ኋላ ማሳጅ

ንፅህና, ስፖርት, የሕክምና, ለመዋቢያነት: ተመለስ ማሸት አራት ዓይነት ነው. የእነዚህ አይነት እያንዳንዱ የራሱ የሆነ ባሕርይ ያለው ሲሆን ሰዎች ወይም ሌሎች እሽት ዘዴዎችን ይጠቀማል. እና የደም ዝውውር, ተፈጭቶ መጨመር, በሁሉም ስርዓቶች እና የሰውነት ሥራ ለማነቃቃት, ጭንቀትና ውጥረት, እና ሌሎች ማስታገሻ - ነገር ግን ከእነርሱ ሁሉ: ወደ መታሸት, አካል ጥልቅ እና ላዩን ሕብረ ደም አቅርቦት እና innervation ወደነበረበት የሊምፍ ለማሻሻል, በአግባቡ ያከናወናቸውን ተደርጓል መሆኑን የቀረቡ.

ተመለስ ማሳጅ - የ በተለይ በቀን መጨረሻ, ላይ, በጣም ጥቅም ላይ የዋሉ እና ታዋቂ ጊዜ ዝቅተኛ ጀርባ ህመም እና ምቾት ያለው እንቅስቃሴ የማይጠይቅ አኗኗር በመምራት ብዙ ሰዎች. አለ ብቃት ሂምለር የሆነ በጣም ጠቃሚ እርዳታ ይሆናል, ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁሉም ሰው አጋጣሚ በየቀኑ ያለው ነበር. ነገር ግን ምን, ማሸት እንዴት ጀርባ, ቢያንስ የአጭር-ጊዜ ኮርሶች ላይ የማያልቅ, ኢንተርኔት ላይ አግባብ ሥነ እና ምንጮች በማጥናት መማር ይቻላል. እንዲህ ያለ እውቀት ጋር, እርግጥ ነው, አንድ ባለሙያ ማሳጅ ቴራፒስት ይሆናሉ, እና ሳይሆን ሙሉ በሙሉ መተካት መቻል, ነገር ግን አንድ ኋላ ማሸት እና ህመም በማስወገድ በጣም ይቻላል በማድረግ, ጓደኛ እፎይታ ለማምጣት. ሆኖም ግን: መታሸት እንኳ እንዲህ ያለ አስደናቂ ዘዴ የራሱ contraindications ያለው መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው;

u የቆዳ በሽታዎች (ሽፍታ, ችፌ, ቁስለት, ወዘተ);

u ጉዳት እና ቆዳቸው ቢቆጣ;

Varicose ሥርህ እና venous ከእሽት, phlebitis እና አንዳንድ የልብ በሽታዎችን ዩ;

u በጎ ዋይ እና አደገኛ ዕጢዎች;

በተለይ በብዛት እና ትልቅ ውስጥ, ቡጉር U.

ሁልጊዜ ማሸት, እንኳን ቀር, ቤት ጀምሮ በፊት, ይህ የጤና ለመጉዳት ሳይሆን እንደ ስለዚህ, የእርስዎ ሐኪም ጋር መሄድህ ተገቢ ነው.

በአጭሩ ለመግለጽ አንድ ማሳጅ እንዴት ተመልሶ በቤት ስራ በኋላ የድካም ስሜት ለማርገብ እና ዘና ለማድረግ ለመርዳት. የመጀመሪያው ደረጃ አንድ ጠንካራ ወይም ከሞላ ጎደል ጠንካራ ወለል ላይ ወደ ኋላ ማሸት ማሳለፍ እና ቆሞ ወይም ተቀምጠው እንዲሰሩ ለማድረግ, ማስማማት ይሆናል ለማን ሰው ማስቀመጥ ነው. ይህ መታወስ አለበት ኋላ ጡንቻዎች ብቻ የጡንቻ ቃጫ እድገት ላይ massaged ይሆናል. ማሳጅ እርምጃ የአከርካሪ አምድ ላይ በቀጥታ ተጠያቂ አይደለም. የ ሳይነካ አካባቢ ታላቅ ጥረት ጋር massaged አለበት, ስለዚህ ጡንቻዎች በጣም ጥልቅ አሉ.

ተመለስ ማሳጅ, እንዲሁም በማንኛውም ሌላ, እየተቀባበሉ ጋር ይጀምራል. እየተቀባበሉ እነሱን ስለሚነሳ, በመጪው ጭነት ለ ጡንቻዎች ያዘጋጃል. ይህ ወገብ አቅራቢያ ጀርባ ላይ ሲጫን እጅ ጀርባ ወይም መዳፍ ጋር ሁለቱንም ከመፈጸም እና ጎኖች ወደ አከርካሪ ብርሃን ጸጥ እንቅስቃሴ ማከናወን, ቀስ በቀስ ከፍ መንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው.

አንድ መሰናዶ ዙር ማሸት ኋላ ይጀምራል በኋላ. በመጀመሪያ ደረጃ, ዱቄቱን ከወገቡ ጀምሮ በሚገኘው ናቸው ጀርባ ያለውን ረጅም ጡንቻዎች ውስጥ አይከናወንም. ትክክል እያሹ ወደ በሌባ ጣት ጎን ላይ ነው ያለው መዳፍ, አንድ ጠርዝ ለመያዝ. በዚህ ማሳጅ ዘዴዎች ውስጥ እነዚህ ጥረት ብቻ ሳይሆን ላይ ላዩን ሕብረ ለመድረስ እየተቀባበሉ ጊዜ የበለጠ ከፍተኛ መሆን አለብን.

ቀጣይ - ቡሃቃህ - በጣም ውጤታማ እና ሰብዓዊ ቅበላ ለ ጉልህ. እሱ ጣት ጎን ወይም ጋር እጁን በዛቻ ያከናወነው እጅ ጀርባ. የ የትከሻ ቀበቶ, ወገብ ውስጥ እና ሳይነካ በታች በጣም ውጤታማ መቀበል በኋለኛው ሁለቱም.

በተጨማሪም አንድ ሻካራ ፎጣ ጋር እያሹ ይተካል የሚችል አንድ ብርሃን ማሸት እየተቀባበሉ, ይጨርሳል. የ ማሳጅ ፍቱንነታቸው ውጤት ጋር ዘና መዋሸት ግማሽ ሰዓት ቢያንስ ይመከራል በኋላ የራሱ ታላቅ ውጤት ነበር. እነርሱ ፈልጎ ይሁን ስላልነበረኝ በጣም ቢያንስ አልፎ ስፔሻሊስት ጋር ክፍለ የሚደርስብንን ይታያል, ኋላ ይበልጥ ውጤታማ ማሳጅ ማድረግ አይችሉም ነበር.