አካላዊ ትምህርት መልመጃ አንድ ስብስብ (አጠቃላይ የልማት)

ማንኛውም ትምህርት ቤት ውስጥ, በተጨማሪ በዚያ ትክክለኛ እና ሂውማኒቲስ, አካላዊ ትምህርት ነው. ወይስ አይደለም, እና ምንም የስፖርት ልክ እንደ ምንም ልጅ ሙሉ በሙሉ ማዳበር እና ውብ እና ጤናማ አዋቂ ሊሆኑ ይችላሉ. በትምህርት ቤት የሚቀርቡት ነው አካላዊ ትምህርት, መልመጃ አንድ ስብስብ ሁሉ የጡንቻ ቡድኖች መካከል ልማት ላይ ያተኮረ. ልጆች በዕድሜ ለማግኘት እንደ ሸክም መጨመር ይችላል; ነገር ግን ስርዓተ መርህ ተመሳሳይ ነው.

ለምን መምህር መስማት ያለብን?

አካላዊ ባህል ከባድ የጉልበት ይመስላል ብዙ ልጆችን ውስብስብ አጠቃላይ የልማት እንቅስቃሴዎች አላቸው. በተለይ ሴቶች አስተማሪ መመሪያዎች ይከተሉ እና አነስተኛ ተጽዕኖ ጋር ሁሉ ተግባር ለማከናወን ብዙውን ጊዜ ፈቃደኞች አይደሉም. ልጅዎ በዚህ ምድብ ውስጥ የሚመጣ ከሆነ, እኛ መጀመሪያ ልጇ ጋር መነጋገር እርግጠኛ ናቸው. ወደ ልጁ ወደ ስፖርት አብራራ - ከውብ መሠረት ነው, እና በቶሎ ራስህን ላይ መስራት ይጀምራል, ጤናማ, ይበልጥ ቆንጆ እና ይበልጥ ፍጹም ወደፊት ይሆናል. እናንተ ተግባራዊ የቤት አንድ መቻቻል ከደረሱ በኋላ አካላዊ ትምህርት ላይ አንድ ተራ የትምህርት ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ይወስዳል. እንደ ደንብ ሆኖ, የትምህርት ተቋማት ውስጥ ያሉ ትምህርቶች በሳምንት ሁለት ጊዜ ይካሄዳል. ሁለት ተጨማሪ ቀናት እቤት ማጥናት ይመድባል ይችላሉ. ልጁ Captivate እንዲቻል, እድገት ይበረታታሉ ትንሽ ውድድር መጀመር, ሙዚቃ ያካትታል. በጣም በቅርቡ እርስዎ ፕሮግራም "fizra" ይሆናሉ ጊዜ ልጃገረድ በደስታ ቀን እየጠበቁ እንደሆነ ልብ ማለቱ አይቀርም.

ልብስ አስፈላጊ ነው

እኛ በቤት ውስጥ የአካል ትምህርት ትምህርቶች መልመጃ ስብስብ ማቅረብ በፊት ልጁ ጋር ለመቋቋም ምን ልብስ ትኩረት መስጠት. በመጀመሪያ, አለባበስ ምቹ መሆን አለበት. ከመግዛትህ በፊት, እጃቸው, እግራቸው, ለማጠፍ ማሳደግ ልጁ መጠየቅ - መገጣጠሚያዎች ያለውን እንቅስቃሴ እንዳይደረግ እንቅፋት አይገባም. ሁለተኛው ገጽታ - ወደ ቁሳዊ ነው. ሰው ሠራሽ 5 በመቶ ቢበዛ መሆን አለበት. ሦስተኛ, አካላዊ ቅርጽ ወቅቱ ላይ በመመርኮዝ የተመረጡ ነው. የክረምት ነበርና ሱሪ እና sweatshirt መሆን አለበት, እና የፀደይ መጀመሪያ የመከር ወራት ውስጥ, ቲ-ሸሚዝ እና ቁምጣ ላይ ማድረግ ይኖርብናል. ሁሉንም ቴክኒካዊ ጉዳዮች በኋላ በጽናት, እና ውበት ስለ አትርሱ. ይህም አንድ ወጣት በተለይ ከሆነ, ልጁ ይወድ ለማቋቋም አስፈላጊ ነው. እሷ ተስማሚ ቀለም, ይሰወራል ርዝመት እና ስፋት መሆን አለበት. ከዚያም እያንዳንዱ አካላዊ ትምህርት ክፍሎች ፊት ልብስ መቀየር ደስተኛ ይሆናል.

ለምንድን ትምህርት ቤቶች ስርዓቶች በማዳበር ነው?

እንደ ደንብ ሆኖ, በእያንዳንዱ ትምህርት ቤት ውስጥ ክፍሎችን የማን የአካልና የአእምሮ አቅም በተመሳሳይ ደረጃ በግምት ናቸው አንድ ልጅ የተሠራ ነው. ከዚያም ውጥረት ያለውን ደረጃ ቡድኑ አባላት ዕድሜ ላይ ይለያያል የት አካላዊ ባህል አጠቃላይ የልማት እንቅስቃሴዎች, ስለ የተመረጠው ክልል. እንቅስቃሴዎችን (እና አንዳንድ ጊዜ አዲስ ለማከል) ብቻ መስፈርቶች ተመሳሳይ ለማሳደግ ያለውን ይቀራሉ አድርግ. በተጨማሪም አካላዊ ትምህርት ውስጥ የአካል እንቅስቃሴዎች ስብስብ በፊት ስልጠና የሚጠይቁ እንዳልሆነ ልብ በል. ነገር ግን ወደፊት, የእርሱ መደበኛ አፈጻጸም ጋር, አንድ ሰው (በተለይም አንድ ልጅ) ማርሻል አርት, ለማወቅ ቀላል ይሆናል ጂምናስቲክ, ዳንስ , መዋኘት እና ሌሎች ይበልጥ ከባድ የስፖርት.

እኛ እስከ ሞቅ ጋር መጀመር

ይህም እንቅስቃሴዎችን የሆነ ውስብስብ ለመወጣት ጀምሮ በፊት መላው አካል እስከ ለማሞቅ አስፈላጊ ነው. ማንፏቀቅ እና ዘንበል ራስ ጋር ሲጀምር በማድረግ እስከ ለማሞቅ. ስለዚህ እኛም አንገት ጡንቻዎች ላይ አዋህዳቸው. ከዚያም ሩጫ ክንዶቹና ጭኑን እየሰደደ. ይህ ለመገንባት እና ሂፕ ማድረግ አስፈላጊ ነው የአካል ክፍል. ይህን ለማድረግ ወጥሮ backbends ወደፊት ለማሄድ. እናንተ ጣት ከ አንከባሎ በማድረግ ተረከዝ ይችላሉ ተጠናቋል ስፖርት. ለማሞቅ እና አንዳንድ መምህራን እየሄደ ወደ ቦታ ላይ ሶምሶማ ለመጠቀም.

በትምህርት ቤት Cardio

ዛሬ የሚለው ቃል በጣም ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት ማዕከሎች ውስጥ ይገኛል, ነገር ግን እኛ ይህ ሳይንስ መሠረታዊ ለመማር ወደ ትምህርት ቤት በጂም ውስጥ ይሰጡት ነበር ነው. አካላዊ ትምህርት ውስጥ አንድ ልምምድ የልጁን ልብ ማድረግ ያለብን ማንኛውም የትምህርት ቤት በተራቸው, በዚህም, የደም ዝውውር ለማፋጠን መላው ኦርጋኒክ ሁኔታ ለማሻሻል, ይህም ይበልጥ ብዙውን ጊዜ ደበደቡት. እንዴት ልጆቻችን cardio ለማከናወን ይበረታታሉ እንችላለን? በጣም ቀላል! በመጀመሪያ, ካካሄዱት ነው. እሱም (በበጋ) ረጅም መስቀሎች, Sprint ፍጥነት አንድ የማመላለሻ ውድድሮች, እና ተጨማሪ ሊሆን ይችላል. ልብህ ለማድረግ ሁለተኛው መንገድ ፈጣን ደበደቡት - አንድ ዝላይ ገመድ. እንደ ደንብ ሆኖ, ተማሪዎች ቆጣሪ ላይ እየዘለሉ ነው, እና በአንድ ደቂቃ ውስጥ ከ 50 እስከ 90 ቢዘል ከ እንዳደረገ ማግኘት ያስፈልገናል. ገመድ ለ ተከትሎ ወደ ረጅም ዝላይ እና ቁመት.

የጡንቻ እድገት የኃይል በመጫን ላይ

ወጣት ተማሪዎች በጣም አስቸጋሪ ነገር - እነሱ ልዩ ክፍሎች ውስጥ ሥልጠና ትይዩ አይደለም በተለይ ከሆነ, ጥንካሬ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ላይ ነው. እንዲሁም አብዛኞቹ አዋቂዎች ብቻ አካላዊ ትምህርት ውስጥ መለማመድ ይህን ስብስብ አስታውስ. ከዚህ በታች ያለው ሠንጠረዥ, እኛን እንዴት የሚስቡ እና ውጥረት አንድ የተወሰነ የጡንቻ ቡድን, ከፍተኛ ላይ መስራት ያሳያል. እነዚህ ፕሮግራሞች ብቃት እና ክብደት መቀነስ ውስጥ ባለሙያዎች ማቅረብ ነው. መደበኛ እንቅስቃሴዎች በማስፈጸም ክብደት ለመጨመር ከሆነ, ከዚያም የጡንቻ ይሆናል.

ማድረግህን - አስፈላጊ ነገር ወንዶች እና ሴቶች ስለ

ወዮ, ዘመናዊ ትምህርት አብዛኞቹ ድልድዩ ላይ መቆም እና ቃል በቃል ግማሽ ውስጥ አጣጥፎ ወደ መቃኑ ላይ እንዲቀመጡ ችሎታ እንዳይመካ. ምክንያቱም በአጠቃላይ ልማታዊ ፕሮግራም ውስጥ ልዩ ስብስብ አለው gymnastic እንቅስቃሴዎች መካከል አካላዊ ትምህርት ውስጥ. እያንዳንዱ ተማሪ, እርግጥ ነው, በጂም መምህር የቆየች ምልክቶች ሁሉ ዘዴዎችን ማስተማር አይችሉም, ነገር ግን በትንሹ ልጆች plasticity ያለውን ደረጃ ለማሳደግ አይችሉም. ይህን መጨረሻ ድረስ, የሚከተሉትን እንቅስቃሴዎች በክፍል ውስጥ ያከናወናቸውን ናቸው:

• የታቀፍነው. እነርሱም ወዲያና, ሁለት, ሶስቴ መሆን አለብኝ.
• የ flop በኋላ polushpagat ላይ መቀመጥ አለበት. በስተጀርባ እንደሆነ በእግር ጎንጉነው ከጉልበት ላይ ቀጥ ይሆናል.
• አንድ የተጋለጡ ቦታ ከ ድልድዩ.
• ቢራቢሮ. ልጁ ጉልበቶች ለመቀነስ አነስተኛ በቂ ማግኘት አይደለም ከሆነ, አስተማሪው የተሻለ ውጤት ለማግኘት መጠነኛ ግፊት ማቅረብ ይችላሉ.
• ያጎነበሱት. ልጁ ተቀምጠው ጀምሮ እስከ ደረት ያጋድላል እና እግር ጋር እጆቿን ይዘልቃል.

የተለያዩ ምድቦች ማጣመር

ብዙውን ጊዜ ይበልጥ ፈጣን እና ውጤታማ የስልጠና ፕሮግራሞች ጡንቻዎች ላይ ያለውን ውስጥ አሁን እና ስትዘረጋ, እና የሥራ እንቅስቃሴዎችን እንለምናለን ሆነው. እነሱን በጣም ቀላል ነው አከናውን. አሁንም: ልጆች ትምህርት ቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ ማድረግ ነው ይህም ከእነርሱ አንዳንዶቹ, እኛ እንመለከታለን:

• መጎተት. ማከፋፈያዎች ትከሻ ጡንቻዎች, የፊጥኝ ያጠናክራል, እና ወደ ኋላ አወጣው.
• ያልተስተካከለ አሞሌዎች ላይ እንቅስቃሴዎች. እዚህ ልጆች የታቀፍነው ለማከናወን አብላኝ የሚወክሉ, polushpagat ላይ ቁጭ ያለውን ሚዛን ይያዙ. ይህም የስበት ማዕከል ለመጠበቅ እና ቡና ጀርባ እጅ እና እግር መጠበቅ አስፈላጊ ነው.
• ጥቃት ጋር መራመድ. በዚህ ሁኔታ, እኛ ያዋህዳል ጥንካሬ ስልጠና እና cardio. የተጋነነ የ ሆድና ጡንቻዎች በተመሳሳይ ጊዜ እና ይነዳቸዋል, የ ምት እና አተነፋፈስ ከሞተች.