አእምዕሮ ስልጠና: እንቅስቃሴዎችን. አንጎል እና ትውስታ ማሠልጠን

መጥፎ አጋጣሚ ሆኖ, አንድ ሰው አንጎል ሙሉ አቅም ላይ አይደለም ይጠቀማል. ይሁን እንጂ ሁኔታው በየዕለቱ አካል ማሠልጠን, ለመለወጥ መሞከር ይችላሉ. ይህ ገቢ ርዕስ ላይ ይብራራል ነገር ነው.

አንጎል ስለ

የአዕምሮ ስልጠና - በጣም ጠቃሚ እና አስፈላጊ እንቅስቃሴ ነው. ሁሉ, ዛሬ በኋላ, ሳይንቲስቶች የሰው አካል ብቻ 60 ዓመታት ልማት በውስጡ ጫፍ ይደርሳል እንደሆነ አሳይተዋል. ቀደም ብለን በዚህ ጊዜ አንጎል እንቅስቃሴ ላይ በከፍተኛ ደረጃ ቀንሷል እንደሆነ ያምን ነበር. ዘመናዊ ሳይንቲስቶች አንጎል እንቅስቃሴ ራሳቸው የነርቭ (መጠን የትኛው እድሜ ጋር ይቀንሳል) እና በእነርሱ መካከል ግንኙነቶች ጥራት ላይ የተመሰረተ አይደለም መሆኑን ያረጋግጣል. እነዚህ ግንኙነቶች የያዙት የገቢር በኩል ብርታት ይቻላል ነው የአዕምሯዊ እንቅስቃሴዎች.

ጠቃሚ ምክሮች አሜሪካዊ ጸሐፊ

በሁሉም ጊዜ, ሰዎች በጣም አስፈላጊ እንቅስቃሴ አንጎል ለማሰልጠን እንደሆነ ያውቅ ነበር. 1936 የአሜሪካ ጸሐፊ ዶርቲ ብራንድ ጽፏል ውስጥ ይህ መጽሐፋቸው ላይ ይህን ጉዳይ ነው. ይህ የአንጎል እንቅስቃሴ ለማሳደግ አንዳንድ ቀላል ሆኖም በጣም ውጤታማ እንቅስቃሴዎች አቅርቧል.

1. እያንዳንዱ ቀን ከፍተኛውን ንግግር እንቅስቃሴ ለመቀነስ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አንድ ሰዓት ለመመደብ አለብዎት. IE ለመነጋገር ማንም ጋር. አስፈላጊ ከሆነ, የ ጥያቄዎች በግልጽ እና ነጥብ, monosyllables ውስጥ መልስ ይሆናል.
2. ለግማሽ ሰዓት ያህል አንድ ቀን አንድ ነገር ማሰብ. በጣም ከባድ እንዲሁ ይሆናል ለማድረግ በመጀመሪያ እንደ ስልጠና 5 ደቂቃዎች ሊጀመር ይገባል.
3. አንድ ሰዓት አንድ ቀን አራተኛ ቃላት እኔ, ልጄ, እኔን ሳይጠቀም, ለማለት.
4. ሁለት ሰዓት በቀን በየቀኑ እንቅስቃሴዎች እቅድ ማድረግና በጥብቅ ለመከተል ዘንድ በጣም አስፈላጊ ነው.
5. ቀን ላይ አንተ ራስህ 12 ተግባሮችን ማስቀመጥ ይኖርብናል. ሁሉም በእርግጠኝነት ማከናወን አለብህ.

እነዚህ እንቅስቃሴዎች ብቻ አንጎል ለማሠልጠን, ነገር ግን ደግሞ ሰዎች ይበልጥ በሰፊው ለራሳቸውና ለዓለም እንመለከታለን ለማድረግ አይደለም.

አንጎል ለ ጠዋት ልምምድ

ወደ አንጎል, አካል እንደ ጥሩ እንቅስቃሴ መነቃቃት ይጠይቃል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ አንጎል በማሰልጠን አንድ ጠዋት ሊያስፈልግህ ይችላል. ይህ ጊዜ ውስጥ ገደማ 5-10 ደቂቃ ይወስዳል ወዲያው ከእንቅልፍ በኋላ. ሁሉም እንቅስቃሴዎች በአንድ ምቹ ቦታ ውስጥ ሊከናወን ይገባል. በተጨማሪም, ሁሉም ጮክ.

በተቻለ መጠን ቶሎ መሞከር አለበት መልመጃ 1. 100 እስከ 1 ወደ ኋላ መቁጠር.

አንተ አንድ ቃል ማሰብ ያስፈልገናል ፊደል እያንዳንዱ ፊደል ያህል የሰውነት እንቅስቃሴ 2.. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም ፈጣን መሆን አለበት.

3. የአካል 20 ወንድ አንድ ቁጥር መመደብ አስፈላጊ ነው እያንዳንዱ ይህም ስሞች, (- ሳሻ, 2 - Oleg, ወዘተ ለምሳሌ, 1) ማለት አስፈላጊ ነው. በተመሳሳይ የሴት ስሞች ጋር መደረግ አለበት.

የአካል ብቃት 4. እኛ ምግብ 20 የተለያዩ ዓይነት እንዘርዝር መሞከር አለበት.

5. የአካል እያንዳንዱ ቁጥራቸው ወደ ፊደል ማንኛውም ደብዳቤ ይምረጡ እና በ 20 ቃላት ማሰብ አስፈላጊ ነው.

አብዛኛውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አንድ ሰው ዓይኖች ክፍት ናቸው. በግማሽ ደቂቃ መዝጋት እና እንደገና መክፈት ሁሉንም ሥራዎች በኋላ ዓይኖች ያስፈልጋቸዋል. ይህ ሁሉ ነው, አንጎል "እስከ ሙቁ" እና በንቃት ለመስራት ዝግጁ ነው.

Neyrobika

የአዕምሮ ስልጠና, ማለትም ለዚህ ዓላማ ሳንከተል እንቅስቃሴዎች ስብስብ, ሳይንስ ውስጥ "neyrobika" ይባላል. የዚህ የሳይንስ ፈጣሪ - neurobiology Lourens Katts ፕሮፌሰር - በዚያ የስርዓተ ጊዜ መጠቀም የሚቻል neyrobiki በማንኛውም ጊዜ, በማንኛውም ቦታ ያምናል. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ጀምሮ ለሁሉም ቀላል እና ተደራሽ ናቸው, እና ጥቅሞች ግዙፍ ናቸው.

መልመጃ:

1. የተለመደው ነገሮች ያልተለመደ ለማድረግ መሞከር ይኖርብናል. ዓይኖቹ ዝግ ጋር ይህን ለማድረግ, እናንተ ጠዋት ታጠብ ይችላሉ.
2. ተዕለት ውስጥ ያለው ለውጥ. እያንዳንዱ ቀን, በተለያዩ መንገዶች ወደ ሥራ ለመሄድ መሞከር አለበት. እንደ አማራጭ, የ ምርቶች በተለመደው ቦታ ላይ አይደሉም መግዛት ይችላሉ.
3. በጣም ጥሩ የጉዞ አንጎል የተለያዩ ዓይነት ያነቃቃል. እናንተ እጅግ እና ለረጅም መሄድ የማይችሉ ከሆነ, ወደ ጎረቤት ከተሞች ወይም መንደሮች የጦም በየጊዜው ሊላክ ይችላል.
4. ይህም ይበልጥ ብዙውን ጊዜ እንቆቅልሾችን ለመፍታት የተመሠረተ የእንቆቅልሽ ጥያቄ እና ተግባራት የሚቻል መሆን አለባቸው. ተግባራት ውስብስብነት ደረጃ ጨምሯል ይሆናል.
5. ሁልጊዜ የማይታወቅ አዲስ ነገር, ፍላጎት መሆን አለብን. ስለዚህ, ከጊዜ ወደ ጊዜ ይህ አዲስ ሳይንስ እና ለራሳቸው አዳዲስ ጊዜ ማሳለፊያ ማግኘት መማር ጥሩ ነው.
6. ታላቁ አንጎል ስፖርት - የእይታ ቴሌቪዥን. ሆኖም ግን, ድምፅ ማጥፋት እና ማያ ገጹ ላይ ቦታ መውሰድ ሁሉ መገናኛዎችን መጥራት መሞከር አስፈላጊ ነው.
7. እኛ ሳጥን ውጪ ከተለመደው ጥያቄዎች ለመመለስ መሞከር አለብህ.
8. በጣም ጥሩ አንጎል የፈጠራ በተሰብሳቢዎች. ስለዚህ, አንተ በየጊዜው ግጥሞች, ቀልዶች, ታሪኮችን ጋር ሊመጣ ይችላል. ይህም መጻፍ አስፈላጊ አይደለም. እንደ አማራጭ, አንተ ራስ የተለያዩ የሚያውቃቸው, ወይም እንግዶች ጋር መገናኛዎች "verbalize 'ይችላሉ.

ጨዋታ

ታላቅ አእምሮ ስልጠና እና ትውስታ - ጨዋታዎች ሁሉንም ዓይነት. ይህም checkers, የቼዝ, የካርድ ጨዋታዎችን ሊሆን ይችላል (እነርሱ ደግሞ ሰዎችን ያስባሉ ማድረግ!). በተጨማሪም ብቻ ከልጅዎ ጋር መጫወት ይችላሉ. ሁሉም በኋላ የአንጎል እንቅስቃሴ በጣም ጠቃሚ ነው, ይህም ለፈጠራ, ማካተት ይኖርብዎታል. የተለያዩ መግብሮች እና ዕድገት ፕሮግራም በጣም ጥሩ መጠቀም ዛሬ ዋናው አካል ለማሰልጠን. ለምሳሌ ያህል, NeuroNation ማመልከቻ ሊሆን ይችላል. የአዕምሮ ስልጠና, የማስታወስ ልማት, የተሻሻሉ ማጎሪያ እና ሎጂክ ልማት - ይህ ሁሉ በዚህ ጨዋታ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. እነርሱ እንደሚሉት ለማታውቁ ሰዎች ግምገማዎች በራሱ ላይ ብቻ አዎንታዊ,, ይህ ማመልከቻ ሞክረዋል. ሁሉም ተጠቃሚዎች ውጤት ጋር ሙሉ በሙሉ እርካታ ነበር.

የ ሴሬብራል hemispheres ስለ

ሁሉም ሰዎች አንጎል ሁለት hemispheres ያካተተ መሆኑን ማወቅ አለብን. ሎጂክ እና የሒሳብ ክህሎቶች - ስለዚህ, መብት የተፈጥሮ እዉቀት እና ፈጠራ, ግራ ኃላፊነት ነው. በሐሳብ ደረጃ, የሰው ውሂብ ሁለት hemispheres ትይዩ ውስጥ የዳበረ. ይሁን እንጂ, ስልጠና የተወሰነ ጥራት የአንጎል ክፍል ብቻ ነው የሚፈለገው ክፍል እንዲያዳብሩ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ.

ትክክለኛውን ንፍቀ

የቀኝ አንጎል ስልጠና የሚከተሉትን እንቅስቃሴ ሊያካትት ይችላል:

1. ይህ የፈጠራ ሥራ የበለጠ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, አንተ ሙዝየም መሄድ ይችላሉ ወይም ስዕል ማድረግ.
2. ይህም በሚቀጥለው ቀን ማሰብ አስፈላጊ ነው. በዚህ ሁኔታ, በላዩ ላይ ጸጸትን የፈጠራ አስተሳሰብ, በትክክል ኃላፊነት ትክክለኛ ንፍቀ ነው.
3. ከመንገዱ ላይ ደግሞ የ አንጎል ማሠልጠን ይችላሉ. አንተ ብቻ ሰዎች ፊቶች ወደ ተመልከት እና አሁን ማሰብ ነገር ማሰብ አለብን.

እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች በጣም ብዙ ሊሆን ይችላል. ብቻ ለፈጠራ ለመጠቀም በተቻለ መጠን መሞከር ይኖርብናል. መንገድ በማድረግ, እንዲሁም በትክክል ሕፃኑ ጨዋታ ጋር ቀኝ አንጎል ማዳበር.

ወደ ግራ ንፍቀ

በርካታ ሌሎች ስልጠና አንድ አንጎል (በዚህ ጉዳይ ላይ ወደ ግራ አውሮጳና ይሄዳሉ) ሊሆን ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ አግባብነት ምንድን እንቅስቃሴዎችን ይሆናል:

1. እኛ መስቀለኛ ለመፍታት በተቻለ መጠን መሞከር ይኖርብናል.
2. ጥሩ ባቡር የአንጎል በሒሳብ ይቀራል. ይህ ቀስ በቀስ ያላቸውን ውስብስብነት በመጨመር, ችግሮችን መፍታት አስፈላጊ ነው.
3. ይህ ለመፍታት ደግሞ አስፈላጊ ነው አመክንዮ ችግሮች.

ይህ አንጎል እና አካል ልማት ለመጠቀም (ነገር ግን አንጸባርቋል) አለብን ማለት ይገባል. አንተ ወደ ግራ አንጎል እንዲያዳብሩ ለማድረግ የሚፈልጉ ከሆነ, ወደ ቀኝ ክንድ እና እግር ማሠልጠን ይኖርብናል. እና በተቃራኒው ይለውጡ.

ስምም ልማት

ነገር ግን አሁንም እኔ ተስማምተው የአዕምሮ ስልጠና መካሄድ ከሆነ, የተሻለ ነው ማለት እፈልጋለሁ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንቅስቃሴዎች ወደ ቀኝ እና ግራ ንፍቀ ሁለቱም የተገነቡ መሆኑን ለማረጋገጥ በእኩል በቀጥታ ናቸው. ስለዚህ, ለዚህ የእርስዎን እጅ ለመጠቀም መሞከር ይችላሉ:

1. አፍንጫ-ጆሮ. ይህም አፍንጫ ጫፍ በግራ ጆሮ እና በግራ እጅ መንካት ቀኝ እጅህን መሆን አለበት. ቀጥሎ እጆቻችሁን አጨብጭቡ እና በፍጥነት እጅ መለወጥ ያስፈልገናል.
2. የስዕል. በእኩል የአንጎል ሁለቱም hemispheres ማዳበር, ይህም እያንዳንዱ በእጁ ውስጥ እርሳስ መውሰድ እና መስታወት ምስል በመሳል መጀመር አስፈላጊ ነው. IE ይህ ሁለት እኩል ክፍሎች ያካተተ ነው.
3. ደውል. ይህ ተግባር ያህል, ተለዋጭ ወደ ቀለበት ውስጥ ጣት ጋር ሌሎች ደባሪ ማስቀመጥ ይኖርብናል. ይህ በአንድ ጊዜ ሁለት እጅ ላይ መደረግ አለበት. እያንዳንዱ ጣት ላይ ይበልጥ ከባድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማግኘት (አሁንም ለማሠልጠን እና diction ይሆናል) patter ጋር ይመጣሉ.

ረዳት ስዕሎች

አንድ ልዩ የተዘጋጀ ምስል ስፔሻሊስቶች መጠቀም ይችላሉ እንደ የእርስዎ አንጎል ማሠልጠን. ለምሳሌ ያህል, አንድ እግር ላይ ዳንስ ልጃገረድ አማካኝነት ይቻላል በሰዎች ውስጥ ያለውን ንፍቀ "አመራር" ለመወሰን. እና የእርስዎን አንጎል ማሠልጠን እንችላለን, "ትራፊክ መብራት" በመጠቀም እተጋለሁ. በመሆኑም, ይህም ቀለም ቃል ራሱ, እና የተለየ መሆን ማለት ቀለም የተጻፈው ነው. በትክክል (የተጻፈ ነው እንጂ ቀለም,) የተጻፈው ነገር ማንበብ አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ በጨረፍታ የአካል ቀላል ይመስላል, ነገር ግን ሙሉ እውነት አይደለም.

ዕቃዎች ላይ

እኛ ስለ መነጋገር ከሆነ የሰው አንጎል በጣም አስፈላጊ እዚህ በትክክል ዕቃውንም ናቸው. ሁሉም በኋላ አይሰሩም ከሆነ ወይም በቂ መጠን በደም ከአእምሯችን ውስጥ, የሰው የማገናዘብ ይነካል. የአንጎል ስልጠና ዕቃ ከሆነ - ድርጊት ይቻላል የማይቻል ነው, ይህም በየጊዜው ያላቸውን ራስ ጽዋዎች ለማጽዳት ይቻላል (ገና ተምሯል ማንም እነሱን ለማስተዳደር).

1. በሻይ የተለያዩ ዓይነት ግሩም ንጹሕ ዕቃዎች. ይህንን ለማድረግ, የ ኖራ ቀለም, currant ወይም እንጆሪ ቅጠል, oregano, ሴንት ጆንስ ዎርትም, የቤሪ Viburnum ወይም ተራራ አሽ የደረቀ ሊወስድ ይችላል.
2. በዚህ አቅጣጫ ደግሞ ፍጹም የሎሚ ጭማቂ እና ሶዳ ይሰራል. እነዚህ ቅመሞች አንድ የሻይ ማንኪያ ውሃ በብርጭቆ ውስጥ የሚቀልጥ ዘንድ.

እነዚህ ገንዘቦች (እንዲያውም በየቀኑ) በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ከሆነ, ዋና የጽዳት ዕቃዎች በዓመት አንድ ጊዜ ብቻ ነው ማድረግ ያለበት.

1. Horseradish ወስዶ የኮመጠጠ ክሬም (1 ኩባያ) አንድ tablespoon ለማፍሰስ, መከታ ያስፈልገናል. አንድ tablespoon በመብላት ላይ ሳለ አንድ ወር መድሃኒቱን መውሰድ.
2. በግምት ሽንኩርት 300 ግራም mince እና አልኮል 200 ሚሊ አፈሳለሁ አለበት. ሁሉም ሰው በጨለማ ስፍራ ውስጥ ለአንድ ሳምንት ያህል ተዘግቶ እና ግራ በጠባብ ማስቀመጫ, ወደ ይስማማል. ቀጥሎም, ምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል በቀን ሦስት ጊዜ (ወተት ጋር በማስፋፋት) 10 ነጠብጣብ የሚሆን መድሃኒት መውሰድ. ኮርሱ - አንድ ወር.