እርጉዝ ሴቶች ለ ፑል: በመጎብኘት የሚያስቆጭ ነው? እንዴት ጡር ሴቶች መጠመቂያ እንቅስቃሴዎችን ለመምራት?

የሄደ የ እርግዝና አስፈላጊ ነው አልጋ ላይ መጠበቅ ነበረበት አንድ በሽታ ተደርጎ ነበር ጊዜ ቀኖች ናቸው. ሕይወት ነው - በአሁኑ ጊዜ, አዋላጆች እና ዶክተሮች ያለውን እንቅስቃሴ አጥብቀው ይናገራሉ. ይህ ሊከሰት ይችላል እንቅስቃሴ እጦት ጋር እንደሆነ ተረጋግጧል መጨንገፍ ማስፈራሪያ, የጉልበት እና የተሻሻለ ሊያወግዙት ድካም. ስለዚህ, ልክ እርጉዝ መንቀሳቀስ ይኖርብናል!

ከዚህም በላይ, ይህም ውኃ ውስጥ መሄድ የተሻለ ነው. በዚህ ምክንያት, ዶክተሮች በንቃት ጡር ሴቶች የሚሆን መዋኛ ቦታ ላይ ሴቶች ወደ መገኘት እንመክራለን. ግን ለምን እነዚህን ክፍሎችን ያስፈልገናል? እነርሱም ነፍሰ ጡሯ እናት እና ለልጅዋ መስጠት ይችላሉ? ይህ ተጨማሪ መነጋገር ነገር ነው.

ሁሉም እርጉዝ የሚሆን ክፍሎችን ውኃ ኤሮቢክስ, እየጠለቁ እና የመዋኛ - መጠመቂያ ሴቶች 3 ዋና ዋና ቡድኖች የተከፋፈለ ነው. እነዚህ ጥሩ ስሜት እና ጤና, እንዲሁም ሕፃን እና እናት የወደፊት ቆሞአል የሆነውን ላይ ሦስት ዓምዶች ናቸው.

መዋኘት

ይህም: ውኃ ውስጥ ሁሉም ንጥሎች ቀላል የታወቀ ነው እንደመሆኑ. ይህ በተለይ ቀደም ትልቅ ትርፍ ኪሎ አንድ ትንሽ የድካም ነው ጡሯ እናት, ሊሰማቸው ይችላል. የውሃ እሷን እንደ ላባ እንደ ብርሃን ሆኖ እንዲሰማቸው ያስችላቸዋል. የውሃ ዘና በእርግጥ ይነሣሉና ውጥረት እና አለመረጋጋት ጋር መቋቋም እንድንችል ይረዳናል.

እርግጠኛ, እናንተ ዘና እና አስደሳች ነገሮች አስብ: ወደ ኮከበ ባሕር ያለውን ቦታ ይዞ, አንተ ውኃ ላይ ይተኛል የት እርጉዝ ሴቶች, ለ ገንዳ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን እንደ ይሆናል. አንተ ውኃ ቀስ እናንተ የሚደግፍ ስሜት ይሆናል. እኛ ግን በወሊድ ወቅት ዘና ለማድረግ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም አንተ እንደ በትክክል, በዚህ ስሜት ማስታወስ እንመክራለን.

በተጨማሪም, እርጉዝ አንድ የመዋኛ ገንዳ በመጎብኘት, አንተ, የደረት ጡንቻዎች ለማጠናከር ክብደትሽን, እና ጥሩ የአካል እንቅስቃሴ መስጠት, ወደ ክፍል musculoskeletal ሥርዓት እና የአከርካሪ አምድ ራሱ አውርደን መሆኑን ልብ ይሆናል. በወቅቱም: ልምድ ዶክተሮች እና አዋላጆች በንቃት የእሱ "አስደሳች" ሁኔታ ወቅት መዋኘት ማን ጡር ሴቶች በጣም ያነሰ መታለቢያ ችግር ሊከሰት የሚችል መሆኑን ይናገራሉ.

ጠለቃ

እርጉዝ ሴቶች ተወርውሮ, ይህም በጣም ጠቃሚ እና ሥነ ልቦናዊ አመለካከት አካላዊ ነጥብ ጀምሮ, ወደ ውጭ ዘወር አድርጎ. እኛ የሚከተሉትን ማድረግ የሚያቀርቡ: ውኃ ፊት ለፊት ወደ መጣል, አንድ ጥልቅ ትንፋሽ ያስገቡ እና ትንፋሽ ይዞ, ውኃ ውስጥ ራስህን አካትት. መታጠፊያ እና በጉልበቷ በመተቃቀፍ - አንድ የአነሳስ "ተንሳፋፊ" ውስጥ ለመጥለቅ የተሻለ ነው. እንደ ረጅም በተቻለ መጠን ይህንን ቦታ ይያዙ.

እርስዎ ለመለማመድ ከፈለጉ የእርስዎን እስትንፋስ ወደሚሆነው አንተ ከንቱ ሙከራዎች ላይ ረዳት ይሆናል, ይህም እኛ እርስዎ ይጎብኙ እንመክራለን ጡር ሴቶች ብቃት. እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች ፑል - ፍጹም ቦታ! contractions ወቅት ኦክስጅን እና የአመጋገብ በሰውነቱ ውስጥ ያለውን ገመድ በኩል ይፈስሳሉ ተዉ ጀምሮ በተመሳሳይ ጊዜ, ሕፃኑ, የኦክስጅን እጥረት ጥቅም ላይ ይውላል. ደግሞ ማህጸን hypoxia አንድ ታላቅ መከላከል ነው.

ውሃ ኤሮቢክስ

አንድ በጣም አስፈላጊ የሆነ ተግባር እንዲኖራቸው በእርግዝና ወቅት አካላዊ መልክ እና ማሻሻያ ጠብቆ ነው. ስለዚህ, ወደ ከፍተኛ ጭነቶች ለተወሰነ ለሌላ ጊዜ መሆን አለባቸው. የ መዋኛ ገንዳ መጠቀም ይችላሉ, በወሊድ ጥቅም ከፍተኛ ነው - አንድ ጊዜ እና አንድ ሐኪም በላይ የተረጋገጠ ነው. አንተ ማድረግ, ጕልበት ጋር ከፍተኛ መነሣት, መራመድ ወይም ውሃ ውስጥ ሊሄድ ይችላል እግራቸውን ይደሰቱበት እና እጅ.

በተጨማሪም, ተፋሰስ የጉልበት እና ከወሊድ ጊዜ ምቹ ላይ ይመጣል, ይህም የእርስዎ ጅማቶች ይበልጥ ስለሚሳሳቡ ማድረግ ይችላሉ ሞቅ ያለ ውሃ እንደ ተተኩ ለመፈጸም በጣም አስፈላጊ ነው. እርስዎ በተቻለ ፍጥነት የቀድሞ መልክ ለመመለስ ይፈልጋሉ መሆኑን መስማማት አለባቸው.

ቀጥሎ መዋኛ ቅጥር ወደ ቁም እና handrail ይያዙት: ለምሳሌ, የሚከተለውን ልምምድ የሰለጠኑ የውስጥ ወደ የጎኑም ጡንቻዎች, መሮጥ, እንዲኖረው. , ይበትኗቸው በተቻለ መጠን ያለው ግድግዳ ላይ ደግፈው እግር የእርስዎ እግራቸው ማንሳት. ወደ ወገባቸው ጨርቁ መዘርጋት ጥቅም ላይ ናቸው እንደዚህ ያለ ቦታ ላይ አንድ ትንሽ ደንግጡም. ከዚያም ወደ ሰሜንና ማድረግ ከፈለጉ እንደ እግሮቹን ለማሰራጨት እንኳ ሰፋ ይሞክሩ.

በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ንጽህና

እርጉዝ ሴቶች አስፈላጊ የሆነ የጤና ችግር ይሆናል እርግጥ ነው, ጊዜ ጉብኝቶች, በመጠመቂያይቱ ውስጥ ይጀምራል. በቅርቡ, የአገር የሕዝብ ገንዳዎች ውስጥ ቂጥኝ የመያዝ ሁኔታዎች አሉ. እና ውኃ መቆሚያ ትንሽ ነው በተለይ ከሆነ, መሸከም ቀላል ጤናማ ያልሆኑ ዕፅዋት አስተዋጽኦ ስለሚያደርግ.

በ ገንዳዎች ውስጥ ያለው ውኃ በወር አንድ ጊዜ ተለውጧል ነው, እና ሰዎች በጣም የተለየ ይሄዳሉ. በተጨማሪም, በእነዚህ ተቋማት (ይሁን እንጂ, እንዲሁም ነፍሰ ጡር እናቶች በጣም ክፍል ብቻ አዎንታዊ ለ, እየተሳተፉ ናቸው ውስጥ የተጋራው ተፋሰሶች ላይ ግምገማዎችን,) ነፍሰ ጡር ሴቶች የተለየ ገንዳ ለመመደብ አይደለም. የሕዝብ ገንዳዎች ውስጥ ይከሰታል, ሰዎች የተገዛውን የምስክር መሄድ ወይም ያለ ማድረግ. አንድ ሐኪም ሰርቲፊኬት, እና ሌሎች የሚጠይቁ አይደለም ከሆነ, ይህ ፍላጎት ይሆናል ብሎ ማሰብ ዘበት ነው.

አንቲባዮቲክ የታከሉ ናቸው ትልቅ የሕዝብ ኩሬዎች ውስጥ, ይህ አጠባበቅ መስፈርቶች በ ቁጥጥር ነው. ይህ ጡር ሴቶች ውስጥ, ግን ደግሞ እሷን ፅንስ ሕፃን ለማግኘት ብቻ ሳይሆን ወደፊት አለርጂ እና ጨረባና አስቀናችኋለሁ የሚችሉ anticoagulants, ክሎሪን, እንዲሁም እንደ አንቲባዮቲክ መፍትሄ ላይ የተሰማሩ ይደረጋል መሆኑን ያረጋግጣል.

መዋኛ ገንዳዎች ያለው ምርጫ

አንተ በእርግዝና እና ውኃ ውስጥ ክፍሎችን ማቅረብ ይችላሉ በወሊድ ምክንያት ዝግጅት ውስጥ በተግባር በሁሉም ዋና ዋና ትምህርት ቤት ጀምሮ, ማንኛውም ገንዳ መሄድ አይደለም ይመከራሉ. ስለዚህ እኛ ብቻ ልዩ ስሪት እንዲመርጡ ልምከርሽ. አዎን, እና ሌሎች ነፍሰ ጡር ሴቶች መካከል ኩባንያው ውስጥ ምን ያህል ይበልጥ አዝናኝ እና አስደሳች ነው.

ለራስህ አስተማሪ በምትመርጥበት ጊዜ እሱ ክፍሎች ያካሂዳል እንዴት ማየት ያስፈልገናል. ይህ ስለ እናንተ የተሻለ አማራጭ አይደለም - ይህ አስተማሪ በተገቢው ትግበራ ለመከታተል ብቻ ቡድን የሚሰጥ መሆኑን ይከሰታል. አንድ ተሞክሮ ያለው አስተማሪ እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ግለሰብ ፕሮግራም አንስተህ እና በትክክል እያንዳንዱ ልምምድ እየሰራ እንደሆነ ለመቆጣጠር እርግጠኛ መሆን ይገባል.

Contraindications

በፅንስ hypoxia ወይም ከተጎዱ መጨንገፍ - ጥርጥር, በባሕር ላይ ሁለቱም በውስጡ በአብዛኛው ሁኔታዎች በእርግዝና ላይ አንዳንድ መዛባት ጋር የተያያዙ ናቸው contraindications አለው. በሌሎች ሁኔታዎች, contraindications ተቀይሰዋል, ስለዚህ በደህና ጤንነት አደጋ ላይ ያለ ጡር ሴቶች ለማግኘት ሲዋኙ መሄድ ይችላሉ.

ነገር ግን, በቂ አካላዊ ድካም ለመገምገም አይችሉም እውነታ ሊያስከትል ይችላል ውኃ ውስጥ ሰውነትህ እንዲቀዘቅዝ ይደረጋል ዘንድ አእምሮ ውስጥ ለመሸከም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, እርጉዝ ለ እንቅስቃሴዎች ሴቶች በጥብቅ ልምድ አስተማሪ dosed አለበት. እነዚህን ደንቦች ማክበር ስላልቻለ አንዳንድ የማይል ውስብስብ ሊሆኑ ይችላሉ - ጫና, ድብታ ውስጥ መቀነስ, እና እንዲያውም ከፍርሃትና.