እንዴት የዳሰሳ እና ኋላ ለመዋኘት?

ብዙ ሰዎች ለመዋኘት እንዴት እንደሆነ ይናገራሉ, እና እንዲያውም ጥሩ ዋናተኞች ራሳቸውን መደወል ይችላሉ, ነገር ግን ይህ የአጋጣሚ ጉዳይ አይደለም. እርግጥ ነው, ይህ ግን ማንኛውንም ውሃ ላይ መንሳፈፍ ይችላሉ መስማማት አይችልም, ነገር ግን ተወርውሮ መሣሪያዎች, እያንዳንዱ የተለየ ነው. እና አንዳንድ አጠቃላይ መዋኘት በምርቱ ላይ ቅጦች, ምናልባት, እና ስሞች ምንም እንዲህ አላቸው. ሁሉም አንድ ቀልድ ነው. እኔ ስለዚህ የበለጠ በዝርዝር መናገር እፈልጋለሁ , የዳሰሳ ቅጥ ወደ የዳሰሳ እንዴት እንዳይከታተሉት እንደ.

በአጠቃላይ, እንዳይከታተሉት እንዴት, ሁሉም ሰው ማወቅ አለበት. አንድ ዋናተኛ መካከል የተመዘዘ አካል, ውኃ ወለል አካባቢ በሚገኘው, እና እግር ውኃ ውጭ የማይታዩ በጣም በጣም ብዙ ውኃ በመታጠቢያው ዝቅ አለበት. የ አስተያየት ወደፊት ታች እና ከባለመስመር ነበር ዘንድ ራስ ወደ ውኃው ዝቅ አለበት. ውሃው ደረጃ ቅንድብን እና ፀጉር መስመር መካከል ያለውን ግንባሩ ክፍል መንካት አለበት. የጦም ወቅት አካል እርስዎ grebkovyh እጅ እንቅስቃሴ እና ትንፋሽ ለማድረግ በመፍቀድ, ግራ እና ቀኝ የታወከውን ይገባል.

ወደ የዳሰሳ ለመዋኘት እንዴት ማወቅ እና በጉዞ ለማድረግ እንዲቻል, አንተ የእርሱ እጅ ሳይሆን እግር ጋር ብቻ ሳይሆን መስራት ይኖርብናል. ቅልጥሞች መንቀሳቀስ ወደላይ እና ወደታች ሽቅብ መከናወን አለበት. ዝግጅት አንድ ቀጥ እግሩን ብቻ ሲጠናቀቅ ጋር, ዳሌ, ጉልበት እና ዝቅተኛ እግር ላይ ማጠፍ አስፈላጊ ነው የሚጀምረው. IE መላው ሂደት ቀጭን እልል ምት ተጠናቋል ነው. እግሮቼ ነጻ እና ተሰብሳቢውን እንቅስቃሴዎች ማከናወን አለበት.

መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች, ይህ በእርግጥ እጅ ሥራ ነው. በትንሹ ክርናቸው ላይ ወጠረ አንድ ክንድ, በነፃነት ውኃ ውስጥ ጠልቀው. ይህ መዳፍ ወደ ታች እና ተመሳሳይ ትከሻ ውኃ ቀድሞ ወደ የተገጠመለት መሆን አለበት ጊዜ. በዚህ ነጥብ ላይ, እርስዎ ለመዋኘት የሚያስችል grebkovyh እንቅስቃሴ ማድረግ. ይህ እንቅስቃሴዎች ተከታታይነት መከተል አስፈላጊ ነው. ቅጽበት ውሃው በላይ ማሳው ላይ ሁለተኛው ነው. በአጭሩ, እጅ ብቻ በአንድ ውኃ ውስጥ ጠልቀው ጊዜ በአንድ ጊዜ, ተለዋጭ አለበት, ሁለተኛው ሙሉ የጭረት መሆን ነው. እዚህ እንዳይከታተሉት እንዴት ነው. እርስዎ ለመለማመድ አይችሉም ማንኛውንም ጥረት ያለ አንድ ንድፈ ካለዎት እና ከሁሉም በላይ, ከዚያም በነፃ ቅጥ ውሂብ መንሳፈፍ ይችላሉ.

ሲዋኙ ሳለ እንዴት መተንፈስ?

ለማንኛውም ቅጥ ለመዋኘት በመማር, ይህም ትንፋሽ መመልከት አስፈላጊ ነው. ብዙዎች እንዲህ ያለ ጥያቄ, ፍላጎት እንዴት መተንፈስ ይዋኛሉ ሳለ. የመዋኛ ሳለ ትክክለኛ እንቅስቃሴዎች በማጣመር እንዲሁም መተንፈስ - ስኬት ዋስትና. በእያንዳንዱ ቅጥ, እስትንፋስ ምት ለ. ይህ ገንዳ እና እየዋኘ ወደ መዝለል ነበር ማንኛውም መረጃ ካነበበ በኋላ እንደሆነ ይመስላል ነበር. ነገር ግን ይህ መከሰት ይሆናል. እርስዎ መዋኛ ዘዴ የተከበሩ ባይሆኑም እንኳ, አንተ መተንፈስ ያለውን ምት መግባት ማለት አይደለም. ይህም ጊዜ ይወስዳል. በጣም ብዙ ጊዜ እናንተን የማሠልጠን, እና ውጤቱ ግልጽ ነው.
የ የዳሰሳ ለመዋኘት ሳለ እንዴት መተንፈስ? መተንፈስ መካከል ከጎራዴ ቅጥ ወደ ግራ ወይም ወደ ቀኝ ራስ መባቻ መሠረት እንዳደረገ ጊዜ. የ inhalation በዚህ ቅጽበት ውኃ ላይ ማሳው ላይ ያለውን እጅ አቅጣጫ ውስጥ እውን መሆን አለበት. ከዚያ በኋላ ወደ መነሻ ቦታ እና ጥላና ታቀናለህ. እንቅስቃሴ እና የመተንፈስ ምርጥ ጥምር - አንድ አወጣዋለሁ-እንዲተነፍሱ ያለውን ምት ሁለት ክንድ ስትሮክ እና እግርን ስድስት ቋሚ እንቅስቃሴ ተሸክመው ነው. እነዚህ የአሰሳ የዳሰሳ የሚሆን መሰረታዊ ደንቦችን ናቸው.

እንዴት በጀርባዎቻቸው ላይ ለመንሳፈፍ?

ይህም የአምላክ - እና አሁንም ውኃ ላይ እንቅስቃሴ ብርሃን ቅጥ መጥቀስ ይቻላል backstroke. ይህ አካል ያርፋልና ውስጥ ብቸኛ ዝርያዎች ነው. ነገር ግን ኋላ ላይ ለመንሳፈፍ እንዴት እንደሆነ ማወቅ እና ምን ማድረግ ይኖርብናል.

ዋና የሥራ ጡንቻዎች, backstroke - አንድ triceps. እያንዳንዱ አታልፍም: እጅ ጆሮ መንካት ይኖርበታል. እጅ ስርዓተ መርህ ወደ የዳሰሳ የመዋኛ በመጠኑም ቢሆን ተመሳሳይ ነው. የ ልዩነቶች እጆቹን ወደ ተቃራኒ አቅጣጫ እንቅስቃሴ ለማከናወን እውነታ, እና እጅ ትንሽ የተለየ ቴክኒክ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይተኛል. እና የጦር መካከል ያለውን አንግል ገደማ 180 ዲግሪ ነው. ራስ የግድ አካል ጋር እኩል መሆን አለበት. በትንሹ ተቃራኒ እጅ ዳሌ ውሃ እንዲታይ ዘንድ ያለው ወገባቸው ትንሽ መዋዠቅ ማድረግ ይገባል. ይህ ሂደት እንቅስቃሴ ውሃ መቋቋም ይቀንሳል. እግሮቼ በተጨማሪም ብቻ እነርሱ የታጠፈ ቦታ መሆን የለበትም በዚህ ጉዳይ ላይ, ቋሚ እንቅስቃሴዎች ማከናወን.