ለቅድመ እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ: ግብ

የመተንፈሻ የቫይረስ ኢንፌክሽን እድገት, እያንዳንዱ ዓመት እንደገና በላይ እና በላይ mutating እና መድኃኒቶችንና ወኪሎች ወደ ትብነት ለመቀነስ ጋር. በተለይ ጉንፋን እና ከእነርሱ የተወሳሰቡ ልጆች ናቸው የመዋለ ሕጻናት ዕድሜ.

አዲሱ ቀፎ ውስጥ አሮጌ ኢንፌክሽን

የተለያዩ ተጨማሪዎች ሕፃናት ያለመከሰስ ጋር በተበከለ አየር እና ምግብ ውስጥ በዛሬው አካባቢ ዓመት አልፎ ዓመት በተተካ ጋር ያዳክማል. ላይ በልግ እና በጸደይ ወረርሽኝ መናገር አንችልም. በፊት ጥቂት ዓመታት ማስያዝ ምች ወይም ብሮንካይተስ, ከፍተኛ ትኩሳት, ሳል, ንፍጥ, አሁን ከማሳየቱ. ሐኪሞች አጣዳፊ በሽታዎች እንደ ችግር ለመመርመር, እና አብዛኛውን ጊዜ ተገኝቷል ቁስሉ በፊት አንዳንድ ጊዜ እናስቀምጣለን ይወስዳል. እሷ ሙሉ ውስጥ ነበረች ጊዜ በ ችግር ጋር አንድ አነስተኛ መካከለኛ ፕሪቭሌጅድ ወደ ህክምና በማስተናገድ ነው, እና ሙሉ ማግኛ ድረስ የማገገሚያ ጊዜ ለበርካታ ወራት ያህል እንዲዘገይ ተደርጓል. የልጁ አካል ዝለው በራሳቸው ጤንነት መመለስ አይችልም, ስለዚህ ይህ ለማጠናከር አስቸኳይ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው. , እንዲሁም መከላከል እና በሽታዎችን ቅነሳ ውስጥ የሰውነት በሽታ የመከላከል ሥርዓት እና አጠቃላይ የብርታት በማሳደግ ላይ ያለመ ይህም ያልደረሰ, ለ እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ, ይህም ልጅዎ ከእነርሱ ጋር እንዲቋቋሙ መርዳት ታላቅ መንገድ ነው. በየዓመቱ እየጨመረ ወላጆች ወደ ውስብስብ ትኩረት, ቫይረሶች እና ኢንፌክሽን በመዋጋት ባለሙያዎች የተነደፈ.

እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ በሽታ የመከላከል ሥርዓት ለማጠናከር መንገድ እንደ

ለቅድመ እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ - ከሁሉ በላይ ነው; እስትንፋስ ሂደት ተጠያቂ የጡንቻ ቡድኖችን ለማሳደግ ታስቦ እንቅስቃሴዎች ስብስብ. በተጨማሪም, በእነዚህ እንቅስቃሴዎች በምላሹ ሕፃኑ የአእምሮ እንቅስቃሴ ለማሻሻል ይረዳል ይህም የአንጎል በቂ ኦክስጅን, እየበከለ ልጁ መርዳት.

ሚስጥሩ በተገቢው አፍንጫ አተነፋፈስ ውስጥ ተያዘ. አፍንጫ አቧራ ወይም nasopharynx inhalation አየር ውስጥ ሌሎች ቅንጣቶች ላይ አንድ ማጣሪያ ሆኖ ያገለግላል ምክንያቱም. ንፋጭ የሚሰውር የውጭ microbodies እሱ ወዲያውኑ ብሎኮች ከእነርሱ ጋር ንክኪ በኋላ. የኋላ, አንድ ንጣፍ (ልጆቹ «boogers» እንላቸዋለን) ለማቋቋም ይደርቃል.
ልዩ በመጠቀም አፍንጫ በኩል አየር ትክክለኛ ምንባብ ለ እንቅስቃሴዎች የመተንፈሻ ለቅድመ ጂምናስቲክ የትኛው አማካኝነት ልጆች በጥልቀት ይተንፍሱ አፍንጫ ላይ የሚያተኩር ሲሆን አፍ አወጣዋለሁ. ስለዚህ ጥላና ወቅት sizzling አናባቢዎች እና ተነባቢዎች መካከል የተገነዘው አጠራር ተጠቅሟል የመተንፈስ ክፍሎች ጋር በጥምረት. ይህ "አንድ" "SH", "C" ድምፆች, እና ሌሎች ሊሆን ይችላል.

አካል ጤንነት እና መረጃ ለማግኘት ጥቅሞች

ለቅድመ የመተንፈስ መለማመድ ሕንጻዎች ጨዋታ እና ቅኔያዊ ቅርጾች በተለያዩ የተዘጋጁ ናቸው. ልምምድ ወቅት አካል ውስጥ በእያንዳንዱ ሴል ኦክስጅን ጋር የተሞላ ነው. በተገቢው መተንፈስ የአካባቢ መረጃ የበለጠ ፈጣን እና የሚቀል ለውህደት ማለት አንጎል, ወደ የኦክስጅን አቅርቦት ያመቻቻል. በተጨማሪም, ተገቢ መተንፈስ ያሉ እንቅስቃሴዎች ምግብ ለውህደት ውስጥ ይረዳናል እንኳ ሰውነቱ አካላትን, ልብ ለማነቃቃት ይጀምራል (ቅብጥብጥ ልጆች) የነርቭ ሥርዓት ያድሳል.

በሽታ የመከላከል ሥርዓት ለማጠናከር እና ጉንፋን, በብሮንካይተስ ምች ከ እንዲያገግም ለመርዳት, እንዲሁም እንደ ሂደት ጥቅም ላይ poslereabilitatsionny የመተንፈስ ሲሉ ለቅድመ Strelnikovoj ይገዛል. በዚህ ሁኔታ, ይህ ጂም እንመክራለን ኖሮ ዘፋኝ ብቻ ልጆች ሳይሆን አዋቂዎች ነው. በተጨማሪ, እንቅስቃሴዎችን እስትንፋስ እናንተ በመዘመር አጋጣሚዎችን የ ሐብለ እንዲያዳብሩ ያስችላቸዋል. እነርሱ በእርግጥ አስደናቂ ውጤቶችን ለማሳየት ጀምሮ "ልጆች እንቅስቃሴዎችን መተንፈስ ነው" በተባለው መጽሐፋቸው ውስጥ በጣም የሚስብ ልምምድ ቅናሾች, Krasikova I. ኤስ ይበልጥ, ዘዴዎች Strelnikovoj እንደተናገረው ተመልከቱ.

በ ምክሮችን ላይ ያልደረሰ ለ እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ Strelnikovoj

ሚስ Strelnikova ዘዴዎች በጣም ያልተለመዱ ናቸው. በውስጡ ስርዓት የመተንፈስ አጠቃላይ ሥራ ላይ "አንድ ትንፋሽ ውሰድ", እና ይተንፍሱ እና ጥራት ተፈጥሮ ላይ አይደለም የተመሠረተ ነው. የ ዘፋኝ ላይ አወጣዋለሁ inhalation ያለውን የማይቀር ውጤት, ምስሉ ራሱ እንደ ማለት ነው. Strel'nikova inspiratory የደረት ማስፋፋት አይደለም የሚል መላምት አቆመው, ነገር ግን ይልቁን compressed. ስለሆነም: በአሁኑ ማለቷ, swivel, የደረት እጅ ውስጥ.

ስልጠና Strelnikovoj ችላ ሊባል አይችልም ያስከትላል. ሥር የሰደደ bronchi አፍንጫ እና የጉሮሮ በሽታ, ሳንባ ሕክምና ውስጥ ባህላዊ ሕክምና ጋር በተጓዳኝነት ውስጥ ግልጽ ማሻሻያዎች በተጨማሪ, በዚያ የስኳር በሽታ, የልብ በሽታ, የነርቭ ስርዓት በሽታዎች ቁጥጥር ውስጥ ጎልቶ አዎንታዊ ውጤት.

የመተንፈሻ እንቅስቃሴዎች መካከል ሦስቱ "ነባሪዎች" Strelnikova

ለቅድመ እንቅስቃሴዎችን እየዛተ ወደ ወታደሮች 'ደረጃ መከናወን ናቸው አንድ 3 መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ጋር ይጀምራል. " እነዚህ ያዘጋጃል ይህም ሞቅ-እስከ አንድ ዓይነት ናቸው የመተንፈሻ ዋናው ውስብስብ ነው.

የአካል ብቃት, ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

1. የአካል "Ladoshki". በቀጥታ ይሁኑ. እነሱ የእኔን መዳፉን ላይ ክርናቸው ጀምሮ እንዲነሡ ሳሉ ጎኖች ላይ ክንዶች,. የእርስዎን እጅ ማስቀመጥ ትክክል ከሆነ ይህ "እኔ እስከ መስጠት!", አይኖርም ዘና ሁኔታ ውስጥ. ከዚያም አፍንጫ በኩል አየር ውስጥ ለመተንፈስ እና የሳንካ ለመያዝ እየሞከረ ከሆነ እንደ በጥብቅ, ወደ መንጋጋ በመጭመቅ. ስለ ብሩሽ ያለው እንቅስቃሴ ብቻ እጅ ይመጣሉ, አካል ሁሉ ሌሎች ክፍሎች መስተካከል ያስፈልጋቸዋል. እኛ አራት አጭር inhalation (ማነፍነፍ) ማድረግ, የአፍንጫ ወይም አፍ በኩል አወጣዋለሁ በእርጋታ. አራት ጊዜ እነዚያ ይተንፍሱ, ከዚያም 3-5 ሰከንዶች ያህል ይሰራዋል. ሁሉም አራት ይተንፍሱ 24 ጊዜ መደረግ አለበት. በዚህ ልምምድ ውስጥ አትድገሙ ጠቅላላ ቁጥር 96 እጥፍ ይሆናል.

2. የአካል "ዶናት". አነሳሱን እጀታውን ክርኖች ላይ ጐንበስ ቡጢ ወደ ይጨመቃል አይደለም መሆኑን በስተቀር, የአካል ብቃት 1 ውስጥ ተመሳሳይ ነው. ከአንተ የተወሰነ ርዕሰ መግፋት, እና መሬት ላይ ጥሎ ከሆነ እንደ ትንፋሽ እያደረጉ እና ነፋስንስ በእጁ unclenched, አወጣዋለሁ. 35 ሰከንዶች ዕረፍት እና 11 ተጨማሪ ጊዜያት መድገም, ይተንፍሱ 8 ያደርገዋል.

3. E ንቅስቃሴ "ፓምፕ." የእርስዎ እግር በትንሹ ያለ, ክንዶች የእርስዎ ጎኖች ላይ ያላግባብ እያደረገ ጋር ቁም አለው. በትንሹ ወደፊት ደረት ያጋደለ ነው, አንገት በራሱም በነፃነት, ኋላ በትንሹ የተጠጋጋ እያደረገ, ውጥረት መሆን የለበትም. ቀስ ያጋደለ የሞላኸው ቀጥ ሳለ, አወጣዋለሁ. ቀዳሚው ልምምድ ውስጥ እንደ 8 ይተንፍሱ, እና 12 ይደገማል ማድረግ.

ጠቅላላ ዋና ስብስብ ሦስቱ አቀራረቦች ላይ ማድረግ አስፈላጊ ነው ይህም 14 እንቅስቃሴዎችን ያካትታል. ከምሳም በፊት - ከቁርስ በፊት እና ምሽት ላይ ጠዋት ከእንቅልፍ በኋላ ያልደረሰ ምርጥ መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን. ከምግብ በኋላ ማድረግ, ነገር ግን አንድ ሰዓት በላይ አይደለም ቀደም ይችላሉ. ይህም ተጨማሪ ኃይል ጋር ያለውን አካል ለማስከፈል አስተዋጽኦ የኦክስጅን ጋር አካል እንደሚያረሰርስ እንደ ጂምናስቲክ ማድረግ ከመተኛቴ በፊት, አይመከርም.

በመዋለ መተንፈስ እንቅስቃሴዎች

መዋእለ ሕጻናት የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ማካሄድ አስፈላጊ ነው. እየሄዱ, ፀጥ ሰዓታት በኋላ ጂምናስቲክ ወቅት ጠዋት እንቅስቃሴዎች አንድ ንግግር ቴራፒስት ጋር, ልዩ ክፍሎች, ወቅት መካሄድ ይችላል. መያዝ ብቻ ሳይሆን ልጁ ይረዳል በዚህ ጥቅስ ወይም ምሳሌዎች ላይ ያልደረሰ አንድ መተንፈሻ እንቅስቃሴዎችን እንደ ሊኖር ይችላል የመተንፈሻ, ነገር ግን ደግሞ የማስታወስ እና አስተሳሰብ ማዳበር.

መቼ የሚከተሉትን ደንቦች መከተል ይገባል በተግባር:

• ትንፋሽ ወደ አፍ በጥብቅ ተዘግቶ ጋር ብቻ አፍንጫ ነው;
• ትከሻ የማይነሡ;
• እናንተ ስለታም እና ፈጣን ይተንፍሱ ማድረግ አይችልም;
• እስከ ያቃልሉ አይችሉም.

እስትንፋስ ልምምዶች ልጆች ሁኔታ መከታተል ይኖርብናል ጊዜ. መቼ ፈጣን የመተንፈስ እጅ እና እግር ፊት, መንቀጥቀጥ እና መንዘር ምክንያት, መገርጣት (መቅላት) ያለውን መልመጃ ማቆም አለበት. ከዚያም 2-3 ጊዜ, አብረው ያላቸውን መዳፎች ከመስጠት ፊት ማምጣት እና እነሱን ወደ በጥልቅ መተንፈስ ይኖርብናል.

የ መዋለ አስተማሪ አንድ ንግግር ቴራፒስት ስዕሎችን ውስጥ ለቅድመ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ለመለማመድ ይችላሉ. የሚያዝናኑ ሪትሞችና schitalok እና ልጆች እንግዳ እንቅስቃሴ እስኪችል ድረስ ቀላል ምስሎች, እና አንድ ብርሃን ሜሎዲክ ሙዚቃ ላይ የተሰማሩ ከሆነ, ወደ ልምምድ ያደርጋል የመከላከል ሥርዓት, ነገር ግን ደግሞ ልጆች ልቦናዊ ሁኔታ ላይ መሻሻል ብቻ ሳይሆን ተጨባጭ ውጤት. መነሻ ወላጆች ደግሞ የመተንፈስ መለማመድ የዝግጅት ተመሳሳይ ዘዴዎች ለመለማመድ ይችላሉ.

እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች

1. ቀጥ ቁም, እግር ትከሻ-ስፋት ያለ, እጅ ወገብ ላይ ናቸው. እጅ ይነሣሉ - ወደ ጎን, ማዘንበት እንዲተነፍሱ - አወጣዋለሁ, እጅ በመጣል ያለ ጀምሮ ቦታ ለመመለስ - እንዲተነፍሱ, ሌላኛው መንገድ ያዘንብሉት - አወጣዋለሁ. መነሻ አቀማመጥ ይመለሱ.

2. ቀጥ ቁም. ራሷን ትከሻ (crosswise) እና በትንሹ ራስ ያዘንብሉት ተቃቀፉ. እጃቸውን በራሱ ለማሳደግ እና ትንፋሽ ለመውሰድ በተቻለ መጠን ብዙ ስለት, ማሰማራት እየሞከሩ, አንድ ከፍተኛ ርቀት ሊፈርስ ነው. የእርስዎን እጅ ዘና አወጣዋለሁ; ወደ መነሻ ቦታ ይሂዱ.

እንዲህ የተለያዩ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን

ብዙ gymnastic እንቅስቃሴዎች ሥዕሎች በምሳሌ. የህጻናት ህክምና, የንግግር ሃኪሞች እና ሳይኮሎጂስቶች መሠረት, እንዲሁ በቀላሉ ልጆች ከተሠሩት ለቅድመ እንቅስቃሴዎችን መተንፈስ. በመጀመሪያው ቦታ ላይ አንድ ሕፃን ስለ እኛ ወላጆች አንዳንድ አመለካከት ያስፈልገናል, ብዙ ልጆች ሙሉ ለሙሉ እንቅስቃሴ መረዳት እና አዋቂዎች ለእነሱ የምትነግራቸው እየሞከሩ እንደሆነ ድምፆች አይደለም. የልጁ በቀለማት ስዕሎች ላይ ሲመለከቱ "ነቅተንም የፈጠራ" አንድ አይነት የሚያገናኝ ሲሆን ለራሱ እሱ ይህን ማድረግ እንዴት ያውቃል ወይም የአካል በእርግጥ ትክክል ነው.

ድንዛዜ ብርሃን መተንፈስ እንቅስቃሴዎች

ድንዛዜ ብርሃን ነው በተጨማሪም, በርካታ እንቅስቃሴዎች አሉ. እነሆ ከእነርሱ አንዳንዶቹ የሚከተሉት ናቸው:

አንድ ያፍንጫ ቀዳዳ በመዝጋት 1. ጣት, ሁለተኛው ልጁ ያፍንጫ ቀዳዳ ለአንድ 4-6 ሰከንዶች የሚተነፍስ. ተለዋጭ በአንድ የአፍንጫ ምንባብ, ሁለተኛው ሰው ለመዝጋት በአንድ ብቻ 10 ይተንፍሱ ነው. ይህ ሳይፈጸም ቀርቶ: አንድ ያፍንጫ ቀዳዳ እንዲተነፍሱ-አወጣዋለሁ, አወጣዋለሁ, የሞላኸው, ዝግ ያለውን ያፍንጫ ቀዳዳ ተቀይሯል. ስለዚህ 10 ጊዜ.

ልጁ አንድ ትንፋሽ ይወስዳል 2., ጣቶች ሳያስብበት አፍንጫ ክንፎች ይሸፍኑ. በአየር ተፈጥርቆ ውስጥ ወጥተው ዘንድ አስቀድመው ወደ አፍንጫ ላይ መታ እያለ አየር ከዚያም ቀስ exhales. ይህ 10 አቀራረቦች ማድረግ ይገባል.

3. ጠቦትን "በአካውንቲንግ-bu-ይሆናል.", አወጣዋለሁ ስፖርት 2 ውስጥ እንደ አፍንጫ ላይ ጣቶች ቧንቧዎች, ጥልቅ ትንፋሽ ይወስዳል, እና ጮክ ቃላትን "በአካውንቲንግ ሙከራቸውን ሙከራቸውን" መልእክት አስተላልፏል

ጥቅስ ላይ መተንፈስ እንቅስቃሴዎች

ጥቅሶች ውስጥ ለቅድመ እንቅስቃሴዎችን መተንፈስ ብቻ አዝናኝ, ነገር ግን ደግሞ አንድ ጠቃሚ ማሳለፊያ ነው. አብዛኛውን ጊዜ ደማቅ ስዕሎች ውስጥ የተዘጉ ግጥሞች. በመሆኑም ሕፃኑ ብቻ አይደለም መስማት: ነገር ግን ደግሞ መልመጃ ሂደት በዓይነ ይማራል. እዚህ እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ ጥቂት ጥቅሶች የሚከተሉት ናቸው:

1. ጥድ ያለው ሽታ (አንድ ጥልቅ ትንፋሽ ማድረግ አንድ ነገር ሽታ ጣፋጭ ሆኖ) መተንፈስ

እንዲሁም ትንፋሽ bated (ዘግይቶ የአተነፋፈስ),

አሁን እኛ (ጥላና "ሀ" ከተከታይ ድምፅ ጋር ቦታ የሚወስደው) ውጭ መተንፈስ,

ዘና, ዘና ይበሉ. (10 ሰከንዶች ክፍተት)

የአካል ብቃት 3-4 ጊዜ ተደግሟል.

2. እኛ በዚያ ነገር ጆሮአቸው (4-5 አነስተኛ ስለታም ይተንፍሱ በማድረግ)

እኔ አስነጥስ ሁላችንም እንፈልጋለን! (ወደፊት ያጎነበሱት, በማስነጠስ በመኮረጅ, ንፉ)

"ወዮ-አህ-apchih!"

የአካል ብቃት 3-4 ጊዜ ተደግሟል.

እያንዳንዱ እናት እና መምህር, መተንፈስ እንቅስቃሴዎች ዘዴዎች አጠቃቀም ላይ መሠረታዊ እውቀት ላይ የተመሠረተ, በራሳቸው ላይ ጥቂት እንቅስቃሴዎች መጻፍ ይችላሉ ጥቅሶች ውስጥ ምት ስሜት አለው.