አመጋገብ "7 ቀኖች": መጠጣት ቀን. ሰባት ቀን ያህል አመጋገብ መጠጣት: ባህሪያት, ምናሌዎች, ውጤቶች, አስተያየቶች

ከውብ, ዳርቻው ላይ ለማሳየት አያፍርም ነው, ብዙ ሰዎች አንድ ትልቅ ግምት የሚሰጠውን ህልም ነው. የ ሱቆች ብዙውን ጊዜ, ምግብ ቤቶች ውስጥ ጠረጴዛዎች መካከለኛ ግንባታን ሰዎች የተዘጋጁ ናቸው ምንም ትላልቅ ልብስ መጠኖች ናቸው, እና አካል እስከ መጎተት ላይ አንድ ምሽት አለባበስ ጥሩ ይመስላል. ስለዚህ, ይህ ውበት ኢንዱስትሪ እና ክብደት ማረጋጊያ የዳበረ ነው.

ምላሾች በጣም ውጤታማ ሞክረዋል ላይ ጥብቅ የአመጋገብ ገደቦች አንድምታ እንደ ገና, የድንገተኛ ተፈጻሚ ይህም 7 ቀናት, ለ አመጋገብ መጠጣት ነው.

ወደ ሆድ በመቀነስ እና አካል አንጹ

የምግብ ኢንዱስትሪ ባለሙያዎች ያላቸውን አመጋገብን ምስረታ ስለ ጠንቃቃ መሆን እንመክራለን. አክራሪ ምናሌ ለውጦች አሉታዊ ውጤት የተሞሉ ናቸው እና ማለትም የክብደት መጨመር ጋር ተቃራኒ የሆነ ውጤት ሊያስከትል ይችላል. ያላቸውን ኃይል normalization የሚሆን የተወሰኑ ምክሮች አሉ. በተለይ, ይህ የሰው አካል ከ ተረፈ መወገድ አስተዋጽኦ የትኛው የበለጠ ውኃ እና ስብ ነው የሚጠቀሙት, እና የጨጓራ ለማረጋጋት አስፈላጊ ነው.

ልዩ አለ መጠጣት አመጋገብ አንዳንድ የተያዙ ቦታዎች ጋር ያለውን የጤና ክብደት መቀነስ እና መንጻት በማድረግ ይሆናል. ቀደም ስም ሆነው መሆኑን አመጋገብ መሠረት ብቻ ፈሳሽ ምግብ ግልጽ ይሆናል. እንዲህ ያለ አመጋገብ ለማስቀጠል ግለሰቡ ምግብ ወቅት ላይ ማኘክ ነገር ላይ ጥቅም ላይ, ምክንያቱም አንድ ነቅተንም ደረጃ ላይ, አስቸጋሪ ነው.

ምን አመጋገብ መጠጣት ነው?

አንድ ቀጭን ቁጥር ስል መልካካሞች ጾታ መካከል ብዙ ምግብ ቅበላ ላይ ተመልሰው መቀነስ ይቻላል ሙሉ በሙሉ ዝግጁ ነው. ምግብ ወቅት መንጋጋ ምንም እንቅስቃሴ የለም ምክንያቱም ገና መጠጣት አመጋገብ, ከባድ ልቦናዊ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል.

ዘመናዊ ሰው ማለት ይቻላል የአእምሮ ውጥረት ሁኔታ carousing አይራቡም: ወይም የምግብ ፍላጎት ለመደወል በጣም መልመድ, በረሃብ እውነተኛ ስሜት አጋጥሞኝ አያውቅም ነው. እሱም መጨናነቅ ችግር ጥቅም ላይ እና በአየር ኬኮች, መዓዛ ወጥ ወይም ዉሃ የሞላበት ስቴክ ውስጥ መጽናናት ያያል ይቀዳል. አንድ ኮስተር ይተላለፉ ብስኩትና ራሽን ልበሱ ከሆነ, አመጋገብ ቅጣት ጋር እኩል ይሆናል, ወደ ውድቀት የማይቀር ይሆናል. ይህም ክብደት የማጣት ረጅም ሂደት ውስጥ ወዲያውኑ መቃኘት የሚመከር አይደለም, በጣም ግትር ለማስቀመጥ አይደለም. የተሻለው አማራጭ የሆነ አመጋገብ "7 ቀኖች" ይሆናል.

የመጠጥ ቀን የተሻለ ነው ይህ ጠንካራ ምግብ ተጨማሪ አጠቃቀም ይታሰባል ከሆነ, መጀመሪያ ማድረግ. ይሁን እንጂ, ሳምንቱን ሙሉ ብቻ መጠጣት የሚፈቀድላቸው ከሆነ, ውኃ ብቻ መሆን የለበትም, ይህም ክብደት ማጣት በጣም ሻካራ መንገድ ነው. አመጋገብ ብሩህ ጥቂት ተወዳጅ ምግቦች ፍጆታ ለመፍቀድ, በግለሰብ ምርጫዎች ላይ ትኩረት ጋር የተሻለ አመጋገብ ለማቋቋም.

ቀላሉ አማራጭ

እንዲሁም የራሱን ያልታሰበበት ውስጥ ያለው የሰው አካል ግን ክብደት ማጣት የሚፈልግ ከተገዛለት ይችላል ይህም እነዚያን ፈተናዎች, በቸልታ አይደለም. ስለዚህ ብዙ ምግቦች ውስጥ, አካል, ተረፈ መወገድ አንጹ እና የረጅም ጊዜ አመጋገብ በመዘጋጀት የሚረዱ "ሞኖ-ምግብ" መካከል እንዲሁ-ተብለው ቀናት አሉ.

ለምሳሌ ያህል, "ተወዳጅ" - በጣም ታዋቂ 7 ቀናት አመጋገብ. የመጠጥ በቀን ሦስት ጊዜ ተደጋጋሚ, እና ተጨማሪ ምግብ ለማግኘት ዝግጅት ሆኖ የሚያገለግል ነው. ይህ ስኳራማ መጠጦች, ስኳር እና ሶዳ የውኃ ፍጆታ ለመገደብ ጥበብ ይሆናል. ይህ የወተት ምርቶች, ዝቅተኛ ስብ እርጎ ወይም ወተት ተመርጦ መስጠት የተሻለ ነው.

አንዳንድ ይተላለፉ የኦርኪድ አመጋገብ "ተወዳጅ" masterly ወተት, እርጎ እና ማር ላይ የተመሠረተ smoothies አዘጋጅተናል. በከፊል የቀለጠ በረዶ, ካስገረፈው በብሌንደር ከፍተኛ ፕሮቲን መጠን እና ሙሉ ቀን ኃይል እየሞላ ችሎታ ይይዛል.

አንዴ ቀን መጠጣት አልፈዋል ይህ ታኮርፈዋለች, ሾርባ, ሰላጣ እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች መጠቀም ያስችላል, ምክንያቱም, ቀን የአትክልት, ቀላል ይመስላል. Nutritionists, ይሁን እንጂ, ቀን ያላቸውን ምክሮችን ለመስጠት: ለምሳሌ ያህል, እንደ ጎመን, የአታክልት ዓይነት እና ሽንኩርት እንደ አትክልት "አሉታዊ" እነሱ ማምጣት ይልቅ ለውህደት ተጨማሪ ካሎሪዎች ውስጥ ያሳልፍ ነው ማለት ካሎሪዎች, እና በ አጠቃቀም ጋር ምርቶች ይቆጠራሉ ምግብ ይበልጥ ፈጣን ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

መጠጣት ሦስተኛ ቀን እንደገና, እና በሽቶዎች መሆን አለበት በኋላ. ፍሬ ትንሽ ሙሌት መስጠት እንደ በውስጡ ከባድ ለማስቀጠል. በአምስተኛው ቀን, እንደገና ብቻ የፈሳሽ ምግብ ማድረግ ይኖርብናል, ነገር ግን ስድስተኛው አይፈቀድም ጊዜ እውነተኛ ተደረገልን ሆድ ይሆናል ፕሮቲን ምግብ. 7 ቀን አመጋገብ አንተ መረቁንም, በዶሮ, የተቀቀለ እንቁላል እና ሰላጣ ራስህን መያዝ ይችላሉ በመጨረሻው ቀን እንደ ሆድ ጋር በተያያዘ በተገቢው ሊበራል ተጠናቅቋል ነው.

ክብደት ጋር አክራሪ ትግል

የማዕድን ውሃ ላይ ታዋቂ ቀጭን አኃዝ የረጅም አመጋገብ ላይታወቅ. ምንም ጥርጥር, ውጤት እጅግ ይሰጣል, ነገር ግን መለያ ወደ የራሳቸውን ጤና ለመውሰድ እና በቂ እንዲህ ያለ ሥልጣን ያለውን አደጋ መገምገም አስፈላጊ ነው. 7 ቀናት - የሙከራ ስሪት የሆነ የአጭር-ጊዜ አመጋገብ ይሆናል እንመልከት. ቀን ላይ የማዕድን ውሃ መጠጣት እንዳያስብ ያላቸውን ጥንካሬ ለመገምገም ያስችላቸዋል.

ማዕድን ውሃ ብቻ የተወሰኑ ዶዝ ውስጥ የተመጣጠነ እና ፈውስ እንዲሆን ተደርጎ ነው. ይሁን እንጂ, ሙሉ በሙሉ መላው አመጋገብ ለመተካት ከሆነ, ከዚያ ሆድ ጋር ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ. ዶክተሩ ጋር በመመካከር በኋላ መፈጸም ይችላሉ የሕክምና ጾም. ወደ የማዕድን ውሃ በተጨማሪ የሕክምና የተመጣጠነ ኪሚካሎች እና ቪታሚኖችን መውሰድ ይኖርብናል. ይህ satiety ስሜት ለመፍጠር ይረዳል ይህም ገለባ አንድ እፍኝ አጠቃቀም, ጥሰት ሊሆን አይችልም ነበር. ማዕድን ውሃ አመጋገብ አንዳንድ በሽታዎችን ትግል ውስጥ አንድ አስፈላጊ እርምጃ ሊሆን ይችላል, መርዛማ አካል አንጹ ያግዛል, ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ጥንቃቄ የሕክምና ክትትል ያስፈልገዋል.

አመጋገቦች - "ሰባት ቀን"

በየቀኑ, የምግብ አስብ ካሎሪ በማስላት ልቀሙ በእሳትም ለማቃጠል እንዴት ማሰብ ይልቅ ወደፊት የበለጠ ምቹ ነው ሳምንት አመጋገብ ያሰራጩ. አንድ ሳምንት እነርሱ እየደከመ እንደሆነ ያለ ፍርሃት ምርቶችን መግዛት, በእያንዳንዱ ቀን የእርስዎ ዕጣ ለማወቅ ሲሉ, ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ. "7 ቀኖች" አመጋገብ የመጠጥ አስገራሚ ውጤት ይሰጣል, ነገር ግን በጣም ጠቃሚ ነገር በዚህ ጊዜ ወቅት አካል ሊታደሱ ጉዳት መከራ አይሆንም ነው.

እርግጥ ነው, በዚህ ሳምንት ስብ ሁሉ የሚሄድ መሆኑን በማሰብ ራሳችንን አግባብቶ አይገባም; ስለዚህ በፍጥነት ብቻ ውሃ እና የጡንቻ ይተዋል. መንገድ በማድረግ ዶክተሮች አመጋገብ መጠጣት ኩላሊት, የልብና ሥርዓት እና የጨጓራና ትራክት ጋር ችግሮች የጎደለው ብቻ ሰዎች ሊሆን ይችላል ከሰባት ቀናት በላይ ረዘም የሙጥኝ ያስጠነቅቃሉ. አንድ ሰው ክብደት ለመቀነስ የሚፈልግ ከሆነ በዚህ ወቅት ሆድ የመማር ውስጥ ከባድ ሥራ አይጠይቅም ምግብ ይቀበላል እንደ ሲናገርና, ወይም ማቋረጥ ይችላሉ ቀን መጠጣት, የአጭር-ጊዜ አመጋገብ (7 ቀናት) ይስባል. መላው አመጋገብ ከባድ ገደቦች እና የተቆረጠ ካሎሪ ያካትታል ጊዜ ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው.

ፈሳሽ አመጋገብ ላይ ጥቅሞች እና አመጋገብ ጥቅምና

በመጀመሪያ, ይህ የጨጓራ ጥራዝ ውስጥ የመደመር ቅነሳ እንደ መታወቅ ይችላል. መቋረጥ ያለ መጠጣት የአመጋገብ ማገልገል በኋላ, አንተ በጣም ትንሽ ክፍል መጫን ይችላሉ. በሁለተኛ ደረጃ: ቀደም የምግብ መፈጨት ላይ የቆየበት ኃይል ትልቅ መጠን ለቀቀው. ፍጹም ጤነኛ ሰው መጠጣት የሆነ አመጋገብ ላይ 10 ቀናት አገልግሏል ኖሮ, ከዚያም አንድ የሚገርም አዎንታዊ ክፍያ, ጥንካሬና እና ቅሌትን ስሜት ይሆናል.

ሦስተኛው ጥቅም ትርፍ ስብ, መርዛማ እና ቆሻሻ አካል የሆነ አጠቃላይ መንጻት ነው. ነገር ግን ለአጭር ጊዜ አመጋገብ "7 ቀኖች" ውስጥ ችግሮች ነው? ብዙ ሰዎች ድንቁርና, ራስ ምታት, ድካም እና ሕይወት ውስጥ የፍላጎት ማጣት ስሜት እንደ ቀን መጠጣት, ተንኰለኛ መከራ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ የመጠጥ ሁለት ወይም ሦስት ቀናት በኋላ ያጣሉ, ነገር ግን ሌሎች አመጋገብ ዙሪያ ጋር መታገል: በራብ ያለው ስሜት ደግሞ በሁሉም ሰዎች ላይ በተለያዩ መንገዶች ይገለፃል.

አንድ ቀላል ነገር ግን ግትር አመጋገብ

ወደ አመጋገብ ብቻ ውሃ 7 ቀናት ላይ ካቀደ: - ይህ በጣም አስደናቂ ጊዜ ነው. የራሳቸውን ጤና ወደ መቆም ሳይሆን እንዲህ የማራቶን ዝግጅት, እና የቸልተኝነት ዝንባሌ ያለ የአጥንት ሁኔታ, በጅማትና የደም ሥሮች ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል. በርግጠኝነት አካል ውስጥ ሚዛን ለማረጋገጥ ቫይታሚንና ማዕድን ኪሚካሎች እና ተጨማሪዎች መውሰድ አለባቸው. ገደቦች ግልጽ, ነገር ግን ምክንያታዊ መሆን አለበት, ስለዚህ ወደ አመጋገብ ወቅት ሆድ ለረጅም ጊዜ ፈሳሽ አመጋገብ ጥቅም ላይ እና ሌሎች ምግብ ጋር ማስማማት አይችሉም.

አንዳንድ የማቅጠኛ ወይዛዝርት ያጭበረብራሉ እና በብሌንደር ሌሎች የወጥ ቤት ዕቃዎች ጣፋጭ muffins, ኬኮች እና እንኳ ስጋ ምርቶች አንድ ኮክቴል ወደ ማብራት ለመጠቀም ይሞክራሉ. አስተዋይ የማቅጠኛ ተፅዕኖ ማድረግ አይችልም ከሆነ ግን ለምን ራስህን ያጭበረብራሉ?

ምን ያህል ጊዜ ይችላል ውኃ ላይ ያለ አመጋገብ - 7 ቀኖች ወይም 30 - የግለሰቡን ፍላጎት እና ሰውነቱ ክምችት ላይ የሚወሰን. ውኃ ሁልጊዜ መጠጣት አመጋገብ ምናሌ ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት. በቀን ሁለት ሊትር የአዋቂዎች የተፈቀደ መጠቀም. የስጋ ሾርባ መጣስ ይሆናል, ነገር ግን መረቁንም አቅም ይችላሉ. ከዚህ ይልቅ ወደ በፍጥነት dissolving sachets ከመጠየቅ ይልቅ, አንድ የተፈጥሮ ሾርባ ማብሰል የተሻለ ነው. እነርሱ ስኳር እና ማቅለሚያዎችን ብዙ አለኝ እንደ በተቻለ ስህተት የማቅጠኛ ሰው, የታሸጉ ጭማቂዎች ከቁጥጥር ፍጆታ ነው.

ከቃጠሎ የበለጠ ጠቃሚ ነገር ግን ለእነርሱ ውኃ መትከል የተሻለ ነው. በጣም ውጤታማ ብርቱካን, አፕል እና ብርቱካን ያለውን ጭማቂ ናቸው. በቤት Jelly ወይም compote, የተቀቀለ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እና የቤሪ አንድ oat መሠረት ላይ ለማብሰል በተለይ ከሆነ, ቁርሳቸውን አመጋገብ መጠጣት ይረዳል. በተጨማሪም, ዝቅተኛ ስብ ጋር ሻይ እና የወተት ምርቶች መጠጣት ይችላል.

ሰዎች ምን እያሉ ነው?

መጠጣት አመጋገብ ግልጽ ቀላልነት እና ተደራሽነት በሚያዝ ቁጥር ተከታዮች ክፍል ላይ ያለውን የማያቋርጥ ትኩረት አስተዋጽኦ ያደርጋል, ስለዚህ ቁጥር ያለማቋረጥ ለመሞከር እያደገ ነው. እና ስህተቶች የሚከናወኑት, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ኃይል ዘዴዎች በመሞከር አካሄድ ውስጥ በእውነት አስደናቂ ነገሮች የተወለደ ነው.

በራሳቸው ላይ ለብዙኃኑ አመጋገብ መጠጣት የለመዱ እና የሰው ሆድ ድርቅ አመጋገብ ላይ በጣም ዘና ነው የሚል መደምደሚያ ላይ, ስለዚህ አንድ ውጥረት ዝውውር መጠጣት ይሆናል. ይህ መሆኑን አይፈቀድም እና ጣፋጭ መጠጦች, እና እንዲያውም የአልኮል መጠጥ ማለት ነው. እነዚህን መጠጦች የምግብ ፍላጎት እንዲያድርባቸው እና መፈራረስ ሊፈጥር ይችላል ወዲህ ግን ይህ "አመጋገብ" ለማስቀጠል, ማለት ይቻላል የማይቻል ነው.

እኔ አመጋገብ ውስጥ እረፍት ማስወገድ ይፈልጋሉ? ከዚያም የተቀመሙ እና ወተት ወይም ውኃ ጋር በጣም ቀጭን gruel ጋር እኩል ወርድና, ሾርባ ውስጥ በውኃ ተበርዟል ከእርጎ ያለውን አመጋገብ, የተገዛ ጭማቂ ውስጥ ማካተት ይቻላል. ብቻ ግለሰብ አመለካከት ላይ መጠጣት አመጋገብ "7 ቀኖች" ላይ የተመካ ነው. ሞክረዋል ግምገማዎች በዚህ ሳምንት ስናወርድ, በጾም ዝግጅት ወይም አካል በማንጻት እንደ ጥሩ ነው ይላሉ. አንድ ሳምንት ያህል, አንድ አስደናቂ ውጤት ማግኘት ይችላሉ, ነገር ግን ቀስ በቀስ መሆን አለበት አመጋገብ ወጥቶ መንገድ አድርገው ማስቀመጥ መቻል አለበት. የመጀመሪያው እርምጃ ስጋ እና ቅጠል ጋር ብርሃን ሾርባ ውስጥ አመጋገብ ተዋወቀ ነው. ከዚያም ጥራጥሬ, ገንፎ እና ቶስት እነሱን ምትኬ ይችላሉ. Nutritionists ማሳካት ለመጠበቅ ሲሉ ግማሽ ጊዜ በጣም አመጋገብ ውስጥ ተሸክመው ወደ አመጋገብ ወጥቶ መንገድ እንመክራለን.