በእርግዝና ውስጥ ቃር መንስኤ መሆኑን ምግቦች

ቃር - በጣም ደስ የማይል ክስተት, በእያንዳንዱ ሶስተኛ ሰው ተናግሯል. ይህ ምክንያት ብቻ ሳይሆን መታየት የሚችሉት ሆድ ውስጥ የአሲድ. እያንዳንዱ አካል የተለያየ ነው; ምክንያቱም በአንድ ሰው ላይ ቃር የሚያስከትሉ ምግቦች, በሌላ አንድ አደጋ ማቅረብ አይደለም. እዚያ ነው ለምን ምግቦችን ቃር መንስኤ ምን እንደሆነ መረዳት እንድትችል መላውን አመጋገብ እና የአኗኗር ልናጤነው ይኖርብናል.

ይህ ምንድን ነው?

ወደ ሆድ ይዘቶችን, በከፊል አሲድ ጨምሮ እና የትኞቹ ላይ አሲድ reflux ተብሎ ቃር ምልክት, የደረት ውስጥ አንድ ደስ የማይል የሚያቃጥል ስሜት እንዲፈጠር, የምግብ መውረጃ ቧንቧ ላይ ይነሳል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የሚነድ የደረት ሕመም ወደ ግን የማድረቂያ አከርካሪ ውስጥ ብቻ ሊሰጠው ይችላል. አብዛኞቹ ሰዎች በጣም ብዙ ጊዜ እኛ ያስፈልገናል ነገር አይደለም መታከም, ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ይህን ክስተት መቀበል. አሲድ reflux በሳምንት ከ 2 ጊዜ ስለ የሚያሳስብዎት ከሆነ, ከዚያ እኛ gastro-oesophageal reflux የመሳሰሉ በሽታዎች ስለ እያወሩ ናቸው.

ለምን ቃር አለ?

ቃር እና ማጋሳት መንስኤ መሆኑን ምግቦች ይህ ክስተት ብቻ መንስኤ አይደሉም. የበሽታው መንስኤ በርካታ ምክንያቶች አሉ:

• ተገቢ አመጋገብ;
• በተደጋጋሚ በመብላትና;
• የ የሆድ ማነሣሣት ልብስ:;
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጋር ማክበር ስላልቻለ;
• የጨጓራ ጨምሯል የአሲድ;
• ሆድ ውስጥ ሴሎች;
• ማንሳት ክብደት;
• ከመተኛትህ በፊት በመብላትና;
• ውፍረት;
• (እንደ "አስፕሪን" ወይም "diclofenac» ያሉ) መቀበያ መድኃኒቶች;
• በተደጋጋሚ አስጨናቂ ሁኔታዎች;
• እርግዝና.

እርግጥ ነው, እርግዝና - አንድ በሽታ አይደለም, ነገር ግን ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ቃር ሊያስከትሉ ምርቶች ሆድ ሌሎች ሰዎች የአሲድ ተጽዕኖ አይደለም መሆኑን ማስተዋል ተችሏል.

ምን ዓይነት ምግቦችን ቃር ሊያስጀምር ይችላል?

ደስ የማይል ouscheny epigastric ስለ ራስህ ለማስወገድ, ስለ አመጋገብ ተወግዷል ወይም ምግቦችን መገደብ አለበት:

• ከልክ አሲዳማ ፍሬ - ይህም, ነው, አሲድ ትልቅ መጠን የያዘ ሁሉ ብርቱካን, አናናስ ሎሚ. ሆድ ውስጥ የአሲድ ይህም ከባድ ቃር ያስከትላል ጊዜ.
• አትክልቶች - ጎመን, ይቻል ነበር, ፍጁል, ቲማቲም አንዳንድ ዝርያዎች. እነዚህ አትክልቶች በጣም አስቸጋሪ የተፈጨውን ናቸው, እና መቼ የአሲድ ቃር እናስቀናውን.
• አልኮል - ፍጹም ጡር, ነገር ግን ደግሞ ሆድ ከፍተኛ የአሲድ ጋር ሰዎች ብቻ contraindicated ነው. የአልኮል mucous ሽፋን ወደ በርሱም የሚያበሳጩ የጨጓራ ጭማቂ ውስጥ ንቁ ምርት, ያነሳሳናል. በተለይ እንዲህ ያለ ንብረት ቢራ እና ቀይ ወይን አለው.
• ደማቅ ቸኮሌት, ጥቁር ቡና እና ቸኮሌት ጣፋጮች - ቃር ሊያስከትሉ እነዚህ ምግቦች, አሲድ የኢሶፈገስ ወደ ሆድ ዘልቆ በመፍቀድ, ወደ የምግብ መውረጃ አንጀታችን ዘና.
• የሰባ የሚያመልከውን ዓሣ - ራሳቸው ከባድ ናቸው እነዚህ ምርቶች, ሆድ ውስጥ መፈጨት ሂደት እንዲህ ጭነት የኢሶፈገስ ወደ ሆድ አሲድ ልቀት ሊያስጀምር ይችላል, ረጅም ጊዜ ይወስዳል.
• ቋሊማ እና አጨስ - ነፍሰ ጡር ሴቶች ጨምሮ አብዛኞቹ ሰዎች, ለ ቃር መንስኤ የሆነ ምግብ - ቋሊማ, ቋሊማ, ጨሰ ቤከን, ስብ እና ጨሰ አይብ ያጨሱ ነበር. የ አመጋገብ ሆነው ማስቀረት አይችልም ከሆነ ሙሉ በሙሉ, ከዚያም ቢያንስ, ያላቸውን ጥቅም እንዲገድቡ.
• በቅመም ምግቦች - እንደ horseradish, ሽንኩርት, በርበሬ, ቅመማ እና ማጣፈጫዎችን ሆነው. እነሱ ናቸው ቃር መንስኤ, አንተ ሙሉ ከአመጋገብ ያስወግዳቸዋል ይገባል ከሆነ ለማወቅ; ከዚያም ቀስ በቀስ አካል ለእነርሱ ሲያጋጥሙት ምን በማስተዋል ሳለ, ለማከል ለመጀመር.

ትዕዛዝ ውስጥ ራስህን ድል እና ጎጂ የአመጋገብ ልማድ አንዳንድ ለመተው የጤና ፍላጎት ለመጠበቅ.

ቃር መንስኤ አይደለም ምርቶች

እነርሱ አብዛኞቹ ሰዎች ፍጹም አስተማማኝ ናቸው ቃር ጋር ተያይዞ ምቾት መንስኤ አይደለም ብዙ ምርቶች አሉ:

• Kashi - ውኃ ወይም ወተት በተጨማሪ ጋር ሊሆን ይችላል ማብሰል. የተፈጸመ ሳህን ውስጥ አንድ ሀብታም ጣዕም ለመስጠት ጥቂት ማር ወይም ፍሬ ቁርጥራጭ ያክሉ. ይህ ቁርስ ሙሉ ቀን ኃይል ማስከፈል እና ቃር መንስኤ አይደለም.
• ሾርባ - የ ይልቅ ደካማ መረቅ, ምርጥ የአትክልት ላይ የተሻለ እነሱን ማብሰል. የ መሙያ ቃር የሚስብ ያለ, ሩዝ, ድንች ወይም ፓስታ ጭማሪ satiety እና አልሚ ምግቦች የተሰራ ነው.
• ቅጠል - የትኩስ አታክልት ዓይነት ወይም ታማኝነትንም ያለ ነገር አንድ ምሳ ወይም እራት? እነዚህ ምርቶች በከፍተኛ ሊፈጩ ናቸው መፈጨት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አላቸው.
• አትክልቶች - zucchini, በመመለሷ, ዱባ, ካሮት, ዱባ, የተሻለ, የተቀቀለ stewed ወይም ቅርጽ የተጋገረ ነው መጠጥ, ቃር ሊያስከትል አይደለም.
• ከሲታዎች መብል, አሳ እና የዶሮ - ቱርክ, ጥንቸል, ዶሮ, የጥጃ ሥጋ, የበሬ, pollock, ሎብስተርም. እነዚህ አትክልት, የተጠበሰ ወይም ማድረግ ወጥ ጋር መጋገር ይቻላል.
• የወተት ምርቶች - አይብ ዝቅተኛ ስብ ዓይነቶች, ወተት, kefir, እርጎ ሆድ ውስጥ microflora ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ እንዳለው እና ቃር ያደርጋል.
• እንቁላል - የተቀቀለ ወይም omelette መልክ ይበላል የበሰለ, እነርሱ ወደ ሆድ ለመጉዳት አይደለም.
• መጠጦች - አረንጓዴ ሻይ, ሾርባ, ዳሌ, Jelly ሆድ እንጂ የሚያናድዱ.
• የመክሰስ - Jelly አነስተኛ መጠን marshmallows, jellies, ይፈቀዳል.

ለምን በእርግዝና ውስጥ ቃር ነው?

ከላይ እንደተጠቀሰው, ብዙ ምግቦችን ቃር ሊያስከትል ይችላል. በተለይ ሦስተኛው ሳይሞላት ውስጥ, አንድ ልጅ ተሸክመው ሳለ, ይህ ደስ የማይል ክስተት ወደፊት እናት አንድ ተደጋጋሚ ቁራኛ ነው. ነገር ለጽንሱ ባለሥልጣናቱ ላይ ጫና ማድረግ ሲጀምር ነው, ስለዚህ የኢሶፈገስ መላጥ ወደ ሆድ ይዘቶችን ነው. ይህም እራስዎን ለመጠበቅ ከፍ ለማድረግ እንዲቻል, አብዛኛው ጊዜ ጡር ሴቶች ውስጥ ቃር መንስኤ ምን የተጣሉ ያለበት ምን ምግቦችን መረዳት አለብዎት:

• በእርግዝና በፊት አንዲት ሴት አጣዳፊ የሆነውን ነገር የሚወድ ያለው ከሆነ, እንዲህ ያሉ ምርቶች አጠቃቀም ለመገደብ አሁን አስፈላጊ ነው. ይህም የምግብ ቅመማ ቅመም, ማጣፈጫዎችን, ትኩስ ወጦች, እንዲሁም እንደ ሽንኩርት, ቀይ ሽንኩርት እና horseradish ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም.
• የአትክልት ዘይት አንድ ትልቅ መጠን ውስጥ የበሰለ ቺፕስ, የፈረንሳይ ጥብስ እና ሃምበርገር እንደ ግማሽ ያለቀላቸው ምርቶች, ፈጣን ምግብ, ፈጣን ምግብ, በመተው እና ቃር ውስጥ ኃይለኛ የሚቆሰቁሱት ነን.
• አልኮል, ሻይ, ቡና, ኮኮዋ, ለስላሳ መጠጦች - ቃር, ዶክተሮች በ አይመከርም እንኳ ቀይ ወይን, አማጭ ሁሉ, የደረት ውስጥ የረጅም ጊዜ የሚያቃጥል ስሜት ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ይህ ሙከራዎች, ሐኪም ምክር, እንዲሁም ኦርጋኒክ ባህሪያት ላይ ትኩረት ማድረግ የተሻለ ነው ስለዚህ ጡር ሴቶች ውስጥ ቃር ያስከትላል ብሎ መናገር ትክክለኛ, ይህም, የማይቻል ነው.

በእርግዝና ወቅት ቃር ለ አመጋገብ

መንስኤ እንደሆነ ምግቦችን አልባነት ጊዜ በእርግዝና ውስጥ ቃር ያልሆኑ ጥብቅ አመጋገብ የሙጥኝ መጀመር አለበት. ለስላሳ የጡንቻ ቃና የሆነ ቦታ ላይ አንዲት ሴት ጉልህ, አጭር ጊዜ ጉልህ የምግብ መፈጨት ሂደት ታደርገዋለች ይህም. ስለዚህ ከላይ የተዘረዘሩትን ምርቶች, እንዲሁም እርግፍ አስፈላጊ ነው:

• ጥቁር ዳቦ;
• sauerkraut;
• የጥራጥሬ;
• የተፈጥሮ ከላም ወተት.

ድንች, ፓስታ, ነጭ ዳቦ, ለመሥራትም - በተጨማሪ, አስፈላጊነት vysokokrahmalnyh ምርቶች አጠቃቀም ለመቀነስ. እነዚህ አጃው ዳቦ የመጀመሪያ ክፍል, buckwheat ጋር ተተክቷል, እና ጣፋጭ ያህል, የተሻለ marshmallows ራስህን ማከም ይቻላል.

ምርቶች, ማስቀረት ቃር

በእርግዝና ወቅት በጣም አስፈላጊ ነው አሲድ reflux, መዋጋት ምርቶች በርካታ አሉ.

1. ሄርኩለስ. ይህ ብቻ ሳይሆን ጤናማ ቁርስ, ግን ደግሞ አንድ መፍትሄ ለማግኘት ቃር.

2. አረንጓዴ ሰላጣ. ይህ የአሲድ normalizes እንዲሁም የጨጓራ ያሻሽላል.

3. ሙዝ. ይህም አገኘች መሆኑን አጠቃቀም ሙዝ አጎሳቋይ ቃር.

4. ዝንጅብል. አንድ ቅመም ይቆጠራል, ነገር ግን ጋር መታገል የምግብ አለመንሸራሸር እና ቃር, እንደ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ የመሳሰሉ ሊያወግዙት ውጤቶች, ለማስወገድ ለማስታገስ የሚችል መሆኑን ተረጋግጧል.

5. ሐብሐብ. በዚህ ምርት አንዳንድ ቃር ያስከትላል, ነገር ግን ሕሙማን መካከል አብዛኞቹ ጀርባና ምላሽ ያመለክታሉ.

6. ቱርክ. ይህ የአሲድ የበሰለ ወይም ቅጽ መጋገር መበላት ይችላል አርዝሞ, ወደ ቆዳ ማስወገድ ያረጋግጡ.

7. የአታክልት ዓይነት. ይህም ቫይታሚኖች ምንጭ: ነገር ግን ደግሞ ቃር ለመቋቋም መንገድ ሆኖ ብቻ ያገለግላል.

8. የበለስ. ሩዝ ማንኛውም አይነት, በተለይ ቡኒ የሚያስገርም ሆድ ውስጥ የአሲድ ያሳንሳል.

9. ጎመን, አረንጓዴ ባቄላ, ብሮኮሊ ቃር የሚሰቃዩ ሰዎች አመጋገብ ግሩም ናቸው.

10. የትኩስ አታክልት ዓይነት. በጥንት ዘመን ሆድ ለማከም መንገድ ሆኖ ያገለግላል ጀምሮ.

አንድ ሰው ቃር መንስኤ ምን እንደሆነ የሚያውቅ ጊዜ, ይህ ችግር ለመቀስቀስ ምርቶች, ይህም ደህንነት ለማግኘት ሊተካ ይችላል.

እንዴት በእርግዝና ወቅት ቃር ለመከላከል?

አለ ከባድ አይደለም ተገዢነት ይህም ጋር ደንቦች, በርካታ ናቸው, ነገር ግን ያም ቢሆን ጥሩ ውጤት ይሰጣል;

• አንተ ፈሳሽ ቀስ ምግብ በመፍጨት ሂደት በማድረግ, ሰውነቱ ኢንዛይሞች dilutes, የምግብ መጠጥ መጠጣት የለባቸውም. ውኃ, ሻይ ወይም መረቅ ምግቦች ወይም በኋላ 2 ሰዓት በፊት, ምግብ መካከል ግማሽ ሰዓት መጠጣት የተሻለ ዳሌ.
• ምግብ ወዲያው አልጋ መሄድ የለበትም በኋላ, ይህ ብቻ አይደለም ቃር ሊያስከትሉ: ነገር ግን ደግሞ ማስታወክ ይችላል. እኛ ትኩስ አየር ውስጥ ሁሉ አንድ የእግር ምርጥ, ቁጭ ትንሽ ያስፈልገናል ቀላል የቤት ማድረግ, እና.
• በጠባብ ልብስ መልበስ አይደለም, ብቻ አሲድ reflux ያባብሰዋል. ልብስ እንቅስቃሴ እንዳይደረግ እንቅፋት አይደለም, ብልግና መሆን አለበት.
• የካልሲየም ጋር Antacids, እርጉዝ ሴቶች ደህንነቱ የተጠበቀ እና ቃር በጣም ጥሩ ነው.

ቃር ሊያስከትሉ በእርስዎ አመጋገብ ምግቦች በማጥፋት, እና እነዚህን ደንቦች በጥብቅ, አንተ ምርጥ የማያሰኙ ምልክቶች ሆነው እራስዎን መጠበቅ ይችላሉ.

ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች

Nutritionists የእሱን ጤንነት አስፈላጊ ነው የሰጣቸው እያንዳንዱ ሰው ማክበር አለበት ይህም አጠቃላይ መመሪያ, አዳብረዋል.

የምግብ አነስተኛ ክፍሎች ውስጥ ቢያንስ 5 ጊዜ በቀን ለመብላት - 1. የአመጋገብ ክፍልፋይ መሆን አለበት.

2. ምርቶች የሚፈለግ ጉዞዋን, ወጥ, ምግብ ማብሰል ወይም ጋገረ የተጠበሱ ምግቦች አሲድ reflux ያስከትላል መሆኑን አረጋግጧል.

3. ሙቀት ምግቦች ሁነታ በጣም አስፈላጊ ነው, ምግቡ በጣም በራድ ወይም ትኩስ መሆን የለበትም.

ወፍራም የመሆን ደግሞ ቃር የሆነ ምክንያት ስለሆነ 4. ይህም, አስፈላጊ ከሆነ በማስተካከል, ያላቸውን ክብደት ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው.

5. ምግብ በደንብ እንዲሁም የተቀጠቀጠውን, በጥርሳቸው አለበት, ወደ ሆድ ውስጥ ለመፍጨት ቀላል ይሆናል.

ምግብ, ኒኮቲን ቃር ሊያስጀምር ይችላል ኢንዛይሞች የምርት ያስከትላል በኋላ 6. አለማጨስ.

ያላቸውን የጤና በጣም ጥንቃቄ እና ቃር ማስወገድ አለበት - ይህም ሁሉ ወደ ንግዱ በጣም ግልጽ ነው.

ጤናማ ይቆዩ!