አንድ የተደቆሰ ሆድ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ጠፍጣፋ ሆዴ - ብቻ የሆነ ውበት ብልጫ አይደለም, ለጥ ሆድ ጥሩ ጤንነት ይሰጣሉ. ስለዚህ, ጤንነታቸው የሚያስቡ ሁሉ, ይህ ሆድ የተደቆሰ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል መመርመራችን ጠቃሚ ነው. ብለን መናገር እንችላለን ጠቅለል መሆኑን የሆድ ውስጥ ሁሉ, ጣፋጩን ሕብረ - ምናልባት ነው ያለው (ቆዳ እና የሆድ ግድግዳ መካከል በሚገኘው) subcutaneous ስብ, ወይም (የሆድ አካላት አካባቢ በሚገኘው) ለገሃነመ ስብ. ለገሃነመ ስብ እና አደጋ ምክንያቶች መካከል የቅርብ ዝምድና እንደ መድህን, መቆጣት, ስኳር ውስጥ መቀነስ እንደ አለ.

ጥናቶች ይህ የስብ ሴሎች እንደሚታየው, እና በተለይም ለገሃነመ ስብ ሕዋሳት ውስጥ ከባዮሎጂ ንቁ ክልል ናቸው አላቸው. በተለይም, ስቡን በሰው ጤንነት ላይ ተፅዕኖ መሆኑን ሆርሞን ወደ endocrine እጢ ሆኖ ያገለግላል. እነዚህ ሆርሞኖች መካከል አንዱ ምግብ በኋላ ከእስር እና የምግብ ፍላጎት እንዳይታወቅ ነው leptin ነው. ኢንሱሊን ሴሎች ወደ ምላሽ ላይ ተጽዕኖ ሆርሞን - የስብ ሴሎች ደግሞ adiponectin synthesize. ትርፍ ለገሃነመ ስብ እነዚህ ሆርሞኖች መደበኛ ሚዛን እና ሥራውን የሚያውክ. ይበልጥ ለገሃነመ ስብ, ያነሰ adiponectin ምርት ነው. ብዙ ስብ ደግሞ መተንፈስ ችግሮች መንስኤ, ሳንባ በመጭመቅ ይችላሉ. እንዴት የተደቆሰ ሆድ ለማስወገድ? ተገቢ አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁም ጥሩ እንቅልፍ በተጨማሪ, ወፍራም ሕብረ ማስወገድ ምንም ድግምት ዘዴ የለም.

እንቅልፍ እና ነቅቶ ትክክለኛ ሁኔታን በመጠቀም የተደቆሰ ሆድ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ጥናቶች ደካማ እንቅልፍ መጠን እንደሚጨምር አሳይተዋል ghrelin, ሆርሞን leptin መካከል የሚራቡና ገደብ ደረጃዎች, satiety አንድ ሆርሞን. በክረምት - አንተ በበጋ ሰባት ተኩል ሰዓት ስምንት ሰዓት በላይ አጠር አልነበረም መተኛት መሞከር አለበት.

አመጋገብ ጋር የተደቆሰ ሆድ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

አረንጓዴ ሻይ. እርምጃ ትክክለኛ ዘዴ ገና ጥናት አልተደረገም. Phytochemicals ግንኙነት , ተፈጭቶ ለማፋጠን ያለውን ሰንጣቂ እንዲፈጠር እና ስብ የሚቃጠል.

Cherries. በሚቺጋን ዩኒቨርሲቲ ጥናት ምርምር መሠረት, Cherries እንኳ ዝቅተኛው መጠን ያለውን አመጋገብ ውስጥ እንዲካተት የሆድ አካባቢ ስብ መቃጠል ያፋጥናል. ምናልባትም ይህ anthocyanins መካከል ባንዲራን ተጽዕኖ ነው.

ለውዝ. satiety የሆነ ስሜት ስጣቸው. በተጨማሪም, ሞኖአንሳቹሬትድ የሰባ አሲዶች መካከል ማስተላለፍ ለመከላከል ወደ ሆዱ ላይ ስብ. ለውዝ ማንኛውም ዓይነት መጠቀም ይችላሉ, ግን በምን ይጣፍጣል ለውዝ ይጠንቀቁ መሆን አለበት.

አቮካዶ እና flaxseed. ሞኖአንሳቹሬትድ የሰባ አሲዶች በከፍተኛ ደረጃ (እንዲሁም እንደ ለውዝ) ያቅርቡ.

ሙሉ ቅንጣቶች. ይህ ቺዝ (አንከባሎ ዳቦን), ቡናማ ሩዝ ሙሉ እህል ከ እና ፓስታ. ሙሉ ቅንጣቶች ስብ ያቃጥለዋል ይረዳል ይህም ኢንሱሊን, ዝቅተኛ ደረጃ መጠበቅ.

የኮኮናት ዘይት. ይህም ሆዱ ላይ ስብ ማጣት እና ወገብ ስፋት ለመቀነስ እየሞከረ ሴቶች የሚሆን እያበረከተ ነው.

አፕል cider ኮምጣጤ. የውኃ በተጨማሪም ጋር ኮምጣጤ ማጣት ይረዳናል ትልቅ ሆድ (በቀን 3-4 ማንኪያ).

Parmesan አይብ. -ካሎሪ ዝቅተኛ እና ካልሲየም ውስጥ ሀብታም, ይህም ወፍራም የሚያጥኑብህን ሆርሞኖች ያነቃቃል.

እንጆሪ. ይህ satiety መካከል ረዘም ስሜት ለመጠበቅ የሚቻል ያደርገዋል ፋይበር, ባለ ጠጋ ነው. እንጆሪ ketone በመባል በሚታወቀው አንቲኦክሲደንትስ አንዱ, ስብ በእሳትም ያግዛል. Anthocyanin - ሽንኩርትና ውስጥ የተካተቱ ሌላ antioxidant, የምግብ ፍላጎት ለመቆጣጠር ይረዳናል ይህም ስታርችና ውስጥ ሀብታም የሆነ ምግብ, በኋላ ደም ስኳር ያሳንሳል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተደቆሰ ሆድ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

በደንብ ጠፍጣፋ ሆድ ለመሆን, እናንተ የፕሬስ ማውረድ አለብዎት እንደሆነ የታወቀ ነው. ይሁን እንጂ, እነዚህ እንቅስቃሴዎች ውጤት ለማሳካት, ስለ ስድስት ሳምንታት ያስፈልግዎታል. አንድ ፈጣን ጊዜ ውስጥ የተደቆሰ ቆዳ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ያለውን ጥያቄ ያሳስባቸዋል ሰዎች ያህል, ሌሎች እንቅስቃሴዎች አሉ. ይህ ግለሰብ ውስብስብ ተስማሚ የሆነ የግል, መምረጥ አስፈላጊ ነው. ይህ ልምምድ አንድ የፕላስቲክ ቀዶ ያለውን ጣልቃ ገብነት የታችኛው የሆድ እና የተደቆሰ ቆዳ ለማስወገድ ይረዳናል.