የመዋኛ ሳለ ተገቢ የመተንፈስ

ለመዋኘት እንዴት የሚያውቅ ማንኛውም ሰው, አንዳንድ ጊዜ ኃይል ትንሽ ለመዋኘት እንዳለው ያውቃል, ነገር ግን ይህ ብቻ ትንፋሽ አይፈቅድም ነው. ይህ ለምን ተገቢ መተንፈስ - በ ተነፍቶ ዋናተኞች ተምረዋል የመጀመሪያው ነገር ነው.

አንድ ሰው ውኃ ውስጥ ነው ጊዜ ጉዞ ወቅት የጡንቻ ከፍተኛ መጠን ይጨምራል ሳለ, እሱ, የኃይል ብዙ ታሳልፋለች. አንተ ትክክለኛውን ተከታታይ ይተንፍሱ ማድረግ እንደሚቻል ለማወቅ አይደለም ከሆነ ስለዚህ, ከዚያም ጥቂት ሜትሮች ውስጥ ውኃ መዋጥ, እና በቀላሉ ኃይል ውጭ ይተላለፋሉ አይቀርም.

በእርግጥ ከሞላ ጎደል ሁሉም ከእናንተ ወደ ውኃ ወደ ላይ መያዝ እንደሆነ እንዳይመካ ጓደኞች አላቸው. አንተም እነርሱ ላፍታ እና ትንፋሽ ለመያዝ ማቆም ይህም ጋር ድግግሞሽ መመልከት ይሁን, መደምደሚያ ግልጽ ነው - እነሱ ተገቢ አተነፋፈስ ዘዴ ያስፈልጋቸዋል. በትክክል መተንፈስ አይችልም እንዲሁም ሁልጊዜ ውኃ ወደ እርስዋ ጠብታ የሚፈራ, ልብ አንጠልጣይ ራስ ውስጥ የሚጠብቅ ቢኖር መልካም ምንም ቅርጽ በየቦታው አንድ ሰው እንደ እሱ የመዋኛ ትምህርቶች, ዝቅተኛው ውጤት ይሰጣል.

አይመስለኝም ባለሙያ ዋናተኞች መሆኑን - ከሰው በላይ ችሎታ ያላቸው ተፈውሰዋል. በኦሎምፒክ ውድድር ከዓለም አካባቢ, በቀላሉ አስደናቂ እንዴት ቀላል እና ፍጥነት ዋናተኞች ቦታ ሁልጊዜ ውኃ ውስጥ ጠልቀው 50 ሜትር, ድል, እና አንዳንድ ማምጣት አይደለም. የመዋኛ ውሃ ላይ ይበልጥ እርግጠኞች እንዲቆዩ እንዲማሩ ሁሉም ይረዳል ሳለ ይህ ሁሉ, እርግጥ ነው, ረጅም እና ከባድ ስልጠና, ነገር ግን ተገቢ መተንፈስ አስተዋጽኦ.

ይህም አንድ ለስላሳ እና ጸጥታ መተንፈስ ጠብቆ የሚሄዱትን ሳለ, ይህ አካል በመላው እንደተደናገጠ ውጥረት እንርቃለን በጣም አስፈላጊ ነው. ምንም ጥርጥር የለውም, ይሁን እንጂ, እንዲህ ዓይነት መሣሪያ ሁልጊዜ እጅ ላይ ነው አይደለም, ልዩ ቱቦ አለ ጊዜ ይህ ቀላል እና የተሻለ መተንፈስ ለመጠበቅ. ወዲያውኑ አሠልጣኞች እንደ ዋናተኞች ወደ ለማስተላለፍ እየሞከሩ ያሉት መሠረታዊ ሕግ: አንድ ትንፋሽ ውኃ ላይ ማድረግ, አወጣዋለሁ - ውሃ ስር.

አሁን inhalation ሁለት እጥፍ እንደ ረጅም መሆን ያለበት የትኛው ጥላና ቆይታ, ትኩረት መስጠት. በጣም በአስፈላጊ ሁኔታ, መሬት ላይ ተገቢውን አተነፋፈስ ለማሠልጠን አይርሱ.

አንተ በማድረግ, በውኃ ፊት ላይ በበራቸው ይፈልጋሉ ሳይሆን አወጣዋለሁ ይችላሉ ጊዜ አንድ ቀላል እና የተለመዱ እንቅስቃሴዎች የሚባሉት "መታጠብ" ነው.

ተገቢ የአተነፋፈስ እና የሳንባ መጠን እየጨመረ የሚያካትት ሌላ ልምምድ ነው. ይህ ደግሞ ጥልቀት በሌለው ውኃ ውስጥ ያከናወናቸውን ነው. ውኃ ውስጥ ተዘፍቄ ኦክስጅን በሳንባ ውስጥ መቆየት እንጂ እንደ ስለዚህ ቀስ አወጣዋለሁ አለበት እንዲተነፍሱ. እንደገና አንድ ትንፋሽ እና ዘለው መውሰድ ይገባል ታዳጊዎች በውኃ ይወድቃልና. የአካል አካሂደናል ፍጥነትህን ውስጥ, በአንድ ረድፍ ውስጥ ለበርካታ ጊዜያት በተደጋጋሚ አለበት.

ውሃው ውስጥ ነው ማንኛውም ሰው በጣም አስፈላጊ ክህሎት, በፍጥነት የተረጋጋ ወደነበረበት ችሎታ ነው. ውኃ ላይ በማንኛውም ጊዜና ሁኔታ ውስጥ በከንቱ ውስጥ መካተቱን እና (እንግዲህ እንቅስቃሴዎች መካከል ተሰብሳቢውን ምት, እና ቅንጅት እና) ትክክለኛ መተንፈስ ጠብቆ አይደለም ይመከራል አይደለም.

በሆነ ምክንያት አንተ ውኃ ውስጥ የነርቭ ማግኘት ሲጀምሩ ከሆነ ማቆም እና የእኔ ትንፋሽ እና የልብ የተረጋጋ ምት ለመያዝ መሞከር የተሻለ ነው. ይህ ቀላል ዘዴ በመጠቀም ሊደረግ ይችላል: በመጀመሪያ, የእርስዎ ትንፋሽ መያዝ ከዚያም, ዘገምተኛ ጥልቅ ትንፋሽ ለማድረግ 10 ለመቁጠር እና ቀስ አወጣዋለሁ.

ይህም ማንም ሰው የጦም ወቅት በአየር መንገዱ ወደ ከውሃ መበከል ጀምሮ አስተማማኝ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው, ነገር ግን በትክክል እስትንፋስ ከሆነ, እንዲህ ያለ ሁኔታ ሁሉ መዋኛ ሂደት ስለታም እና በድንገት ለማቆም የሚጓዙት አይጠይቅም. አንተ እንቅስቃሴ የተለመደው መጠን ጠብቆ ሳለ, አንድ ሳል ወደኋላ ወይም በጸጥታ የእሱን በጉሮሮ ማጽዳት አይችሉም.

አላስፈላጊ እነዚህ ማለት እስትንፋስ እንቅስቃሴዎች ብቻ በእርግጠኝነት ውኃ ላይ ይነሣሉ: ነገር ግን ደግሞ አጠቃላይ ደህንነት ለማሻሻል አይችልም. አካላዊ ጭነት ቀን ያህል ቀላል ማጓጓዝ ይሆናል, እና ታላቅ ስሜት እና ጤናማ መጥቀስ ሳይሆን, ብርታትና ኃይል የተሞላ ይሆናል ጠንካራ ህልም. ጤናማ ሁን.