መዋኘት አንጎል ተጽዕኖ እና የአእምሮ ጤንነት ያጠናክረዋል

ሁላችንም ሲዋኙ ሊሆን የሚችለው እንዴት የሚያደክም እናውቃለን. እርስዎ ጡንቻዎች እርስዎ መተንፈስ የሚቆጣጠር ተጨማሪ ኦክስጅን እና ኃይሎች እንዲያስገቡ ያስችላቸዋል. መዋኘት - ይህ ደግሞ ውጥረት ለመቀነስ ትልቅ መንገድ ነው. ውኃ ስር, ሌላ ዓለም ውስጥ ራስህን መፈለግ ይመስላል. ውኃ መቆሚያ ግርጌ ላይ ያልተለመደ ንድፍ ለመፍጠር ሰማዩ ሙሉዋ የሚያጣምም, እና የፀሐይ ጨረር. ይህ መዋኘት ብዙ ሰዎች አንድ ተወዳጅ ስፖርት ነው ስለዚህ የሚያስገርም አይደለም.

እንዴት የጦም ወቅት አንጎል ነው?

መዋኘት አንድ ባነበብነው የአካል እንቅስቃሴ ነው. የእርስዎ አንጎል ተግባር አንጎልህ ውጥረት ምክንያት የጠፉ ሕዋሳት ለመተካት የትኛው ወቅት hippocampus, ስለ neurogenesis በመባል የሚታወቅ አንድ ሂደት እየተሻሻለ ነው. አንተ ውኃ በመጣህ ጊዜ, ስሜትዎን ወዲያውኑ ድካም እና ጭንቀት ነጻ በማድረግ, ቀዝቃዛ ውኃ ምስጋና ይወጣል.

በምዕራብ አውስትራሊያ ዩኒቨርሲቲ ከ ር ሃዋርድ ካርተር (የስፖርት ሳይንስ ትምህርት ቤት) ባካሄደው በቅርብ የተደረገ አንድ ጥናት, አንጎል የጦም ወቅት ምላሽ እንዴት እንደሆነ ያሳያል. ካርተር የሚመሩ ሳይንቲስቶች ቡድን ቀኝ ከላይ ክፍት ደረጃ ወደ ውኃ ውስጥ በመጥለቅ ወደ አንጎል የደም ፍሰት ለመጨመር እንደሚችል ጠቁመዋል. ወደ ቀኝ ከላይ ክፍት የሆነ የልብ በላይኛው ቀኝ ጎን ላይ ነው ያለው ልብ አራት ውስጣቸው ጓዳዎች መካከል አንዱ ነው. ለበላይ vena cava እና የበታች vena cava: ሁለት ዋና ዋና ሥርህ ጀምሮ ደም ይቀበላል. እነዚህ ሥርህ ሁለቱም ሥራ አካል የተለያዩ አካላት ኦክስጅን ለመስጠት ደም መመለስ ነው. ከዚያም ልብ ተመልሶ ያለውን ደም, ዝቅተኛ የኦክሲጅን ይዘት አለው. ተደፍኖ ሳይን (ልብ ግድግዳ ውስጥ ቪየና አነስተኛ) እና ቀኝ ክፍት የሆነ ወደ ደም ያስተላልፋል.

"እኛ አንጎል ወደ ደም ፍሰት ጥናቱ ተሳታፊዎች እነሱ መሬት ላይ ነበሩ ወቅት ጋር ሲነጻጸር የልብ ደረጃ, ወደ ውኃ እስከ ተጠመቁ ጊዜ በላይ ነው አገኘ. ይሄ - እየተዘዋወረ ጤንነት ላይ ያለውን የአንጎል የመዋኛ ውጤት ተጨማሪ ጥናት መሠረት "- ዶክተር ሃዋርድ ካርተር አለ.

ጥናቱ ተሳታፊዎች, 14% ጨምሯል መካከለኛ ሴሬብራል ቧንቧ ውስጥ በደም ውስጥ, ውኃ ውስጥ ጠልቀው ጊዜ ሳለ posterior ሴሬብራል ቧንቧ ወደ ደም ፍሰት - 9%.

"ኤሮቢክስ እና የመዋኛ የመሳሰሉ የውሃ ስፖርቶች, የልብ ተግባር እና ሴሬብራል የደም ፍሰት ላይ የተለያዩ ተጽዕኖዎች አላቸው:" - ካርተር አለ.

በተጨማሪም, መዋኘት የ AE ምሮ ደህንነት ለማሻሻል ይችላሉ.

ይህም ከውጭ ቀስቃሽ መካከል እንሂድ ሊረዳህ ይችላል

አንተ ውኃ ውስጥ ዘለህ አንዴ ውጫዊ ድምፅ ቈረጠ. እርስዎ ስሜት ብቸኛው ነገር ቆዳዋ ላይ ውኃ ነው. እና ወደ መዋኛ ታች, እንዲሁም ውሃ ምቾት ላይ, በእርስዎ መተንፈስ ላይ ያተኩራሉ. ሁሉም እርስዎ መዋኘት በጣም ቀላል ይሆናል.

ይህ አካላዊ እንቅስቃሴ ጥሩ ቅርጽ ነው

ውሃው ውስጥ እያሾለከ የሕ ልብህ ሥራ ያደርገዋል. መዋኘት ደግሞ ጡንቻዎች እና ሳንባ የሚሆን ታላቅ ነው, ነገር ግን በጅማትና ላይ ዝቅተኛ ተጽዕኖ አለው. እርስዎ አካል እንክብካቤ መውሰድ ጊዜ, ስሜታዊ ደህንነት በእጅጉ ማሻሻል. በሳምንት ብዙ ጊዜ መዋኘት - ይህ ስሜትዎን ለማሻሻል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመደሰት ታላቅ መንገድ ነው.

የመዋኛ የተለቀቁ ኢንዶርፊን

እነዚህ ውኃ እንቅስቃሴዎችን ወቅት አንጎልህ ኢንዶርፊን ተብለው ናቸው ደህንነት, ስለ ሆርሞኖችን. መዋኘት በተጨማሪም በውጥረት ሆርሞን ምርት ለመከላከል ይችላሉ. በዚህም ምክንያት እንደ የአንጎል ሴሎች አዲስ እድገት ደግሞ ውጥረት እንዲለቅ ለማድረግ ይረዳል.