አመጋገብና 'እርጎ እና ፖም': ፈጣን, ይህ ግን ደስ የማይል ነው

ስለዚህ ውሳኔ ነው, እና ምንም ጥርጥር መሆን አለበት. በእርስዎ ዴስክቶፕ ላይ, ግድግዳ ላይ የፎቶ ሞዴል መልክ ሴቶች; እነርሱም ተመሳሳይ ነበሩ. ወይስ አንተ ብቻ ከተለመደው በላይ Vogue መጎርጎር ናቸው. ምናልባት ይህ የአሁኑ አይደለም, ነገር ግን በሚዛን ዝቅ ቁጥር ለማሳየት ለማድረግ ስሜታዊ ፍላጎት አለ. በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ዘዴዎችን ማውራት እንመልከት. ችግሩ አንዱ መፍትሔ - ". እርጎ እና ፖም" አንድ አመጋገብ

ስለ አመጋገብ በሦስት ዋና ዋና ዝርያዎች አሉ:

1) ሦስት ቀናት ከዚያም ብቻ ፖም (1-1,5kg 24 ሰዓታት), እና የሚከተሉትን ሦስት ቀን በቀን እርጎ የሆነ ግማሽ ሊትር ይበላሉ;

ወደ ቀዳሚው አንቀጽ ውስጥ ተመሳሳይ መጠን ጋር 2) Alternating ፖም እና kefir ቀናት;

ጠቅላላ ክብደት ከበላና ከጠጣ ዘንድ 3) apples and እርጎ ያለው በአንድ ጊዜ መጠቀም, አንድ ኪሎ ግራም በላይ አይደለም የበለጠ ነው.

በእያንዳንዱ ምግብ እርስዎ kefir (ፖም) ላይ ናቸው በሁለተኛው ቀን ላይ ሊሆን ይችላል ድባብ ንብረት አለው, እና ስለ መመልከት አይችሉም; የከፋ ነገር - ወዲያው እኔ የመጀመሪያው አማራጭ ማለት አለበት. በሁለተኛው ስሪት ውስጥ አመጋገብ "እርጎ እና ፖም" ስለዚህ monotony የሚያስጨንቅ አይደለም, ነገር ግን አሁንም ምቹ አይደለም. ሦስተኛው አማራጭ - በጣም የዋህ ለመከተል ቀላል, ነገር ግን አሁንም በዚያ ቀን ለእናንተ kefir መጠጣት እቅድ እንደ ከሆነ ራሳችንን, በቀን ፖም በላይ 600g እንዲጠቀሙ ሊፈቀድላቸው አይገባም. ፖም ጋር ያለው ችግር - እነሱ የምግብ ፍላጎት ለማበረታታት እና ሰው ለማቆም አስቸጋሪ ነው, ሆድም አስቀድሞ እንኳ የኤስ ኦ ኤስ zooms.

ነገር ግን እናንተ ደግሞ እግር መልበስ ይኖርባቸዋል. (- ጥናት ወይም የከፋ) ሁሉም ሰው አንድ አመጋገብ ላይ ረጅም ጊዜ እንዲያርፉ አቅሙ, እኛ ብዙውን ጊዜ ምግብ እና ሥራ ያዋህዳል. ራስ ማሰብ ፈቃደኛ በመሆኑ በዚህ ዘዴ ሁሉም ተማሪዎች, ሳይሆን ፈተናዎች ፊት ሳይሆን ሰሜስተር መጨረሻ ላይ በማንኛውም ጉዳይ ላይ ብቻ በዓላት ላይ ሊውል ይችላል ቢሆንም, አመለካከት አንድ ለመሞከር ሥርዓት ያዘጋጃል ያምናሉ. የተሻለ ምክንያት ዲፕሎማ ለማግኘት ከቅርብ ዓመታት ውስጥ ያላቸውን የትምህርት ስኬት አደጋ ላይ አይደለም የበለጠ እና የበለጠ ትኩረት በመስጠት ነው. አንተም ወራት እና በበዓላት አንድ ሁለት መልክ መለወጥ ይችላሉ.

አመጋገብ "እርጎ እና ፖም," ብቻ ሳይሆን በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ያስችላል. አይደለም ያነሰ ታዋቂ ስሪት "እንቁላልና ሲትረስ." የመጀመሪያው አመጋገብ ደግሞ ተመሳሳይ "kefir-ፖም-ዶሮ." ክብደት መቀነስ ሁሉ እነዚህ ዘዴዎች ለማግኘት ማመልከቻ አንድ አስፈላጊ ደንብ አለ; መላው አመጋገብ ከ አስር ቀናት መውሰድ የለበትም. እና ይህም ተደጋጋሚ ከሆነ, አመጋገብ አንዱ "ክብ" ለመገደብ የተሻለ ነው.

እርስዎ ላይ ቁጭ ከሆነ ረዘም - የ ችንካሮች, የፀጉር እና የመከላከል ሥርዓት መከራ ይሆናል. ስለዚህ ይህን አደጋ ላይ አይደለም የተሻለ ነው. እንደውም, ለ ዘዴ "ከቁጥጥር ምኞት," እና መከራ ሁሉ ጨምሮ አካል በረሃብ በኋላ, ቀደም ተሞክሮ ምክንያት በተለይ, አመድ ዞር. ስለዚህ አመጋገብ ከ ትክክለኛ መውጫ እንክብካቤ.

ወደ 1200-1400kkal ይመጣል ድረስ, በቀን 100 ካሎሪ ወደ አመጋገብ ወቅት በልቼ በአማካይ ካሎሪ ለማስላት እና ያክሉ. በዚህ መስመር ላይ ምንም ሳምንት ማቆም እና ለመመልከት. ወደ ክብደት መውደቅ የሚቀጥል ከሆነ, ከዚያም (እርስዎ ከሆነ በላዩ ላይ መቆየት ወይ ያስፈልገናል ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን), ወይም ክብደት መረጋጋት ደረጃ ለማሳካት የ ካሎሪ ይጨምራል.

ሌላው አማራጭ - የ ቺዝ እና እርጎ ውስጥ አመጋገብ. 16,00 እስከ - ካርቦሃይድሬት: አንተ የብቃት በምዕራባውያን ሞዴሎች ምክር መከተል ከሆነ ይረዳል. ቁርስ እና ምሳ, ቺዝ, እርጎ እና 16,00 በኋላ ምን ለመብላት. ይህ ሞኖ-አመጋገብ, ስለዚህ ጊዜ ገደብ (10 ቀናት) ደግሞ አሉ.

ወደ አመጋገብ ብለን ተመልክተናል ከሆነ ውጤታማ? አዎ, አንተ, 7 ቀናት 3-5 2-3 ኪ.ግ ታጣለህ - ክብደት መቀነስ 10. 10 በኋላ ቀናት መልካም, በጣም የዘገየ በደንብ ወደ ነጥብ ማለት ይቻላል ሙሉ በራብ እናንተ እርግጥ ነው,, በቀን የሚያነሳሳ 50-100g ታጣለህ መሆኑን አይችሉም. በተጨማሪም, ከእነሱ በኋላ, ትክክል ውጣ አይደለም ከሆነ, ይችላሉ በቃል ከዘለለ እና ወሰን በማድረግ የክብደት መጨመር. እኔ እውነታ ቢሆንም ከልክ ያለፈ የአመጋገብ ሥርዓት በኋላ 4.5 ኪሎ ግራም ጋር 3 ቀናት ያህል የሴት ጓደኛ, እሷ, በራሷ ከተናገሯቸው ውስጥ, ያለልክ እንጂ እንዴት ምስክር ነበር, ነገር ግን ልክ ፈሳሽ ብዙ ጠጡ. ይህ እርስዎ ጠፍቶ ክብደት አብዛኛውን ቀደም ከቆሽት ጋር የተያያዙ ውኃ ክብደት, ነው, ነው. እንዲህ ያሉ ምግቦች ጥሩ እንደሆኑ ስለዚህ ብቻ አንድ ነገር ውስጥ መውጣት እና ወሳኝ ክስተት ለመሄድ. ራስህን ተንከባከብ. አንድ አመጋገብ "እርጎ እና ፖም" - የእርስዎን ግቦች ላይ ብቻ ነው ማለት ነው.