ማሰላሰል, በውስጡ ዓይነቶች ምንድን ነው

ማሰላሰል - አሁን በስፋት የሚያደክም ልማድ የሚታወቅ ነው. ሐሳቧን አንድ በሚከሰቱ, ከውስጥ አንድ ረጭ, እና ጥልቅ ዘና ውስጥ ይጠመቁ አካል ሁሉ ይደርሳል ወቅት.

ምንድን ነው ማሰላሰል? ይህ ነው ከምሥራቁ አገሮች የመጡ መንፈሳዊ ልምምድ. ይህ የመንፈስ ጭንቀት, ውጥረት እና ዱብ ማስወገድ ለማግኘት ይልቅ የኬሚካል መድሃኒቶች መጠቀም ይቻላል. ማሰላሰል አካላዊ, ስሜታዊና መንፈሳዊ ጤንነት ለመመለስ ይረዳል. ይህ መልካም ነው የነርቭ ውጥረት, ከችግሮቻቸው ጭንቀት, በአልኮል እና እጽ ሱስ ሕክምና ጥቅም ላይ እንቅልፍ ማጣት, አደጎችንና.

ማሰላሰል ምንድን ነው? ይህ መድሃኒት የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ነው. ይህ ሂደት normalizes የልብ ምት ደግሞ ግፊት ቅነሳ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

አንድ አስቸጋሪ ሁኔታ ነበር ከሆነ, ታዲያ አንተ በሕይወትህ ውስጥ ዘና ይኖርብናል. ማሰላሰል የችግሩ አካል መመልከት ይረዳል. አንተ ሁኔታውን መንስኤ መረዳት ይሆናል: ይህ ወጣ መንገድ ማግኘት ይችሉ ይሆናል. ማሰላሰል ምንድን ነው? ይህ መንፈሳዊ ልማት ዲግሪ አንዱ ነው. አዘውትሮ ማሰላሰል, ራስን መገንዘቤ ይረዳል ግጭትና ውጥረት ወደ ልቦናዊ መረጋጋት ለማጠናከር ይረዳል. እነዚህ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ መኖሩን ደስታ እያጋጠመው.

የማሰላሰል የተለያዩ አይነቶች አሉ. ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹን እንመልከት:

1. ማሰላሰል በማጎሪያ. የ ቡድሂስቶች ያለው ልማድ, vipassana ይባላል. ማሰላሰል ውስጥ ሁሉም ዓይኖች ሰው ዙሪያ ቦታ መመራት ነው. ሂደቱ በተረጋጋ የአተነፋፈስ ጋር ይጀምራል. ትኩረት ከዚያም ውጫዊ ድምፆች ወደ ባለሙያ ያነሳሳቸዋል. ማሰላሰል ውስጥ የሰው አእምሮህ የባሕሩም እና ከአካባቢው ስናስብ. ልምምድ ወቅት, በቀላሉ መመልከት ይኖርብናል, ወደ ትንተና ማድረግ አያስፈልግዎትም.

2. ማሰላሰል የመተንፈስ. ርዕስ ከ ቀደም ግልጽ እንደ ሰው የራሳቸው ይተንፍሱ በመመልከት. አስፈላጊ የሆነ ልማድ, በአንድ ምቹ ቦታ ላይ ቁጭ ዓይንህን መዝጋት እና በእርስዎ መተንፈስ ላይ ትኩረት ለማድረግ. ትንፋሽ አየር በሳንባ ውስጥ የታችኛው ክፍል ይሞላል በውስጧ አፍንጫ, አማካኝነት የሚከሰተው, ድልሺ ዝቅ ነው. የ ጥላና የተረጋጋ, ውጥረት-ነጻ መሆን አለበት.

3. ማሰላሰል እየሄደ ሳለ. የ ባለሙያ ሲንቀሳቀስ እግራቸው, ክንዶች, ወዘተ ውስጥ ያለውን ስሜት ላይ, መሬት ጋር እግር ግንኙነት ትኩረት ይስባል ሃሳቡን አካል ሁሉ ላይ የሚሳሳት.

4. አውዳሚ ማሰላሰል. ይህ ልማድ አስተሳሰብ, ስሜት, ውጫዊ ቀስቃሽ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ያስፈልጋል. ሰው በቃል ባዶ ዕቃ ይሆናል.

5. በማይጨበጥ ነገር ላይ በማሰላሰል. እነዚህ እያሉ ይጮኹ እንመክራለን. በሳንስክሪትኛ ጸሎት - እነዚህ ልዩ ሐረጎች ናቸው. ይልቅ, እናንተ ደግሞ አዎንታዊ ማረጋገጫ መጠቀም ይችላሉ, እነሱ ተብለው ማረጋገጫዎች ናቸው. እርስዎ ልምድ ካለው መምህር ጋር ለመነጋገር አጋጣሚ ከሆነ, እሱ በጣም ተስማሚ በየጎዜ ወይም ሐረግ መምረጥ ይሆናል.

ስለዚህ, ማሰላሰል የተለያዩ መንገዶች አሉ. ከእነርሱ እያንዳንዱ በራሱ መንገድ ሳቢ እና ውጤታማ ነው. የሚያደክም ድርጊቶች ሁለት ዓይነቶች ይከፈላሉ: አተኮርኩ እና nekontsentriruyuschie.

የማሰላሰል ሦስት መርህ የቅጣት አሉ:

1. በአንድ ነገር ላይ ማተኮር. ይህ ዙሪያ ምን እየተከናወነ እንዳለ አይከፋፈልም አይደለም ይረዳል.

2. አንተ ሊቀንስባቸው ሐሳቦችን አደራ እንደሆነ ይሰማቸዋል ጊዜ, ከዚያም ጉዳይ ላይ እንደገና ትኩረት ለመምራት.

3. ወዘተ, ሊቀንስባቸው ምስሎች ስሜት, ማሰላሰል ማንኛውም መዝናኛ ችላ በማከናወን ጊዜ

ማሰላሰል ምንድን ነው? አብዛኛውን ጊዜ - እውነታ አንድ መውጣቱ ነው. የማያቋርጥ ልምምድ አንድ ሰው የራሱን ዓለም ቅጾች ውስጥ ነው ምን ይመራል. ይህ ባለሙያ ምስጋና ቀደም ruffle የሚችሉ ሁኔታዎች እንዳይከሰት ቢሆንም, ደስተኛ እና ዘና ይሰማታል.

በአሁኑ ጊዜ አብዛኞቹ ሰዎች ሥር የሰደደ ውጥረት ጊዜ ነው. ስለሆነም እያንዳንዱ ሰብዓዊ ፍጡር, ይህም በየዕለቱ ማሰላሰል ልምምድ ማድረግ አስፈላጊ ነው.