአከርካሪ ፍርፋሪ እድገት ያፋጥናሉ, ስለዚህ የአታክልት ዓይነት ሰላጣ እና ሾርባ ሁሉንም ዓይነት በእርግዝና የመጀመሪያ አራት ወራት ውስጥ ሁሉ ነፍሰ ጡር እናት አመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት.

አጥንቶች እና ጥርስ ጤንነት

እያደገ ሕፃኑ በየቀኑ እናቶች ተጨማሪ ንጥረ ይጠይቃል, እና በቂ ምግብ ሲመጣ የላቸውም ከሆነ, ሽሉ ወደ እናት አጥንት እና ጥርስ ጀምሮ ያስፈልገዋል ካልሲየም ይወስዳል. አንድ ልጅ ወደ መውለድ እቅድ ያላቸው ሁሉ, የእርስዎ የጥርስ ይጎብኙ እና መጀመሪያ ሰፍቶ እና ሌሎች የጥርስ እና የድድ በሽታ ማከም ያስፈልግሃል እንደሆነ ለማወቅ በተቻለ ፍጥነት ይመከራል ለዚህ ነው. በጥንቃቄ የቃል የንጽሕና መከተልና በዚህ ረገድ ልምድ እንጂ ምንም ዓይነት ሕመም ወይም ሥቃይ ነው እንኳ ሐኪሙ ወደ ጉብኝት እንኳ በሽታዎች እና inflammations በሌለበት ውስጥ ቢያንስ ከማለዘብ የጥርስ የጽዳት መመዝገብ እንዳለበት የሚመከር እንዳያመልጥዎት. አንድ ልጅ ውስጥ የካልሲየም እጥረት ማንኛውም ፍንጭ በቀጥታ ጤንነት ላይ ተጽዕኖ, እና አንድ ቦታ ላይ በመሆን, የጥርስ ሐኪም መታየት አለበት - እንጂ አንድ ጥሩ ሀሳብ.

የበሰለ በመመለሷ በእርግዝና ወቅት መዳን ይሆናል. ብዙ ቅጠላማ ሰላጣ እና አልሚ ሥር አትክልቶችን ካልሺየም የያዙ, ነገር ግን ይህ ርካሽ አትክልቶችን አካል ሙሉ በሙሉ ንጥረ ነገር በጣም የሚያስፈልገውን ለመቅሰም ያስችላቸዋል ነው. አጥንቶች ማጠናከር በኦስቲዮፖሮሲስ ይጠብቅሃል እና ጤናማ ጥርስ የተፈጥሮ የነጣ ለማዝናናት ይሆናል.

ጠባቂ ያለመከሰስ ላይ

አንድ በሽታን የመከላከል ስርዓት - የተለመዱ በሽታዎች, በሽታዎች እና በሽታዎች መያዣ. የ pathogenic ባክቴሪያዎች እና ቫይረሶች ለመቋቋም የሚያስችል አካል ችሎታው በተለመደው borsch beetroot አስተዋጽኦ ጨምር. በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት አካል ሁሉ ኃይሎች ለጽንሱ ሕይወት ጠብቆ ያለመ እና ጤናማ እድገት ለማረጋገጥ, ስለዚህ ያለመከሰስ ከፍተኛ ድጋፍ ያስፈልጋቸዋል ነው. ፍጹም ብዙ ሰላጣ እና መክሰስ complementing, ይህ ጣፋጭ ሥር በውስጣቸው ባለ ጠጋ ነው; ቫይታሚን ሲ ዘወትር ቅበላ - የተሻለው መንገድ በሽታ የመቋቋም ለማረጋገጥ. የ ቪታሚን አጠፋ እንዳልሆነ, አትክልት ማብሰል መቆጠብ - ይህ ትኩስ ቱበር ሳህን, ቁራጮች ወይም ገባዎች እና አጠጣ የአትክልት ዘይት ወደ ይቆረጣል ወደ ለማከል የተሻለ ነው.

አጥዳፊ ተፈጭቶ

አሁንም በእርግዝና ወቅት በመመለሷ እንደሆነ ጥርጣሬ ካለዎት, ወደፊት እናት ውስጥ ብዙ የጤና ችግሮች ሊዘገይ ወይም በቀላሉ ተፈጭቶ መታወክ ምክንያት መሆኑን ያለውን አስገራሚ እውነታ ልብ በል. ሥሮች አብዛኛዎቹ ውስጥ የተካተቱ ፖታሲየም ጋር ተፈጭቶ ማፋጠን ይችላሉ. ይህም ውኃ እና ጨው ሚዛን ይቆጣጠራል, እና የሕይወት ቪታሚንና ማዕድናት ሁሉንም አስፈላጊ መካከል ለመምጥ ይሰጣል.

ይጠንቀቁ

የበሰለ በመመለሷ በእርግዝና ውስጥ ጠቃሚ ነው, ነገር ግን አመጋገብ ውስጥ ያሰባችሁት እንዲካተት ላይ አእምሮ በዚያ ውስጥ ተመርተው አለበት:

• ስሮች ውስጥ የተካተቱ ናይትሬት, ነፍሰ ጡሯ እናት ላይ ድክመት ሊያስከትል ይችላል.
• የአታክልት ዓይነት ጭማቂ ውስጥ በጣም በተደጋጋሚ መጠቀም ጊዜያዊ ሊያመራ ይችላል ሐብለ መካከል ሽባ.
• ሽንት እና ሰገራ በቀይ ቀለም ናቸው አንድ ሁኔታ - ስኳር ቱበር ከልክ በላይ መብላት አንድ ተብዬዎች biturii ያመራል.

በቀላሉ አዘገጃጀቶች

እንደሚከተለው ሊሆን ይችላል አመጋገብ በመመለሷ ውስጥ ያካትታሉ:

• ቀላሉ መንገድ አትክልት አይቆርጡም እና ሽንኩርት, ካሮትና እና ሌሎች ከመደበኛው ቅመሞች ሰላጣ ጋር መደባለቅ.
• አንተ ትኩስ መጠጥ ይችላሉ የአታክልት ዓይነት ጭማቂ. በእርግዝና ወቅት ይህ ካሮት ጋር ማደባለቅ ነው የሚመከረው.
• የበሰለ በመመለሷ - አንድ መክሰስ ታላቅ አማራጭ. የ grated ቅጽ የተሻለ የአመጋገብ እንጀራ ከ ሳንድዊች ላይ ያነጥፉ ነበር.
• በተጨማሪም, የአትክልት መጋገር ይቻላል - ሁለቱም በተናጠል እና በአንድነት ድንች ጋር. የተጠበሰ የአታክልት ዓይነት ማንኛውም የተጠበሰ እና ጉዞዋን አትክልት ጋር በደንብ ይሄዳል.

እናንተ borscht እና vinaigrettes ሰልችቶናል ከሆኑ, የራሳቸውን ኦሪጂናል ምግቦችን የሚፈለስፉ, ያላቸውን ምናሌዎች ንዲጎለብት ለማድረግ ይሞክራሉ.