ለምንድን ነው እግሮቼ ሌሊት ላይ በሚያሽከረክሩበት

ውስጥ አጣዳፊ ሕመም Sensation ጥጃ, ለሁሉም የሚያውቋቸውን ምናልባትም,. ስፖራዲክ የሚጥል ፍርሃት መንስኤ አይደለም, ነገር ግን በተደጋጋሚ ድንገተኛ ወይም ሌሊት ቁርጠት አንድ ሰው ብቻ አለበት ተመሳሳይ በሽታ ለመቋቋም, እንዲህ ያለ ታላቅ መከራ ያመጣል. ሌሊት ላይ በእግር መንዳት ጊዜ ምን ታደርጋለህ? እኔ ይህንን መከላከል እችላለሁ?

የሚጥል በሽታ መንስኤዎች

እንዲህ ዓይነቱ ክስተት ምንም የዕድሜ ገደብ ነውና, ሥቃይ ሁለቱም በዕድሜ ወጣት ሰዎች ላይ ሰቆቃ ይችላሉ. በጣም የተለመደ እና ከባድ ምክንያቶች እግሮቹን መንዳት ለምን ሌሊት ላይ ናቸው: መቆጣት, የተደበቀ አሰቃቂ, የስኳር በሽታ, የታይሮይድ ችግር, neuralgia. አስፈላጊ ሙከራዎች ሌሊት ቁርጠት እውነተኛ መንስኤ ለመለየት ለማገዝ, እና ከስር በሽታ ህክምና ችግር ያስወግዳል.

ይህም ወደ እግራቸው ሌሊት ላይ መንዳት ምክንያት ብቻ ጥቂት በተቻለ ምክንያቶች: varicose ሥርህ, ከመጠን የአትሌቲክስ እንቅስቃሴዎች, ለጥ. ተጽዕኖ ጡንቻዎች ደግሞ ውርጭ ወይም በረዶ ውሃ ሊሆን ይችላል.

ምሽት ከሆነ የመንዳት እግር ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት መሆን, እና ማግኒዥየም የነርቭ ግፊቶችን የጡንቻ ሕዋሳት ማስተላለፍ ማስተዋወቅ ይችላሉ ያደርጋል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች አካል ሙሉ ለመምጥ ያስፈልጋል ቫይታሚን D ሥላሴ ይዘጋል. ሁኔታው መንስኤዎች እጅግ ብዙ, እነዚህ ማዕድናት እጥረት አስተዋጽኦ እውነታ እንዲባባሱ ነው.

አካል ውስጥ የማዕድን እጥረት

1. ወደ ኦርጋኒክ ውስጥ እንዳይዋሃዱ እና ማዕድን ንጥረ ነገሮች ለውህደት ለምሳሌ "Maalox" ወይም "Almagell" እንደ መድሃኒቶች መጠቀም ይችላሉ እንቅፋት. በሌላ በኩል መከታተያ ክፍሎች እና በቪታሚኖች እንዳይዋሃዱ ያዘገየዋል ላይ በአንድ በኩል, አጫሪነት ሃይድሮክሎሪክ አሲድ ሆነው ይጠብቃል ላይ እነዚህን መድሃኒቶች, ሆድ ግድግዳ envelop. ነገር ግን እንደ "Eufillin" እና "ኢንሱሊን" እንደ አደንዛዥ ሰውነት ማዕድናት ማግኘት.
2. የእርግዝና. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ሴቶች መካከል ማግኒዥየም እና ካልሲየም ቅበላ ሁለት ጊዜ እንደ ትልቅ መሆን አለበት.
3. አስጨናቂ ሁኔታዎች ሰውነት የካልሲየም መደምደሚያ አስተዋጽኦ.
4. የፕሮቲን ምግቦች ማዕድናት ለመምጥ እንዳይደረግ እንቅፋት ይሆናል.
5. የላብ. በበጋ ወራት ውስጥ ሌሊት ቁርጠት አንድ የጋራ መንስኤ እየሆነ ነው ያለውን አካል ውጭ ማግኒዥየም ትልቅ መጠን, ከ ላብ ቢፈጠር.
6. ወደ አመጋገብ ውስጥ ጨው ብዛት. ለምግብነት ጨው መሰረት የሆነውን ሶዲየም, ሰውነት ማግኒዥየም መወገድ ያፋጥናል.

ይህ እግር ጡንቻዎች ይቀንሳል. ምን ለማድረግ?

ወደ ድንዛዜ ሲጀምር, ቁጭ ዝቅተኛ ጭኑን አልሰበሩም; ከዚያም በጥንቃቄ አሪፍ ፎቅ ላይ ደረጃ. እግሮች በአንድነት, አካል አኳኋን እንደ ቀጥ በተቻለ. ቅልጥሞች ውስጥ ከ2-3 ደቂቃ መደበኛ ተመልሰው የደም ዝውውር, የጡንቻ ቃና ቅናሽ በኋላ.

እግራቸው ሌሊት ላይ እየነዳህ ከሆነ, ጥቃት ወቅት የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ. ሁለቱም እጆች ጋር, አንድ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ጣቶቹ ለመረዳት እና ወደ ህመም ቢኖሩም, አጥብቆ እስከ ጣቶች በማውጣት. ስለዚህ እናንተ spastic ጡንቻዎች ትዘረጋለህ. በተመሳሳይ ጊዜ እግር ይርገበገባሉ. ጥቃት ላይ ነው በኋላ, ቀላል የጡንቻ ማስታወሻ ማሸት ነው.

እና ጠንካራ ጋር የማያቋርጠው ሥቃይ ዎቹ በማመንጨቱ ቦታ ቆንጥጦ ይሞክሩ. ከዚያ በኋላ ቸብ እና እያሹ እግራችሁን ማሸት. ማሳጅ ያገባችው በ ይንበረከኩ ዘንድ ከዚያም በእግር ተረከዝ ወደ በጣትዎ ከ እንዳደረገ, እና ነው. አሁን ደም አባራሪ እና ተደጋጋሚ የሚጥል በሽታ የሚፈቅደው አይደለም መሆኑን በራሱ በላይ እግሩን ጋር ይተኛል ይችላሉ.

አንተ ቁርጠት ፖም cider ኮምጣጤ, ከቮድካ ወይም ጋር እግራቸው ሊጋባ ይችላል ቅባት ይሞቅ? የሙቀት ጡንቻዎች ዘና ያለ, ስለዚህ compresses ማድረግ.

በትክክል ጫማ ለመምረጥ ይሞክሩ. እግራቸው ላይ አላስፈላጊ ሸክም ማስወገድ. ወደ አመጋገብ ውስጥ ስኳር እና የቡና መጠን ይቀንሱ. ማጨስ አቁም. ካልሲየም እና ማግኒዥየም የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ. መልካም ዕድል!