ሰውነትህ በቂ ቫይታሚን D ያገኛል መሆኑን 9 ምልክቶች

እርስዎ, በማንኛውም ምክንያት ያለ የድካም ሁልጊዜ የታመመ ስሜት ከሆነ, እየጨመረ ውጥረት ሥር, በዚህ ምክንያት ቫይታሚን ዲ እጥረት ሊሆን ይችላል ናቸው

አንተ ትክክል ለመብላት, (sunscreens በመጠቀም እርግጥ) ፀሐይ ውስጥ በእያንዳንዱ ቀን ጊዜ ማሳለፍ, በቂ እንቅልፍ ማግኘት. ቫይታሚን ዲ አልፎ አልፎ ቢሆንም, ነገር ግን በጣም በዝቅተኛ ደረጃ ይህ ልጆችና አዋቂዎች ውስጥ osteomalacia (አጥንትን መለስለስ) ውስጥ ሪኬትስ ሊያመራ ይችላል - ነገር ግን ትክክል ማድረግ እንኳ: ከዚያ ነገር ጎድሎ ሊሆን ይችላል. ካልታከመ ከሆነ, እነዚህ ሁኔታዎች አጥንቶች ላይ ህመም, ያላቸውን የልስላሴ እና fragility, እንዲሁም የጡንቻ ህመም እና ድካም ሊያስከትል ይችላል. ይሁን እንጂ ከቅርብ ምርምር እንኳ መጠነኛ ዝቅተኛ የቫይታሚን D ደረጃዎች እና የስኳር በሽታ, ከወገቧ እና ካንሰር ጨምሮ የሚያስገርም የጤና ሁኔታዎች, በርካታ መካከል አገናኝ አሳይቷል.

እዚህ በቂ ብዛት ማግኘት የሌላቸው ጥቂት ልባም ምልክቶች ናቸው. ከእናንተ ማናቸውም ምልክቶች የሚሠቃዩ እንደሆነ ከተሰማዎት, አይቀርም አንድ የደም ምርመራ ማድረግ መሆኑን እንመክራለን ማን የእርስዎን ሐኪም, ማነጋገር. በአጭር ቃል በትክክል ከዚያም ወደ መደበኛው ሁኔታ ወደ ደረጃ እስከ ለመጨመር እንዴት መወያየት እንችላለን ቫይታሚን ዲ ደረጃ ለማወቅ ብቸኛው መንገድ ነው. ምግብ ከ ቫይታሚኖች ኪሚካሎች መልክ ይልቅ በጣም የተሻለ ስለሚፈጩ እንደ አብዛኛውን ጊዜ, የእርስዎን አመጋገብ መከለስ አለበት.

ሁሉንም ጊዜ የድካም ስሜት

በቂ ቫይታሚን D የማያገኙ ከሆነ, ሌሊት ላይ እንኳ በቂ እንቅልፍ ሙሉ በሙሉ አእምሮዬም ኃይሎች ሊሰማቸው ይችላል. የራሱ ጉድለት ድካም እና የእንቅልፍ መዛባት ጋር የተያያዘ መሆኑን ማስረጃ አለ, Ketrin Dzhekson, ፒኤች.ዲ, እና ፕሮፌሰር ካሊፎርኒያ, ፍሬስኖ ዩኒቨርሲቲ kinesiology እና አካላዊ ሳይንስ ይላል. የሕክምና የሰሜን አሜሪካን ጆርናል ላይ የታተመው ጥናት, ቫይታሚን ዲ ዝቅተኛ ደረጃ የድካም ስሜት ያላቸው ሰዎች ውስጥ የተለመደ እንደነበር ይናገራል. ተለቅ መጠን ውስጥ መውሰድ, እነዚህን ምልክቶች ማስወገድ ይችላሉ.

አንተ ጭንቀት

የመንፈስ ጭንቀት ያለው ስሜት ደግሞ ቫይታሚን ዲ ዝቅተኛ ደረጃ በውስጡ ተቀባይ ጭንቀት ጋር የተያያዙ ቦታዎች ጨምሮ አንጎል ብዙ ክፍሎች ውስጥ ተገኝተዋል የሚለው እውነታ ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል. ጥናቶች ዝቅተኛ የቫይታሚን D ደም ውስጥ ደረጃዎችን እና ጭንቀት ምልክቶች መካከል አገናኝ ያሳያሉ. የቫይታሚን D ደረጃ ዝቅ አንድ ሰው ጭንቀት ነው, ወይም በዚህ የቫይታሚን ዝቅተኛ ደረጃ በትክክል በሽታ እየፈጠረ ነው ምክንያቱም: ነገር ግን አሁንም ይህን ግንኙነት ሲከሰት ምን ያህል በትክክል ማጽዳት አይደለም.

አብዛኛውን ጊዜ የእርስዎ ግንባሩ ማላብ

አንተ የሰውነት ሙቀት እና እንቅስቃሴ ደረጃ የተለመደ ነው ጊዜ እስከ አንድ ላብ እንኳን, ተጨማሪ ቫይታሚን ዲ ሊያስፈልጋቸው ይችላል በግምባራቸው ላይ አስተውለህ ከሆነ የላብ ግምባር ቫይታሚን ዲ እጥረት የመጀመሪያው የጥንታዊ ምልክቶች አንዱ ነው

እናንተ አጥንቶች ጉዳት

የቫይታሚን ዲ በቂ መጠን አይቀበሉም ሰዎች አዋቂዎች, ብዙውን ጊዜ በተለይ በክረምት, ጡንቻዎች እና አጥንቶች ውስጥ ህመም ሲያጋጥማቸው. የእነሱ መገጣጠሚያዎች ደግሞ ጠዋት አንገተ ደንዳኖች ይሆናሉ. እንዲህ ህመም - ይህ የቫይታሚን ዲ እጥረት የተለመደ ምልክት ነው, ይህም የተመጣጠነ መካከል አካዳሚ እና Dietetics Angeloni ሶፊያ ተወካይ መሠረት, osteomalacia ጋር ይመሰክራል. ለስላሳ አጥንቶች ይበልጥ ብዙውን ጊዜ ለመላቀቅ ወይም ጤነኛ እና ጠንካራ የሆኑ ሰዎች ይልቅ ሊሰነጣጣቅ.

አንተ የብልት መቆም እያጋጠመው ነው

የ የፆታ አጋር የብልት መቆም የሚሠቃዩ ከሆነ, ዙሪያ መጽሔት ላይ የታተመ ቪታሚን ዲ በቅርብ የተደረገ አንድ ጥናት አንድ እጥረት ተጠያቂ ሊሆን ይችላል "የፆታ ሜዲስን" ከባድ የብልት መቆም ጋር ወንዶች መልክዓ ጋር ሕሙማን ይልቅ, ቫይታሚን ዲ በእጅጉ ዝቅተኛ ደረጃ እንዳለው አገኘ የበሽታው ዓይነት. ከዚህ ምርመራ ጋር ወንዶች ብዙውን ጊዜ የቫይታሚን D እጥረት ጋር ህክምና የብልት መቆም የመጠቃት ሊቀንስ እንደሚችል ይጠቁማሉ ደግሞ ቫይታሚን ዲ አንዳንድ ባለሙያዎች እጥረት ጋር የተያያዙ ናቸው የልብና የደም በሽታዎች ይሠቃያሉ.

እናንተ ስብራት የተጋለጡ ናቸው

ይህ የአጥንት ጤና ጋር በተያያዘ አብዛኛዎቹ ሰዎች የካልሲየም እጥረት አስብ, እና ይህ እውነት ነው. ይሁን እንጂ, ቫይታሚን D ካልሲየም ያለ በአግባቡ ያረፈ አይደረግም, Dzhennifer Giamo, አንድ የሥነ ምግብ እና ኒው ዮርክ ውስጥ የግል አሰልጣኝ ይላል. ይህም አጥንት ቅጥነት እና fragility በመከላከል ጋር በተያያዘ ቫይታሚን ዲ, የካልሲየም እንዳይዋሃዱ እንደሚጨምር ይህም በተለይም D3, ውስጥ, ወሳኝ አስፈላጊ ነው. መጽሔት ላይ ታትሞ ጥናቱ, "ቀዶ እግር እና እግሩና," ወደ አጥንት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ጋር የተያያዙ ሥራዎች ላይ የተሰማሩ ናቸው ሰዎች, ቫይታሚን ዲ በላይ መብላት አለበት ስብራት ያለውን አደጋ ለመቀነስ እንደሆነ አገኘ.

የእርስዎ የአትሌቲክስ አፈጻጸም የተሻለ ሊሆን ይችላል

የቫይታሚን ዲ እጥረት ጽናት እና የጡንቻ ተግባር የእርስዎን ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ይችላሉ. ምን የተሻለ ውጤት ማሳካት አትችልም መካከል ምክንያቱም እንኳን, መረዳት አይችልም, ፔዥ Weiner, ማረጋገጫ የግል አሰልጣኝ እና ልምምድ ሜዳ ላይ አንድ ኤክስፐርት እንዲህ ይላል. የስፖርት መድሐኒት አሜሪካን ኮሌጅ የታተመ አንድ የምርምር ጽሑፍ ውስጥ, ቫይታሚን D ድጎማ የሆነ ጉድለት ታወቀ ያላቸው ሰዎች ልምምድ አፈጻጸምን የሚያሻሽል እውነታ ያመለክታል. የዚህ ቫይታሚን ያለው ለኪሳራ ደግሞ ጨምሯል መቆጣት ጋር የተያያዘ ነው. ከባድ ልምምድ በኋላ ሰውነትህ ድግሳቸውን ነው Giam ይላል. በደም ውስጥ ያለው ቪታሚን የሆነ በቂ መጠን ከሆነ, አካል ማግኛ ሂደቱን ይበልጥ ከባድ ይሆናል. ይህን ቫይታሚን እጥረት እያጋጠመው አይደለም ከሆነ በዚህ ጉዳይ ላይ ያላቸውን በአትሌቲክስ አፈጻጸም ወይም የፍጥነት ማግኛ ለማሻሻል ይችላሉ አጠራጣሪ ነው ወዲህ ግን, ኪሚካሎች መውሰድ አይደለም. ቫይታሚን D ሰውነት ከሰውነታቸው አይደለም መሆኑን ስብ የሚሟሟ ሆርሞን በመሆኑ, ይህ በጣም ብዙ መብላት ከሆነ አደገኛ, Giam ይላል.

አንተ መተኛት አይችሉም

ተመራማሪዎቹ የቫይታሚን D የሆነ በቂ መጠን የሚወስዱ ሰዎች, የእንቅልፍ ችግር አንድ 16% ዝቅ አደጋ እንዳለው አገኘ. እነሱ ተሰማኝ ይህም ከሁለት ዓመት, እንቅልፍ ሁከት ውስጥ 1,500 የነርቭ ሕመምተኞች, ቫይታሚን ዲ ኪሚካሎች ጋር ሊድን የሚችል ሌላ ጥናት መሠረት, ዶክተር ጃክሰን ተሳትፈዋል ይላል.

ሁሉንም በሽታዎች ያጠምዳሉ

ጉንፋን, ቫይረሶች, ጉንፋን. ሁሉም እነዚህ በሽታዎች በጣም በቀላሉ የሙጥኝ. የቫይታሚን D እጥረት የመከላከል ሥርዓት ጭንቀት ጋር የተያያዘ, ዶክተር ጃክሰን ይላል. አንተ በሽታ የመከላከል ሥርዓት በትክክል መሥራት አይደለም ከሆነ, እናንተ ዙሪያ የሚወረወር ሁሉ ሊይዘው ይሆናል. ጥናት "ውስጣዊ ሜዲሲን ማህደሮች", ቫይታሚን ዲ ዝቅተኛ ደረጃ ያላቸው አዋቂዎች, ቀዝቃዛ, ሳል ወይም በላይኛው የመተንፈሻ ኢንፌክሽን ለመያዝ አጋጣሚያቸው ሰፊ እንደሆነ አገኘ. ቫይታሚን ዲ ከፍተኛ ደረጃ ደግሞ ጉንፋን ከ ማግኛ ጊዜ ለመቀነስ ይረዳል.