ስፖርት በኋላ የመጠጥ. አልኮል እና ስፖርት: አፈ እውነታ

አንድ ሰው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ንቁ መዝናኛ, አንዳንድ ይረብሻል ኩባንያዎች, ቡና እና discos ይመርጣል, አንዳንድ አካላዊ መንፈሳዊ እድገት ይመርጣሉ: እያንዳንዱ ሰው የራሱን ደስታ አርክቴክት ነው.

ምክንያት መግለጽ

ዘመናዊ ኅብረተሰብ የኢንዱስትሪ ቆሻሻ, መጥፎ ምህዳር እና ውጥረት ጎጂ ተጽዕኖ ጋር ተጨናንቋል. ግፊት የዚህ ዓይነት ተፈጥሯዊ ምላሽ ዕረፍት እና አገገመ ፍላጎት ይሆናል. ስፖርት በመጫወት - ስለዚህ ቡድን በመሄድ, ብዙውን ጊዜ ሰዎች ድካም የሚሆን የሰብሎችን ተደርጎ, እና ብቻውን ወይም አነስተኛ ቡድኖች ውስጥ ይበልጥ ጠቃሚ ማሳለፊያ ይመርጣሉ ነው የአልኮል ውስጥ አንድ ሶኬት, ታገኛላችሁ. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ, እነርሱም አንድ ታላቅ የሚያደክም ሪዞርት ከግምት, ስፖርት በኋላ አልኮል መጠቀም እንድናስታውስ አይደለም.

አካል ላይ የአልኮል ውጤት

እንደሚከተለው አልኮል አካል ይነካል;

• ይህ ያዘገየዋል ምላሽ መጠን ትኩረት የሚያስፈልጋቸው በስፖርት ውስጥ አስፈላጊ ነው እና እያሽቆለቆለ በማስተባበር,. የባለሙያ የሌላቸውን እና ባለብስክሊቶችንና የስፖርት ስልጠና ወቅት "ደረቅ ሕግ" ለማክበር እየሞከሩ ነው.
• አካል ማግኛ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ እንደተረበሹ እንቅልፍ ሐኪሞች,. የመኝታ ስፖርት እና አልኮል በማዋሃድ, አትሌት ጡንቻዎች አንድን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ማገገም አይደለም, እና ቃጫ በቀላሉ ይጠፋሉ.
• ጽናት, ሕይወት ላይ ከተሰማሩ, ብስክሌተኞችና መነጥሬን, ዋናተኞች እና ሌሎች አትሌቶች ወሳኝ ክፍል ላይ ይወድቃል. እንደ ሆነ ይጠፋልና ስልጠና የተደረጉ ሁሉ ጥረት ያመጣል. ይህም ወደ ሰውነት በሙሉ A ቅሙ ለመስራት እና ከፍተኛ ውጤቶችን ለማሳካት አይችልም ምክንያት አልኮል, ከቆሽት ምርት I ንቨስተሮች. በተጨማሪም, አልኮል በኋላ ድካም ስሜት ደግሞ ስልጠና ላይ ከፍተኛ ትኩረት አስተዋጽኦ.
• መናጋት ውኃ ሚዛን እና ከድርቀት የሚከሰተው. አልኮል (ኤታኖል) በመሆኑ - ፈሳሽ የተሻሻለ ለሠገራ ደግሞ ውኃ ያስፈልጋቸዋል ይህም የደም መርጋት እንዳይከሰት እና የጡንቻ እድገት አለመኖር, የሚሸኙ, ከድርቀት እና ደም thickening የሚወስደው ጊዜ ይህም አንድ ዋና ማጣሪያ - በውስጡ ለማስወገድ አካል መርዛማ ንጥረ ነገር በንቃት ኩላሊት ይጠቀማል.
• የሰባ ተቀማጭ ክምችት የተሻሻለ. የ አልኮል 100 ግራም በቀን በግምት 700 ካሎሪ የያዘ ሲሆን ኦርጋኒክ ሕይወት በመጽናታቸው ምክንያት በመሆኑም ምንም ፕሮቲን እንዲሁም ካርቦሃይድሬት አስፈላጊ. ይህ አካል ጡንቻ የመገናኛ ውስጥ ሲወስድና አጋጣሚ ያለ ስብ ወደ ዘወር ብቻ ካሎሪዎች ያገኛል ነው. በእናንተ ላይ ተቀምጠው ከሆነ ስለዚህ ማድረቂያ አመጋገብ እና የበለጸጉ ኤሮቢክ እና cardio ሁነታ ላይ ለመካፈል ሞክር, አልኮል ትልሞችሽ እሰብራለሁ.
• መናጋት ሆርሞኖች. ምክንያት ብዙ የአልኮል መጠጦች ኢስትሮጅን-ያሉ ንጥረ ነገሮች ይዘት, ስለ ወንድ ሆርሞን ደረጃ - ኢስትሮጅን ትወጣለች; በጣም ደፋር trapezoidal ቅርጽ አንድ ግዙፍ ዳሌሽ, የሆድ እና ደረት ጋር ሴት ቁጥር አንድ ዓይነት እየተለወጡ መርዳት አይችልም - ቴስቶስትሮን ሴት ሳለ, ይቀንሳል.

እነዚህ ሁለት ተኳሃኝ ጽንሰ ናቸው - አካል ላይ የአልኮል ተጽዕኖ አንጻር ስፖርት እና አልኮል ሊባል ይችላል.

ወጣት አትሌቶች ብዙውን ጊዜ አንድ አትሌት አካል ላይ የአልኮል ውጤቶች ላይ የቆዩ ባልደረቦች ላይ ፍላጎት, ተቃራኒ መልስ ማግኘት, በዚህ ጉዳይ ላይ የተለየ አመለካከት ተቋቋመ.

አልኮል እና ስፖርት: አፈ እውነታ

ኅብረተሰብ ውስጥ ተንሰራፍቶ ዋና ዋና አፈ-ታሪኮች መካከል, ጎልተው:

1. ጡጦ አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ቢራ አካል ዘና ያደርጋል እና ጉዳት ሊያስከትል አይችልም. አልኮል እንኳን አነስተኛ መጠን የያዘ ማንኛውም አልኮል, ስብ የመገናኛ ውስጥ የሚገኘው የጋዝ አስተዋጽኦ እና የሰውነት ብሎኮች አሚኖ አሲዶች ያለውን ልምምድ ሲገባ, ግሉኮስ እና ውጤቶች ጡንቻዎች የመታደስ ሂደት የሚያወሳስብብን ይህም ዝውውር, ይሰጣል. ስፖርት በኋላ የመጠጥ በሙሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሂደት ላይ የተጨመረ ነበር.
2. የአልኮል የጡንቻ የጅምላ ለመገንባት ያግዛል. ቴስቶስትሮን ምስጋና, ወንዱ ሆርሞን, በተቻለ የጡንቻ ዕድገት እና እፎይታ ያለውን ማግኛ, እና ጡንቻዎች እድገት የሚጠየቀው ስራ እና እርጥበት ለ ከእነርሱ በመውሰድ ወደ አልኮል ብሎኮች የወንዴ ሆርሞን ውስጥ የተካተተውን ኢስትሮጅን አልኮል አካል ማስወገድን.
3. አልኮል የማይቻል ነው ምክንያቱም የተሻለ ያግኙ. ስብ የተወሰነ ክፍል አካል ላይ ተቀማጭ ነው እንደ የሚሸኙ ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬት ያለ ከፍተኛ ካሎሪ አልኮል አካል ከተሠሩት ነው. በተጨማሪም, ሰውነታችን ያዳክማል ሁሉ ቪታሚንና ንጥረ ካሎሪዎች ያለውን ልምምድ ሊያውኩ እና ስብ የጅምላ ስብስብ በማስፋፋት, ላይ ያረፈ አይደለም.
4. አልኮል አስቀድሞ በጣም ብዙ መጠን ከእርሱ የሚጎዳ አይደለም ማለት አካል ውስጥ ይገኛል. ጤናማ የሆነ የሰው አካል ውስጥ, ይሁን እንጂ, 20-30 ሚሊ መብለጥ አይደለም ይህም አልኮል-የሚመስል ንጥረ ነገር አለን ያደርጋል. የአልኮል ሌላ 100-200 ሚሊ በማከል, አንድ ሰው ፋንታ አሚኖ አሲዶች ምርት ነው, toxin ያለውን እርምጃ ይጸዳል መሆኑን የጉበት ውጥረት የሚነዳ.

ስልጠና መጠጣት በኋላ የሚፈቀድ አለመሆኑን

በርካታ አትሌቶች አካል ላይ የአልኮል መጠጥ ተጽዕኖ ችላ. የሚፈለግ አይደለም ማዋሃድ ቢሆንም በመሠረቱ, አልኮል እና የስፖርት, ሊሆን ይችላል: ሰዓታት ጊዜ አንድ ባልና ሚስት ያስፈልግዎታል ገደማ 75 ኪሎ ግራም የሚመዝን አዋቂ ወንድ አካል ጀምሮ አልኮል 100 ሚሊ ለማስወገድ. በድካም, ማቅለሽለሽ እና የማዞር ስሜት ይሆናል ምክንያቱም ውጤት አያገኙም ቢያንስ 4-6 ስፖርት መጫወት ይችላሉ በኋላ ሰዓታት,, ነገር ግን አብዛኞቹ - ሙሉ ተግባራት ለማስመለስ. ማድረግ የሚችሉት ብቸኛው ነገር - ይህም, ምክንያት የሆነውን እና ማሳያዎች ወደ አልኮል ላብ የሚያሻሽል ኤሮቢክ ልምምድ ነው. ይሁን እንጂ ረጅም እና አድካሚ ሊሆን አይገባም; ቋሚ ቢስክሌት ወይም በትሬድሚል ላይ በመራመድ ላይ ግማሽ ሰዓት በቂ ይሆናል.

ፍጆታ የአልኮል መጠን ሥልጠና የበለጠ ከሆነ አካል ያደቋቸዋል እና መልሶ በመፍቀድ, 2 ቀናት እንዲርቁ የተሻለ ነው.

ልምምድ በኋላ ቢሆን አልኮል እንበል

አንድ ባለሙያ ወይም ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ከሆኑ ጡንቻዎች ማግኛ እና እድገት የአልኮል ውስጥ አይደለም ነው ፕሮቲን, አስተዋጽኦ እንደሆነ ማወቅ ያስፈልገናል. ያም ማለት, ስፖርት በኋላ አልኮል መጠጣት, እናንተ ወደ ዜሮ, በክፍሉ ውስጥ ያሳለፈው ጥቂት ሰዓታት ይቀንሳል. የደም ዝውውር, አካል ግሉኮስ የመጣ ነው, እና እርስዎ የተሰላው ነበር ይህም ውጤት, ለማሳካት አይደለም, ስለዚህ ኢስትሮጂንስ, በአንድ እርምጃ.

ጠቃሚ ምክሮች

ምክሮች የሰውነት ክፍልን ማጽዳት ስፖርት እና አልኮል አጣምሮ ሰዎች ለ:

• አሁንም እሷ የተፈለገውን ውጤት ለማምጣት አይደለም, 2 ቀናት አልኮል መውሰድ በኋላ መልመጃ ለሌላ ጊዜ.
• የአልኮል ስፖርት በኋላ መወሰድ የለበትም, ጡንቻዎች በጣም የተሻለ ሌሊት ላይ ወይም ልምምድ በኋላ አልኮል ለመቀበል እምቢ, እያደሰ አይችልም.
• የአልኮል ውኃ ሚዛን ወደነበረበት, ተጨማሪ ፈሳሽ መጠጣት ትችላለህ.
• ይህ የአልኮል መጠጥ catabolic ውጤቶች የሚጠየቀው ስራ, በጠበቀ ቁርስ አስፈላጊ ነው.

ስፖርት እና አልኮል ያለውን ተኳሃኝነት ላይ ማጠቃለያ

በቁም ሰዎች ስፖርት ውስጥ ጣልቃ እና መንገድ እንደ ልምምድ, አልኮል ሂደት ለመደሰት ውጥረት ለማርገብ ብቻ አስፈላጊ አይደለም. አንድ አስቸጋሪ ቀን ሥራ በኋላ ዘና; ከዚያም ትምህርት ቤት መሄድ የሚፈልጉ ሰዎች, ዶክተሮች አጥብቀው አልኮል መጠቀም እንመክራለን, ነገር ግን ይህ በሚሆንበት ከሆነ, ለትንሽ ጊዜ መቆየት እና አካል ጫና አይደለም. ማንም መጠቀም የሚመከር አይደለም ስፖርት በኋላ መጠጣት. ቅጽበታዊ ደስታ የእርስዎ ጥረት እና ምንም ጥቅም ውጤቶች ለጥፋት ይሆናል.

የስፖርት እና ጤናማ ሁን!