እርግዝና - አንዲት ሴት ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ እና ወሳኝ ወቅት ነው. ሁሉም በኋላ የራስዎን ሰውነት ተጨማሪ ጫና ስር መሆኑን እውነታ በተጨማሪ ደግሞ ብቻ ሕይወት የተወለደው ተጠያቂ መሆን አለባቸው. ስለዚህ ጤናማ አመጋገብ በየቀኑ አስፈላጊ ነው.
ለመፀነስ በማዘጋጀት ላይ
በእርግዝና አስቀድሞ የታቀደ ከሆነ, ታዲያ, እርግጥ ነው, ሴት የእርስዎን የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ ውስጥ ማስተካከያ ያደርጋል. ይህም ከጥቂት ወራት ወይም ሳምንታት እንኳ አንድ ሁለት ሥልጠና መጀመር የተሻለ ነው. ብዙ መርዛማ ንጥረ ነገሮች በእኛ ሰውነት ውስጥ ሊከማች ችሎታ አላቸው. በተጨማሪ, ልጅ ትክክለኛ ልማት በጣም አስፈላጊ ፎሊክ አሲድ ነው. እሱም እሷ ማን ዲ ኤን ኤ እና አሚኖ አሲድ ምስረታ ሂደት ውስጥ ክፍል ይወስዳል ነበር. የሱን በቂ መጠን ሲኖር ብዙውን ጊዜ አለ ያልተለመደ ኤን ምስረታ ጉዳዮች ናቸው, እንዲሁም የአካል እና የሽሉ ሕብረ ተገቢ ምስረታ አደገኛ ነው. ስለዚህ ጤናማ ምግብ, ምናሌ ሀብታም ነው በቫይታሚን B9 ውስጥ, አዲስ ሕይወት ጠንካራ መሠረት ይሆናል. ከዚህም በተጨማሪ መደበኛ ለመመለስ የእርስዎን ክብደት ማምጣት አስፈላጊ ነው. አንዲት ሴት ወፍራም ከሆነ, እርጉዝ ለማግኘት አስቸጋሪ ይሆናል. በእያንዳንዱ ቀን ጤናማ ምግብ ክብደት ለማረጋጋት ይችላሉ. አልኮል በአጠቃላይ ሊወገድ ወይም ቢያንስ ቢያንስ መቀነስ አለባቸው. እሱም የመራቢያ ሕዋሳት እንደሚጎዳ. ማጨስ - ወደ ሌላ ያልተጠበቀ ልማድ. እሱም ይህን ማስወገድ ሰዓት ነው. በሐሳብ ደረጃ እያለ የተባለውን ከመፀነሱ በፊት ቢያንስ ለስድስት ወራት ማጨስ ማቆም አለብን. አደንዛዥ ሁሉም ሕክምናዎች እና አስተዳደር በቅድሚያ ለመጨረስ የተሻለ ነው. በመሆኑም, ጤናማ ምግብ, ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን በብዛት, ቢያንስ ጎጂ ምርቶች - እነዚህ በእርግዝና ምክንያት ዝግጅት ውስጥ የተመጣጠነ ዋና መርሆዎች ናቸው.
በመጀመሪያው ሳይሞላት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
በመጨረሻም, ሁሉም ጥረቶች ፍሬ ከተሸከምን, እና አዲስ ሕይወትን መገንባት ይጀምራል. እንዴት በእርግዝና የመጀመሪያ ሳምንታት አስፈላጊ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ የኃይል ጠቃሚ ንጥረ ከፍተኛ መሆን አለበት. በመጀመሪያው ሳይሞላት ሁሉ ስርዓቶች እና ሕፃን አካላት አኖሩት ናቸው. እነርሱ ያዳብራሉ እንዴት ነው, ይህ የእናት አመጋገብ ላይ ይወሰናል. ፕሮቲን - አንድ አስፈላጊ የግንባታ ማቴሪያል. እና ልጁ እንደሚጠቀም ሰውነቱን ለማቋቋም. በእርግዝና ወቅት አመጋገብ, ስጋ አጠቃቀም ያስወግዳቸዋል ይህም ምናሌ በጥብቅ የተከለከለ ነው. በተቃራኒው, አሁን ስጋ, አሳ, ለውዝ, ጥራጥሬዎች (ማለትም ፕሮቲን, የእንስሳት እና የአትክልት ምንጭ ሁለቱም) ስለ አመጋገብ ውስጥ በትክክለኛ ቦታ መውሰድ ይገባል ጊዜ ነው. ይህ መሰየሚያ ላይ የተጻፈው ነገር ማንበብ መማር አለባቸው. ይህ መልካም, ጤናማ ምግብ እንዲመርጡ ይረዳዎታል. አንድ አሥረኛ, አንድ አምስተኛ ወይም በእርግዝና የመጀመሪያው ሳምንት ለውጥ አያመጣም, ኃይል በቪታሚኖች የሚፈለገውን ስብስብ ሊኖረው ይገባል, ክፍሎች መመርመራችን. ቫይታሚን ኢ ለጽንሱ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ወደ አመጋገብ እንቁላል, የጉበት, ለውዝ ሙሉአት አለበት ለዚህ ነው. ፎሊክ አሲድ ስለ አይርሱ. ጎመን, ብሮኮሊ, ሁሉ አረንጓዴ አትክልቶች, የምስር - እነዚህ ይህ ቫይታሚን ጥሩ ምንጮች ናቸው. እርግጥ ነው, እንዴት ማስተካከያ መጀመሪያ toxicosis ማድረግ ይችላሉ በእርግዝና ወቅት ለመብላት. ይህ ጉልህ ወደፊት እማ ምናሌ ይነካል. ይህንን ለማመቻቸት, ግዛት የሚመከር መከፋፈል ምግብ አነስተኛ ክፍሎች ውስጥ. እርስዎ ጠዋት ወይም ቁራሽ ዳቦ መብላት ይችላል , galetnoe ኩኪዎች ከአልጋ መውጣት አይደለም. ይህ ማቅለሽለሽ ይቀንሳል. እርግዝና የመጀመሪያው ሳምንት በዚህ ሰዓት ኃይል እርግጥ ነው, በጣም አስፈላጊ. ነገር ግን ውሃ አትርሱ. ኩላሊት ላይ ያለው ጫና እየጨመረ እየጨመረ ነው, ስለዚህ መጠጥ ፈሳሽ መጠን ቢያንስ ሁለት ሊትር መሆን አለበት.
ወርቃማ ጊዜ - ሁለተኛው ሳይሞላት
መጀመሪያ ሊያወግዙት በኋላ ይጥለኝ በእውነት ሁለተኛው ቃል ጥሩ ጊዜ ይመስላል. ማቅለሽለሽ ከየገዳማቱ, መልክ ወደ tummy ትንሽ እና በሌለበትና ነው, ብዙ አልተለወጠም. ይህ አስደናቂ አቋም ለመደሰት ጊዜ ነው. በእርግዝና ወቅት ማውጫ አሁንም የፕሮቲን ምርቶች, የወተት ምግቦችን, አትክልቶችን የተለያዩ ይገኙበታል. የካልሲየም ጥሩ ምንጭ አይብ ነው. በእርግዝና ወቅት ፍሬ ከአመጋገብ በየቀኑ ውስጥ መገኘት መሆን ይኖርበታል. የዓመቱ ጊዜ ትኩስ ፍሬ የሆነ በቂ መጠን የሚበሉ አይፈቅድም ከሆነ, የደረቀ ፍሬ መተካት ይቻላል. ብዙ ሰዎች ፍራፍሬ በእርግዝና ውስጥ ጠቃሚ ናቸው ምን ይሆን. በመጀመሪያ ደረጃ, የእኛ latitudes ውስጥ ያደገው ሰዎች, የአገር. በውጭ አገር ፍሬ የተሻለ የትራንስፖርት እና ማከማቻ የሚሆን ልዩ ውሁድ ጋር መታከም ይችላሉ. ይህም ለማምጣት አይደለም ጥቅም ዘንድ በጣም ጎጂ ንጥረ ነው. አንጀቱን ጋር ችግር ለማስወገድ እንዲቻል, ይህ ገለባ, ጥሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ብዙ, እንዲሁም እንዲያፈራ እና በውስጡ መሠረት ላይ ከሚኖረው መጠቀም ይመከራል. ሁለተኛው ሳይሞላት ውስጥ ይህ የካልሲየም መጠን መጨመር አስፈላጊ ነው. የወተት ምርቶች, ከባድ አይብ ወደ ምናሌ ውስጥ መገኘት አለበት. አለበለዚያ, ነፍሰ ጡሯ እናት የጥርስ ችግር የሚያስፈራራ. እንዲህ ያሉ ምልክቶች አስቀድመው አሉ ከሆነ ዶክተሩ የካልሲየም በተጨማሪ መውሰድ እንመክራለን ይችላል. ወተት ደግሞ ርዝራዥ አባል ጥሩ ምንጭ ነው, ነገር ግን ሁሉም አዋቂዎች ይህን እንማራለን. እርግጥ ነው, በመጠባበቂያ ጊዜ አንድ ሕፃን ስለ ሆነ የራሳቸውን ጣዕም ምርጫዎች ለመመስረት ይችላሉ, እኛ ልንደነቅ አይገባም. አመጋገብ በእርግዝና ወቅት ፋይበር የሆነ በቂ መጠን የያዘ ይገባል, በቫይታሚን ቢ, ኤ
ምን ዓይነት ፍሬ በእርግዝና ውስጥ ጠቃሚ ናቸው?
የቤት ፍሬ መካከል ያለው መሪ - የተለመደ የፖም. ቫይታሚን ሲ, ካልሲየም, ብረት, ካልሲየም, pectin - በዚህ ውስጥ የተካተቱ ንጥረ ያልተሟላ ዝርዝር ነው. ይህ ሂሞግሎቢን ደረጃ እየጨመረ, toxicosis ምልክቶች ለመቀነስ ጥቅም ላይ ይውላል. የተጋገረ ፖም አንጀት peristalsis ላይ በሚገባ ናቸው. በእርግዝና ወቅት ምናሌ ይህን ፍሬ ወይም ምግቦች ከእርሷ (ጭማቂ, ፑዲንግ, ፍሬ compote) ማካተት አለባቸው. የ ተስማሚ አማራጭ ማጣጣሚያ - ፖም, አይብ እና ማር አነስተኛ መጠን ጋር ጋገረች. ጠቃሚ እና ሙዝ ውስጥ ብዙ. ምክንያት ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ጋር ልብ ተግባር ያሻሽላል. ጥቂት ሰዎች አውቃለሁ, ነገር ግን ይህ ፍሬ የሰውነት ሙቀት መጠን መቀነስ መቻል ነው. በተጨማሪም ያለመከሰስ ያሻሽላል, እንዲሁም ፀረ-ብግነት ንብረቶች አሉት. ሁላችሁን ጋር ችግሮች ለመከላከል ለማግኘት ማስመጫ ይጠቀማሉ. አንድ መለስተኛ የአንጀትን ውጤት ያፈራል. ምክንያት pectin ይዘት ጋር ሬዲዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ ይረዳናል. ሌላው እዳሪ ሰውነት ጨው መወገድ የሚያመቻች. ይህ ፍሬ ብቻ ነው ጥቅም አምጥቷል ወደ መበላት መጠን የተገደበ ይሆናል. ይህም ጥሬ ምግቦችን ታላላቅ ጥቅሞች, የሚፈላ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ካጠፋ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ሌላው ጠቃሚ እንጆሪ - እንጆሪ. እሷ ቀዝቃዛ እና ከፍተኛ ሙቀት ነፍሰ ጡር እናቶች ብቻ godsend ነው. ሆኖም toxemia ያስቀራል መልካም ነው እና ፎሊክ አሲድ ይዟል. ሌላው እርግጥ ነው, ቫይታሚን-ሀብታም ፍሬ - persimmon. ይህ አሂድ-ውጪ ማበልጸጊያ ያለመከሰስ መቀነስ መቻል ነው. ምክንያት ቫይታሚን ከፍተኛ ይዘት, ይህን ፍሬ የማየት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ አለው. ጥንቃቄ, ወይን ሙዝ መብላት አለበት. እነዚህ የክብደት መጨመር አስተዋጽኦ ሲሆን የኋለኛው ደግሞ መፍሳት ይጨምራል. ሲትረስ - እምቅ allergens. በእርግዝና ወቅት እንዲህ ፍሬ አንድ አነስተኛ መጠን መብላት ይችላሉ. አናናስ ጀምሮ በእርግዝና የመጀመሪያ ጊዜ ውስጥ እና የተተወ መሆን አለበት. በዚህ ምክንያት ይህ የያዘ ልዩ አሲድ ነው. ይህም አንድ ማቋረጥ ያነሣሡ የሚችል ነው መጀመሪያ እርግዝና.
በሦስተኛው ሳይሞላት ውስጥ ነፍሰ ጡሯ እናት ያለው አመጋገብ
ባለፈው ሳይሞላት ውስጥ አጋጥሞታል የሚችል ከባድ አደጋ - gestosis, ወይም እንዲሁ-ተብለው ዘግይቶ toxicosis ነው. በውስጡ ዋነኛ ገድ መሽኛ ሥራ ምክንያት እንደ እብጠት ነው. ስለዚህ, የጨው መጠን እናንተ ለመገደብ ይፈልጋሉ. በውስጡ ደብቅ ከፍተኛ መጠን በመጠቀምና ምርቶች ደግሞ ማስወገድ ዋጋ ነው. ይህ ቋሊማ, ዝግጁ ሠራሽ ወጦች ሁሉንም ዓይነት ነው. በሰውነት ውስጥ ዝንባሌ ካለ, ፈሳሽ ደግሞ ትንሽ ውስን ነው. ልጁ ብረት ውስጥ የሚከማች ነው በመሆኑ, እናት የራሱ ክምችት ሙሉአት ይገባል. የ ስጋ ለዚህ ዓላማ ፍጹም ነው. buckwheat, ፖም, በመመለሷ, ምስር እና የሮማን ጭማቂ ወይም ከእነርሱ አንዱ መጠቀምን - አንድ ጥሩ መንገድ የሂሞግሎቢን ደረጃ ለመጨመር. በእርግዝና በመላው እንደ ጤናማ ምግብ ይሰፍናል ይገባል. አዘገጃጀቶች የተለያየ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የናሙና ምናሌ ይመስላል. ቁርስ, በደንብ የሚስማማ ጥራጥሬ, ፍሬ ወይም አይብ ለ. አትክልት ወይም የተጠበሰ መብል ጋር ሙቅ ሾርባ, ዓሣ ለምሳ ኃይል ይሰጣል. እርስዎ ከፈለጉ, ማጣጣሚያ አቅም ይችላሉ. መመገቢያ ሰላጣ, አትክልት, ፕሮቲን ዲሽ ሁሉንም ዓይነት ሊሆን ይችላል. ልክ የመኝታ መብላት እርጎ እና ፍሬ ፊት ብቻ ተጠቃሚ ይሆናል. በመሆኑም በእርግዝና ወቅት ምናሌ ጤናማ መብላት ዋና መርሆዎች ላይ የተመሠረተ ነው.
በዘጠነኛው ወር አደጋ
በመጨረሻም, አንድ ሕፃን መወለድ ሩቅ አይደለም. 9 ወር ነፍሰ ጡር ኃይል ገደቦች አሉት. ነፍሰ ጡሯ እናት ፊት ይችላል ጋር ዋናው ችግር - የልጁ ትልቅ ክብደት. ይህ በወሊድ ወቅት ውስብስብ ወደ የሚያስፈራራ, እና ሐኪም በቀላሉ caesarean ክፍል ያልኩት ይችላሉ. ከመጠን ያለፈ ክብደት ለማስቀረት, ዱቄት, ጣፋጭ አጠቃቀም ለመገደብ አለበት. ስፔሻሊስቶች በሳምንት አንድ ጾም ቀናት ለማሳለፍ እንመክራለን ይችላሉ. ጤንነት እና ሕፃን ስለ ደህንነት ለ መፍራት አስፈላጊ አይደለም, የእናት በቂ ትልቅ, በእነዚህ ቀኖች ከ ንጥረ አቅርቦት ይህን ተጽዕኖ የለውም. ጾም ቀናት ወቅት እርስዎ, እርጎ ፖም መብላት ይችላሉ. የጡንቻ የመለጠጥ ለመጨመር ካሮት ጭማቂ መጠቀም ይመከራል እና የመላኪያ በፊት ሁለት ሳምንታት የእንስሳት ፕሮቲን አጠቃቀም ለመገደብ. ብዙ ሕፃናት የምግብ አለርጂ ጋር ይወለዳሉ. እርግዝና 9 ወራት ወደ ኃይል የተገለሉ ወይም ክፉኛ እምቅ የምግብ allergens መገደብ አለበት. እነዚህ ቸኮሌት, ለውዝ, ቀይ ዓሣ እና ካቪያር, እንቁላል, ማር ይገኙበታል. ሲትረስ ደግሞ አደገኛ ነው. ምግብ ውስጥ ከመበላሸት, stabilizers, ቀለሞችን እና ሌሎች ኬሚካሎች ሁሉንም ዓይነት ለመራቅ - ባለፈው ወር ውስጥ በእርግዝና ወቅት መብላት እንዴት ዋነኛ መርህ.
እርጉዝ ሴቶች ለ መጠጥ
ውሃ - የሰውነታችንን በጣም አስፈላጊ አካል ነው. ይህም, የኩላሊት ጠጠር ምስረታ ላይ ይከላከላል ቆሻሻ ምርቶች ያስወግዳቸዋል. ይህም በእርግዝና ወቅት መብላት እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በተጨማሪ, እርስዎ ማስታወስ እና ፈሳሽ የሆነ በቂ መጠን ያስፈልጋቸዋል. በአማካይ ላይ, ፍጆታ መጠን 2 ሊትር ነው. እናንተ ትናንሽ ክፍሎች ውስጥ መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. ጥንቃቄዎች carbonated መጠጦች ጋር ሊዛመድ ይገባል. ከእነሱ ውስጥ ስኳር ይዘት ጣሪያ በኩል ነው. አስፈላጊነት እና ቡና እና ጥቁር ሻይ ለመቀነስ. እነዚህ መጠጦች ካፌይን ብዙ ይዘዋል. የእሱ ከመጠን መጠን በእርግዝና ወቅት ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል: ልጁ እና የልብ ችግር በነፍሰ, ያለጊዜው የትውልድ ይጥለኝ. ስለዚህ, ቡና የመጀመሪያ ሳይሞላት ውስጥ የሚያደርገውን መስጠት; ከዚያም decaffeinated ዝርያዎች ጋር መተካት ነው. አረንጓዴ ሻይ ከሁለት በላይ ኩባያ መጠጣት ዋጋ አይደለም. ነገር ግን ከዕፅዋት በሻይ አስደሳች ሊሆን ይችላል. አልኮል, እርግጥ, ክልክል. አላስፈላጊ እንደ ቢራ እንደ ያልሆኑ የአልኮል መጠጥ, ስለ ማስታወቂያ ማመን. ብዙውን ጊዜ ሕፃኑ ሊጎዳ ይችላል ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል. እርግዝና ጤናማ ምግብ ካስቻሉት ወቅት በመሆኑ, ጤናማ መጠጦች የምግብ ይመቻሉ ላይ ይመጣሉ. ከእነርሱ ቀላሉ - አንድ milkshake. የ መሙያ የቤሪ, ሙዝ, ሐብሐብ የተለያዩ ሊታከሉ ይችላሉ. ጭማቂዎች ማደባለቅ, ጠቃሚ ነገር ግን ደግሞ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ፔዳል ማግኘት ይችላሉ.
አደገኛ
የ የእንግዴ በኩል ልጅ ጠቃሚና ጎጂ ሁለቱም ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት. ምክንያት ጨው ያለውን ከፍተኛ መጠን የታሸገ, ከፊል የተጋፈጡበት እየተባባሰ የኩላሊት ተግባር መጠቀም. ገና ጥንቅር ሀብታም ከመበላሸት እና እያደገ ኦርጋኒክ ላይ የትኛው ተጽዕኖ ሌሎች ንጥረ በከፍተኛ መጥፎ ነው. ኢ ኮላይ ጋር የኢንፌክሽን አደጋ አለ ምክንያቱም, በፍጥነት-ምግብ ማሰራጫዎች እና አጠያያቂ ካፌዎች ውስጥ ምግብ ያስወግዱ. ጥሬ ወተት ከ ለሚደረጉ አይብ, ደግሞ የመያዝ ምንጭ ሊሆን ይችላል. ሻጋታ, በዚህ ጊዜ ውስጥ ቢሆንም ክቡር አስፈላጊ አይደለም. ተባይ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ውስጥ ሀብታም የክረምት እና በጸደይ ወቅት መጀመሪያ ላይ ይሸጣሉ አትክልቶችን,. ማናቸውንም ማድረግ ይጠቀማል, ነገር ግን መመረዝ ያነሣሡ በጣም ችሎታ ናቸው. አንድ አስፈላጊ ደንብ በእርግዝና ወቅት መብላት ነው - ሁሉም አትክልትና ፍራፍሬዎች ወቅታዊ መሆን ይኖርበታል. ዓሣ Nekotrye አይነቶች የሜርኩሪ ሊጠራቀም ይችላል. ስጋ, ዶሮ, ወይም ሌላ ማንኛውም እና የተሻለ አስተማማኝ ሻጮች ለመግዛት. ሃሳባዊ - በቤት ውስጥ ዶሮ ወይም ሌላ ወፍ. አስፈላጊ እና ከፍተኛ-ጥራት የመጠጥ ውሃ. እናንተ የታሸገ ለመግዛት, ምንጩ አጠገብ ማግኘት ካልቻሉ, ውሃ, በውስጡ ቅድመ-ከፈላ ውሃ መጠቀም የተሻለ ነው.
እንዴት ነው የምግብ መመረዝ ማስወገድ?
መመረዝ እናት እና ልጅ ለሁለቱም አንድ የደረሱበት. ሳልሞኔላ, listeria, campylobacter: በሽታን ሊያስከትሉ የሚችሉ ባክቴሪያዎች ዋና ዋና አይነቶች. በመጀመሪያ ደረጃ, መርዛማ ከፍተኛ ጉዳት በደም ያስገቡ እና እሱ ሕፃኑን ሊያስከትል ይችላል. ይህን ሁኔታ ለማስቀረት, ይህ ንጽሕና ስለ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. አንድ ጥብቅ ደንብ - ሽንት ቤት, አውራ ጎዳናዎች, ምግቡን በመጠቀም በኋላ እጃቸውን መታጠብ. ሱሪ ሻጋታ Listeria ሊይዝ ይችላል. ይህ ጠንካራ ክፍል አይብ መብላት የተሻለ ነው. እነርሱ ጉዳት ለማምጣት አይደለም. ጥሬ እንቁላል የያዙ ምግቦች, ደግሞ ዋጋ ገደብ (በቤት ማዮኒዝ, ይተላለፋል) ነው. በእርግጥ የሚያስቆጭ አይደለም በሁለተኛው ቀን እነሱን በመጠቀም. ደም በኋላ ድረስ ለሌላ ጊዜ የተሻለ ነው ጋር ስጋ በደንብ ስቴክ መታከም ሙቀት መሆን አለበት. ምንም ፍላጎት መብላት እና ጥሬ አሳ ነው. ፈንገሶች ደግሞ ያላቸውን የተሳሳተ ስብስብ እና ሂደት ሞትን ሊያስከትሉ ይችላሉ, መመረዝ ሊያስከትል ይችላል. ፍራፍሬዎች እና የቤሪ በደንብ መጽዳት አለበት. በአግባቡ የተከማቸ አይደለም ከሆነ በጣም ብዙ የሚወደኝንም የፍሬ ዓይነት, ከባድ አደጋ ነው. አንተም የፕላስቲክ መጠቅለያ የተጠቀለሉ እና Slnečné ጨረር ተያዘ በተለይ ከሆነ, ቀድሞውኑ ተሰንጥቆ ፍሬ ሊገዛ አይችልም. ይህን እንጆሪ ጋር በመመረዝ በኋላ ተከሰተ በተለይ ከሆነ, ጊዜሽ ሊያስከትል ይችላል. የ ተስማሚ ጊዜ የፍሬ ዓይነት የዛፉን - መስከረም. ብቻ የሚበሉ ሁሉ ምርቶች አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ትኩስ መሆን አለበት. ምግብ ሲገዙ ጊዜ መደርደሪያው ሕይወት መመልከት አይርሱ. እሱ ወደ ፍጻሜ የሚመጣ ከሆነ, ይህ ምርት ትተው የተሻለ ነው.
የእርግዝና ሕፃን ወቅት አመጋገብ
ሁሉም ባለሙያዎች በአንድ ጡር ሴቶች አንድ አመጋገብ ላይ ይሄዳሉ እንመክራለን. ምግቦች ውስጥ ምንም ገደብ የተወሰኑ አይነት ንጥረ ነገሮች በበቂ መጠን አለመመገብ ያካትታል. ማለትም, በዚህ ጊዜ ውስጥ ሕፃን ምግብ ጋር ወደ እኛ ይመጣል ሁሉ ጠቃሚ ንጥረ ያስፈልገዋል. ሁሉም ተግባራዊ ስርዓት ግንባታ የተመሠረተ የትኛው ላይ መሠረት ናቸው. በራብ በተጨማሪ እማ ምቾት ይሰጣል. የ ሕፃን, በተራው ደግሞ ተመሳሳይ ስሜት እያጋጠመው ነው. እነርሱ ሊጤን ይገባዋል ጊዜ በትክክል ጊዜ - አንዲት ሴት ቬጀቴሪያንነትን መርሆዎች, የእርግዝና ሕፃን ያለውን ጊዜ በቁርጠኝነት ከሆነ. ፕሮቲን አንድ አስፈላጊ ሕንፃ ቁሳዊ ነው. በሆነ ምክንያት ስጋ መብላት አይችልም ከሆነ, የጥራት ዓሣ, ጥራጥሬ, የባህር ለመተካት የሚያስቆጭ ነው. የእርስዎ ክብደት የተለመደ ነው ለመጠበቅ እንዲቻል, ሁለት ያህል መብላት አስፈላጊ አይደለም. እርግጥ ነው, ካሎሪዎች መጠን ግን ምክንያት ውስጥ, መጨመር አለበት. ይህ ዱቄት ነው ጣፋጮች - እዚህ እርስዎ እና የተጣሉ መሆን አለበት የሚችል ነገር ነው. ባዶ ካሎሪዎች ግን እንጎቻ ለፋሲካ ምንም ሁሉንም ዓይነት, ነገር አይደለም. ይህም በእርግዝና ወቅት መብላት እንዴት መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው; ወደፊት ማስጀመሩ ክብደት ላይ የተመካ ነው. ወደ አመጋገብ ጤናማ መብላት የምግብ መርሆዎች ላይ የተመሠረተ ከሆነ, ከዚያ ኪሎግራም ከወሊድ እና መታለቢያ በኋላ ራሳቸውን ትተው, በጣም አስቸጋሪ አይሆንም የመጀመሪያው ቅጽ ይመለሱ. ጥቅም ላይ ሊውል የሚችለው ብቸኛው ነገር - በጾም ቀናት. ይሁን እንጂ ከ 1-2 ጊዜ በሳምንት.