አንድ የተቀቀለ ድንች ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ይደነቁ ላይ ነን?

ምን, መገመት አስቸጋሪ ድንች ያለ የሩሲያ ሰንጠረዥ ይሆናል. አንድ ጊዜ ይህን ባሕል ለማስፋፋት ያህል ግን, ከፍተኛ ጥረት ወሰደ. "Dokartofelny" ጊዜ ውስጥ ታላቅ ክብር ጎመን, የበራባቸው, በመመለሷ እና በመሠረታዊነት የተለያዩ የኬሚካል ጥንቅር ያላቸው ሌሎች አትክልቶች, ኖሬያለሁ. በተለይም ድንች ሀረጎችና ውስጥ ከፍተኛ የውሃ ይዘት (እስከ 77% ድረስ) እና የድንች ዱቄት (17.5%) ናቸው. በተጨማሪም, ሀረጎችና ውስጥ የስኳርና, ፕሮቲኖች, የማዕድን ጨው እንዲሁም ቪታሚን ኬ, ገጽ, B1, B6, B2 ናቸው.

እንቁላል ፕሮቲኖች ወይም ባዮሎጂያዊ ጠቀሜታ የስጋ ምርቶች ወደ ትንሽ የበታች ድንች ፕሮቲን (tuberin, glutamine). እነዚህ ያካትታሉ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች እና ስኬታማ ጥምር ይወክላል. ነገር ግን ከዚያ አንድ የተቀቀለ ድንች ውስጥ ብዙ ካሎሪ, የፕሮቲን ክፍሎች ምርቱን ጠቅላላ መጠን ገደማ 1-2 በመቶ የሚወስደው መቶኛ እንደ ማለት ይቻላል ምንም ውጤት አለው እንዴት. ነገር ግን (የድንች 100 ግራም በቀን 20 ግራም ድረስ) ካርቦሃይድሬት የሚሰጥ የድንች ዱቄት በዋነኝነት የአመጋገብ ሀረጎችና ይወስናል.

ስንት አንድ የተቀቀለ ድንች ውስጥ ካሎሪ? ይህም ሀረጎችና, ርዝመት እና ማከማቻ ሁኔታዎች ዓይነት ይወሰናል. ከፍተኛ ደረቅ ጉዳይ ይዘት (25-29%), (25 በመቶ የሚደርሱ) መካከለኛ እና ዝቅተኛ (22 በታች%) ጋር ድንች መለየት. የመዋቅሮች ወደ ከፍተኛ ደረጃ, በምርቱ ላይ ተጨማሪ ስታርችና. በተጨማሪም በዚህ ፍጥነት ዝቅተኛ የሙቀት መጠን (ገደማ 2 ዲግሪ ሴልሲየስ) እና ረጅም የመደርደሪያ ሕይወትን ይነካል. እነዚህ መለኪያዎች, ይሁን እንጂ, ይህ መተርጎም, የስኳርና የተለያዩ ዓይነቶች ስታርችና ደረጃ ይቀንሳል.

በአማካይ ጥሬ ድንች 0.1 ኪሎ ግራም በ 83 kcal ይዟል. ደረጃ የተቀቀለ ድንች ውስጥ ካሎሪ በከፍተኛ የካሎሪ ባለጌ ምርት ጋር ተመሳሳይ ወይም የኬሚካል ህክምና ሂደት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች የጠፋ ነው; ምክንያቱም ያለ ዝቅተኛ ደረጃ አላቸው. ስለዚህ, ከፈላ በኋላ, ስለ 75-80 kcal ያለውን የካሎሪ ውፅዓት ማግኘት ይችላሉ. ምርቱ ተጨማሪዎች ያለ የተዘጋጀ ከሆነ ግን ይህ ደንብ ብቻ ነው የሚመለከተው.

ስንት ካሎሪ አንድ የተቀቀለ ድንች ውስጥ, ይህ ማብሰል ሂደት ውስጥ ንጹህ እና በመካከለኛ ጨው ነው ቢሆንስ? በዚህ ሁኔታ 86 kcal የተመጣጠነ 0.1 ኪሎ ጭማሪ አለ. እኛ ልጣጭ ለቀው ከሆነ ግን, የካሎሪ ጨው ተመሳሳይ መጠን (78 kcal 0.1 ኪሎ ግራም) ጋር አይለወጥም.

ይህም አንድ ነው - ይህ ምክንያታዊ መጠን ውስጥ ጥቅም ላይ እንደ ድንች በራሱ, ይህ ሳይፈጸም ቀርቶ የአመጋገብ ምርት. ነገር ግን ይህ ደንብ አዳዲስ ክፍሎች ጋር የመጀመሪያ ተጨማሪ ምግብ ይመለከታል. ለምሳሌ ያህል, ፍርድንና ምሕረትን ታማኝነትንም, ቅቤ እና የተቀቀለ ድንች የሚያካትት ምግብ, የበሰለ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ስንት ካሎሪ ይሆናሉ? ስሌቶች ማሳየት stogrammovuyu በማገልገል ገደማ 137 ካሎሪ በአማካይ ነው.

ከእናንተ አንድ ፓውንድ ሊወስድ ከሆነ የተቀቀለ ድንች እና ጥሩ ጥራት corned ከበሬ ሥጋ አንድ መደበኛ ቆርቆሮ ለማከል, 185 ወደ አልሚ ዋጋ ይጨምራል ምግብ 0.1 ኪሎ ግራም በአንድ kcal. ስለዚህ ብቻ አንድ ተጨማሪ በሐኪም ለማድረግ መስሎአቸው ናቸው ቅመሞች ላይ የተመሠረተ አያስፈልገውም አመጋገብ አንድ የተቀቀለ ድንች ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ መቁጠር. ስብ ትንሽ በተጨማሪ የእርስዎን ክብደት መቀነስ ላይ የተጨመረ ይሆናል እንኳ ጊዜ ቤዝ ምርት ውስጥ ካሎሪ አነስተኛ መጠን ያለው.