በጣም ውጤታማ ቴክኒክ - ይዋኛሉ ቢራቢሮ

በዚህ ስፖርት ውስጥ, አንድ ቢራቢሮ የመዋኛ ዘዴ እንደ የመጀመሪያውን ቦታ ይወስዳል. ጥንቸል እና breaststroke ወደ በተቃራኒው, እዚህ ብቻ ነው; ምክንያቱም አካላዊ ጥንካሬ, ከፍተኛ ፍጥነት አገባን ለማሳካት ማግኘት አይደለም. ቢራቢሮ ለማወቅ በጣም አስቸጋሪ መንገድ ነው. ቅጥ መዋኘት ቢራቢሮ የጭረት - በጣም አስቸጋሪ አንዱ, እና በፍጥነት በደንብ ለመዋኘት እና እንደሚቻል ለማወቅ በጣም ቀላል አይደለም. እስትንፋስ ሳለ መጀመሪያ ቦታ ውኃ እጅ አንድ መመለስ እና የሰውነት ወለል - ይህ ዘዴ እስኪችል እየሞከሩ ሰዎች ዋናው ችግር.

ቢራቢሮ የጦር እና እግርን የተመሳሰለ እንቅስቃሴ ያካትታል. ስልጠና ውስጥ ትልቅ ሚና አካል አንድ wavelike እንቅስቃሴ ይጫወታል. እንደሚከተለው ጀምሮ ቦታ የማደጎ ነው: ወደፊት የተዘረጉ እጆች, ዋናተኛ ሆዱን ላይ ቢተኛ: ጭኑን ተመልሶ ዘረጋ.

እጅ እንቅስቃሴዎች

ቴክኖሎጂ "መዋኛ ቢራቢሮ" ሰዎች መገደል ወቅት የጦር እንቅስቃሴ ሦስት ደረጃዎች የያዘ. ከራሴ, ራስን እና አቀማመጥ ጀምሮ ይመለሱ: እነዚህ ናቸው. እነዚህን ደረጃዎች የተፈለገውን ከሆነ እንኳን ትናንሽ ሊከፈል ይችላል. ኦርጅናል እጅ እንቅስቃሴዎችን "ቢራቢሮ" ዘዴዎች በማከናወን ጊዜ: breaststroke ጋር ያከናወናቸውን አንድ እንቅስቃሴ እንደ ይዋኛሉ. የዘንባባ ትንሽ ወደ ታች ሲመለከት እና ትከሻ ላይ ስፋት ጋር እኩል ርቀት ወደጎን ስለዚህ እጅ ውኃ ውስጥ ጠልቀው መሆን አለበት. የ እንቅስቃሴ ደብዳቤውን ሃያሺ እንደ ነበረ ስለዚህም ቀጣይ እጅ አቅጣጫ የተፋቱ

ቀጣይ ዙር ቀርበውበታል ሰውነቱ ቅስት ዙሪያ አቅፎ መግለጽ አለበት ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ በራሱ: መከናወን ነው. ክርኖች በ ብሩሾችን ከላይ የሚገኙት, እና ብሩሽ, በተራው, ወደታች በቀጥታ ናቸው. እጅ ጭን ደረጃ ላይ ደርሰዋል በኋላ, መመለስ ይኖርብዎታል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ፍጥነት መጨመር እንዳለበት ማስታወስ እርግጠኛ ይሁኑ. እጅ እንቅስቃሴ ፍጥነት በማሳደግ, ቀርበውበታል የሚገፋን የአካል ክፍል ውኃ ደረጃ በላይ.

እና በመጨረሻ, ቀርበውበታል መነሻ ቦታ ወደፊት እና ወደኋላ ዘና ክንዶች ያደርጋል ጊዜ የመጨረሻ እርከን,. በተጨማሪም, ክርኖች ፍጹም ቀጥ ያለ መሆን አለበት. በ triceps በመቀነስ አንድ ዋናተኛ ሙሉ ወደፊት መንቀሳቀስ ጊዜ ይህ ዙር ውኃ ውስጥ መጀመር አለበት.

እጅ እንደገና ትከሻ መካከል ያለውን ስፋት ጋር እኩል ርቀት በመለያየት, እና ወደ ውኃ ወረዱ: ያስቀምጡ. በጥብቅ አካል መሆኑን ማስታወስ እና እጅ ማሳደግ አለባቸው አስፈላጊ አይደለም.

እግር እንቅስቃሴዎች

"መዋኘት ቢራቢሮ" ያለውን ቴክኒክ በተያያዘው መዋኛ ጥረት ኃይል ለመቀነስ በአንድነት እግሩን መቀጠል ይኖርበታል ጊዜ. በአንጎል ውስጥ እግሮቼ ብዛት ለእያንዳንዱ ዋናተኛ ለራሳቸው ይመርጣል, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ሁለት ናቸው.

ትንፋሽ

ነገር ግን እስትንፋስ ጋር ይበልጥ አስቸጋሪ ነው. መቼ "መዋኛ ቢራቢሮ" ያለውን ቴክኒክ ይህ በጣም በፍጥነት ሊፈጠር ይገባል. እኛ አካል ከታጠፈ ራሳቸውን ለመርዳት መሞከር አለበት. ነገር ግን ይህን እንቅስቃሴ ለማስፈጸም ሲሉ እነሱን ትወርሱአት ዘንድ ታላቅ ችሎታ ይሆናል. ትንፋሽ አፍንጫ እና አፍ አይደለም ተሸክመው ነው. ይህን ለማከናወን መመለስ እንቅስቃሴ ለመከላከል ምክንያቱም ራስ, ውኃ ደረጃ በላይ ለረጅም ጊዜ ሊዘገይ የለባቸውም. በሚቀጥለው inhalation በፊት, ጥላና በአፍህ በኩል አፍንጫ በኩል ወደ ውጭ ሊከናወን ይገባል. ቅጥ ቢራቢሮ መዋኘት ተግባራዊ ዋናተኞች መተንፈስ የተለያዩ መንገዶችን መጠቀም ይችላሉ. አንዳንዶች, እንደገና ሌሎች በኩል መተንፈስ - ሁለት. በዓለም ውስጥ ምንም መተንፈስ ጋር, መላው ርቀት መዋኘት ይችላሉ የሆኑ ፕሮፌሽናል አትሌቶች አሉ.

የሰውነት እንቅስቃሴ

ትክክለኛውን የሰውነት እንቅስቃሴ ተግባራዊ ይህ እንቅስቃሴዎች የማስተባበር ተግባር ለማቅለል ይቻላል. በተመሳሳይ ውኃ ተፋሰስ መስመር ተሻገሩ ዘንድ ያለውን ጭናቸው በላይ ይነሣ ዘንድ እንዲገባው ውኃ ውስጥ ትከሻ አወረዱት - እና የሰውነት ማዕበል ማከናወን.

በሚቀጥለው ደረጃ ላይ ይህ የሚጋጭ ትከሻ ወደላይ ይነሣሉ ሊፈጠር ይገባል እና ጭን ውኃ በታች ይሂዱ.